2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Пажитник произрастает в Центральной и Южной Азии (преимущественно в Индии). Это одно из старейших лечебных растений, обладающее множеством полезных свойств. В настоящее время его также выращивают в США, Северной Африке и Средиземноморье.
Было проведено множество исследований о пользе пажитника и его положительном влиянии на здоровье человека. В этом посте мы рассмотрим все это.
Оглавление
- Что такое пажитник? Как это работает?
- Какая польза для здоровья от пажитника?
- Как употреблять семена пажитника
- Каков пищевой профиль пажитника?
- Сколько пажитника вы можете съесть за день?
Что такое пажитник? Как это работает?
Пажитник - однолетнее растение, принадлежащее к семейству Fabaceae, к тому же семейству, что и соя. Свежие и сушеные семена этого растения веками использовались как пряность и ароматизатор. На Индию приходится основная часть производства во всем мире, причем 80% продукции поступает непосредственно из Раджастана.
Пажитник помогает стабилизировать уровень сахара в крови и стимулирует выработку инсулина. Следовательно, он очень эффективен для людей, страдающих диабетом (1).
Это лишь один из способов, которыми пажитник может принести вам пользу. Есть и другие преимущества, которые мы обсудим в следующем разделе.
Какая польза для здоровья от пажитника?
1. Пажитник повышает уровень тестостерона
Пажитник может повысить уровень тестостерона. Гормон играет жизненно важную роль во многих функциях организма мужчин.
Исследование, проведенное с участием 100 мужчин в возрасте от 35 до 65 лет, показало повышение уровня тестостерона в сыворотке и количества сперматозоидов. Участников попросили добавить в свой рацион добавку пажитника в течение 12 недель, чтобы справиться с дефицитом тестостерона (2).
2. Полезен при грудном вскармливании
Было проведено исследование с участием 122 участников, чтобы изучить систематический галактагогический эффект пажитника. В исследовании сравнивали результат приема пажитника с другим галактагогом и плацебо. Было обнаружено, что употребление пажитника может увеличить выработку грудного молока у кормящих женщин (3).
3. Способствует росту волос
Семена пажитника богаты различными питательными веществами, способствующими росту волос. Даже его листья помогают в этом отношении. Исследования показывают, что нанесение пасты из листьев на кожу головы способствует росту волос и сохранению естественного цвета волос (4).
Исследование, проведенное на мужчинах и женщинах в возрасте от 30 до 67 лет, показало положительное влияние на здоровье их волос. Около 83% добровольцев сообщили об улучшении объема и толщины волос после лечения пажитником (5).
4. Может помочь сбросить вес
Ранние исследования показывают, что 500 мг добавки пажитника могут уменьшить жировые отложения. Другое исследование, проведенное на четырех группах мышей, показало значительное снижение массы тела после приема пажитника в течение 22 дней (6).
Пажитник также содержит клетчатку, которая способствует ощущению сытости и удерживает людей от переедания. В исследовании участники, которые пили чай из пажитника, чувствовали себя менее голодными по сравнению с другой группой, которая этого не делала (7).
5. Лечение диабета
Клетчатка пажитника образует в кишечнике густой и липкий гель, который затрудняет переваривание лишнего сахара и вредных жиров.
Исследование проводилось на двух группах людей с диабетом 2 типа. Группа, которая употребляла порошок пажитника два раза в день, заметила значительное улучшение симптомов диабета (8).
6. Может лечить перхоть
Пажитник также можно использовать в качестве кондиционера благодаря высокому содержанию слизи. Растение издревле использовалось для лечения шелушения кожи головы. Порошок семян также можно смешивать с маской для волос или кондиционером, чтобы подчеркнуть его преимущества и естественным образом смягчить волосы.
Пажитник также является относительно недорогим средством от перхоти. Семена и листья можно использовать для этой цели как для наружного, так и для внутреннего применения, поскольку они обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами (9).
7. Может лечить прыщи
Пажитник работает в пищеварительной системе, выводя из организма все токсины. Листья пажитника творит чудеса от прыщей. Исследования показывают, что нанесение пасты из листьев на прыщи может предотвратить новые вспышки (10). Вы можете нанести пасту на ночь и смыть на следующее утро теплой водой.
Пажитник также содержит салициловую кислоту, которая очищает поры (11).
8. Улучшает здоровье кожи
Пажитник - прекрасная и безвредная альтернатива всем современным кремам, которые обычно содержат нефтепродукты и другие химические вещества.
