2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Одна из распространенных проблем с волосами - неестественное отбеливание волос или преждевременное поседение. Потеря естественного цвета волос до 30 лет - это не менее чем кошмар! Изменение образа жизни и генетические проблемы вызывают поседение волос раньше возраста. Мало того, что наши волосы стали похожи на сушеную траву. Проблемы с волосами не ограничиваются преждевременным поседением. Выпадение, ломкость волос и т. Д. Следуют одно за другим. Асаны йоги стали излюбленным решением. Позы йоги для роста, выпадения, ломкости волос и т. Д. Прочно вошли в наши занятия фитнесом.
Здесь мы подробно расскажем вам 13 асан йоги, которые сделают вашу голову полной здоровых черных волос.
Позы в йоге для предотвращения седых волос
1. Устрасана (поза верблюда)
- Встаньте на колени на землю, держа колени на расстоянии не менее 6 дюймов.
- Обеими руками потянитесь назад и обхватите правую лодыжку правой рукой и левую лодыжку левой рукой, глядя в потолок.
- Держа бедра прямыми, толкайте живот вперед.
- Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, отпустите руки и вернитесь в исходное положение.
Если вы страдаете от повышенного или пониженного кровяного давления, мигрени или травм спины и шеи, избегайте этой асаны.
2. Халасана (поза плуга)
- Лягте на пол спиной и положите руки по бокам ладонями вниз.
- Медленно поднимите ноги, удерживая их под прямым углом к полу, согните их над головой так, чтобы пальцы ног касались земли за пределами головы, и прижмите подбородок к горлу.
- Чтобы удерживать эту позу надолго, подпереть спину локтями о землю.
- Дышите нормально, пока вы удерживаете эту позу, вернитесь в исходное положение и повторите снова.
3. Триконасана (поза треугольника)
- Встаньте, расставив ноги примерно на 3 фута.
- Теперь поднимите обе руки, держа руки на прямой линии с плечами.
- Наклонившись вправо, коснитесь пальцами правой руки пальцами правой ноги. В качестве альтернативы в некоторых школах йоги также могут научить вас касаться пальцев правой ноги пальцами левой руки.
- Поднимите левую руку к потолку и посмотрите вверх в сторону левой руки.
- Удерживайте позицию на минуту.
- Повторите то же самое с левой стороной.
4. Апанасана (поза коленей к груди)
- Лягте на пол на коврик для йоги.
- Теперь сложите ноги в коленях и прижмите их к груди.
- Обеими ладонями придерживайте наколенники. Держа ладони за колени, пальцы должны быть обращены к ступням.
- Теперь вдохните, выпрямляя руки и отводя от себя ноги. На выдохе поднесите к себе ноги.
- Продолжайте выполнять эту схему дыхания и движений коленями в течение минуты или двух, как вам будет удобно.
- Когда закончите, отведите ноги от тела и сделайте боковые скручивания, сложив колени; один раз справа от вас, а затем слева.
- Затем выпрямите ноги, держа руки по бокам ладонями вниз, чтобы выполнить савасану. Сохраняйте нормальное дыхание.
5. Бхуджангасана (поза кобры)
- Лягте на землю животом, ноги вместе, носки направлены наружу, руки по обе стороны от груди ладонями к полу.
- Надавливая на обе ладони, поднимите лоб и посмотрите вверх. Вдохните, позволяя весу лечь на грудь.
- Вытянув руки дальше, выпрямите руки в локтях, приподнимите грудь и упритесь в живот.
- Выдержите еще некоторое время и выдохните, когда освободитесь от этой позы.
6. Адхо Мукха Шавасана (поза собаки лицом вниз)
- Сядьте на четвереньки, положив колени и ладони на землю.
- На выдохе оторвите колени от пола и потянитесь назад, вытянув руки и поддерживая ноги на носках.
- Теперь подтяните бедра вверх к потолку, чтобы ваше тело имело форму перевернутой буквы V, и при необходимости поддерживайте их ладонями и ступнями.
- Опустите голову вниз и вытяните руки дальше.
7. Матсьясана (поза рыбы)
- Лягте на коврик, положив руки на бедра ладонями вниз.
- Теперь просуньте руки под ягодицы.
- Сделайте глубокий вдох и поднимите грудь и голову. Откиньте голову назад и посмотрите на стену позади вас. Ваши ягодицы должны быть на полу.
- Положите торс на локти и макушку головы.
- Удерживайте это положение в течение 30 секунд в соответствии с вашим уровнем комфорта.
- Чтобы освободиться от этой позы. Сначала осторожно распрямите голову.
8. Паванмуктасан (поза, освобождающая ветер)
Запор - еще одна причина плохих волос. Эта асана предназначена для нормализации дефекации. Легко сделать, это очень полезно для вашего здоровья в целом.
- Лягте на землю ладонями вдоль бедер.
- Теперь сложите правую ногу в коленях.
- Обхватите колено обеими руками.
- Оживите ногу и поднесите ее к груди, продолжая сжимать колено рукой.
- Выдохните, чтобы поднять голову и плечи, и максимально приблизьте нос к колену.
- Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
- Повторите то же самое с левой ногой. Вы также можете попробовать обе ноги.
