Как черный перец помогает похудеть?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Кто бы ни думал, что черный перец может помочь вам похудеть! Оказывается, черный перец - это темная лошадка из специй, которая имеет много преимуществ для здоровья, и потеря веса - одна из них. Эта низкокалорийная приправа богата витаминами, минералами, полезными жирами и пищевыми волокнами. Исследования показывают, что черный перец содержит пиперин, который предотвращает дифференциацию жировых клеток, улучшает метаболизм жиров и увеличивает биодоступность питательных веществ (1), (2). Итак, если вы хотите похудеть, чтобы хорошо выглядеть или избежать заболеваний, связанных с ожирением, включите черный перец в свой ежедневный рацион. Вот как можно использовать черный перец в еде для похудения.

1. Как использовать черный перец для похудания

Изображение: iStock

Черный перец можно употреблять как внутрь, так и наружно. Вот список способов использования черного перца для эффективного снижения веса.

а. Масло черного перца

Купите в аптеке 100% чистое масло черного перца и добавьте 1 каплю этого масла в стакан воды. Принимайте это перед завтраком. Вы также можете нанести это масло на кожу для лечения кожных инфекций.

б. Чай с черным перцем

Простой в приготовлении чай с черным перцем - один из лучших способов употребления черного перца для похудения. Для приготовления чая можно использовать имбирь, лимон, мед, тулси, корицу или зеленый чай в пакетиках. Используйте ½ - 1 чайную ложку свежемолотого черного перца и пейте перед завтраком.

c. Напиток из черного перца

Добавьте черный перец в овощной или фруктовый сок. Резкий запах и выразительный вкус черного перца придадут напитку изюминку. Регулярное употребление не только поможет вам похудеть, но также улучшит состояние кожи и предотвратит проблемы с кишечником.

d. Потребляйте напрямую

Вы можете употреблять черный перец напрямую, пережевывая 2-3 горошины черного перца каждое утро. Это должны делать только те, кто переносит жар черного перца.

2. Пищевая ценность черного перца

100 г черного перца содержат

3. Дозировка черного перца для похудания

Изображение: iStock

Для похудения можно ежедневно употреблять 1-2 чайные ложки черного перца. Если вы не привыкли употреблять слишком много черного перца, постепенно увеличивайте суточную дозу черного перца. Не употребляйте слишком много черного перца, так как он вызовет только желудочно-кишечные проблемы, раздражение желудка, ощущение жжения в глазах и проблемы с дыханием.

4. Когда употреблять черный перец для похудения

Чай из черного перца и масло черного перца (разведенное в 1 стакане воды) следует употреблять перед завтраком. Также, если вы предпочитаете жевать черный перец горошком, ешьте его утром после утреннего детокс-напитка и перед завтраком. Вы можете выпить стакан овощного или фруктового сока с черным перцем вечером или после обеда.

5. Черный перец для похудения

Черный перец и мед

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка меда
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца

Как приготовиться

1. Вскипятите чашку воды.
2. Добавьте мед и черный перец.
3. Хорошо перемешайте и дайте ему остыть до комнатной температуры перед употреблением.

Преимущества

Эта смесь действует как вода для детоксикации при употреблении утром. Мед - это натуральный подсластитель, усиливающий вкус, а также потенциальное противодиабетическое средство (3). Следовательно, использование черного перца и меда для похудения - это здоровый вариант.

Смузи с черным перцем и капустой

Ингредиенты

• 1 чашка крупно нарезанной капусты
• 1 чайная ложка свежемолотого черного перца
• ½ сока лайма

Как приготовиться

1. Бросьте нарезанную капусту в блендер и взбейте.
2. Вылейте смешанную капусту в стакан и добавьте лимонный сок и черный перец.
3. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Это полезный и быстрый вариант завтрака. Кале широко известна своей способностью способствовать снижению веса. Он помогает снизить уровень глюкозы в нашем организме после еды и тем самым предотвращает диабет (4). Лайм является отличным источником витамина С и помогает укрепить иммунную систему (5).

