10 удивительных преимуществ для здоровья от регулярной игры в баскетбол

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Вы любите баскетбол? Вы часто слышали, как отец говорил, что вы станете выше и сильнее, если будете заниматься этим видом спорта? Что ж, возможно, твой отец был прав! Но помимо роста и роста, этот вид спорта также предлагает вам множество других преимуществ для здоровья!

Хочешь узнать больше? Продолжайте читать этот пост!

Баскетбол - Краткое описание

Баскетбол - любимый вид спорта во всем мире. Он популярен, потому что в него можно играть как в соревновательный вид спорта, так и в обычную игру на местном корте. Это также отличный способ тренировки, так как он предполагает использование всего тела (1). Это динамичная игра, которая включает в себя много прыжков и бега, что является отличным способом тренировки. Если вам нужен вид спорта, который помогает вам оставаться в форме и быть здоровым, баскетбол - идеальный выбор, поскольку он приносит больше пользы для здоровья.

Ниже приведены преимущества баскетбола для здоровья.

1. Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы

Баскетбол полезен для здоровья сердца! Поскольку вы продолжаете двигаться, ваш пульс увеличивается. Это также помогает в выработке выносливости, что важно, когда вы хотите убедиться, что ваше сердце здорово. Это поможет снизить риск инсульта и сердечных заболеваний в более позднем возрасте (2).

2. Сжигает калории

Хотите сбросить несколько лишних килограммов? Играть в баскетбол! Все быстрые боковые движения, бег и прыжки, дают вам аэробную тренировку, которая, в свою очередь, может помочь вам сжечь много калорий. За каждый час баскетбола человек с весом 165 фунтов может рассчитывать сжечь около 600 калорий, в то время как человек с весом 250 фунтов может сжечь примерно 900 калорий.

3. Повышает прочность костей

Физические требования этого потрясающего вида спорта помогают улучшить и укрепить кости. Любая физическая нагрузка, связанная с нагрузкой на вес, способствует образованию новой костной ткани, что, в свою очередь, делает кости более прочными. И мышцы, и кости вашего тела становятся сильнее с баскетболом, поскольку это физическая активность, которая включает в себя тянущие и толкающие мышцы к кости.

4. Повышает иммунную систему

Когда вы занимаетесь баскетболом или любым другим видом спорта, это помогает снизить стресс (3). Когда стресс уменьшится, у вас будет больше энергии и сосредоточенности для выполнения задач. Это также делает вас более общительным, что, в свою очередь, помогает предотвратить депрессию. Когда уровень стресса снижается, ваша иммунная система также укрепляется.

5. Обеспечивает силовые тренировки

Играя в баскетбол, вы получаете отличную тренировку для всего тела. Это помогает в развитии мышечной массы. Это может помочь развить нижнюю часть спины, шею, дельтовидные мышцы, трапеции и основные мышцы. Это также делает ваши ноги сильнее, а такие движения, как стрельба и ведение мяча, помогают укрепить руки, мышцы рук и сгибатели запястья.

6. Повышает умственное развитие

Баскетбол может быть динамичной игрой, требующей большого количества физических навыков, но это также игра ума, которая требует от вас думать на цыпочках (4). Это требует от вас большой концентрации, чтобы вы могли точно и быстро обрабатывать действия на площадке и принимать эффективные решения с мячом. Это также требует от вас тренировок, чтобы вы могли постоянно наблюдать за своими противниками и товарищами по команде и быстро принимать решения на основе их действий.

[Читать: Польза для здоровья от использования цикла упражнений]

7. Развивает лучшую координацию и двигательные навыки

Баскетбол требует отличной координации рук и глаз, а также координации всего тела (5). Когда вы занимаетесь этим видом спорта, вы тренируетесь, чтобы развить эти навыки. Дриблинг тренирует зрительно-моторную координацию, а пропущенные броски с отскоком тренируют координацию всего тела.

8. Развивает самодисциплину и концентрацию

Как и в других видах спорта, при игре в баскетбол необходимо соблюдать определенные правила. Нарушение этих правил может привести к штрафам как для вас, так и для вашей команды. Это помогает вам развить самодисциплину, что важно, поскольку побуждает вас быть более конкурентоспособными и справедливыми одновременно. Это также держит ваш ум сосредоточенным и бдительным.

9. Улучшает понимание пространства и тела

Баскетбол - это игра, требующая пространственного осознания. Вам нужно знать, где вы находитесь, чтобы сделать идеальный бросок или эффективно сыграть в защите. Когда у вас есть понимание пространства и тела, вы будете точно знать, где вам нужно быть, когда ваш товарищ по команде или противник делает бросок или передает мяч. Когда ваше пространственное восприятие улучшается, это также помогает вам сохранять равновесие.

[Читать: Преимущества плавания для здорового тела]

10. Повышает уверенность

Одно из лучших преимуществ игры в баскетбол - это то, что это действительно повышает уверенность в себе (6). Быть хорошим игроком и быть членом отличной команды может творить чудеса, чтобы повысить вашу самооценку и помочь вам обрести больше уверенности. Когда ваша уверенность повышается, ваша вера в свои навыки также возрастает. Уверенность в себе позволяет вам смотреть в лицо жизни с улучшенным расположением и положительно влияет на все аспекты вашей жизни.

Быстрая игра в баскетбол делает его одной из самых захватывающих игр в мире. Тот факт, что он дает множество преимуществ, - отличный бонус. Неудивительно, что президент США сделал частью своего обычного режима тренировок сохранение физической и психической формы. Это отличная игра как для взрослых, так и для детей. Если вы хотите заниматься спортом, который дает вам множество преимуществ, как физически, так и морально, это то, что вам нужно.

подсказки

• Перед выходом на площадку всегда разминайтесь и растягивайте суставы и мышцы. Сделайте так, чтобы после игры нужно было потянуться и остыть.
• Баскетбол - игра, требующая больших физических усилий. Важно иметь под рукой много жидкости, чтобы вы могли регулярно восстанавливать воду.
• Из-за физических нагрузок важно сохранять гибкость и силу.

Обладая многочисленными преимуществами баскетбола, это прекрасная причина для вас взять мяч и начать бить в кольцо. В нее можно играть в одиночку или с друзьями - что бы вы ни выбрали, вы получите отличную тренировку. Сделав этот вид спорта частью своего фитнес-режима, вы обеспечите себе физическую и психическую форму и будете активными в течение многих лет.

Как этот пост вам помог? Сообщите нам, оставив комментарий в поле ниже.