2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
В наши дни, наверное, каждый девизом является спортивная форма и свет. Люди во всем мире стараются выглядеть стройными, подтянутыми и великолепными. Вы никогда не услышите, чтобы кто-то сказал, что он хотел бы немного поправиться или съесть немного больше, чтобы сохранить эту пухлую талию! Напротив, каждый хочет знать советы и рекомендации, как похудеть и избавиться от лишнего жира. Если вы один из них, то эта статья как раз для вас. Я собираюсь представить взрывное движение, которое кардинально изменит ваше тело всего за пару месяцев. Да, вы угадали! Это не что иное, как лягушачьи прыжки!
Что такое прыжок лягушки?
Как следует из названия, лягушачьи прыжки - это прыжки, как счастливая лягушка! Это эффективное движение, и его легко выполнять. Вам не обязательно ходить в тренажерный зал или в какое-то просторное место - это упражнение занимает мало места и может максимально сжечь калории за пару минут. Это интенсивное, инновационное и то, что повысит вашу частоту сердечных сокращений, как никогда раньше!
Как это сделать?
Чтобы сжечь лишние калории и сбросить лишние килограммы, вам нужно делать это упражнение правильно. Начните с приседаний до земли и поместите обе руки прямо перед собой. Теперь подпрыгните в воздух и одновременно постучите пятками. Если движение затруднено, смело держите руки за головой. Делайте то, что вам удобно, но не останавливайтесь.
Используйте мяч для упражнений:
Вы можете сделать тренировку немного более сложной, используя мяч для упражнений. Все, что вам нужно сделать, это встать прямо за мячом и присесть на корточки. Держите мяч обеими руками и убедитесь, что колени согнуты под углом 90 градусов. Ноги в стороны. Теперь подпрыгните как можно выше и поднимите мяч над головой. Руки должны быть прямыми. Вернитесь и повторите 8 раз. После этого вы будете измотаны!
Как долго вы должны это делать?
Также важно знать, как долго нужно делать лягушачьи прыжки? Дело в том, чтобы избавиться от жира, а не напрягать свое тело и не травмироваться. Если вы новичок, начните с 20–30 секунд. Сделайте пятисекундный перерыв и повторяйте столько, сколько сможете. Постарайтесь работать до целой минуты. Если вы оказались сильнее, начните с полной минуты, сделайте перерыв и вернитесь снова. Вы также можете делать это вместе с прыжками, приседаниями, выпадами, скручиваниями и бегом по точкам. Ваша тренировка будет действительно невероятной.
Преимущества прыжков лягушки:
Польза от упражнений "прыжок лягушки" полна, некоторые из них:
- Укрепляет икры, ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и мышцы ног. Если вы ищете тонуса, это упражнение идеально подходит для вас.
- Уменьшает скованность и боль в ногах.
- Помогает избавиться от ненужного и стойкого жира с разных частей тела.
- Повышает уровень памяти и помогает запоминать вещи на более длительный период времени.
- Это дешево и бесплатно! Вам не нужно посещать модный тренажерный зал. Вы также можете практиковать лягушачьи прыжки дома.
Полезные советы:
При выполнении упражнений на лягушку-прыжок следует помнить следующие советы:
- Когда вы в депрессии, не забывайте дышать.
- Выдыхайте, подпрыгивая.
- Старайтесь не приземляться на пятки, так как они не подходят для пяток.
- Не расслабляйте квадрицепсы слишком сильно. Они тоже не помогут.
Итак, готовы ли вы прыгать от радости? В конце концов, с помощью лягушачьих прыжков вы обязательно сожжете все эти слои лишнего жира на своем теле! Но помните, что не стоит напрягаться. Если вы чувствуете, что вашему телу достаточно, остановитесь!
Вы когда-нибудь пробовали лягушачьи прыжки? Были ли они полезны? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.
Рекомендуем:
10 удивительных преимуществ скручивающих упражнений на пресс
Вы устали тренироваться на разных тренажерах в тренажерном зале? Часто ли вам неприятно работать на разных тренажерах, чтобы привести в тонус разные части вашего тела? Иногда мы тренируемся на слишком многих тренажерах, и нам совсем не хочется тренироваться.Но что, если есть один тренажер, который может
10 лучших преимуществ упражнений Jumping Jacks для вашего тела
Прыжки в гнездах - сладкое воспоминание нашего детства. Это веселое упражнение для всего тела в основном используется для разогрева и мгновенно поднимает настроение и активирует различные группы мышц. Тщательные упражнения помогают улучшить вашу выносливость, являются отличным упражнением для сердечно-сосудистой системы и снимают стресс. В этой статье мы обсудим преим
9 преимуществ упражнений на гребном тренажере
Тренировка на гребном тренажере отлично подходит для фитнеса и повышения тонуса всего тела. Он активирует пресс, спину, плечи, грудь, трицепсы, запястья, ягодицы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы (1). Продолжайте читать, чтобы узнать, как упражнения на гребном тренажере могут принести пользу вашему здоровью 9 способами. Прокрутить вниз!Оглавление9 преимуществ тр
4 удивительных преимущества упражнений по ходьбе с крабами для вашего тела
Ходьба краба звучит необычно, и это действительно так! Он толкает ваше тело за пределы допустимого уровня комфорта и заставляет его занять уникальное положение. Это тренировка всего тела, которая тонизирует и прорабатывает несколько мышц вашего тела.В основе этого упражнения лежит балансиров
4 удивительных преимущества упражнений на прогулку с уткой
Вы когда-нибудь слышали об упражнениях с утиной ходьбой, когда речь идет об укреплении мышц? Это силовое упражнение, которое нацелено на мышцы ягодиц и бедер. Хотя они не распространены, они довольно эффективны, как и выпады и приседания. В этом упражнении с упором на бедра и ягодицы они
