5 лучших поз йоги, чтобы избавиться от боли в мышцах ног

Оглавление:

Видео: 5 лучших поз йоги, чтобы избавиться от боли в мышцах ног

Видео: 5 лучших поз йоги, чтобы избавиться от боли в мышцах ног
Видео: Месячные без боли | станет легче после этих упражнений | кундалини-йога для женщин 2024, Март
5 лучших поз йоги, чтобы избавиться от боли в мышцах ног
5 лучших поз йоги, чтобы избавиться от боли в мышцах ног
Anonim

Вы чувствуете усталость к концу дня? И ваши ноги и ступни болят больше всего? Многие дела, которые мы выполняем, и суматошный ритм нашей жизни могут привести к болям, болям и мышечным спазмам, особенно в ногах.

Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли в мышцах ног? Что ж, йога - одно из лучших решений. Хочешь узнать больше? Продолжить чтение!

Почему выбирают йогу, чтобы избавиться от боли в мышцах ног:

Многие люди в конечном итоге используют безрецептурные лекарства, включая спреи, гели и съедобные лекарства, чтобы облегчить боль в ногах и других частях тела. Однако эти лекарства приносят только временное облегчение, и их длительное использование может отрицательно сказаться на здоровье.

Йога, с другой стороны, предлагает долгосрочное облегчение боли в ногах и других частях тела. Кроме того, это также помогает вам оставаться в форме и быть здоровым. Попробовав некоторые позы йоги, вы сможете избавиться от болей в ногах.

Ниже приведены эффективные позы в йоге для снятия боли в мышцах ног:

1. Поза дзен:

Дзен-поза
Дзен-поза

Это простая в практике поза йоги, которая не только помогает справиться с болью в мышцах ног, но и укрепляет позвоночник.

  • Сядьте на пол, скрестив ноги.
  • Положите руки на бедра или ближе к животу.
  • Убедитесь, что спина и голова остаются прямыми и прямыми.
  • Вы должны находиться в этой позе какое-то время, а затем попытаться дышать расслабленно.
  • Эта поза йоги помогает улучшить кровообращение в ногах и, таким образом, постепенно уменьшает мышечные спазмы.

2. Поза стойки на плечах:

Плечо-стойка-поза
Плечо-стойка-поза

Эта поза йоги снимает судороги мышц ног и в то же время успокаивает другие мышцы человеческого тела.

  • Сначала нужно лечь на спину, а затем поднять обе ноги вместе.
  • Попробуйте поднять ноги до тех пор, пока вес нижней части тела не переместится на плечи, шею и голову.
  • Оставайтесь в этом положении некоторое время, а затем медленно вернитесь в положение сна.
  • Эта поза в конечном итоге стимулирует кровоснабжение сердца и снимает напряжение в ногах.

[Читать: домашние средства для лечения усталых ног]

3. Поза трупа:

Шавасана -–- Поза трупа --- 10
Шавасана -–- Поза трупа --- 10

Эту позу практикуют почти все практикующие йогу, и люди всех возрастных групп могут попробовать ее. Все очень просто.

  • Вам просто нужно лечь на пол или кровать, широко разведя руки и ноги.
  • Вам также нужно отвлечься от всех мыслей, пока вы находитесь в этой позе.
  • Эта поза помогает расслабить все мышцы тела.

4. Поза сфинкса:

Поза Сфинкса
Поза Сфинкса

Это поза йоги, которая работает на вашу спину и в значительной степени помогает снять напряжение в мышцах ног.

  • Вам нужно лечь на живот. Убедитесь, что локти находятся под плечами.
  • Теперь надавите на вытянутые вперед ладони, а также на верхнюю часть стопы.
  • Поднимите голову вверх и продолжайте дышать.
  • Постойте в таком положении некоторое время и снова лягте.

5. Ноги вверх по стене:

Випарита-Карани --- Поза с поднятыми ногами
Випарита-Карани --- Поза с поднятыми ногами

Это одна из простых поз в йоге для снятия мышечной боли, особенно когда мышцы ног болят после утомительного рабочего дня. Вы можете попробовать это либо на полу с ковриком для йоги, либо на кровати.

  • Лягте на пол, касаясь ягодицами основания стены.
  • Поставьте ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны полу.
  • Вытяните руки в стороны или вверх (в зависимости от вашего комфорта).
  • Эта поза расслабляет мышцы поясницы и ног.

Теперь, когда вы знаете об эффективных позах в йоге для снятия боли в мышцах ног, чего вы ждете? Начните выполнять эти позы сегодня и попрощайтесь с болями в ногах! Также расскажите, как вы нашли этот пост. Оставьте комментарий в поле ниже!

Рекомендуем:

Интересные статьи
20 лучших преимуществ масла лаванды для кожи, волос и здоровья
Читать дальше

20 лучших преимуществ масла лаванды для кожи, волос и здоровья

Лаванда - растение, не нуждающееся в представлении. Это, вероятно, самый успокаивающий аромат, который когда-либо мог испытать человек. Его также можно добавлять в различные блюда для придания вкуса и успокаивать разум и дух.Но ведь не многие

Маска из тыквы своими руками для разных типов кожи
Читать дальше

Маска из тыквы своими руками для разных типов кожи

Дамы, если вы хотите, чтобы кожа сияла от природы и выглядела полной жизни, вам необходимо правильно за ней ухаживать. Мы собираемся познакомить вас с секретной пищей для кожи, которая полна удивительных преимуществ для красоты, а также является источником молодости. Речь идет о тыкве!В следующий раз, когда вы купите тыкву, не просто ешьте ее, оставьте немного для маски для лица из тыквы своими руками. Тыквы содержат ретиноевую кислоту, антиоксиданты, бета-каротин и витамины

6 полезных свойств фасоли + невероятный рецепт
Читать дальше

6 полезных свойств фасоли + невероятный рецепт

Благодаря особым химическим элементам бобы фава помогают справляться с депрессией и болезнью Паркинсона более 10 000 лет.Бобы фава также называют бобами и богаты питательными веществами. Ах да, все бобы. Но что делает фасоль необычной, так это претензии. Превосходный уровень фолиевой кислоты может улучшить здоровье беременных. L-допа в боб