Избавьтесь от седых волос с помощью этих 13 поз йоги - пошаговое руководство

Оглавление:

Видео: Избавьтесь от седых волос с помощью этих 13 поз йоги - пошаговое руководство

Видео: Избавьтесь от седых волос с помощью этих 13 поз йоги - пошаговое руководство
Видео: Используйте эти 2 ингредиента, чтобы избавиться от седых волос, и вы меня за это поблагодарите 2024, Март
Избавьтесь от седых волос с помощью этих 13 поз йоги - пошаговое руководство
Избавьтесь от седых волос с помощью этих 13 поз йоги - пошаговое руководство
Anonim

Одна из распространенных проблем с волосами - неестественное отбеливание волос или преждевременное поседение. Потеря естественного цвета волос до 30 лет - это не менее чем кошмар! Изменение образа жизни и генетические проблемы вызывают поседение волос раньше возраста. Мало того, что наши волосы стали похожи на сушеную траву. Проблемы с волосами не ограничиваются преждевременным поседением. Выпадение, ломкость волос и т. Д. Следуют одно за другим. Асаны йоги стали излюбленным решением. Позы йоги для роста, выпадения, ломкости волос и т. Д. Прочно вошли в наши занятия фитнесом.

Здесь мы подробно расскажем вам 13 асан йоги, которые сделают вашу голову полной здоровых черных волос.

Позы в йоге для предотвращения седых волос

1. Устрасана (поза верблюда)

  • Встаньте на колени на землю, держа колени на расстоянии не менее 6 дюймов.
  • Обеими руками потянитесь назад и обхватите правую лодыжку правой рукой и левую лодыжку левой рукой, глядя в потолок.
  • Держа бедра прямыми, толкайте живот вперед.
  • Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, отпустите руки и вернитесь в исходное положение.

Если вы страдаете от повышенного или пониженного кровяного давления, мигрени или травм спины и шеи, избегайте этой асаны.

2. Халасана (поза плуга)

  • Лягте на пол спиной и положите руки по бокам ладонями вниз.
  • Медленно поднимите ноги, удерживая их под прямым углом к полу, согните их над головой так, чтобы пальцы ног касались земли за пределами головы, и прижмите подбородок к горлу.
  • Чтобы удерживать эту позу надолго, подпереть спину локтями о землю.
  • Дышите нормально, пока вы удерживаете эту позу, вернитесь в исходное положение и повторите снова.

3. Триконасана (поза треугольника)

  • Встаньте, расставив ноги примерно на 3 фута.
  • Теперь поднимите обе руки, держа руки на прямой линии с плечами.
  • Наклонившись вправо, коснитесь пальцами правой руки пальцами правой ноги. В качестве альтернативы в некоторых школах йоги также могут научить вас касаться пальцев правой ноги пальцами левой руки.
  • Поднимите левую руку к потолку и посмотрите вверх в сторону левой руки.
  • Удерживайте позицию на минуту.
  • Повторите то же самое с левой стороной.

4. Апанасана (поза коленей к груди)

  • Лягте на пол на коврик для йоги.
  • Теперь сложите ноги в коленях и прижмите их к груди.
  • Обеими ладонями придерживайте наколенники. Держа ладони за колени, пальцы должны быть обращены к ступням.
  • Теперь вдохните, выпрямляя руки и отводя от себя ноги. На выдохе поднесите к себе ноги.
  • Продолжайте выполнять эту схему дыхания и движений коленями в течение минуты или двух, как вам будет удобно.
  • Когда закончите, отведите ноги от тела и сделайте боковые скручивания, сложив колени; один раз справа от вас, а затем слева.
  • Затем выпрямите ноги, держа руки по бокам ладонями вниз, чтобы выполнить савасану. Сохраняйте нормальное дыхание.

5. Бхуджангасана (поза кобры)

  • Лягте на землю животом, ноги вместе, носки направлены наружу, руки по обе стороны от груди ладонями к полу.
  • Надавливая на обе ладони, поднимите лоб и посмотрите вверх. Вдохните, позволяя весу лечь на грудь.
  • Вытянув руки дальше, выпрямите руки в локтях, приподнимите грудь и упритесь в живот.
  • Выдержите еще некоторое время и выдохните, когда освободитесь от этой позы.

6. Адхо Мукха Шавасана (поза собаки лицом вниз)

Адхо Мукха Шавасана для борьбы с седыми волосами
Адхо Мукха Шавасана для борьбы с седыми волосами
  • Сядьте на четвереньки, положив колени и ладони на землю.
  • На выдохе оторвите колени от пола и потянитесь назад, вытянув руки и поддерживая ноги на носках.
  • Теперь подтяните бедра вверх к потолку, чтобы ваше тело имело форму перевернутой буквы V, и при необходимости поддерживайте их ладонями и ступнями.
  • Опустите голову вниз и вытяните руки дальше.

7. Матсьясана (поза рыбы)

  • Лягте на коврик, положив руки на бедра ладонями вниз.
  • Теперь просуньте руки под ягодицы.
  • Сделайте глубокий вдох и поднимите грудь и голову. Откиньте голову назад и посмотрите на стену позади вас. Ваши ягодицы должны быть на полу.
  • Положите торс на локти и макушку головы.
  • Удерживайте это положение в течение 30 секунд в соответствии с вашим уровнем комфорта.
  • Чтобы освободиться от этой позы. Сначала осторожно распрямите голову.

