Питание 2024, Апрель

Йод - это минерал, который необходим для здоровья щитовидной железы, неврологической функции и репродуктивного здоровья. Этот микроэлемент необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые играют решающую роль в работе мозга, обмене веществ, беременности и развитии плода. Всем важно потреблять рекомендуемое количество йода с помощью здорового питания или пищевых добавок.Большая часть йода в организме связана с тиреоглобулином и содержится в щитовидной железе (1). Это

Фолиевая кислота - это искусственная форма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - это витамин B9. Фолиевая кислота содержится в некоторых фруктах, овощах и орехах. Фолиевая кислота содержится в добавках и обогащенных продуктах (1).Фолиевая кислота значительно более биодоступна, чем диетичес

Плохой холестерин - это боль, не так ли? Когда вы в последний раз пытались избавиться от плохого холестерина, но бросили это только потому, что это было слишком сложно или дорого? Что ж, мы согласны с тем, что снижение уровня плохого холестерина - непростой и простой процесс, который происходит в одночасье. Это требует ва

Омега-3 жирные кислоты - это незаменимые жирные кислоты, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). В основном это ненасыщенные жиры, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Они играют решающую роль в работе мозга, а также в нормальном росте и развитии. Кроме того, они также помогают снизить риск сердечных заболеваний. Эти жиры не произ

Биотин или витамин B7 - это водорастворимое питательное вещество, которое важно для метаболизма жирных кислот, глюкозы и аминокислот. Это особенно помогает улучшить здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Есть и другие способы, которыми биотин мо

Что, если я скажу вам, что есть один микроэлемент, который может улучшить здоровье вашего мозга и избавиться от всех заболеваний мозга? Или как насчет большого повышения иммунитета? Я говорю о меди. Хотя этот минерал мало обсуждается, он делает в

Мало о чем много говорили и не особо беспокоили. Это в значительной степени подводит итог истории жизни цинка. Но позвольте нам сказать вам, что если у нас не будет достаточно этого минерала в нашей системе, история нашей жизни будет описана совершенно иначе. Этого мы бы не хотели. Ни разу. Никогда не. Отсюда и этот пост о продуктах с высоким содержанием цинка.Один вопрос - почему это важно? Продолжайте читать, чтобы найти ответы. Здесь вы узнаете о 25 продуктах, б

Поскольку уровень ожирения заоблачный, все очень одержимы похуданием. Однако недостаточный вес или очень низкий ИМТ также вызывают беспокойство и часто игнорируются людьми.Хотя во всем мире показатель распространенности недостаточной массы тела несколько снизился (с 9,2% до 8,4% у девочек и с 14,8% до 12,4% у мальчи

Вы, наверное, знаете, что гемоглобин важен для функционирования вашего тела. Вы также можете знать, что это как-то связано с железом, эритроцитами и анемией. Но знаете ли вы, что повышение уровня гемоглобина влечет за собой нечто большее, чем просто увеличение потребления железа?Л

«Употребление здоровой и питательной пищи - простое и правильное решение без особых усилий избавиться от лишнего веса и навсегда стать стройным и здоровым», - Субодх Гупта, автор книги «7 привычек худой женщины»Знаменитый писатель точно знает, о чем говорит. Питание - это строительный блок нашего общего здоровья. Нам необходимо достаточное количество витаминов и минералов, чтобы наши системы работали на оптимальном уровне. Из-за нашего напряженного графика мы можем не

Ты хочешь быть здоровым?Что ж, это был риторический вопрос, не так ли? Конечно, все мы хотим быть здоровыми. Итак, вопрос не в том, хотим ли мы, а в том, знаем ли мы, каковы требования.Упражнения, сон, питание - все в порядке, но есть одно очень важное питательное вещество (и которому не уделяется особого внимания), о кото

Все вы слышали вековую поговорку, согласно которой завтрак - самая важная еда дня. Но многие ли из вас следят за этим? В попытке сократить количество потребляемых калорий и достичь цели, о которой мы мечтаем, - стать стройными, большая часть из нас имеет тенденцию пропускать завтрак. Нет сомнений в том, что это даст результаты, но только временные.Итак, почему это плохо? Каковы последствия пропуска завтрака?Последствия пропуска завтракаВ этом посте рассказывается о некото

Прежде чем мы перейдем к лучшим пищевым источникам клетчатки, давайте разберемся с одной простой вещью …ОглавлениеЧто такое клетчатка? Почему вам это нужно?Топ-7 групп продуктов, богатых клетчаткойСколько клетчатки вам нужно?Что такое клетчатка?

