5 замечательных серий силовой йоги Акшар

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Ищете простой и экономичный вариант похудения? Спросите нас как! StyleCraze предлагает вам лучшую в своем классе краткую информацию о лучших техниках силовой йоги, которые помогут вам избавиться от лишних жиров и выглядеть потрясающе!

В нашей стране испокон веков практиковали йогу и присуждают награды как лучший естественный способ похудения. Все, что для этого требуется, - это практика, диета и терпение. Йога - единственный метод, который не имеет побочных эффектов и может быть легко осуществлен кем угодно дома.

Акшарская силовая йога - один из таких методов йоги, которым любой может легко заниматься дома. Акшарская силовая йога была основана всемирно известным учителем йоги, духовным маяком и философом - Великим мастером Акшаром.

Самое важное, что нужно помнить, - это то, что Акшар-йогу следует всегда выполнять в серии поз, одну за другой. Это должно быть в продолжении. Можно даже включить подходящую музыку для поддержки сеанса.

[Читать: Простые ежедневные упражнения йоги для хорошего здоровья]

Серия Акшар Пауэр Йога:

Чтобы изучить Акшар-йогу, следуйте инструкциям, приведенным ниже, и начните с новой формы йоги:

1. Ширшасана (поза стойки на голове):

Начните сеанс с Сирхшасаны.

1. Во-первых, вам нужно сесть на пол в позе Ваджрасаны.
2. При этом нужно стоять на коленях на полу так, чтобы верхняя часть стопы касалась земли.
3. Колени, лодыжки и пальцы ног должны быть параллельны друг другу и касаться земли.
4. Положите руки на землю таким образом, чтобы вы могли держать левую руку правой рукой и правую руку левой рукой.
5. Поместите макушку между ладонями.
6. Легким рывком махнуть ногами вверх в воздухе.
7. Постарайтесь привести ноги на прямую линию с телом.
8. Оставайтесь устойчивым в течение некоторого времени, а затем отпустите.

2. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки лицом вниз):

1. Встаньте на пол в позе Тадасана.
2. Для этого нужно встать на пол в прямом положении.
3. Поднимите руки вверх к потолку и вытяните их.
4. В то же время приподнимите свое тело и постарайтесь удержать его на носках. Поставьте ноги на пол и вернитесь в нормальное состояние.
5. После того, как вы сделали Тадасану, вы переходите к Адхо Мукха Шванасане.
6. Встаньте на колени на полу, положив ладони и колени на землю.
7. Расположите свое тело таким образом, чтобы колени находились точно под бедрами, а руки - немного вперед, чем плечи.
8. Двигаясь вверх, поднимите бедра вверх, а затем попытайтесь растянуть их как можно сильнее.
9. Вес всего тела правильно сбалансирован на руках и ногах.
10. Конечное положение этой асаны приобретает форму буквы «V».
11. Смотри вниз.

[Читать: позы Рамдев-йоги для ведения здорового образа жизни]

3. Бхуджангасана (поза кобры):

1. Опустите тело вниз к полу из позы Адхо Мукха Шванасана.
2. Лягте на пол на живот.
3. Опустите подбородок на землю и смотрите прямо, положив руки вдоль тела.
4. Поставьте ступни на землю и плотно прижмите ее к полу.
5. Выпрямите руки и оторвите грудь от пола.
6. Смотрите прямо и дышите.

4. Шалабхасана (поза саранчи):

1. Двигаясь вперед от шалабхасаны, вы должны лечь на живот.
2. Положите руки на землю ниже бедер.
3. Немного приподнимите голову.
4. Поднимите верхнюю часть тела, ноги и бедра от пола.
5. Положите тело на живот и постарайтесь уравновесить его таким образом.

5. Дханурасана (поза лука):

1. Попасть в эту позу можно прямо из шалабхасаны.
2. Здесь вам придется лечь на пол на живот.
3. Положите руки рядом с телом, ладони касаются земли.
4. Поднимите ноги сзади и попытайтесь подтолкнуть их к голове.
5. Попробуйте поймать ноги руками. Попробуйте уравновесить это таким образом.

Акшар-йога связана с множеством асан. Эти асаны взаимосвязаны, и эти серии асан вместе образуют Акшар-йогу! Попробуйте эту новую серию занятий йогой и почувствуйте разницу! Удачной практики!

[Читать: Асаны йоги Сатьянанда и преимущества]

Вот ссылка на видео по силовой йоге Акшар, которая может помочь вам лучше понять серию йоги:

Пожалуйста, поделитесь с нами своим ценным опытом. Нам бы очень хотелось увидеть ваши ответы.