Чай матча для похудения - как он помогает сжигать жир

Оглавление:

Видео: Чай матча для похудения - как он помогает сжигать жир

Видео: Чай матча для похудения - как он помогает сжигать жир
Видео: ЭТОТ МАТЧА ЧАЙ ВЗОРВАЛ ИНТЕРНЕТ СВОЕЙ ПОЛЬЗОЙ! И ВОТ ПОЧЕМУ... 2024, Март
Чай матча для похудения - как он помогает сжигать жир
Чай матча для похудения - как он помогает сжигать жир
Anonim

Хотите похудеть? Давай поговорим о маття! Чай матча или «порошковый чай» - это новый напиток для здоровья и похудания, которым все бредят. Его используют в японской чайной церемонии и получают из того же растения, что и зеленый чай. Но чай матча в 10 раз более эффективен для похудания, чем зеленый чай, потому что он обрабатывается иначе. Любопытно узнать, что делает этот яркий зеленый порошкообразный чай таким особенным и как он помогает похудеть? Прочтите этот пост и узнайте, как действует чай матча для похудения.

Основные моменты статьи

  • Чай Матча - История и обработка
  • Как чай матча помогает похудеть
  • Как приготовить чай матча в домашних условиях для похудения
  • Сколько чашек матча нужно выпить?
  • Какие бренды чая матча лучшие?
  • Где купить органический чай матча
  • Матча против чая. Зеленый чай
  • Польза для здоровья от чая Матча
  • Побочные эффекты чая матча
  • Кому следует избегать употребления чая Матча?
  • Советы по снижению веса

Чай Матча - История и обработка

Чай Маття для похудения - Matcha-Tea
Чай Маття для похудения - Matcha-Tea

Этот порошкообразный зеленый чай был обнаружен в Китае во время правления династии Тан. Но чай матча в Японию привезли буддийские монахи. Это помогло им лучше медитировать и со временем стало популярным. За последние 1000 лет матча маття стал неотъемлемой частью японской культуры. Он используется в церемонии Чадо, где используются два сорта матча - Коича (толстый) и Усуча (тонкий). На этой церемонии хозяин готовит чай матча, используя традиционный метод взбивания чая бамбуковым венчиком.

Обработка матча - вот что делает его таким особенным. Чай матча лучшего качества выращивают в регионе Удзи в Японии. Чайные растения покрыты бамбуковыми оттенками, позволяя проникать только 20% солнечных лучей. Этот процесс помогает увеличить уровень хлорофилла в листьях. Затем почки обрываются, обрабатываются паром, сушатся и измельчаются, чтобы получить чай матча. Как этот чай помогает похудеть? Узнай дальше.

Вернуться к оглавлению

Как чай матча помогает похудеть

Чай матча для похудения - Как-чай-матча-помогает-похудеть
Чай матча для похудения - Как-чай-матча-помогает-похудеть

    Низкое содержание калорий

Чай матча низкокалорийный - 1 г содержит около 3 калорий (1). Таким образом, даже если у вас есть более 2 г чая, вы не будете потреблять слишком много калорий. И, как вы знаете, чем меньше калорий вы потребляете, тем меньше шансов, что эти калории не будут израсходованы и сохранятся в виде жира.

    Богат антиоксидантами

Чай матча получают из того же растения, что и зеленый чай, Camellia sinensis. И, как и зеленый чай, чай матча также содержит самый обильный и проактивный антиоксидант, галлат эпигаллокатехина (EGCG). Ученые из Университета Колорадо обнаружили, что содержание EGCG в маття в 137 раз больше, чем в китайском зеленом чае (2). И это потому, что, когда вы пьете чай, вы потребляете целые листья, в отличие от большинства чаев, где вы выбрасываете листья после того, как замачиваете их в горячей воде на несколько минут. Антиоксиданты помогают выводить токсины, повышают иммунитет и уменьшают воспаление, что помогает предотвратить увеличение веса и ускоряет потерю веса.