Если в человеческом теле есть что-то, что использует почти каждая ткань и орган, то это должен быть кальций. К сожалению, если вы один из тех, кто избегает самой мысли о молочных продуктах, подумайте еще раз! Вы можете подвергнуть себя более высокому риску дефицита кальция. Кальций - это самый распространенный минерал в организме человека, который одновременно выполняет н

Благодаря особым химическим элементам бобы фава помогают справляться с депрессией и болезнью Паркинсона более 10 000 лет.Бобы фава также называют бобами и богаты питательными веществами. Ах да, все бобы. Но что делает фасоль необычной, так это претензии. Превосходный уровень фолиевой кислоты может улучшить здоровье беременных. L-допа в боб

Знаете ли вы, что лизин является важным строительным блоком организма и стимулирует выработку коллагена? Знаете ли вы, что продукты, богатые лизином, также могут помочь вам победить герпес? Что ж, если вам интересно, что такое лизин и как он помогает вашему организму, то вы попали в нужное место!Прочтите этот пост и узнайте о лизине, его исп

Знаете ли вы, что лейцин - одна из лучших аминокислот для наращивания мышечной массы? Вы когда-нибудь задумывались, какие продукты содержат большое количество лейцина? Если вы не знали о лейцине или даже не думали о продуктах с его высоким содержанием, вам необходимо прочитать этот пост.ОглавлениеЛей

Да, лето пришло. И большинство из нас бежит в поисках убежища! Пока мы скрываемся от солнечного света и защищаемся солнцезащитными кремами, мы забываем, насколько важен тот же солнечный свет для нашей жизни и тела. Солнечный свет является прямым источником витамина D. Именно поэтому его называют «витамином солнечного света». В последнее время наблюдается поразительный рост дефицита вита

Калий - один из важных минералов, который помогает поддерживать баланс электролитов в организме. И будучи третьим по содержанию минералом в организме, он также важен для работы сердца, почек, мозга и мышечных тканей. В этой статье мы рассмотрим 15 самых богатых калием продуктов и их преимущества.Недостаточный уровень калия в крови (также называемый гипокалиемией) может вызвать сильные гол

Вам действительно нужны добавки? Мы уверены, что вы приехали сюда, потому что друг только что набрал несколько таблеток из необычных бутылочек и посоветовал вам сделать то же самое. Вы должны получать необходимые питательные вещества, - сказали они. И вы уже задаетесь вопросом, действительно ли вам нужно их брать.Давай, ешь ка

Один из самых известных вариантов завтрака - овес. И они таковы не зря. Овес - это вид злаковых, известных своими семенами. Помимо потребления человеком, овес также используется в качестве корма для домашнего скота. А овсянка - это то, что делается из овса - овса, который был измельчен, размолот, прокатан или нарезан сталью.Если вы не едите овес, вам нужно сразу же включить его в свой

После палящего лета, дождь, неоспоримо, является приятным опытом. Однако эти приятные моменты могут быть испорчены нежелательными состояниями здоровья, такими как кашель, простуда, диарея и грипп. Теперь вы можете наслаждаться этими прекрасными моментами без ущерба для своего здоровья, уделяя особое внимание потребляемой пище. Если вы уже придерживаетесь здо

Витамины - это строительные блоки хорошего здоровья. В эти напряженные дни офисных презентаций, встреч с любимыми и фестивалей нездоровой пищи нам нужен кто-то, кто будет заботиться о нас.Витамины - это своего рода страховка, и они действительно помогают поддерживать хорошее здоровье. Что касается всего хорошего в жизни, нам нужно проявля

Калий (K) - третий по распространенности минерал в организме человека. Калий является страховщиком здоровья, так как заставляет сердце биться.Вашему организму нужен калий, чтобы:Поддерживайте нормальный рост тела.Расщепляйте и используйте углеводы.Пост

Что помогает вашим мышцам сокращаться и расслабляться при выполнении приседаний с отягощением? Что несет этот быстрый рефлекторный сигнал, когда вы касаетесь чего-то очень горячего?КальцийПоддержание запасов кальция в организме имеет решающее значение. Вот список продуктов, богатых кальцием. Выберите свои любимые и приготовьте шт

Этот витамин настолько доступен, что дефицит его встречается редко. И что еще реже - найти человека, который знает все об этом чудо-витамине - преимуществах витамина С. И это правда, не так ли?Не все из нас знают, что может предложить нам этот витамин. Отсюда и этот пост. Продолжай читать.Оглавлени

