Чай ройбуш для похудения - преимущества и как его приготовить

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Чай ройбуш (РОЙ-босс) известен своими бесчисленными лечебными свойствами, одним из которых является потеря веса. Он завоевал популярность благодаря натуральной сладости, уникальному цвету и прекрасным вкусовым качествам. По данным Южноафриканского совета ройбуш, чай не содержит кофеина, богат антиоксидантами, помогает защитить сердце, печень и мозг и может бороться с раком (1). В этой статье мы подробно обсудим, как чай ройбуш для похудения на самом деле дает результаты, как его заваривать, сколько чашек употреблять в день и многое другое. Читать дальше.

Чай ройбуш для похудения - 10 способов

Чай ройбуш или красный чай - это травяной чай, приготовленный из игольчатых листьев и тонких стеблей южноафриканского кустарникового растения Aspalathus linearis. На протяжении тысяч лет он использовался как естественное средство от различных проблем со здоровьем. Теперь ученые проверили чай ройбуш и определили несколько ключевых свойств, которые способствуют его способности снижать вес. Вот почему вы можете пить чай ройбуш, чтобы похудеть.

1. Низкое содержание калорий

Первая и основная причина, по которой чай ройбуш отлично подходит для похудения, заключается в том, что в нем мало калорий. Чашка чая ройбуш содержит 0–2 калории, в зависимости от марки. Это намного меньше, чем калорийность чая или кофе с молоком и сахаром. Таким образом, когда вы пьете чай ройбуш, вы потребляете меньше калорий, тем самым снижая вероятность того, что лишние калории откладываются в виде жира.

2. Естественно сладкий

Чай ройбуш от природы сладкий. Это предотвратит добавление рафинированного сахара или аспартама для подслащивания чая. Лучше всего пить чай ройбуш в натуральном виде, без добавления каких-либо искусственных подсластителей, чтобы сохранить его свойства потери веса нетронутыми.

3. Богатый антиоксидантами

Этот чай богат аспалатином и нотофагином, которые являются антиоксидантами. Они помогают улавливать вредные свободные радикалы кислорода, которые имеют тенденцию повреждать ДНК и мешать нормальным функциям клеток. Флавоноиды в чае ройбуш защищают ДНК, предотвращая сращивание цепей ДНК (2). Однако уровень антиоксидантов в чае зависит от региона, в котором он был выращен, процесса ферментации, техники заваривания и т. Д.

4. Снижает окислительный стресс

Повышенное и продолжительное состояние окислительного стресса может привести к накоплению жира, особенно в области живота. Чай ройбуш может помочь снизить уровень окислительного стресса, тем самым способствуя снижению веса (3). Это также помогает защитить мозг от окислительного повреждения (4).

[Читать: Ацерола от окислительного стресса]

5. Противовоспалительное

Ученые обнаружили, что аспалатин и нотофагин, два основных антиоксиданта, содержащихся в чае ройбуш, обладают противовоспалительными свойствами. Исследователи обнаружили, что они блокируют предшественники воспаления, что предотвращает полномасштабную воспалительную реакцию (5). В другом исследовании ученые обнаружили, что добавление лабораторных крыс чая ройбуш помогло снизить повреждение ДНК и воспаление (6). Нам хорошо известно, что воспаление в течение длительного периода может привести к ожирению, вызванному воспалением. Чай ройбуш может помочь предотвратить это.

6. Регулирует уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови - это состояние, при котором ваше тело либо не производит достаточно инсулина, либо становится инсулинорезистентным. В этом случае организм не может использовать циркулирующую глюкозу в качестве энергии. В результате происходит скачок уровня глюкозы, ведущий к диабету. В исследовании, опубликованном в Phytomedicine (2009), говорится, что лечение мышей с диабетом 2 типа аспалатином значительно увеличивает поглощение глюкозы и секрецию инсулина, снижает уровень глюкозы в крови и делает мышей чувствительными к инсулину (7). Таким образом, чай ройбуш может помочь предотвратить диабет 2 типа, ранним симптомом или признаком которого является увеличение веса.

