Как избавиться от лошади Чарли (судороги ног) - причины, диета

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Никто не знает, почему судороги ног называют чарли-конем. Однако некоторые говорят, что это состояние названо в честь бейсбольного питчера Чарли Рэдборна (по прозвищу Олд Хосс), который пострадал от него во время игры в 80-х. Эти частые судороги в мышцах ног и икр, возникающие в результате различных триггеров, можно назвать лошадьми Чарли. Хотели бы вы найти естественные способы справиться с этой медицинской проблемой? Просто продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Оглавление

• Что такое лошадь Чарли?
• Признаки и симптомы лошадей Чарли
• Что вызывает лошадь Чарли?
• Факторы риска для лошади Чарли
• Что делать, если у вас судорога в ноге
• Как естественным образом исправить лошадь Чарли
• Советы по диете
• Советы по профилактике судорог ног

Что такое лошадь Чарли?

Лошадь Чарли - это просто еще одно название мышечного спазма, который характеризуется дискомфортными мышечными сокращениями. В основном это происходит в ногах. У лошадей Чарли чаще всего возникают спазмы икроножных мышц, которые возникают особенно ночью. Если эти мышечные спазмы не прекращаются в течение многих секунд, это может привести к сильной боли.

Это состояние определяется появлением следующих симптомов.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы лошадей Чарли

Наиболее частые симптомы:

• Ваши мышцы могут стягиваться и болеть.
• Мышцы могут начать сокращаться, что приведет к неконтролируемым мышечным спазмам.
• Хотя эти спазмы часто бывают непродолжительными, иногда они могут длиться несколько минут.
• Продолжительные спазмы могут вызвать сильную боль и дискомфорт.

Лошади Чарли могут быть непродолжительными или продолжаться несколько минут, но у большинства особей не более 10 минут. Это состояние в основном нечасто, но частые спазмы могут указывать на серьезную проблему со здоровьем. Ниже описаны несколько факторов, которые могут быть ответственны за появление чарли.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает лошадь Чарли?

Наиболее частые причины появления чарли лошади:

• Недостаточный или плохой приток крови к мышцам
• Травмы мышц
• Выполнение упражнений в очень жаркой или холодной среде
• Чрезмерное использование определенных мышц
• Стресс, особенно в мышцах шеи
• Не разминаться перед упражнениями
• Сдавленный нерв в позвоночнике
• Потребление диуретиков, которые могут привести к снижению уровня калия
• Дефицит минералов, таких как натрий, калий и кальций, в крови
• Измененная концентрация pH в крови
• Обезвоживание

Несколько факторов могут повысить риск развития чарли лошади. Они обсуждаются ниже.

Вернуться к оглавлению

Факторы риска для лошади Чарли

• Деятельность, связанная со спортом или легкой атлетикой
• Возраст. Младенцы и пожилые люди подвержены более высокому риску.
• Ожирение
• Лекарства, такие как диуретики или статины
• Курить табак

Прежде чем перейти к естественным средствам, которые могут помочь в лечении чарли, вот несколько основных советов, которым вы можете следовать, чтобы получить облегчение сразу после судороги в ноге.

Вернуться к оглавлению

Что делать, если у вас судорога в ноге

Если вы испытываете судороги в ноге, следующие действия могут принести немедленное облегчение:

• Вытяните спазмированную ногу и нежно помассируйте.
• Если у вас судорога в икре, перенесите вес на пораженную ногу и слегка согните колено.
• Если вы не можете стоять, сядьте на стул или пол и вытяните ногу.
• Затем нанесите на спазмированные мышцы теплый или холодный компресс.

Хотя эти шаги могут принести облегчение, они не навсегда. Следовательно, вы можете применить любое из следующих средств или их комбинацию для успешной борьбы с Чарли.

Вернуться к оглавлению

Как естественным образом исправить лошадь Чарли

1. Массаж ног
2. Маринованный сок
3. Ванна с солью Эпсома
4. Витамины
5. Эфирное масло
6. Кусок мыла
7. Тепло или лед
8. Яблочный уксус
9. Куркума
10. Корица
11. Мед
12. Пищевая сода

Вернуться к оглавлению

Домашние средства, чтобы остановить Чарли Хорса

1. Массаж ног

Тебе понадобится

Кокосовое или оливковое масло (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Вытяните пораженную ногу до максимума.
2. Согните ногу к колену.
3. Вы также можете взять пальцы ног и осторожно согнуть их к колену.
4. Помассируйте пораженные мышцы вытянутой ноги с маслом или без него.
5. Примите теплую ванну.

