Фитнес 2024, Май
Знаете ли вы, что снизить артериальное давление можно без лекарств? Да, рефлексотерапия может помочь снизить высокое кровяное давление. Он также обладает другими преимуществами, в том числе снижением стресса и беспокойства, усилением кровотока, устр
Кривые не просто вернулись, они снова вернулись на ура! Знаменитости, такие как Джей Ло, София Вергара, Ева Мендес, Деми Ловато, Бейонсе, Ким Кардашьян и другие, переопределили моду и изменили образ мышления 90-х. Хотя женщины разных форм и размеров могут иметь пышные формы, большинство из них борются с изгибами в нужных местах. Потому что вялый живот - это не тот «изгиб», которы
Берпи - это тренировка для всего тела, которая способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Это дает вам необычайную силу. Основные шаги выполняются в четырех движениях, которые вместе известны как «Берпи на четыре счета». Берпи - это тренировка для всего тела, которую также называют упражнением Бастардо или упражнением Body Blaster.Как новичок, вы можете начать с обычных бурпи, увеличивая интенсивность и в
Эллиптический тренажер или тренажер - одно из самых распространенных тренажеров. Хотя ему не уделяют столько внимания, как беговой дорожке или велотренажеру, он безопаснее, чем беговая дорожка. Это поможет вам оправиться от перелома. Читайте дальше, чтобы узнать о 12 преимуществах эллиптического тренажера и о том, почему вам следует заниматься им не мен
Мы безумно любим эти аппетитные кексы, но реальность поражает в тот момент, когда мы замечаем, что верхушки кексов выглядывают из наших сексуальных низких джинсов или облегающих футляров!Верх маффина - это сленг тела, используемый для обозначения жира в нижней части живота / бедер, который накапливается прямо над вашими ягодицами. Если вас
Тошнота, как ничто другое, расстраивает наш день. Это наказание, которое вы больше не захотите испытывать. К счастью, рефлексотерапия может облегчить тошноту без необходимости медицинского вмешательства. Несколько стратегических массажей - и вы избавитесь от тошноты. Хотите узнать больше? Тогда посмотрите.Легкая тошнота:Тошнота, когда она поражает, несомненно, усложня
Приседания - лучшее функциональное упражнение. Сложные движения нацелены на основные группы мышц вашего тела и помогают укрепить икры, квадрицепсы, приводящие мышцы, подколенные сухожилия, нижнюю часть спины, ядро и ягодицы. Но если вы новичок или не приседаете должным образом, вы можете получить травму коленей и спины. В этой статье вы научитесь приседать, попрактикуетесь и освоите приседания за несколько просты
Вы изо всех сил пытались избавиться от этого бокового жира, но не можете? Вам интересно, какие упражнения помогут вам быстро и эффективно избавиться от бокового жира? Боковой жир выглядит очень непривлекательно и обычно появляется первым и исчезает последним.Что, если есть определенные сверхпростые
Тяга бедра - это лучшее упражнение для укрепления ягодиц (1). Это сделает вашу ягодицу более круглой, упругой и сильной. Это, в свою очередь, помогает уменьшить воспаление сгибателей бедра и боль в пояснице. Упражнения с толчком бедра также улучшают осанку, координацию бедра-колено и спортивные результаты (2). Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнять тягу бедрами и 5
Вы устали задерживать дыхание и подтягивать живот каждый раз, когда примеряете платье? Или каждый раз, когда мимо проходит симпатичный парень (подмигивает)? Тогда вам нужно делать приседания! Ведь плоский животик всегда в тренде. Это также говорит о вашем здоровье и защищает вас от раз
Тонкие плечи делают женщину привлекательной. Открытые и расслабленные плечи создают иллюзию меньшей талии и придают уверенности в себе. Кроме того, упражнения для плеч помогают исправить осанку, укрепить плечи и снизить риск возникновения болей в плеч
30-минутная прогулка утром может изменить вашу жизнь! Это особенно верно, если вы имеете дело с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как диабет, ожирение, сердечные заболевания и т. Д. (1). Утренняя прогулка облегчает работу суставов и сердца, а свежий утренний воздух успокаивает нервы, улучшает настроение и сохраняет бодрость и позитив
Ваша тренировка будет неполной без силовых тренировок. Но многие женщины думают, что поднятие тяжестей сделает их такими же мускулистыми, как и мужчины. Не правда! Женщины вырабатывают меньше тестостерона, гормона, стимулирующего рост мышц, чем мужчины. Дело в том, что силовые т