Пажитник содержит натуральные масла, которые помогают увлажнять, увлажнять и смягчать кожу. Калий, каротин и витамин С в семенах повышают эластичность кожи и общее состояние здоровья (12).
9. Помогает облегчить симптомы СПКЯ
В одном исследовании женщинам с гиперандрогенизмом, нарушениями менструального цикла и бесплодием давали капсулы пажитника. В течение двух месяцев участники заметили значительное улучшение своих симптомов.
Участники также не сообщили об отсутствии побочных эффектов от капсул пажитника. Их яичники вернулись к нормальному состоянию, и их циклы менструаций были восстановлены (13).
10. Может облегчить запор
Пажитник улучшает пищеварение и предотвращает расстройства желудка. Семена богаты слизью и помогают предотвратить запоры, смягчая слизистые оболочки и улучшая их состав. В то же время семена противостоят избыточному выделению слизи.
Пажитник является слабительным, формирующим объем, благодаря высокому содержанию клетчатки и слизи. Семена расширяются после контакта с водой. Это вызывает рефлекторное мышечное сокращение по мере увеличения объема, тем самым стимулируя дефекацию (14).
11. Лечит изжогу
В одном исследовании было обнаружено, что продукты из пажитника уменьшают тяжесть изжоги. Пажитник работал аналогично безрецептурным антацидным препаратам (15).
Пажитник также успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, образуя щит над слизистой оболочкой кишечника.
12. Снижает уровень холестерина
Семена пажитника снижают общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин). Они являются богатыми источниками стероидных сапонинов, которые препятствуют всасыванию холестерина и триглицеридов (16). Таким образом, семена препятствуют выработке холестерина в печени.
Одно двойное слепое исследование на людях продемонстрировало, что пажитник, помимо снижения уровня общего холестерина, также стимулирует выработку хорошего холестерина (17).
13. Борьба с воспалением
Линоленовая и линолевая кислоты в семенах пажитника защищают от воспалений. Кроме того, этанол, слизь и флавоноиды, извлеченные из семян пажитника, также способствуют их противовоспалительным свойствам (18).
14. Уменьшите токсичность алюминия
Согласно исследованию, порошок цельного семени пажитника может снизить токсичность алюминия, обеспечивая защиту мозга, костей и почек (19).
Другое исследование показало, что пажитник также может уменьшить потерю памяти. Порошок пажитника можно использовать для животных, а также в качестве детоксифицирующей добавки, которая снижает вредное воздействие токсичности алюминия (20).
Семена пажитника могут улучшить ваше здоровье разными способами. Но как их потреблять? Есть ли какой-то конкретный метод?
Как употреблять семена пажитника
Чтобы получить максимальную пользу, сначала замочите семена пажитника в воде на ночь. Затем вы можете заземлить их или использовать как есть.
Кроме того, вы также можете купить пасту в вакуумной упаковке в универмагах.
Семена можно есть натощак. Вы также можете растворить порошок в воде, использовать его в качестве приправы, добавки или даже нанести на пораженный участок.
Мы уже видели, в чем заключаются полезные свойства пажитника. Мы рассмотрели несколько питательных веществ, содержащихся в этих семенах. В следующем разделе мы рассмотрим другие питательные вещества, которые делают пажитник энергетической пищей.
Каков пищевой профиль пажитника?
Значения в скобках включают суточную норму конкретного питательного вещества, которому соответствует порция ингредиента.
| Питательная ценность | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Витамины | ||||||||||||
| Электролиты | ||||||||||||
| Минералы | ||||||||||||
|
Впечатляющий профиль питания, не правда ли? Но можно ли употреблять в день столько пажитника, сколько хотите? Возможно нет. Существует определенная дозировка для конкретных людей. Сколько пажитника вы можете съесть за день?В клинических исследованиях и лечении используются разные дозировки. Это зависит от потребностей пациента.
