Фитнес 2024, Апрель
Девять месяцев беременности необычны для каждой женщины. Если вы проходите этот этап прямо сейчас, вы должны понимать, насколько он особенный.Беспокойство по поводу этой особой фазы вполне нормально, поэтому, если вы нервничаете, расслабьтесь! Чтобы уменьшит
Медитация - один из способов обрести душевный покой и более высокое осознание. Известно, что он снижает стресс, укрепляет иммунную систему и улучшает здоровье. Существуют различные виды медитации, и метод Сильва - одна из самых популярных. В этой статье мы поговорим о методе медитации Сильв
Вы устали тренироваться на разных тренажерах в тренажерном зале? Часто ли вам неприятно работать на разных тренажерах, чтобы привести в тонус разные части вашего тела? Иногда мы тренируемся на слишком многих тренажерах, и нам совсем не хочется тренироваться.Но что, если есть один тренажер, который может
Вы боитесь ходить в спортзал? Или скучаете и устаете поднимать тяжести? Что ж, я чувствовал то же самое, пока не познакомился с Зумбой. Эта программа предлагает отличную тренировку для всего тела. Это креативно, весело, может сжечь около 500 к
Знаете ли вы, что вы можете выполнить отличную кардио-тренировку для сжигания веса, сидя на стуле? Ну, это правда! Кардио-упражнения на стуле - это последняя мода, и вы можете сжигать калории, выполняя эти прекрасные упражнения с низким уровнем воздействия, и получать пользу!Прочтите этот пост и узнайте, как выполнять эти простые, но эффективные кардиоупражнения на стуле.Необходимое оборудование:Прочный стул с плоской спинкой (без колес)Как только оборудование будет го
Зачем качаться на стабилизирующем мяче, если с помощью мяча BOSU вы можете улучшить свои основные силы и равновесие? Дэвид Век изобрел мяч BOSU в 1999 году, и он выглядит как мяч для стабильности, разрезанный пополам. Этот дизайн помогает добавить X-фактор, которого нет в вашей повседневной тренировке, и дает потрясающие результаты всего за три недели. Читайте дальше, чтобы узнать
Вы ищете тренировку, которая может завершить ваш макияж от вялого до потрясающего? Вы хотите укрепить мышцы и получить шесть кубиков пресса? Большинство из нас хотят иметь красивое тело, но не знают, какие упражнения помогают нам в этом.Если вы изучаете
Боль в мышце - это результат интенсивной или новой тренировки. Это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно отдохнуть, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться и восстановиться. Но иногда просто отдыха (и BenGay) недостаточно. Лечить больную мышцу нужно осторожно, чтобы избежать дальнейших осложнений. В этой статье я расскажу
Добавление упражнений со швейцарским мячом к тренировке - все равно что добавить катализатора к реакции. Эти легкие и упругие мячи помогут вам подтянуться, улучшив баланс и гибкость и укрепив ваше тело.Фитнес-тренеры считают, что упражнения со швейцарским мячом имеют заметное преимущество перед другими фитнес-инструментами или тренировками с собственным весом. Вы д
Бегите ли вы марафонцем или готовитесь к бегу на 3 или 5 км, вам необходимо повысить выносливость, чтобы достичь своей цели. Бегать на длинные дистанции непросто. Вам нужны целеустремленность, дисциплина и надлежащие тренировки, чтобы повысить выносливость и мышечную выносливость.Здесь мы
Велотренажер - отличное упражнение в помещении для людей любого возраста. Это упражнение может иметь различные преимущества: от помощи в похудании до снижения стресса. Вот 12 главных причин, по которым велотренажер полезен для здоровья. Читать дальше!12 главных преимуществ для здоровья от езды на велотр
Упражнения с эспандером - это универсальные и экономичные способы сжигания калорий (1). Эластичные эластичные ленты бывают разных форм и размеров, с ручками или без них. Они добавляют сопротивление движению и активируют мышечные волокна. Это, в свою очередь, тонизирует тело и укрепляет (2), (3), (4).Изн
Если вы не любите потеть в тренажерном зале, плавайте! Плавание - одно из лучших аэробных упражнений (1). Эксперты рекомендуют это веселое упражнение, поскольку оно имеет бесчисленные преимущества для здоровья и предназначено для всех, независимо от возраста и навыков. Вы можете плавать с семьей, друзьями, домашними животными или просто с собой в любое время и в любом месте. Читайте дальше, чтобы узнать о 13 преимуществах плавания, советах по безопасности и рекомендациях для на
Бег - САМОЕ ЛУЧШЕЕ упражнение. В исследовании, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии, сообщается, что ежедневный бег в течение 5-10 минут со скоростью 6 миль в час может снизить риск смерти по любой причине (1). Профессор Уильям Хаскелл, бывший председатель Министерства здравоохранения и социальных служб (HHS), говорит, что бег может добавить 3-7 лет к вашей жизни (2). Это простое упражнение м