Другие асаны, которые будут работать положительно для ваших волос являются ч eadstand и s- houlder стенд. Любые асаны, выполняемые головой против силы тяжести, улучшают приток крови к коже головы, что улучшает здоровье волос. Вот несколько пранаям, которые улучшат состояние ваших волос и помогут сохранить их первоначальный черный цвет на долгие годы.
9. Натирание ногтей
- Сложите пальцы обеих ладоней и сведите их вместе.
- Энергично потрите поверхность ногтей обеих рук, не закрывая большие пальцы рук.
- Выполняйте это каждый день не менее трех раз.
Эта асана укрепляет нервы ногтей, которые связаны с кожей головы; Таким образом, растирание стимулирует кровоток, предотвращая преждевременное поседение волос и ускоряя их рост.
Помимо этого, существуют также некоторые техники пранаямы, которые предотвращают преждевременное поседение волос.
10. Сукхасана
- Положите на пол сложенное одеяло и вытяните перед собой ноги.
- Сложите обе ноги от колен, держа ступни ниже противоположного колена, и сядьте с прямым позвоночником.
- Держите глаза открытыми и дышите нормально в течение 5-10 минут.
11. Капалбхати (огонь дыхания)
- Сядьте в падмасану, скрестив обе ноги.
- Энергично выдохните через нос, сохраняя ритм.
- Между выдохами вдох происходит без усилий.
- Начните с 3 минут, а затем постепенно увеличивайте время.
Эта асана увеличивает приток крови к коже головы, что предотвращает преждевременное поседение волос.
12. Бхастрика Пранаяма
- Удобно сидеть на коврике для йоги в Падмасане или Ваджрасане. Руки держите на коленях. Дышите нормально и расслабьтесь.
- Сделайте глубокий вдох через ноздри с полной силой, пока ваши легкие не наполнятся воздухом.
- Энергично выдохните через ноздри, издавая шипящий звук, пока не выдохнете весь воздух, опорожняя ваши легкие.
- Помните, что во время бхастрика-пранаямы ваш живот не должен сокращаться или вздуваться. Используйте свою грудь.
- Повторите еще 10-15 раз.
13. Бхрамари Пранаяма
- Сядьте на коврик для йоги или мягкое одеяло. Дышите и выпрямите позвоночник. Расслабьтесь.
- Сделайте глубокий вдох, наполнив легкие достаточным количеством воздуха.
- Обеими большими пальцами закройте уши.
- Закройте глаза и слегка прижмите их средними пальцами.
- Прижмите обе стороны лба указательными пальцами.
- Остальными пальцами прижмите боковые стороны переносицы.
- Выдохните через нос, издавая жужжащий звук, мысленно повторяя ОМ. Вдох произойдет автоматически.
- Выполните это упражнение 11 или 21 раз в зависимости от вашего уровня комфорта.
Помимо йоги, ешьте здоровую и питательную пищу, которая улучшит здоровье волос. Надеюсь, эти видео помогут вам великолепным девушкам выставить напоказ свои здоровые и блестящие волосы. Дайте нам знать!
Рекомендуем:
10 ежедневных поз йоги для женщин старше 60 - польза и советы
Йога набирает популярность среди пожилых людей, особенно среди женщин старше 60 лет. Почему бы и нет? Учитывая бесчисленные преимущества, которые дает эта традиционная форма фитнеса, эта тенденция совсем не шокирует.Однако йога может быть пугающим занятием, особенно если вы тренируетесь впервые и совершенно не в форме. Однако хорошей новостью является то, что вы запланировали заняться його
5 лучших поз йоги, чтобы избавиться от боли в мышцах ног
Вы чувствуете усталость к концу дня? И ваши ноги и ступни болят больше всего? Многие дела, которые мы выполняем, и суматошный ритм нашей жизни могут привести к болям, болям и мышечным спазмам, особенно в ногах.Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли в мышцах ног? Что ж, йога - одно из лучших решений. Хочешь узнать больше? Продолжить чтение!Почему выбирают йо
10 лучших поз йоги для улучшения памяти
Потеря памяти может быть пугающей. Жизнь в этой ситуации может повлиять на ваш уровень уверенности. Смущение из-за того, что вы забываете важные даты, слабое воспоминание о памятных событиях и повседневная потеря вещей и предметов, может стать депрессивным. В таких ситуациях вы хотите, чтобы сверхспособности помогли вам преодолеть это, и вот 10 поз йоги, которые являются именно такими.Позы йоги, улучшающие памятьБакасана (поза журавля)Падмасана (поза лотоса)П
5 лучших поз йоги для поддержки больных раком
Рак в его бесчисленных формах представляет собой не что иное, как битву. Это борьба как с болезнью, так и с ее лечением. Изнурительная слабость, которая возникает после лечения рака, - это испытание на выносливость человека, пережившего рак.Йога может помочь развить эту выносливость, как эмоционально, так и физически. Узнайте больше об этой альтернативной лечебной терапии прямо здесь. Взглянуть.Йога для ума и тела:Йога - древня
7 поз йоги для хорошего сна после ужина
Часто ли вы чувствуете вздутие живота после обеда? У вас проблемы со сном? Из-за нездорового и несвоевременного питания мы действительно сталкиваемся с проблемами с качественным сном.Итак, что вы можете сделать, чтобы ваш сон не нарушился после ужина? Есть определенные эффективные позы йоги, которые помогут вам избавиться от проблем