При других заболеваниях, состояниях и симптомах - пожалуйста, обратитесь к дозировкам, предписанным врачом. Всегда консультируйтесь со специалистом, чтобы не переусердствовать с добавками. ВыводПажитник обладает множеством полезных свойств при большом количестве проблем со здоровьем. Включить семена в свой рацион довольно просто. Только опасайтесь побочных эффектов. Если у вас тяжелое заболевание, лучше обратиться к врачу и отслеживать любые побочные эффекты на ранних этапах приема. Вы используете семена пажитника? Испытывали ли вы какие-либо преимущества? Поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий в поле ниже. Часто задаваемые вопросыБезопасен ли пажитник каждый день? Ежедневный прием семян пажитника может улучшить ваше здоровье и сохранить нетоксичную экосистему в организме. Следовательно, вы можете принимать его каждый день. Можно ли принимать пажитник натощак? Умеренное количество пажитника можно принимать натощак. Лучше всего употреблять семена / порошок в теплой воде. Сколько времени нужно, чтобы пажитник начал действовать? В зависимости от тяжести состояния необходимое время может составлять от 24 до 72 часов или от 3 до 9 месяцев или даже года. Что произойдет, если вы возьмете слишком много пажитника? Поскольку пажитник горячий, при чрезмерном употреблении он может вызвать сухость кожи. Некоторые люди также сообщали о диарее, головных болях, вздутии живота, газах и запахе кленового сиропа в моче. Если пажитник не принимать в соответствии с рекомендуемой дозировкой, могут возникнуть заложенность носа, кашель, хрипы, отек лица и тяжелые аллергические реакции (особенно у людей с гипертонической болезнью). Взаимодействует ли пажитник с лекарствами? Если вы принимаете лекарства, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед приемом пажитника. Пажитник может снизить уровень сахара в крови, и, следовательно, людям с диабетом следует контролировать уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что его уровень не снижается слишком низко. Также известно, что пажитник взаимодействует с лекарствами от щитовидной железы и может усугубить симптомы гипотиреоза. Ссылки
Рекомендуем:5 групп продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы должны знать и есть
Прежде чем мы перейдем к лучшим пищевым источникам клетчатки, давайте разберемся с одной простой вещью …ОглавлениеЧто такое клетчатка? Почему вам это нужно?Топ-7 групп продуктов, богатых клетчаткойСколько клетчатки вам нужно?Что такое клетчатка? 10 основных преимуществ корня хрена для здоровья, о которых вы должны знать сегодня
Популярная приправа, хрен имеет острый вкус, хотя и не имеет длительного послевкусия. Он возник в юго-восточной Европе и в конечном итоге распространился по всему миру. И исследования выявили ряд интересных фактов об этом корне. Вот почему вам нужно продолжать читать.ОглавлениеЧем полезен хрен?Какая Соль Эпсома: 7 преимуществ, которые вы должны знать сегодня
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что идет в вашу педикюрную ванночку в салоне? Или вы помните, как ваша бабушка просила вас замочить ноги в соленой воде, когда у вас болела лодыжка после тренировки по футболу? Когда вы это сделали, вы избавились от стресса. Не думаете ли вы, что это было связано с солью? Если вы думали, что это обычная поваренная или каменная соль в ванне, то ошибал 16 полезных свойств чая с фенхелем, которые вы должны знать
Вы бы, наверное, когда-нибудь видели это на своей кухне. Или где-нибудь в супермаркете. Тихий, игнорируемый и, возможно, забытый фенхель.Коричнево-зеленые (или зеленовато-коричневые) семена, величие которых было известно с древних времен. А те 1 побочный эффект семян кунжута, о котором вы должны знать сегодня
Как и другие орехи и семена, семена кунжута также могут вызывать аллергию. А иногда они могут стать опасными. Побочные эффекты семян кунжута часто связаны с их аллергией, которая, к сожалению, сейчас растет в Соединенных Штатах. В этом посте мы обсудим все, что вы должны знать о пагубном влиянии семян кунжута, и не только.ОглавлениеКаков побочный эффект семян кунжута?\nКаковы симптомы анафилаксии?\nКак пр Интересные статьиКогда дело доходит до сексуального соблазнительного макияжа глаз, мы просто не можем обойтись без хорошего набора теней для век, не так ли? Одно касание этих ярких цветов может волшебным образом изменить внешний вид наших глаз. Хотите ли вы оживить свой Вы случайно не ищете «не содержащие химикатов» и высокоэффективные секреты красоты, которые могут творить чудеса в одночасье? Вам надоело покупать эту искусственную косметику, бегающую по телевизионной рекламе?Тогда вы попали в нужное место. Индия известна своей природной красотой. А ниже представлены десять ингредиентов, которые берут свое начало в природе.У них нет побочных эффекто Maybelline New York - это популярная торговая марка аптек, которая идеально отвечает потребностям современных модных и шикарных женщин. Maybelline New York превратилась из небольшого семейного бизнеса, основанного в 1915 году, в косметический бренд номер один в мире. Компания всегда предлагает доступные и качественные продукты, которые добавляют изюминку индивидуальности владельца, как и линейка теней Maybelline для век! Читайте наши 10 лучших теней | ||||||||||||