Планка, возможно, лучшее упражнение для укрепления кора. Регулярное выполнение различных вариантов планки в течение 15 минут улучшит вашу осанку и гибкость, поднимет настроение и даже уменьшит боли в спине. Фактически, люди, которые постоянно занимаются доской, стоят среди самых высоких, выглядят лучше всего среди наиболее одетых и чувствуют себя уверенно среди фигур! Я не ш
Теннисный локоть также известен как боковой эпикондилит. Обычно это происходит из-за чрезмерного использования предплечья, запястья и руки, что приводит к микропорывам в мышцах и сухожилиях, прикрепленных к локтю. Подъем легких предметов также может вызвать боль. Чтобы облегчить мучительную боль, сначала перестаньте двигать рукой или запястьем. Во-вторых, начните выполнять упражнения, котор
Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, вы ДОЛЖНЫ получить TRX. Не путайте это с тираннозавром! В то время как оба могут вас разорвать, переносная подвеска TRX может поместиться в спортивной сумке (и сохранить вам жизнь!). TRX, разработанный в 1997 году Рэнди Хетриком ВМС США, является САМОЙ популярной фитнес-системой. И это потому, что каждый может использовать браслет TRX для улучшения своей силы, баланса и
Аэробика или Йога ─ какую тренировку ты предпочитаешь? Вы не уверены в том, что вам следует делать, что из двух более выгодно и без чего можно обойтись? И если вы делаете и то, и другое, сколько из них вам нужно включить в свой распорядок тренировок и как? Если все эти вопро
Вы любите баскетбол? Вы часто слышали, как отец говорил, что вы станете выше и сильнее, если будете заниматься этим видом спорта? Что ж, возможно, твой отец был прав! Но помимо роста и роста, этот вид спорта также предлагает вам множество других преимуществ для здоровья!Хочешь узнать больше? П
Баттерфляй - один из самых быстрых гребков в соревнованиях по плаванию. И хотя это сложно освоить, это весело. В конце концов, кто не хочет плавать, как дельфин - то и дело летая над водой и ныряя обратно в синеву! Регулярное выполнение этого упражнения сделает вас здоровыми, подтянутыми, увеличит вашу силу и выносливость, улучшит здоровье сердца и снизит уровень холестерина. Ита
Укрепление, тонизирование, кондиционирование - упражнения с гирями сделают все за вас. Поэтому неудивительно, что гири являются идеальным инструментом для тренировки всего тела для большинства тренеров. Они бывают разного веса (8-32 кг), и вы можете начать с самого низкого и увеличивать его по мере продвижения. Стремитесь сделать как минимум 3 подхода по 15-20 повторений
После напряженного дня спокойствие - это потребность дня! Одна вещь, которая появляется, когда вы хотите обрести душевный покой, - это медитация. Существуют различные методы медитации, и одним из таких религиозных способов является христианская медитация, которая
Трепещущие удары меняют форму и тонизируют нижнюю часть тела. Они помогают избавиться от лишнего жира с живота, бедер и бедер, тем самым заботясь о «проблемных зонах» многих женщин. Фактически, пловцы трепещут в воде, чтобы продвинуть свое тело вперед (как гребной винт лодки). И у них сильная, точеная нижняя часть тела. Вы можете
Зеркальное зеркало на стене, можно ли вообще избавиться от дряблости внизу живота?Будь то долгая работа за столом, гормональные проблемы и / или плохой образ жизни - избавиться от собачьей собачки в нижней части живота может быть довольно сложно. По данным Harvard Health, вялость внизу живота приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсулинорезистентности и высокому кровяному давлению (1). Кроме того, это разрушает ваш OOTD! Так что нет смыс
Ходьба краба звучит необычно, и это действительно так! Он толкает ваше тело за пределы допустимого уровня комфорта и заставляет его занять уникальное положение. Это тренировка всего тела, которая тонизирует и прорабатывает несколько мышц вашего тела.В основе этого упражнения лежит балансиров
Красивая игра - вот что такое футбол для большинства энтузиастов. Это также одна из самых «требовательных к физическим нагрузкам» игр. Играя в футбол, вам понадобится исключительно высокий уровень выносливости, чтобы игра продолжалась. Независимо
Вы говорите «аааааа», поднимая что-то с пола? Вам сложно стоять прямо после долгого сидения? Затем следует растянуть сгибатели бедра. Сгибатели бедра играют важную роль во всех движениях тела, таких как сидение, бег, ходьба, упражнения и выпол
В наши дни, наверное, каждый девизом является спортивная форма и свет. Люди во всем мире стараются выглядеть стройными, подтянутыми и великолепными. Вы никогда не услышите, чтобы кто-то сказал, что он хотел бы немного поправиться или съесть немного больше, чтобы сохранит