    Повышает метаболизм

Если вы пытаетесь похудеть, вам следует обратить внимание на скорость метаболизма. Если у вас медленный метаболизм, вы не сможете избавиться от жира, как бы меньше вы ни съели. Было обнаружено, что зеленый чай маття улучшает или ускоряет замедленный метаболизм. Катехины, содержащиеся в чае, помогают улучшить скорость метаболизма во время и после тренировки (3).

    Сжигает жир

Сжигание жира - это биохимический процесс расщепления больших молекул жира на более мелкие триглицериды, и эти триглицериды должны использоваться или выводиться. Чай Маття богат катехинами, которые увеличивают термогенез организма с 8-10% до 35-43%. Кроме того, употребление этого чая может улучшить вашу выносливость при тренировках и помочь сжигать или мобилизовать жир (4).

    Уравновешивает глюкозу в крови

Постоянный скачок уровня глюкозы или сахара в крови может подвергнуть вас риску развития инсулинорезистентности и диабета. Чай маття помогает снизить и регулировать уровень сахара в крови, поскольку он содержит большое количество пищевых волокон, которые сохраняют чувство сытости на долгое время и предотвращают переедание (5). А когда вы не переедаете, уровень глюкозы не повышается. Это, в свою очередь, также предотвратит предрасположенность к диабету 2 типа (6).

[Читать: Домашние средства от диабета]

    Снижает стресс

Стресс вызывает секрецию кортизола, гормона стресса. Когда уровень кортизола постоянно высок, ваше тело переходит в состояние воспаления. Вы сразу чувствуете усталость, усталость, беспокойство. И худший побочный эффект стресса - увеличение веса, особенно в области живота. Чай матча богат антиоксидантами, которые помогают убирать вредные кислородные радикалы, уменьшают воспаление и предотвращают увеличение веса (7).

    Обеспечивает энергией

Чай матча также помогает повысить уровень энергии, повышает бдительность и делает вас более активными (8). Чем активнее вы себя чувствуете, тем активнее вы будете. Это избавит вас от лени, повысит вашу выносливость и уровень выносливости и поможет сбросить вес.

    Снижает холестерин

Чай матча - самый богатый источник EGCG, антиоксиданта, который содержится в большинстве чаев. Ученые обнаружили, что EGCG помог снизить уровень плохого холестерина у лабораторных крыс, когда их кормили пищей с высоким содержанием холестерина в течение 30 дней (9). Основной механизм может заключаться в том, что EGCG ингибирует всасывание плохого холестерина (10).

    Помогает в детоксикации

Плохое питание и образ жизни могут привести к накоплению токсинов в организме. А накопление токсинов - одна из причин увеличения веса. Итак, вам нужно очищать свой организм каждый день. И что может быть лучше, чем пить чай матча, который богат антиоксидантами, которые помогают избавиться от вредных свободных радикалов кислорода (11)? Детоксикация с помощью чая матча поможет вам похудеть, предотвратить запоры, улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья.

[Читать: Детоксифицирующая лимонадная диета для похудания и очищения]

Чай матча может помочь похудеть по-разному, и все, что вам нужно сделать, это приготовить его правильно и выпить. В следующем разделе я покажу вам, как приготовить его дома.

Вернуться к оглавлению

Как приготовить чай матча в домашних условиях

Приготовить чай матча очень просто, он похож на приготовление чашки зеленого чая.

Вот видео о том, как приготовить чай матча традиционным способом.

Что вам нужно
  • Чаван - традиционная японская чашка чая матча
  • Chasen - бамбуковый венчик
  • Чашаку - бамбуковая лопатка или ложка
  • Сифтер
Ингредиенты
  • ½ чайной ложки порошка зеленого чая маття
  • 2-3 унции воды при 185 ° F
Как приготовить чай матча
  1. Просейте половину чайной ложки или две бамбуковых ложки порошка зеленого чая маття и добавьте его в чашку.
  2. Осторожно залейте горячей водой.
  3. Используйте бамбуковый венчик, чтобы взбить матча, используя движение «W». Делайте это, пока не образуется слой пены.
  4. Уменьшите скорость взбивания и медленно поднимите венчик из центра. И готово!

