2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Loose motion is a very common complaint among people of all age groups. It usually occurs after eating but can also occur at other times of the day. This condition can cause great discomfort and tiredness. In some cases, it can hamper your daily activities as it can cause dehydration and fatigue. In this post, we will discuss the causes of loose motion and some natural ways to manage its symptoms.
Table Of Contents
- What Causes Loose Motion?
- Natural Ways To Treat Loose Motion
- Medical Treatment Options
- What To Eat During Loose Motions And What To Avoid
- Prevention Tips
What Causes Loose Motion?
Loose motions are stools that are watery or mushy and may have a strong foul odor. When loose motions occur multiple times (three or more) during the day, the condition is known as diarrhea (1). The loss of fluids and minerals from your body can lead to dehydration and electrolyte imbalances within the body.
Viral infections are one of the leading causes of loose motion in adults (2). Other causes include:
- Bacterial infections
- Intestinal diseases, such as colitis and irritable bowel syndrome (IBS)
- Allergy to certain foods
- Malabsorption of food
- Certain medicines that can have a laxative effect
- Excessive consumption of alcohol
Infants usually produce loose stools, but they should be mostly soft. If the stool is watery and is accompanied by fever or congestion, it is diarrhea.
Note: Persistent loose bowel movements can have life-threatening consequences, and, therefore, must be treated immediately. You need medical back up if there is blood in the stool, you are so dehydrated that you are no longer urinating, or you have a fever.
Here are some remedies that you can try to get relief from loose motion.
Natural Ways To Treat Loose Motion
1. Coconut Water
Research shows that young coconut water can be used as an oral rehydration solution for children with mild diarrhea (3). However, it should not be used for patients who are severely dehydrated or have developed kidney issues.
You Will Need
1-2 glasses of coconut water
What You Have To Do
Consume a glass or two of coconut water.
How Often You Should Do This
Do this 1 to 2 times daily for a few days.
Note: Excessive consumption of coconut water can cause an increase in the level of sodium in your blood. Hence, you must stop consuming it once your symptoms have subsided. Also, as the coconut matures, the levels of potassium and sodium vary. Ensure you pick young coconuts.
2. Yogurt
Yogurt is a probiotic that can help regulate the gut bacteria (4). Along with this, it was also found to help in the treatment and prevention of diarrhea (5).
You Will Need
A cup of plain yogurt
What You Have To Do
Consume a cup of plain yogurt after your meals.
How Often You Should Do This
Do this 2 times daily for a week.
3. Cumin (Jeera) Water
Cumin (or jeera) can have a therapeutic effect on your gastric system. It may help regulate regular bowel movement, which, in turn, can help reduce indigestion and loose motion (6).
You Will Need
- 1 teaspoon of cumin seeds
- 1 glass of water
What You Have To Do
- Add a teaspoon of cumin seeds to a glass of water.
- Bring this mixture to a boil in a saucepan.
- Allow it to cool a little before consuming it.
How Often You Should Do This
Consume this solution 3 to 4 times daily, preferably after every meal.
4. Chamomile Tea
Chamomile exhibits powerful antidiarrhoeal, antispasmodic, and antisecretory properties (7). This may help relieve loose motion by relaxing the muscles of the gut.
You Will Need
- 1-2 teaspoons of dry chamomile flowers
- 1 cup of water
- 1 teaspoon honey
What You Have To Do
- Add one or two teaspoons of chamomile herb to a cup of water and bring it to a boil in a saucepan.
- Simmer for 5 minutes and strain.
- Allow it to cool for a while before adding honey to it.
- Consume immediately.
How Often You Should Do This
You can drink chamomile tea 2-3 times daily for a few days.
Note: If you are allergic to flowers from the Asteraceae family, you must avoid chamomile as it may cause an allergic reaction. In large doses, it may cause vomiting.
5. Apple Cider Vinegar
Research shows that apple cider vinegar exhibits antimicrobial properties (8), (9). This may help fight the microbes that cause infections and loose motion.
You Will Need
- 2 teaspoons of apple cider vinegar
- 1 glass of warm water
- Honey to taste
What You Have To Do
- Add two teaspoons of apple cider vinegar to a glass of warm water and mix well.
- You can add a little honey for flavor and consume immediately.
How Often You Should Do This
You can consume this solution 2 times daily for a couple of days.
Примечание: употребление большого количества неразбавленного уксуса может вызвать проблемы с пищеварением и повысить уровень калия в организме. Это усугубит ваше состояние.
6. Имбирь
Некоторые расстройства кишечника, такие как гастрит, могут быть вызваны бактериями. Имбирь богат биологически активными соединениями, которые обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами (10), (11). Это может помочь успокоить желудочную систему и бороться с инфекцией, вызывающей подвижность.