Хотите быстро набрать вес, чтобы соответствовать путешествию? Tuck jump - это убийственный прием, который поможет вам как сумасшедший сбросить эти упрямые килограммы!Прыжки с группировкой ног, также известные как прыжки с подтягиванием колен и прыжки с колена на грудь, являются одним из промежу
Выпады с ходьбой - отличный способ укрепить нижние мышцы. Это модифицированная версия стационарных выпадов.Важно тонизировать внутренние и внешние мышцы бедра, так как это способствует стабильности бедра, повышает спортивные результаты и увеличивает общую массу бедра. Выпады могут помочь вам добиться всего этого.В этой статье обсуждаются мышцы, участвующие в шаговых выпадах, и их преимущества. Прокрутите вверх!ОглавлениеТипы выпадовКакие мышцы работают при ходьбе с выпа
Упражнения для верхней части тела - отличный способ придать форму спине, плечам и рукам, а также сформировать грудь. Эти упражнения помогают укрепить верхнюю часть тела, подчеркнуть вашу красоту и облегчить повседневные задачи. У женщин сила верхней части тела на 50% меньше, чем у нижней части тела, и исследования показывают, что они создают положительный имидж тела, когда добавляют силовые тренировки в свой распо
Слово «лодыжки» стало популярным после того, как персонаж Джона Александра использовал его в Shallow Hal. Он использовал этот термин, чтобы обозначить женщину с ожирением из-за ее голеней. С тех пор многие начали замечать это развитие и в своей реальной жизни. Канюли могут выглядеть непривлекательно и повлиять на вашу уверенность в к
Упражнения с хула-хупом - это весело. Они являются лучшим способом сжигать калории, наращивать силу, избавляться от жира на животе, а также бороться с психическими заболеваниями, такими как депрессия. Все, что вам нужно, - это хула-хуп, удобная одежда и 30 минут вашего времени. Начните с базового упражнения, чтобы овладеть им, а затем используйте его, чтобы приве
Ваши глаза часто напрягаются? Вы постоянно смотрите на светодиодный экран на работе, в перерывах или дома? Осторожно! Это может вызвать напряжение глаз, проблемы со зрением, сухость глаз и даже беспокойство и головную боль (1), (2). Поскольку вы не можете попрощаться со своей работой или социальными сетями (сейчас это работа миллионов), вы должны выделять 10 минут каждый день на упражнения для глаз. Эти упражнени
Материнство - это благословение. Это также время, когда женское тело приспосабливается, чтобы дать ребенку достаточно места для роста. И это может привести к разрыву мышц в средней части живота. Это состояние называется диастазом прямых мышц живо
Какая тренировка по сжиганию жира самая лучшая? Кардио, конечно! Но знаете ли вы, что два обычных кардиотренажера, беговая дорожка и эллиптический тренажер, нацелены на разные мышцы и дают разные результаты?Понимая, на какой части вашего тела работают эти две машины, вы сможете принять осознанное решение о том, какую машину использовать. Это поможет свести к минимуму травм
У вас постоянная ноющая боль в плече? Эта боль мешает вам заниматься любимым видом спорта или выполнять повседневные дела? Или вы восстанавливаетесь после недавней травмы плеча? Чтобы избавиться от боли в плече, вам нужно выполнять легкие упражнения для плеч, нацеленные на мышцы вращающей манжеты - четыре мышцы, которые помо
Ишиас - это нервная боль, которая исходит из нижней части спины и распространяется на заднюю часть ног и ступней (1). Это вызвано раздражением седалищного нерва - самого большого нерва в вашем теле (2). По данным Гарвардской медицинской школы, 40% людей могут заболеть радикулитом один раз в жизни (3). Ишиас может быть вызван грыжей или смещением межпозвоночно
Новички и новички, вот факт. Упражнения на корпус - лучший способ получить стройную и плоскую середину. Но ваше «ядро» - это не только пресс; ваше ядро - это каждая часть вашего тела, кроме ваших конечностей. Ягодичные мышцы, сгибатели, спина, пресс, лопатка и тазовое дно - все это часть вашего кора. Понятно, что если вам нужна скульптурная фигура, над этими мышцами нужно по
Все хотят дольше выглядеть молодо. В этом нет никаких сомнений. Однако возникает вопрос, как удалить тонкие линии и морщины с лица или других частей тела.Давайте просто поговорим о смехе. То, что обычно появляется на ваших лицах; существует множество естественных процедур и уп
Хотите сделать подтяжку бровей дома, не тратя целое состояние? Если да, то будьте уверены, что вы попали в нужное место.Этот пост раскрывает все секреты, которые вы так мечтали узнать все это время. Так что продолжайте читать, чтобы узнать.Подтяжка бровей с помощью упражнений для лица!Попробуйте эти увлекательные упражнения по подтяжке бровей уже сегодн