Теперь это было просто, не так ли? Приготовление чая матча может быть веселым и расслабляющим. Но сколько чашек нужно выпить, чтобы похудеть? Узнайте в следующем разделе.

Вернуться к оглавлению

Сколько чашек матча нужно выпить?

Чай маття для похудения - сколько чашек матча нужно пить
Чай маття для похудения - сколько чашек матча нужно пить

Для похудения безопасно пить 3-5 чашек зеленого чая матча в день. Так как 1 чашка матча содержит около 70 г кофеина (1 чашка кофе содержит 100 г кофеина), мы рекомендуем вам не переусердствовать, поскольку вы можете испытать неприятный всплеск энергии и симптомы абстиненции. А теперь давайте выясним, какая марка чая матча лучше всего подходит для похудения.

Вернуться к оглавлению

Какие бренды чая матча лучшие?

Есть много марок чая матча, но только некоторые из них являются органическими и высококачественными. Вот лучшие марки чая матча.

  1. Теавана Органик
  2. WowMatcha
  3. Чистый Матча
  4. Матча Де Марк
  5. Мидори Спринг Органический Церемониальный Матча
  6. Органический церемониальный маття Aiya America
  7. Чай Мизуба

Вернуться к оглавлению

Где купить органический чай матча

Вы можете купить чай матча в Интернете или в чайном магазине, где продается чай матча хорошего качества.

Вернуться к оглавлению

Матча против чая. Зеленый чай

Любой новый сорт чая может заставить вас спросить: «Это действительно лучше или это просто очередной маркетинговый трюк?» Как уже говорилось в статье, чай матча содержит примерно в 10 раз больше антиоксидантов, чем зеленый чай. Плюс к этому отличный вкус. Сказав это, я также хотел бы добавить, что чай матча отличный, как и зеленый чай. Вы можете использовать оба, но да, вы увидите быстрые результаты с чаем матча.

Итак, помогает ли чай матча только похудеть? Или есть другие преимущества? Давай выясним.

Вернуться к оглавлению

Польза для здоровья от чая Матча

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) - это антиоксидант, который содержится в большинстве чаев. Однако, поскольку чай матча получают путем измельчения цельных чайных листьев, и вы пьете порошкообразный чай, не выбрасывая листья, вы получаете намного больше антиоксиданта по сравнению с любым другим чаем. И это помогает улучшить ваше здоровье следующими способами:

  • Это помогает вывести токсины.
  • EGCG помогает снизить уровень стресса и кровяное давление.
  • Сохраняет здоровье вашего сердца за счет снижения уровня плохого холестерина и улучшения общего липидного профиля крови.
  • Чай матча также богат диетической клетчаткой, которая надолго сохраняет чувство сытости.
  • Этот чай улучшит здоровье волос и кожи.
  • Поскольку он помогает снизить уровень сахара в крови, он предотвращает риск диабета.
  • Помогает вывести токсины из печени.

Употребление чая матча, несомненно, поможет вам похудеть и улучшить здоровье. Но что может случиться, если вы переборщите с этим?

Вернуться к оглавлению

Побочные эффекты чая матча

Чай матча для похудения - Побочные эффекты чая матча
Чай матча для похудения - Побочные эффекты чая матча

Если вы употребляете более 5 чашек чая матча в день, вы можете испытать следующее:

  • Тошнота
  • Запор
  • Тревога
  • Бессонница
  • Головная боль
  • Диарея
  • Изжога

Вернуться к оглавлению

Кому следует избегать употребления чая Матча?

Беременным женщинам и детям следует избегать употребления чая матча. Кроме того, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пить чай матча для похудения. Он / она сможет дать вам экспертное заключение в зависимости от вашего состояния здоровья, истории болезни, возраста, веса, текущих лекарств и т. Д.

Теперь вы знаете все о чае матча для похудения. Но что хорошего, если все его добро просто окисляется? Да, чай матча склонен к быстрому окислению, и поэтому вы должны знать, как правильно его хранить.