Чувствуете ли вы недостаток энергии каждый раз, когда идете плавать? Вы действительно хотите повысить свою выносливость, чтобы дать своим товарищам по плаванию жесткую конкуренцию? Что ж, повышение плавательной выносливости - это не мгновенное дело. Вам нужно иметь терпение и практику, чтобы сделать это правильно. Но не волнуйтесь
Вы хотите быть гибким и проворным? Вы хотите, чтобы ваши мышцы были суперсильными и меньше устали? Тогда вам следует делать тренировку «шпагат».«Раскол» - это не то, что вы просыпаетесь в одно прекрасное утро и делаете. Это то, что требует вашего покончила пра
Многие ли из вас хотели создать глаза с идеальными морщинами, но вместо этого стали похожи на панду?Не поймите меня неправильно, панды чертовски милые, но я не хочу выглядеть так, когда мне нужно присутствовать на свадьбе или что-то в этом роде. Знание того, как наносить подводку для глаз - одна из основ макияжа, поэтому, если вы любите макияж, вы со временем научитесь его делать. Я не исключение! Я предпочитаю крылатую подводку для глаз. К
Устали тренироваться по-старому? Прошли месяцы, а вы бегаете, ходите, бегаете и танцуете. Но теперь становится довольно скучно. Вы должны попробовать что-нибудь интересное! Почему бы тебе не попробовать себя дома? Несколько женщин занимались этим, и им это очень понравилось. Вы можете создать свой собственный пле
Правильный баланс жира и мышц на бедрах поможет вам выглядеть действительно привлекательно в любом наряде - будь то юбка-трапеция или пара джинсов-бойфрендов. Но для этого не обязательно иметь худые бедра. Ваши бедра могут выглядеть подтянутыми и сексуальными, если вы будете делать правильн
Беременность - это благо. Но роды могут быть мучительно болезненными. Боль при родах вызывается сокращением мышц матки, давлением на шейку матки, мочевой пузырь, растяжением родовых путей и спазмами в животе, спине и паху (1). Он напоминает менструальные или диарейные спазмы, только в сто раз сильнее! И независимо от того, насколько вы психологически подготовлены, во время родов все, что вам нужно, - это
Вы ошеломлены огромным количеством различных упражнений и техник тренировок, которые вам предлагают для наращивания мышц? Вы теряете интерес из-за путаницы, когда ваши усилия не приносят желаемых результатов? Если это так, вы попали в нужное место. Чтобы выбрать правильное упражнение для развития этих мускулистых мышц, важно знать о различных группах мышц и о том, что именно стоит п
Приседания с прыжком - это мощная версия приседаний HIIT. Они также известны как прыжки из приседа. Это упражнение воздействует на ягодицы, нижнюю часть живота и мышцы ног. Прыжки с приседаниями и их вариации помогают избавиться от жира в нижней части тела, привести в тонус ягодицы и ноги, а также улучшить с
Сильный корпус и хорошая осанка - вот секреты убийственного тела. А регулярные занятия альпинизмом приблизят вас на 10 шагов к фигуре.Альпинист - это вольное упражнение с собственным весом (похожее на планку), представляющее собой гибрид ка
Прыжки в гнездах - сладкое воспоминание нашего детства. Это веселое упражнение для всего тела в основном используется для разогрева и мгновенно поднимает настроение и активирует различные группы мышц. Тщательные упражнения помогают улучшить вашу выносливость, являются отличным упражнением для сердечно-сосудистой системы и снимают стресс. В этой статье мы обсудим преим
Простое рукопожатие может сказать вам, насколько человек силен, уверен в себе, доминирует и заслуживает доверия. Все дело в сцеплении. Но наши руки делают гораздо больше, чем просто рукопожатие! Наши руки делают большую часть нашей работы, будь
Женщины склонны накапливать больше жира в нижней части тела по сравнению с мужчинами (1). К счастью, вы можете тонизировать и укрепить нижнюю часть тела с помощью правильных упражнений (2), (3), (4). Вот 15 лучших домашних упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы получить подтянутые и сильные ноги и бедра. Продолжайте прокручивать!\nПримеча
Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что серьезность может сделать вас старше? Ну, это правда! Позвольте мне быть первым, кто просветит вас этой вечной истиной - создание клоунских лиц может вернуть вашему лицу молодость.Так же, как вы сделали свое тело тонизированным, вы также можете тонизировать свое лицо с помощью легких упражнений, которые заставят вас выглядеть молодо. Хотите обратить вспять