Тебе понадобится
- 1-2 чайные ложки свежевыжатого имбирного сока
- Мед по вкусу
Что ты должен сделать
- Возьмите две чайные ложки свежевыжатого имбирного сока и добавьте в него немного меда.
- Употребляйте эту смесь напрямую.
- Если аромат для вас слишком сильный, вы можете смешать экстракт имбиря с чашкой теплой воды перед употреблением.
Как часто вы должны это делать
Делайте это не реже 2–3 раз в день, пока не заметите улучшение своего состояния.
7. Мята перечная и мед
Мята перечная содержит ментол, который обладает спазмолитическими свойствами (12). Это может помочь успокоить желудок и облегчить симптомы диареи.
Тебе понадобится
- 1 чайная ложка мяты перечной
- 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан теплой воды
Что ты должен сделать
- Смешайте по чайной ложке свежей мяты, лимонного сока и меда.
- Добавьте эту смесь в чашку теплой воды. Размешайте как следует.
- Немедленно потребляйте.
Как часто вы должны это делать
Вы можете делать это 2 раза в день.
8. Корица и мед
Корица обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антимикробными свойствами (13). Это может помочь расслабить расстроенный живот, устраняя любые вызывающие инфекцию свободные движения и снимая дискомфорт.
Тебе понадобится
- 1/2 чайной ложки порошковой корицы
- Мед по вкусу
- 1 стакан теплой воды
Что ты должен сделать
- Смешайте половину чайной ложки порошка корицы и одну чайную ложку меда со стаканом теплой воды.
- Выпейте этот раствор, пока он теплый.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 2-3 раза в день в течение нескольких дней.
Примечание: употребление слишком большого количества корицы может увеличить риск повреждения печени. Следовательно, используйте его только в предписанных количествах.
9. Овсяные отруби
В ходе исследования было обнаружено, что необработанные таблетки из овсяных отрубей уменьшают частоту возникновения диареи (14). Следовательно, овсяные отруби также могут помочь уменьшить подвижность.
Тебе понадобится
1 миска вареных овсяных отрубей
Что ты должен сделать
Съешьте миску вареных овсяных отрубей.
Как часто вы должны это делать
Принимайте это 2 раза в день.
10. Листья моринги (голени)
Листья моринги обладают антиоксидантными и антимикробными свойствами (15), (16). Эти свойства могут помочь устранить инфекцию, вызывающую расшатывание, и облегчить дискомфорт.
Тебе понадобится
- 1 чайная ложка экстракта моринги (голени)
- Мед по вкусу
Что ты должен сделать
- Извлеките чайную ложку свежего сока из листьев моринги.
- Добавьте к нему немного меда и немедленно употребляйте.
- Вы также можете употреблять сушеные листья моринги (голени), добавляя их в свой ежедневный рацион.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день в течение нескольких дней.
Примечание: не употребляйте больше рекомендованного количества листьев голени, так как это может ухудшить ваше состояние. Это потому, что в больших дозах они могут оказывать слабительное действие.
11. Черный чай с лимоном
Несколько исследований показывают, что черный чай обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами (17), (18). Эти свойства могут помочь снять воспаление в пищеварительном тракте и бороться с болезнетворными микроорганизмами, вызывающими подвижность.
Тебе понадобится
- 1 чайная ложка чайного порошка
- 1 чайная ложка лимонного сока
- 1 стакан воды
- Мед по вкусу
Что ты должен сделать
- Добавьте чайную ложку чайных листьев в чашку воды и доведите до кипения в кастрюле.
- Тушить 5 минут и процедить.
- Подождите, пока чай немного остынет, прежде чем добавлять мед и лимонный сок.
- Немедленно потребляйте.
Как часто вы должны это делать
Вы можете пить чай 3 раза в день.
Варианты лечения
Если у вас жидкий стул, вы также можете выбрать следующие безрецептурные противодиарейные препараты:
- Лоперамид - это легкодоступное противодиарейное лекарство, которое может помочь увеличить абсорбцию жидкости в пищеварительном тракте за счет уменьшения перистальтики или дефекации (19).
- Субсалицилат висмута (обычно продаваемый как пепто-бисмол) может оказывать антисекреторное действие на пищеварительную систему, тем самым уменьшая частую дефекацию (20).
Помимо лекарств, отпускаемых без рецепта, полезно знать, какие продукты можно включить в свой рацион, чтобы ускорить выздоровление.