Как часто вы должны это делать

Делайте это, когда испытываете судороги в ногах.

Почему это работает

Растяжка и массаж спазмированных мышц поможет расслабить их. Это также улучшает приток крови к пораженному участку и дает быстрое облегчение от чарли (1).

Вернуться к оглавлению

2. Маринованный сок

Тебе понадобится

2-3 унции маринованного сока

Что ты должен сделать

Употребляйте маринованный сок.

Как часто вы должны это делать

Делать это необходимо до полного исчезновения симптомов.

Почему это работает

Соленый сок богат минералами, такими как калий, натрий, магний и кальций. Судороги в ногах могут быть вызваны дефицитом этих электролитов, а потребление маринованного сока помогает восстановить их уровень (2).

Вернуться к оглавлению

3. Ванна с английской солью

Тебе понадобится

• 1 стакан английской соли
• вода

Что ты должен сделать

1. Добавьте чашку английской соли в ванну с водой.
2. Подержите в нем примерно 15-20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день или через день.

Почему это работает

Как вы знаете, дефицит магния является причиной рецидивов чарли. Принимая ванну с солью Эпсома, вы восполняете уровень магния в организме, что, в свою очередь, уменьшает воспаление и боль, связанные с судорогами в ногах (3).

Вернуться к оглавлению

4. Витамины

Вашему организму для правильного функционирования необходимы различные витамины и минералы. Считается, что комплекс витаминов B и D творит чудеса при мышечных спазмах. Фактически, исследование показало, что прием витаминов B снижает мышечные спазмы примерно у 86% пациентов (4). Низкий уровень витамина D в крови также может вызывать мышечные судороги (5).

Таким образом, важно употреблять продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, яйца, молочные продукты, цельнозерновые и зеленые листовые овощи.

Вернуться к оглавлению

5. Лавандовое масло

Тебе понадобится

• 6 капель масла лаванды
• 1 чайная ложка кокосового масла

Что ты должен сделать

1. Смешайте шесть капель масла лаванды с чайной ложкой кокосового масла.
2. Нанесите на сокращенные мышцы и нежно помассируйте.

Как часто вы должны это делать

Вы должны сделать это сразу после того, как почувствуете судорогу в ноге.

Почему это работает

Сам аромат лаванды успокаивает и снимает беспокойство (6). Это, в свою очередь, помогает расслабить мышцы. Кроме того, противовоспалительное и обезболивающее действие масла лаванды помогает снять воспаление, отек и боль в пораженной области (7).

Вернуться к оглавлению

6. Брусок мыла

Тебе понадобится

Небольшой кусок мыла

Что ты должен сделать

1. Перед сном подложите под одеяло небольшой кусок мыла, желательно около ног.
2. На следующее утро выньте мыло.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это каждую ночь.

Почему это работает

Хотя нет никаких научных доказательств этого лекарства, многие люди, страдающие от чарли лошади или судорог ног, клянутся этим. Считается, что если положить кусок мыла под простыни у ног, со временем вы избавитесь от чарли.

Вернуться к оглавлению

7. Тепло или лед

Тебе понадобится

Горячий или холодный компресс

Что ты должен сделать

1. Вытяните пораженную ногу.
2. Наложите на спазмированные мышцы горячее или холодное средство.
3. Оставьте на 2–3 минуты, а затем удалите.
4. Повторите трижды.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это всякий раз, когда вас поражает чарли.

Почему это работает

Горячий компресс увеличивает кровообращение в пораженной области, обеспечивая немедленное облегчение судорог. Принимая во внимание, что холодный компресс может обезболить боль и уменьшить отек (если таковой имеется) (8).

Вернуться к оглавлению

8. Яблочный уксус

Тебе понадобится

• 2 чайные ложки яблочного уксуса
• 1 чайная ложка меда
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте две чайные ложки яблочного уксуса и чайную ложку меда в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешать и употребить.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами, такими как кальций и калий. Поскольку судороги ног часто возникают из-за дефицита минералов, восстановление утраченных минералов путем употребления ACV может облегчить это состояние (9).

Вернуться к оглавлению

9. Куркума

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка куркумы
• Кокосовое масло (при необходимости)

Что ты должен сделать

1. Возьмите столовую ложку порошка куркумы и добавьте к ней немного кокосового масла.
2. Нанесите пасту из куркумы и кокосового масла на пораженные мышцы и аккуратно помассируйте.
3. Оставьте на 30 минут, прежде чем смыть.
4. Вы также можете смешать чайную ложку порошка куркумы со стаканом горячего молока и употреблять ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Для немедленного облегчения делайте это всякий раз, когда возникает судорога в ноге.

