2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Вы чувствуете усталость к концу дня? И ваши ноги и ступни болят больше всего? Многие дела, которые мы выполняем, и суматошный ритм нашей жизни могут привести к болям, болям и мышечным спазмам, особенно в ногах.
Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли в мышцах ног? Что ж, йога - одно из лучших решений. Хочешь узнать больше? Продолжить чтение!
Почему выбирают йогу, чтобы избавиться от боли в мышцах ног:
Многие люди в конечном итоге используют безрецептурные лекарства, включая спреи, гели и съедобные лекарства, чтобы облегчить боль в ногах и других частях тела. Однако эти лекарства приносят только временное облегчение, и их длительное использование может отрицательно сказаться на здоровье.
Йога, с другой стороны, предлагает долгосрочное облегчение боли в ногах и других частях тела. Кроме того, это также помогает вам оставаться в форме и быть здоровым. Попробовав некоторые позы йоги, вы сможете избавиться от болей в ногах.
Ниже приведены эффективные позы в йоге для снятия боли в мышцах ног:
1. Поза дзен:
Это простая в практике поза йоги, которая не только помогает справиться с болью в мышцах ног, но и укрепляет позвоночник.
- Сядьте на пол, скрестив ноги.
- Положите руки на бедра или ближе к животу.
- Убедитесь, что спина и голова остаются прямыми и прямыми.
- Вы должны находиться в этой позе какое-то время, а затем попытаться дышать расслабленно.
- Эта поза йоги помогает улучшить кровообращение в ногах и, таким образом, постепенно уменьшает мышечные спазмы.
2. Поза стойки на плечах:
Эта поза йоги снимает судороги мышц ног и в то же время успокаивает другие мышцы человеческого тела.
- Сначала нужно лечь на спину, а затем поднять обе ноги вместе.
- Попробуйте поднять ноги до тех пор, пока вес нижней части тела не переместится на плечи, шею и голову.
- Оставайтесь в этом положении некоторое время, а затем медленно вернитесь в положение сна.
- Эта поза в конечном итоге стимулирует кровоснабжение сердца и снимает напряжение в ногах.
[Читать: домашние средства для лечения усталых ног]
3. Поза трупа:
Эту позу практикуют почти все практикующие йогу, и люди всех возрастных групп могут попробовать ее. Все очень просто.
- Вам просто нужно лечь на пол или кровать, широко разведя руки и ноги.
- Вам также нужно отвлечься от всех мыслей, пока вы находитесь в этой позе.
- Эта поза помогает расслабить все мышцы тела.
4. Поза сфинкса:
Это поза йоги, которая работает на вашу спину и в значительной степени помогает снять напряжение в мышцах ног.
- Вам нужно лечь на живот. Убедитесь, что локти находятся под плечами.
- Теперь надавите на вытянутые вперед ладони, а также на верхнюю часть стопы.
- Поднимите голову вверх и продолжайте дышать.
- Постойте в таком положении некоторое время и снова лягте.
5. Ноги вверх по стене:
Это одна из простых поз в йоге для снятия мышечной боли, особенно когда мышцы ног болят после утомительного рабочего дня. Вы можете попробовать это либо на полу с ковриком для йоги, либо на кровати.
- Лягте на пол, касаясь ягодицами основания стены.
- Поставьте ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Вытяните руки в стороны или вверх (в зависимости от вашего комфорта).
- Эта поза расслабляет мышцы поясницы и ног.
Теперь, когда вы знаете об эффективных позах в йоге для снятия боли в мышцах ног, чего вы ждете? Начните выполнять эти позы сегодня и попрощайтесь с болями в ногах! Также расскажите, как вы нашли этот пост. Оставьте комментарий в поле ниже!
Рекомендуем:
Скрабы для ног своими руками - 20 рецептов, чтобы побаловать усталые ноги
Вы неукоснительно следуете своей рутине CTM, чтобы ваше лицо сияло. Но как часто вы проявляете к своим ногам дополнительную любовь и заботу? Как и ваше лицо, ваши ноги устают после долгого и напряженного дня. И им нужна дополнительная забота и внимание
Как исправить боли в мышцах: 12 простых способов облегчить
Боль в мышце - это результат интенсивной или новой тренировки. Это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно отдохнуть, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться и восстановиться. Но иногда просто отдыха (и BenGay) недостаточно. Лечить больную мышцу нужно осторожно, чтобы избежать дальнейших осложнений. В этой статье я расскажу
10 лучших поз йоги для улучшения памяти
Потеря памяти может быть пугающей. Жизнь в этой ситуации может повлиять на ваш уровень уверенности. Смущение из-за того, что вы забываете важные даты, слабое воспоминание о памятных событиях и повседневная потеря вещей и предметов, может стать депрессивным. В таких ситуациях вы хотите, чтобы сверхспособности помогли вам преодолеть это, и вот 10 поз йоги, которые являются именно такими.Позы йоги, улучшающие памятьБакасана (поза журавля)Падмасана (поза лотоса)П
5 лучших поз йоги для поддержки больных раком
Рак в его бесчисленных формах представляет собой не что иное, как битву. Это борьба как с болезнью, так и с ее лечением. Изнурительная слабость, которая возникает после лечения рака, - это испытание на выносливость человека, пережившего рак.Йога может помочь развить эту выносливость, как эмоционально, так и физически. Узнайте больше об этой альтернативной лечебной терапии прямо здесь. Взглянуть.Йога для ума и тела:Йога - древня
10 домашних средств, чтобы избавиться от вросшей боли в ногтях на ногах
Ваша любимая пара туфель на шпильке и с открытым носком отошла на какое-то время на заднее сиденье? И это из-за вросшего ногтя? Только те, у кого вросший ноготь на ноге, могут сказать, насколько это может быть болезненно и неприятно. Это не только влияет на ваше движение и вызывает боль, но в некоторых случаях также может потребовать хирургического вмешательства. Следовательно, лучше всего избавиться от него как можн