Мексиканский салат с курицей и перцем

Ингредиенты

• 100 г отварной куриной грудки
• ¼ стакана мелко нарезанного красного и желтого болгарского перца
• ¼ чашка авокадо
• ½ сока лайма
• 3-4 маринованных ломтика халапеньо
• Горсть кинзы
• 2 листа салата
• 2 чайные ложки черного перца грубого помола
• 2 чайные ложки оливкового масла
• Соль

Как приготовиться

1. Смешайте в миске оливковое масло, соль, перец, сок лайма и авокадо.
2. Вареную куриную грудку нарезать кубиками или шинковать и добавить мелко нарезанный болгарский перец, соль и перец.
3. Смешайте нарезанный кубиками или тертый цыпленок с заправкой из авокадо.
4. Возьмите салатник и сначала выложите листья салата.
5. Выложите нарезанный кубиками или тертый цыпленок на салат.
6. Сверху добавьте немного оливкового масла, черного перца и кинзы.

Преимущества

Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают похудеть и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний (6). Куриная грудка - хороший источник нежирного белка (7). Болгарский перец богат антиоксидантами и является потенциальным противораковым средством (8). Лайм богат антиоксидантами и витамином С. Он помогает защитить от ревматоидного артрита (9). Салат помогает очистить толстую кишку и сохраняет здоровье сердца (10).

Чай с черным перцем

Ингредиенты

• 1/2 чайной ложки черного перца
• 1 дюйм корня имбиря
• 1 пакетик зеленого чая
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
2. Дайте чашке воды закипеть и добавьте измельченный имбирь.
3. Варить 5 минут и процедить в чашку.
4. Замочите пакетик зеленого чая на 2-3 минуты.
5. Добавьте черный перец и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Имбирь обладает противомикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с кишечником (11). Зеленый чай обладает антидиабетическим действием, помогает лечить ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (12).

Черный перец и фруктовый сок

Ингредиенты

• ½ стакана арбуза
• ½ стакана ананаса
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
• 1 чайная ложка сока лайма
• Щепотка соли

Как приготовиться

1. Перемешайте арбуз и ананас в блендере.
2. Вращайте и перелейте сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма, свежемолотый черный перец и щепотку соли.
4. Размешайте как следует.

Преимущества

Арбуз богат антиоксидантами, витаминами и минералами и, таким образом, помогает бороться с некоторыми видами рака, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и диабетом (13). Ананасы - отличный источник витамина С и помогают в лечении диабета и астмы (14). Лайм низкокалорийный, богат витамином С и помогает бороться с сердечными заболеваниями, ожирением и диабетом (15).

6. Другие преимущества черного перца для здоровья

Антиоксидантная активность черного перца останавливает пролиферацию опухолевых клеток. Алкалоид пиперин помогает улучшить работу мозга и желудочно-кишечного тракта. Черный перец также увеличивает биодоступность питательных веществ и терапевтических препаратов (16), (17). Другое исследование утверждает, что черный перец стимулирует пролиферацию пигментных клеток кожи и образование дендритов и, следовательно, может использоваться для лечения проблем депигментации кожи, таких как витилиго (18). Черный перец обладает антимикробными свойствами и, следовательно, помогает бороться с микробными инфекциями и укусами насекомых (19). Исследование также подтвердило, что вдыхание паров масла черного перца может помочь курильщикам надрать задницу (20). Это также эффективное домашнее средство от боли в горле и простуды. Черный перец ускоряет обмен веществ и помогает сжигать больше калорий. Это также мощный антидепрессант, предотвращающий стресс и эмоциональное переедание.

7. Побочные эффекты черного перца

Употребление слишком большого количества черного перца может привести к желудочно-кишечным проблемам и расстройству желудка.

1. Употребление слишком большого количества черного перца во время беременности может привести к выкидышу.
2. Прямое нанесение слишком большого количества черного перца на кожу может вызвать раздражение кожи.

8. Полезный совет

Обязательно выпейте хотя бы полстакана воды после употребления черного перца. Вы также должны включить в свой рацион полстакана обезжиренного йогурта, чтобы успокоить стенки кишечника. Я также рекомендую вам следить за размером порций и делать легкие упражнения на растяжку каждый день, чтобы быстро похудеть.

9. Осторожно

Употребление слишком большого количества черного перца может серьезно навредить вам, поэтому, если вы чувствуете себя неуверенно и если ощущение жжения в желудке не проходит, немедленно прекратите употребление черного перца.

Говорят, что самое лучшее в жизни поставляется в маленьких упаковках, и когда дело доходит до похудения, скромный черный перец определенно работает. Он не только улучшает метаболизм и предотвращает дифференциацию жировых клеток, но также помогает избавиться от множества других проблем со здоровьем. Итак, начните использовать этот эффективный естественный ингредиент для похудения сегодня и убедитесь в результатах сами!

Хотите поделиться своим опытом или задать вопрос? Пожалуйста, оставьте комментарий в поле ниже.

Ура!