Каждый раз, когда мы дышим, наши легкие усердно работают, чтобы наше тело было наполнено кислородом. Легкие считаются самыми большими органами тела. Они отвечают за снабжение крови кислородом и отфильтровывают углекислый газ из крови. Легкие имеют губчатую текстуру и мог
Голод - это состояние, при котором вы в течение длительного периода не обеспечиваете свое тело пищей и водой.Часто это сопровождается серьезным дефицитом калорий. Голодание может быть вызвано самим собой (люди, сидящие на жесткой диете) или из-за наличия других состояний, таких как анорексия или б
Занятый . Усталый . Нужен приятель по тренировке. Я не толстый ! Это ваши оправдания, чтобы пропускать упражнения? Знаете ли вы, что регулярные физические упражнения помогают отсрочить начало 40 хронических заболеваний / состояний, включая различные виды рака (1), (2), (3), (4)? Он также улучшает расстройства настроения (5), (6). Да, упражнения помогают похудеть, но это всего лишь побочный продукт. Вы можете набрать мышечную массу с помощью силовых тренировок, если не хотите ху
Простое измерение веса не даст вам полного представления о составе вашего тела. По словам Мэтта Блисса, специалиста по тренировкам и питанию, «маленькие, стройные люди, которые мало весят, на самом деле могут иметь больший процент жира в организме, чем более крупные, мускулистые люди, которые весят больше. Это лишь одна из причин, по которой ваш вес на весах или результаты измерений не обязательно дают истинное представление о вашем здоровье ». Таким образом, вы должны измерить
Вы часто легко отвлекаетесь? Хотите знать, как повысить уровень концентрации и добиться успеха в работе и жизни? Тогда медитация - это ключ!Повышение концентрации повысит продуктивность любой задачи, которую вы выполняете. Используя несколько простых
Разве запор не раздражает до глубины души? Нерегулярное опорожнение кишечника, спазмы желудка, газы и вздутие живота - все это симптомы запора. Толкание, съеживание и пробование различных техник дыхания не помогают, а у кого есть время просидеть в ванной весь д
Тренировка на гребном тренажере отлично подходит для фитнеса и повышения тонуса всего тела. Он активирует пресс, спину, плечи, грудь, трицепсы, запястья, ягодицы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы (1). Продолжайте читать, чтобы узнать, как упражнения на гребном тренажере могут принести пользу вашему здоровью 9 способами. Прокрутить вниз!Оглавление9 преимуществ тр
Вы бы встретили экспертов в области здравоохранения, которые утверждали бы, что йога полезна для здоровья. И вы бы также встретили экспертов в области здравоохранения, рекомендующих регулярные прогулки. Но йога или ходьба что лучше? Сложный вопрос, правда? Этот пост поможет вам найти правильный ответ! Устройтесь поудобнее и читайте дальше!Йога против ходьбы: что лучш
Когда вы в последний раз выходили на вечернюю прогулку? Трудно вспомнить? Ты не единственный! В настоящее время не многие люди помнят о важности такого простого упражнения, как ходьба. Люди стали ленивыми, и неудивительно, что у них, как молодых, так и старых, так много проблем со здоровьем.Вечерняя прогулка полезна для здоровья? П
Вода необходима для вашей жизни и благополучия (1). Но чрезмерное употребление его (гипергидратация) может привести к отравлению водой. Это, в свою очередь, может привести к гипонатриемии и нарушению функции мозга (2), (3). Каковы симптомы водной
Мы все думаем, что скручивания дадут нам идеальный пресс для стиральной доски, верно? Но факт в том, что скручивания сами по себе ничего не могут сделать, чтобы растопить слои жира с вашего пресса. Первый шаг к сильной сердцевине - это избавление от всей вялости живота. Упражнения со скручиванием делают именно это. Они нацелены на жир и в то же время воз
Вы все время чувствуете усталость? Эти линии и морщины более заметны, чем раньше? Вы чувствуете боль в суставах? Если вы ответили «да» на любой из вопросов, возможно, вам стоит подумать о включении некоторых витаминных добавок в свой рацион.Каждый заслуживает крепких костей, здоровой кожи и спокойного сна. Значит, нужно позаботиться о себе. Некоторые женщины нередко испытывают потерю либидо, замедленный метаболизм и летаргию по дос
Вы хотите рваный пресс, как ваша любимая кинозвезда? И вам интересно, как лучше всего их получить? Прямо сейчас пресс - это тренд, и неудивительно, что большинство из нас хотят им выставлять напоказ!Использование правильного снаряжения - лучший способ добиться желаемого тела. А в этом посте рассказывается о лучших тренажерах, которые помогут вам получить