Почему это работает

Куркума содержит куркумин, который является противовоспалительным соединением. Местное применение, а также потребление куркумы может помочь уменьшить воспаление, боль и отек, связанные с чарликовой лошадью (10).

Вернуться к оглавлению

10. Корица

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1 чайная ложка меда
• ½ стакана теплой воды

Что ты должен сделать

1. Смешайте по чайной ложке порошка корицы и меда в стакане теплой воды.
2. Выпейте эту смесь.

Как часто вы должны это делать

Принимайте эту смесь два раза в день, желательно каждое утро и вечер.

Почему это работает

Корица - это многогранное лекарственное растение с широким спектром преимуществ. Учитывая ее противовоспалительные свойства, неудивительно, что корица может хорошо снимать болезненность мышц и судороги ног (11).

Вернуться к оглавлению

11. Мед

Тебе понадобится

2 чайные ложки меда

Что ты должен сделать

1. Ежедневно употребляйте две чайные ложки меда.
2. Вы также можете смешать мед с семенами подсолнечника или яблочным уксусом для получения дополнительных преимуществ.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Мед обладает мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут снимать воспаление и боль, сопровождающие судороги ног (12).

Вернуться к оглавлению

12. Пищевая сода

Тебе понадобится

• ¼ чайная ложка пищевой соды
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте четверть чайной ложки пищевой соды в стакан воды.
2. Хорошо перемешайте и сразу же употребите.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это сразу после того, как у вас спазмы в ногах.

Почему это работает

Пищевая сода также известна как бикарбонат натрия. Дефицит натрия также может быть причиной судорог в ногах. Прием пищевой соды восстанавливает потерю натрия в вашем организме и помогает избавиться от чарли (13).

Вы также должны внести некоторые изменения в свой рацион, чтобы бороться с повторяющимися судорогами в ногах. Следование приведенным ниже советам по диете может помочь вам быстрее восстановиться после чарли.

Вернуться к оглавлению

Советы по диете

Продукты, которые могут помочь вам бороться с лошадьми чарли:

• Продукты, богатые натрием, такие как сыр, свекла, сельдерей, морковь, мясо и рыба.
• Продукты, богатые калием, такие как дыни, цитрусовые, бананы, авокадо и молочные продукты.
• Продукты, содержащие кальций, такие как сардины, лосось, листовые овощи, орехи и тофу.
• Продукты, содержащие магний, такие как бобовые, соевые бобы, семена тыквы, какао, темный шоколад, сухофрукты и йогурт.

Поскольку дефицит минералов является одной из основных причин болей в ногах или спазмов лошадей, следование этим советам по диете должно помочь.

Есть также несколько дополнительных советов, которые вы должны использовать в своей повседневной жизни, чтобы предотвратить повторение этого состояния.

Вернуться к оглавлению

Советы по профилактике судорог ног

• Делайте растяжку до и после интенсивных упражнений.
• Не напрягайте одни и те же мышцы несколько дней подряд во время тренировки.
• Не занимайтесь спортом в суровых погодных условиях.
• Поддерживайте обезвоживание, выпивая достаточное количество воды в течение дня.
• Пейте богатые электролитами спортивные напитки, такие как Gatorade.
• Делайте растяжку перед сном.
• Занимайтесь упражнениями йоги, требующими растяжки, такими как поза сапожника, поза палки, поза пальмы и т. Д.
• Бросай курить.
• Избегайте употребления напитков и наркотиков с кофеином.

Обсуждаемые здесь средства раскрывают свой потенциал только в том случае, если вы также ведете здоровый образ жизни. Так что помните об этом, если хотите навсегда избавиться от судорог в ногах.

Вернуться к оглавлению

Используете ли вы какие-либо другие средства, чтобы избавиться от чарли? Сообщите нам, как они сработали для вас, в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда я должен вызвать врача для чарли-коня?

Вы должны обратиться к врачу по поводу Чарли лошади, если:

• есть опухоль на ноге
• вы страдаете от сильной боли
• есть обесцвечивание кожи

Лошадь Чарли - признак ранней беременности?

Судороги в ногах у лошадей Чарли довольно распространены во время беременности, особенно в третьем триместре.

Лошадь Чарли - признак тромба?

Лошади Чарли обычно являются симптомом заболевания, называемого тромбозом глубоких вен. Часто это происходит из-за тромба в одной из глубоких вен вашего тела.

Как долго длится чарли-лошадь?

Лошади Чарли обычно живут несколько секунд. Однако у некоторых людей они могут длиться несколько минут, но не более 10 минут.