Магний - важное питательное вещество для оптимального здоровья. Дефицит минерала может вызвать желудочно-кишечные симптомы и увеличить риск проблем со здоровьем сердца (1). Всего этого можно избежать, если принимать достаточное количество магния - и это может произойти, если принимать продукты, которые будут обсужд

Думаете, углеводы - это плохо? Проблема не в углеводах, а в том, из какого источника их получают многие люди. Богатые углеводами цельные продукты, такие как сладкий картофель, яблоки, бананы и цельнозерновые продукты, могут предложить широкий спектр полезных питательных веществ, которые способствуют здоровому, хорошо сбалансированному питанию.ОглавлениеЧто такое углеводы и почему они необходимы?Какие продукты богаты углеводами?Углеводы - хорошо или плохо?А как насчет п

Стоять на солнце может быть отличным способом получить суточную дозу витамина D. Как насчет того, чтобы делать это каждый день и в течение значительного количества времени? Невозможно, правда? Это когда мы переходим к еде. Существует множество природных источников витамина D, но большинство из нас не знает о них

В большинстве продуктов, которые мы едим, он содержится в небольших количествах, но это не значит, что мы принимаем это как должное. Потому что биотин играет важную роль практически во всех системах организма.Здесь мы обсуждаем продукты, богатые биотином.ОглавлениеЧто такое биотин?Каковы преимущества биотина?Какие продукты богаты биотином?Достаточно ли вы получаете био

Витамин Е - это жирорастворимый витамин, обладающий антиоксидантными свойствами. Это группа из 8 витаминов, которые могут предотвратить окислительный стресс в организме. Нашему организму необходим витамин Е, чтобы поддерживать иммунную систему, защищающую от вирусов и бактерий. Когда необходимое количество вита

Жаркое лето приносит с собой множество сочных фруктов на водной основе, которых достаточно, чтобы соблазнить наши вкусовые рецепторы. Я уверен, что большинство из вас ждут появления экзотических личи. Они могут быть небольшими по размеру, но, как

Как и любое другое питательное вещество, марганец жизненно важен для оптимального здоровья. Но об этом мало говорят. В этом посте мы расскажем вам, что вам нужно знать о марганце и как получить его в достаточном количестве, а также список продуктов с высоким содержанием марганца.Продолжай читать.ОглавлениеЧто такое марганец? Почему это важно?\nВы получаете достаточно марганца?\nКакие продукты с высоким содержанием марганца?\nА как насчет добавок марганца? Есть хорошие

Более 3,5 миллиарда человек в мире потребляют рис (1). Если вы один из них, есть о чем беспокоиться?Большая часть риса, потребляемого в мире, - это белый рис. Но мы уверены, что вы сталкивались с бесчисленными исследованиями, в которых говорится о вредном воздействии белого ри

Странное название, не правда ли? Зачем писать об одном из самых недооцененных минералов на планете? И почему вам, читателю, стоит его читать? Потому что натрия гораздо больше, чем нам говорят. И в этом посте мы рассмотрим это намного больше. Читайте дальш

Вы даже представить себе не могли, что обычная минеральная вода, которую вы пьете, наполнена многими жизненно важными питательными веществами. Но знаете что? Это факт. Минеральная вода приносит пользу как телу, так и разуму. И самое лучшее, что вы можете пригото

Большинство людей заменяют сахар стевией, чтобы снизить потребление калорий. Хотя это кажется хорошей идеей, исследования говорят об обратном. Длительное употребление стевии может вызвать нежелательные эффекты, и в этом посте мы обсудим их.ОглавлениеЧто тако

По мере того как женщина переходит в менопаузу, ее уровни прогестерона, тестостерона и эстрогена начинают снижаться. Это снижение повышает риск сердечных заболеваний. Эстроген необходим, поскольку он увеличивает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого холестерина. Гормон также расслабляет кр

Питание является неотъемлемой частью образа жизни и роста. Итак, здесь мы обсуждаем 10 самых популярных практикующих диетологов в Индии.Лучшие диетологи ИндииПознакомьтесь с некоторыми из лучших диетологов Индии.1. Ракша Чангаппа2. Иши Хосла

Это второй по содержанию минерал в нашем организме, но мы редко о нем думаем. Мы мало понимаем, что путь к адекватному уровню фосфора лежит прямо на нашем обеденном столе.Смущенный? Продолжай читать.ОглавлениеЧто такое фосфор? Почему это важноКакие продукты богаты фосфоромДостаточно ли вы получаете ф