7. Улучшает липидный профиль

Если вы хотите быть здоровым, у вас должен быть нормальный липидный профиль. Чем выше уровень триглицеридов, тем больше вы подвержены риску нарушения функций организма, воспаления, увеличения веса и сердечного приступа / инсульта. Употребление чая ройбуш, богатого антиоксидантами, может помочь улучшить липидный профиль (8).

8. Снижает уровень холестерина в крови

Холестерин бывает двух типов - хороший (холестерин ЛПВП) и плохой (холестерин ЛПНП). Холестерин ЛПНП вреден, потому что он образует бляшки или откладывается на стенках артерий, что приводит к сужению проходов артерий. Это, в свою очередь, ограничивает кровоток и ставит под угрозу здоровье вашего сердца. Чай ройбуш помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, что улучшает обмен веществ. Ученые также обнаружили, что употребление чая ройбуш может помочь улучшить уровень холестерина ЛПВП (9).

9. Предотвращает метаболические заболевания

Болезни обмена веществ нанесли вред большинству населения мира. Чай ройбуш может помочь снизить уровень триглицеридов и ЛПНП, повысить уровень ЛПВП, снизить уровень сахара в крови и предотвратить ожирение, которое обычно является предвестником метаболических заболеваний. Следовательно, регулярное употребление чая ройбуш поможет вам не стать жертвой этих смертельных заболеваний.

10. Улучшает сон

Чай ройбуш может улучшить качество сна. Это достигается за счет уменьшения окислительного стресса и воспаления в организме. Это помогает лучше функционировать клеткам мозга и тела. А когда вы лучше будете отдыхать и спать, вы похудеете естественным образом.

[Читать: 27 преимуществ чая ройбуш для вашего здоровья]

Вот 10 причин, по которым вы должны выбрать чай ройбуш для похудения. Теперь позвольте мне рассказать вам о правильном способе его заваривания.

Как заваривать чай ройбуш для похудения

Instagram

Заварить чай ройбуш легко, но вы должны знать, как это сделать. Вот как это сделать.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка листьев чая ройбуш
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Доведите до кипения чашку воды.
2. Снимите с огня и дайте остыть в течение минуты.
3. Добавьте листья чая ройбуш и настаивайте в течение 3 минут.
4. Процедите чай перед употреблением.

Вот и все - вкусная чашка чая ройбуш. Но знаете ли вы, что можно добавить в него другие ингредиенты, способствующие снижению веса, чтобы усилить его преимущества? Что ж, позвольте мне поделиться с вами некоторыми вкусными рецептами чая ройбуш.

Чай ройбуш для похудения - рецепты

Добавление нескольких натуральных ингредиентов в чашку чая ройбуш ускорит процесс похудания и принесет пользу вашему здоровью в целом. Вот несколько рецептов: 1.

1. Чай ройбуш и лимон

Ингредиенты

• 1 чайная ложка листьев чая ройбуш
• 1 стакан воды
• 1 столовая ложка лимонного сока

Как приготовиться

1. Доведите до кипения чашку воды.
2. Снимите с огня и дайте остыть в течение минуты.
3. Добавьте листья чая ройбуш и настаивайте в течение 3 минут.
4. Процедите чай в чашку.
5. Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте. Ваш чай готов!

Преимущества

Лимонный сок обогащает чай витамином С, который укрепляет иммунитет. Это также улучшает вкус и аромат чая.

2. Чай ройбуш и мята

Ингредиенты

• 1 чайная ложка листьев чая ройбуш
• 1 стакан воды
• 5 листьев мяты

Как приготовиться

1. Доведите до кипения чашку воды.
2. Добавьте к нему листья мяты и дайте покипеть 2 минуты.
3. Снимите с огня и дайте остыть в течение минуты.
4. Добавьте листья чая ройбуш и настаивайте в течение 3 минут.
5. Процедите чай в чашку и пейте!

