2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Вы устали тренироваться на разных тренажерах в тренажерном зале? Часто ли вам неприятно работать на разных тренажерах, чтобы привести в тонус разные части вашего тела? Иногда мы тренируемся на слишком многих тренажерах, и нам совсем не хочется тренироваться.
Но что, если есть один тренажер, который может привести в тонус все наше тело? Как это было бы здорово, правда? И если вам интересно, существует ли такая машина, то вы должны верить, что она есть!
Это твист Ab doer!
Действительно ли работает твист ab doer? Ab doer twist - это современный и инновационный тренажер, ориентированный на общую физическую форму. Создает и поддерживает двенадцатиперстную кишку. Это тренажер для сидения, основанный на двух концепциях аэробики и тонуса мышц.
Звучит потрясающе, не правда ли? Итак, вы хотите узнать больше об этом потрясающем оборудовании для тонизирования тела? Тогда этот пост обязательно к прочтению!
[Читать: Тренажеры для пресса]
Базовые упражнения на тренажере Ab Doer Twist:
Ab doer twist - идеальный тренажер и для начинающих. Как следует из названия, вы можете выполнять на этом тренажере ряд упражнений на скручивание. Он тренирует мышцы плеч, пресса, бедер и рук. Узнайте удивительные факты об основных упражнениях на скручивание, предлагаемых Ab Doer twist.
- Скручивание на пресс - это все, что есть в аэробике (1). Вам нужно сидеть с идеально ровным и прямым позвоночником, касаясь спиной массажного валика. Отрегулируйте высоту машины по своему усмотрению. Держите ноги на полу, широко разведенные, чтобы обеспечить лучший захват. Медленно двигайте руками внутрь и наружу, придерживая руками ручку. Увеличивайте обороты в соответствии с вашим комфортом. Поворачивайте центральную штангу влево и вправо, вытягивая руки внутрь и назад. Это способ ухода за телом, одновременно усиливающий преимущества аэробики.
- Двигайте ноги внутрь и назад, вращая центральный стержень скручивания на пресс. Установите массажный ролик точно по центру верхней части спины. Поверните ручки влево и вправо напротив ног. Например, когда вы двигаете руками вправо, двигаете ногами влево и наоборот. Это удивительный способ одновременно тонизировать мышцы рук, бедер и пресс.
- После изучения базовых упражнений на скручивании Ab Doer пришло время изучить правильную процедуру строгой тренировки на этой чудо-машине. Читайте дальше, чтобы изучить всю процедуру жестких упражнений на Ab Doer Twist.
Сядьте в удобное положение на тренажере и приспособьтесь к постоянным движениям и шаблону
Измените высоту подлокотников так, чтобы они были точно выше плеч
Начните упражнение со скручиванием рук и постепенно увеличивайте движение. Убедитесь, что вы постепенно увеличиваете частоту движения. Это сводит к минимуму вероятность травм спины и плеч
Поддерживайте частоту движений до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно при их выполнении
Измените скручивание справа налево и сосредоточьтесь на растяжке ног
Это непрерывный процесс, и вам нужно поддерживать определенный ритм. Например, растяжка одной руки с последующими поворотами рук и ног влево и вправо. Повторяйте определенный рисунок, пока не почувствуете усталость
Не останавливайтесь сразу же, как только почувствуете усталость
Уменьшайте частоту постепенно, как вы ее увеличивали
Замедлите темп вращения и медленно опустите перекладины
Продолжайте упражнения медленно, пока перекладина для рук не достигнет центра верхней части спины, ниже плеч
Уменьшите сопротивление, которое вы увеличили (если вы увеличили его) на шкале действий
Дайте мышцам отдохнуть и несколько минут глубоко дышите
Встаньте со стула и медленно идите пять минут
Это удивительное последовательное руководство по строгой тренировке на скручивании Ab Doer. Все еще не уверены в том, что нужно привезти домой эту машину для тонирования и придания формы кузову? Тогда узнайте больше о его преимуществах!
Преимущества Ab Doer Twist:
- Он снижает жесткость мышц спины и шеи. Это дает долгосрочное облегчение мышечной скованности и боли.
- Массажный ролик предлагает преимущества лечебного массажа. Он снимает стресс со всего позвоночника и защищает вас от болей в спине, мышечного разрушения или нежелательной усталости.
- Это делает тебя стройнее. Стройность общая и не ограничивается только животом и руками. Он сжигает лишний жир на ногах, бедрах и ягодицах. Это дает вам идеальную форму, которой вы всегда желали.
Удивительный аппарат для сжигания жира просто необходим людям, заботящимся о своем здоровье. Ab Doer Twist поставляется с 3 DVD, которые помогут вам. Если вы не занимаетесь спортом, ваше тело склонно накапливать нездоровый жир. Нездоровый жир может привести к множеству заболеваний, таких как артериальное давление и сердечный приступ. Тренажер Ab Doer Twist тонизирует ваши мышцы и улучшает общую физическую форму вашего тела.
Теперь вы уверены в преимуществах тренировок на этой чудо-машине? Вы уже являетесь активным пользователем этой формовочной машины? Поделитесь с нами, оставив комментарий в поле ниже!
Рекомендуем:
10 лучших преимуществ упражнений Jumping Jacks для вашего тела
Прыжки в гнездах - сладкое воспоминание нашего детства. Это веселое упражнение для всего тела в основном используется для разогрева и мгновенно поднимает настроение и активирует различные группы мышц. Тщательные упражнения помогают улучшить вашу выносливость, являются отличным упражнением для сердечно-сосудистой системы и снимают стресс. В этой статье мы обсудим преим
5 эффективных скручивающих упражнений для пресса
Мы все думаем, что скручивания дадут нам идеальный пресс для стиральной доски, верно? Но факт в том, что скручивания сами по себе ничего не могут сделать, чтобы растопить слои жира с вашего пресса. Первый шаг к сильной сердцевине - это избавление от всей вялости живота. Упражнения со скручиванием делают именно это. Они нацелены на жир и в то же время воз
4 удивительных преимущества упражнений по ходьбе с крабами для вашего тела
Ходьба краба звучит необычно, и это действительно так! Он толкает ваше тело за пределы допустимого уровня комфорта и заставляет его занять уникальное положение. Это тренировка всего тела, которая тонизирует и прорабатывает несколько мышц вашего тела.В основе этого упражнения лежит балансиров
5 удивительных преимуществ упражнений на прыжки с лягушкой
В наши дни, наверное, каждый девизом является спортивная форма и свет. Люди во всем мире стараются выглядеть стройными, подтянутыми и великолепными. Вы никогда не услышите, чтобы кто-то сказал, что он хотел бы немного поправиться или съесть немного больше, чтобы сохранит
4 удивительных преимущества упражнений на прогулку с уткой
Вы когда-нибудь слышали об упражнениях с утиной ходьбой, когда речь идет об укреплении мышц? Это силовое упражнение, которое нацелено на мышцы ягодиц и бедер. Хотя они не распространены, они довольно эффективны, как и выпады и приседания. В этом упражнении с упором на бедра и ягодицы они