Что есть при вялых движениях и чего избегать
ОРС
Раствор для пероральной регидратации - это смесь сахара, электролитов и воды. Его следует принимать перорально, и известно, что он восстанавливает баланс жидкости, утраченный из-за диареи или рвоты (21). Этот раствор готовится путем смешивания половины чайной ложки соли с шестью чайными ложками сахара в одном литре воды.
BRAT
Диета BRAT, также известная как диета с низким содержанием остатков, помогает успокоить пищеварительную систему. Мягкая диета намного легче переваривается и помогает вашей пищеварительной системе расслабиться. Это также может помочь снизить частоту испражнений и сделать стул более мягким (22). BRAT означает «бананы, рис, яблоки, тосты». Соблюдая эту диету, вы будете ограничивать потребление этих продуктов (23).
Чего следует избегать
Избегайте употребления молока и молочных продуктов, таких как сыр, продуктов, богатых клетчаткой с нерастворимой клетчаткой, острой пищи, алкоголя, напитков с кофеином, газированных напитков и т. Д. (24).
Теперь, когда вы знаете, какие продукты следует есть и которых следует избегать, убедитесь, что вы следуете этим советам, чтобы предотвратить повторение расслабления.
Советы по профилактике
- Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Употребляйте продукты, богатые растворимой клетчаткой, например брокколи, горох, бананы и т. Д.
- Определите продукты, на которые у вас может быть аллергия, и держитесь от них подальше.
- Ешьте здоровую и гигиеничную пищу. Возможно, вам придется избегать фруктовых или фруктовых соков, потому что раздраженный желудочно-кишечный тракт не может переваривать фруктозу.
- Избегайте алкоголя.
Средства, перечисленные в этой статье, являются естественными и могут помочь уменьшить дискомфорт. Однако, если ваши симптомы не исчезнут и ваше состояние ухудшится, вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью.
24 источника
Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
-
-
Диарея, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/
-
Глава 88 Диарея, Клинические методы: история, физические и лабораторные исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/
-
Кокосовая вода как жидкость для регидратации. Медицинский журнал Новой Зеландии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921
-
Влияние диетического йогурта на микробиом здорового желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) человека, MDPI, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
-
Оценка влияния йогурта на острую диарею у госпитализированных младенцев в возрасте 6-24 месяцев. Турецкий журнал педиатрии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109
-
Cuminium cyminum и Carum carvi: обновленная информация, Pharmacognosy Review, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/
-
Противодиарейная, антисекреторная и спазмолитическая активность Matricaria chamomilla опосредуется преимущественно через активацию K + -каналов, комплементарную и альтернативную медицину BMC, Национальную медицинскую библиотеку США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/
-
Влияние пищевых добавок с яблочным уксусом и пропионовой кислотой на химию гемолимфы, кишечную микробиоту и гистологическую структуру гепатопанкреаса у белых креветок, Litopenaeus vannamei. Иммунология рыб и моллюсков, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888
-
Уксус: использование в медицине и противогликемический эффект, Medscape General Medicine, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
-
Антибактериальная активность [10] -гингерола и [12] -гингерола, выделенных из корневища имбиря, в отношении пародонтальных бактерий. Фитотерапевтические исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211
-
Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты имбиря для здоровья и физической активности: обзор текущих данных, Международный журнал профилактической медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
-
Эффективность масла мяты перечной при СРК с преобладанием диареи - двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Медицинский журнал Mymensingh, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804
-
Корица: многогранное лекарственное растение, Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
-
Овсяные отруби лечат диарею. Positively Aware, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840
-
Антиоксидантная активность и общее содержание фенолов в листьях Moringa oleifera на двух стадиях созревания. Растительные продукты для питания человека, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611
-
АНТИМИКРОБНОЕ ДЕЙСТВИЕ ЭКСТРАКТА ЛИСТА MORINGA OLEIFERA LAM. Древняя наука о жизни, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/
-
Оценка противовоспалительных эффектов зеленого и черного чая: сравнительное исследование in vitro, Журнал передовых фармацевтических технологий и исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/
-
Антиоксидантные и антибактериальные свойства зеленого, черного и травяных чаев Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/
-
Лоперамид: фармакологический обзор. Обзор по гастроэнтерологическим расстройствам, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961
-
Субсалицилат висмута в лечении и профилактике диарейных заболеваний. Анализ лекарственных средств и клиническая фармация, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391
-
ТЕРАПИЯ ДИАРЕИ, Управление питанием при острой диарее у младенцев и детей, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/
-
Bland Diet, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/
-
Рекомендации по питанию при острой диарее в общей практике: пилотное исследование, Британский журнал общей практики, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf
-
Диета при синдроме раздраженного кишечника: что рекомендовать, а не что запрещать пациентам! Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/
-