Преимущества

Добавление листьев мяты в чай ройбуш будет иметь охлаждающий эффект и улучшить пищеварение.

3. Чай ройбуш и корица

Ингредиенты

• 1 чайная ложка листьев чая ройбуш
• 1 стакан воды
• 1 дюйм цейлонской корицы

Как приготовиться

1. Вскипятите чашку воды.
2. Добавьте к нему палочку корицы и варите 3 минуты.
3. Снимите с огня и дайте остыть в течение минуты.
4. Добавьте листья чая ройбуш и настаивайте в течение 3 минут.
5. Перед употреблением процедите чай в чашку.

Преимущества

Цейлонская корица известна своей способностью похудеть. Он ускоряет метаболизм и усиливает вкус чая.

Вы также можете добавить в чай другие натуральные ингредиенты для похудения, которые ранее помогали вам. Следующий вопрос: чай ройбуш лучше кофе или зеленого чая для похудения? Давай выясним.

Чай ройбуш лучше зеленого чая или кофе?

Чай ройбуш, без сомнения, лучший вариант, если вы не являетесь поклонником кофеина. Он не содержит кофеина и от природы сладкий. Итак, если вы новичок в употреблении натуральных напитков, способствующих снижению веса, лучше всего подойдет чай ройбуш. Вам не нужно добавлять в него искусственные подсластители. Кроме того, кофе мешает вам заснуть, тогда как чай ройбуш способствует лучшему сну. Зеленый чай полезен и полезен, но его вкус может отпугнуть. Так что да, чай ройбуш - лучший вариант.

Теперь следующий большой вопрос: какой сорт чая ройбуш лучше? Вот что вам нужно знать.

Что лучше - ферментированный или неферментированный чай ройбуш?

Ферментированный чай ройбуш - красный, а неферментированный или неокисленный - зеленый. Ферментированный чай ройбуш содержит меньше антиоксидантов. Однако можно пить и то, и другое, чтобы похудеть. Ферментированный сорт широко доступен и поэтому больше используется для похудения.

Что ж, вы знаете, как приготовить чай ройбуш для похудения, но не знаете, сколько раз вам следует его выпить, чтобы похудеть. Давайте рассмотрим это.

Сколько чашек чая ройбуш в день поможет похудеть?

Ученые обнаружили, что употребление 6 чашек чая ройбуш в день может помочь вам похудеть. Принимайте это за 20 минут до каждого приема пищи. Вы почувствуете меньший голод, что приведет к уменьшению потребления калорий и постепенно начнете худеть.

Выпивая чай ройбуш несколько раз в день, вы улучшите свое здоровье следующими способами.

Другие преимущества чая ройбуш

• Лечит головную боль.
• Помогает лечить тошноту.
• Повышает прочность костей.
• Борется с раком.
• Помогает уменьшить боль и отек.
• Уменьшает боль при синусите.
• Улучшает здоровье сердца.
• Предотвращает образование камней в почках.
• Уменьшает мышечные спазмы.
• Лечит аллергию.
• Улучшает здоровье кожи.
• Задерживает старение.

[Читать: 10 удивительных преимуществ ройбуша для кожи, волос и здоровья]

Прежде чем мы закончим, давайте рассмотрим меры предосторожности, которые вы должны предпринять.

Меры предосторожности

Избегайте чая ройбуш, если вы беременны или кормите грудью. Поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем добавлять чай ройбуш в свой рацион.

Помните, ничего не будет работать, если вы не заставите это работать. Ешьте правильно, правильными порциями, в нужное время и регулярно тренируйтесь. Чай ройбуш - определенно чудо-напиток, способствующий похуданию. Итак, приобретите пакет ройбуша сегодня и начните вести более здоровый образ жизни. Ура!