Вернуться к оглавлению

Как хранить чай матча

Вот шаги, которые вы можете выполнить, чтобы хранить матча и предотвратить его окисление:

  • Вымойте герметичный контейнер мыльной водой, чтобы предотвратить загрязнение.
  • Дайте высохнуть на солнце.
  • Выньте порошок чая матча и переложите его в герметичный контейнер.
  • Храните его в прохладном и темном шкафу в холодильнике.
  • Если вы еще не открыли упаковку чая матча, храните ее в холодильнике.

Прежде чем я закончу, ознакомьтесь с этими советами по снижению веса, которые помогут вам на всю жизнь.

Вернуться к оглавлению

Советы по снижению веса

  • Следите за тем, что вы едите - избегайте нездоровой и обработанной пищи.
  • Ежедневно ешьте пять разных овощей.
  • Ежедневно ешьте три вида фруктов.
  • Выпивайте не менее 3 литров воды в день.
  • Контролируйте свои порции, даже с овощами и фруктами.
  • Добавляйте белок в каждый прием пищи.
  • Употребляйте жирное молоко.
  • Добавьте в свой рацион полезные жиры.
  • Сделайте сочетание кардио, HIIT и силовых тренировок.
  • Выпейте протеиновый напиток, если вы не получаете достаточного количества протеина из цельных продуктов.
  • Спите 7 часов каждую ночь.
  • Избегайте перекусов поздно вечером.
  • Наслаждайтесь чит-днем каждую неделю (только если вы его заработали).
  • Ходите и катайтесь на велосипеде.
  • Старайтесь оставаться без стресса. Практикуйте йогу и медитацию.

Это подводит нас к завершению. Надеюсь, у вас есть вся информация о чае матча для похудения. Получите пакет порошка матча сегодня и сообщите нам, сработал ли ваш план по снижению веса! Наслаждайтесь вкусным напитком и избавьтесь от лишнего жира. Ура!

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Чай матча дорогой?

Да, это дорого, но вы будете использовать половину чайной ложки, чтобы приготовить одну чашку чая матча. Таким образом, вы можете использовать пачку чая матча в течение длительного времени. Срок хранения этого чая составляет 6-12 месяцев, и он имеет бесчисленные преимущества для здоровья.

Сколько кофеина содержится в Epic Matcha?

Чай Epic Matcha содержит 29-37 мг кофеина на порцию.

Можно ли приготовить чай матча холодную воду или она должна быть горячей?

Для приготовления чая матча можно использовать как холодную, так и горячую воду. Если вы хотите приготовить горячий чай матча, убедитесь, что температура воды ниже точки кипения.

Что лучше - кулинарный или парадный?

Оба имеют прекрасный вкус. Это зависит от того, любите ли вы маття в традиционной японской форме или в кулинарном варианте с горьким вкусом (как кофе).

Рекомендуем:

Интересные статьи
39 лучших продуктов, богатых магнием, которые вы должны включить в свой рацион
Читать дальше

39 лучших продуктов, богатых магнием, которые вы должны включить в свой рацион

Магний - важное питательное вещество для оптимального здоровья. Дефицит минерала может вызвать желудочно-кишечные симптомы и увеличить риск проблем со здоровьем сердца (1). Всего этого можно избежать, если принимать достаточное количество магния - и это может произойти, если принимать продукты, которые будут обсужд

Как измерить жировые отложения и почему это важно
Читать дальше

Как измерить жировые отложения и почему это важно

Простое измерение веса не даст вам полного представления о составе вашего тела. По словам Мэтта Блисса, специалиста по тренировкам и питанию, «маленькие, стройные люди, которые мало весят, на самом деле могут иметь больший процент жира в организме, чем более крупные, мускулистые люди, которые весят больше. Это лишь одна из причин, по которой ваш вес на весах или результаты измерений не обязательно дают истинное представление о вашем здоровье ». Таким образом, вы должны измерить

3 простых метода медитации для повышения концентрации
Читать дальше

3 простых метода медитации для повышения концентрации

Вы часто легко отвлекаетесь? Хотите знать, как повысить уровень концентрации и добиться успеха в работе и жизни? Тогда медитация - это ключ!Повышение концентрации повысит продуктивность любой задачи, которую вы выполняете. Используя несколько простых