8. Паванмуктасан (поза, освобождающая ветер)

Запор - еще одна причина плохих волос. Эта асана предназначена для нормализации дефекации. Легко сделать, это очень полезно для вашего здоровья в целом.

  • Лягте на землю ладонями вдоль бедер.
  • Теперь сложите правую ногу в коленях.
  • Обхватите колено обеими руками.
  • Оживите ногу и поднесите ее к груди, продолжая сжимать колено рукой.
  • Выдохните, чтобы поднять голову и плечи, и максимально приблизьте нос к колену.
  • Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  • Повторите то же самое с левой ногой. Вы также можете попробовать обе ноги.

Другие асаны, которые будут работать положительно для ваших волос являются ч eadstand и s- houlder стенд. Любые асаны, выполняемые головой против силы тяжести, улучшают приток крови к коже головы, что улучшает здоровье волос. Вот несколько пранаям, которые улучшат состояние ваших волос и помогут сохранить их первоначальный черный цвет на долгие годы.

9. Натирание ногтей

  • Сложите пальцы обеих ладоней и сведите их вместе.
  • Энергично потрите поверхность ногтей обеих рук, не закрывая большие пальцы рук.
  • Выполняйте это каждый день не менее трех раз.

Эта асана укрепляет нервы ногтей, которые связаны с кожей головы; Таким образом, растирание стимулирует кровоток, предотвращая преждевременное поседение волос и ускоряя их рост.

Помимо этого, существуют также некоторые техники пранаямы, которые предотвращают преждевременное поседение волос.

10. Сукхасана

  • Положите на пол сложенное одеяло и вытяните перед собой ноги.
  • Сложите обе ноги от колен, держа ступни ниже противоположного колена, и сядьте с прямым позвоночником.
  • Держите глаза открытыми и дышите нормально в течение 5-10 минут.

11. Капалбхати (огонь дыхания)

  • Сядьте в падмасану, скрестив обе ноги.
  • Энергично выдохните через нос, сохраняя ритм.
  • Между выдохами вдох происходит без усилий.
  • Начните с 3 минут, а затем постепенно увеличивайте время.

Эта асана увеличивает приток крови к коже головы, что предотвращает преждевременное поседение волос.

12. Бхастрика Пранаяма

  • Удобно сидеть на коврике для йоги в Падмасане или Ваджрасане. Руки держите на коленях. Дышите нормально и расслабьтесь.
  • Сделайте глубокий вдох через ноздри с полной силой, пока ваши легкие не наполнятся воздухом.
  • Энергично выдохните через ноздри, издавая шипящий звук, пока не выдохнете весь воздух, опорожняя ваши легкие.
  • Помните, что во время бхастрика-пранаямы ваш живот не должен сокращаться или вздуваться. Используйте свою грудь.
  • Повторите еще 10-15 раз.

13. Бхрамари Пранаяма

  • Сядьте на коврик для йоги или мягкое одеяло. Дышите и выпрямите позвоночник. Расслабьтесь.
  • Сделайте глубокий вдох, наполнив легкие достаточным количеством воздуха.
  • Обеими большими пальцами закройте уши.
  • Закройте глаза и слегка прижмите их средними пальцами.
  • Прижмите обе стороны лба указательными пальцами.
  • Остальными пальцами прижмите боковые стороны переносицы.
  • Выдохните через нос, издавая жужжащий звук, мысленно повторяя ОМ. Вдох произойдет автоматически.
  • Выполните это упражнение 11 или 21 раз в зависимости от вашего уровня комфорта.

Помимо йоги, ешьте здоровую и питательную пищу, которая улучшит здоровье волос. Надеюсь, эти видео помогут вам великолепным девушкам выставить напоказ свои здоровые и блестящие волосы. Дайте нам знать!

Рекомендуем:

Интересные статьи
20 лучших преимуществ масла лаванды для кожи, волос и здоровья
Читать дальше

20 лучших преимуществ масла лаванды для кожи, волос и здоровья

Лаванда - растение, не нуждающееся в представлении. Это, вероятно, самый успокаивающий аромат, который когда-либо мог испытать человек. Его также можно добавлять в различные блюда для придания вкуса и успокаивать разум и дух.Но ведь не многие

Маска из тыквы своими руками для разных типов кожи
Читать дальше

Маска из тыквы своими руками для разных типов кожи

Дамы, если вы хотите, чтобы кожа сияла от природы и выглядела полной жизни, вам необходимо правильно за ней ухаживать. Мы собираемся познакомить вас с секретной пищей для кожи, которая полна удивительных преимуществ для красоты, а также является источником молодости. Речь идет о тыкве!В следующий раз, когда вы купите тыкву, не просто ешьте ее, оставьте немного для маски для лица из тыквы своими руками. Тыквы содержат ретиноевую кислоту, антиоксиданты, бета-каротин и витамины

6 полезных свойств фасоли + невероятный рецепт
Читать дальше

6 полезных свойств фасоли + невероятный рецепт

Благодаря особым химическим элементам бобы фава помогают справляться с депрессией и болезнью Паркинсона более 10 000 лет.Бобы фава также называют бобами и богаты питательными веществами. Ах да, все бобы. Но что делает фасоль необычной, так это претензии. Превосходный уровень фолиевой кислоты может улучшить здоровье беременных. L-допа в боб