4 преимущества чая из корня одуванчика для похудения

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Чай из одуванчиков может помочь людям похудеть за счет снижения потребления калорий. Это также может улучшить ваше общее состояние здоровья.

Хотя чай из одуванчика сам по себе не принесет вам результатов, он может помочь в этом процессе. Вы можете пить этот чай между приемами пищи или в качестве увлажняющего напитка вместе с другими изменениями образа жизни. В этой статье мы обсудим, как чай из одуванчика может помочь похудеть.

Оглавление

• 4 эффективных способа, которыми чай из одуванчиков может помочь при похудании

  • 1. Содержит меньше калорий.
  • 2. Может помочь сбросить лишний вес
  • 3. Может снизить усвоение жира.
  • 4. Может способствовать расщеплению жиров.

4 эффективных способа, которыми чай из одуванчиков может помочь при похудании

Полезен ли чай из одуванчиков для похудения? Есть много причин, по которым вы должны пить чай из одуванчиков в рамках своей стратегии похудания. К ним относятся следующие:

1. Содержит меньше калорий

Чай из одуванчиков, как и большинство других чаев, низкокалорийен (1). Однако он полон питательных веществ. Это делает его идеальным напитком для тех, кто сидит на диете. Чай из одуванчиков - идеальный заменитель других калорийных напитков, таких как молоко или газировка.

2. Может помочь сбросить лишний вес

Чай из одуванчиков содержит больше калия, чем другие травы. Это питательное вещество может действовать как мочегонное средство и увеличивать дневную частоту мочеиспускания (2). Это свойство может помочь вам сбросить лишний вес и предотвратить задержку воды.

3. Может снизить усвоение жира

Считается, что чай из корня одуванчика улучшает пищеварение и снижает всасывание жиров.

Чай из одуванчиков подавляет активность липазы поджелудочной железы (которая выделяется при переваривании жиров). Известно, что ингибирование этого фермента снижает всасывание жира, что может способствовать снижению веса (3).

4. Может способствовать расщеплению жиров

Чай из одуванчика перед едой помогает стимулировать желудочную секрецию. Это может помочь в расщеплении жиров и холестерина (4).

Исследование на кроликах, получавших диету с высоким содержанием холестерина, показало, что экстракт листьев одуванчика улучшает липидный профиль и уровень холестерина (5). Это свойство может сыграть роль в управлении весом.

Дозировка корня одуванчика для похудения

По данным Европейской комиссии и Британской травяной фармакопеи, ниже приведены рекомендуемые диапазоны дозировки корня одуванчика (6):

• Свежие корни - 2-8 г в день
• Сухой сухой экстракт - 250-1000 мг, 4 раза в день.
• Отвар - 3-4 г в день замачивать 150 мл воды.

Прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, подходят ли они вам.

Слово предостережения

Чай из одуванчиков полезен, поэтому нет никаких ограничений в отношении того, кто может его пить. Вы можете употреблять этот травяной чай, даже если вы не сидите на диете и просто хотите поддерживать свой вес. Чай хорошо подходит для людей, сидящих на диете.

Однако у некоторых людей чай из одуванчика может вызвать аллергические реакции. Вам следует проконсультироваться с диетологом, прежде чем начать употреблять этот чай (6).

Вывод

Экстракт корня одуванчика или его чай эффективны при кратковременном похудании. Он помогает снизить вес воды, действуя как мочегонное средство. Пейте чашку чая из корня одуванчика между приемами пищи, чтобы избежать обезвоживания. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас на него аллергия.

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно пить чай из корня одуванчика?

Пить чай можно 2-3 раза в день. Убедитесь, что вы пьете его между приемами пищи, а не во время еды.

Вызывает ли чай из одуванчика какашки?

Согласно неофициальным данным, чай из одуванчика помогает облегчить запор и действует как слабительное. Следовательно, это может заставить вас какать.

Каковы побочные эффекты чая из одуванчика?

Чай из одуванчиков, если принимать его в ограниченном количестве, не вызывает побочных эффектов. Тем не менее, людям, страдающим аллергией, следует проконсультироваться со своим врачом перед употреблением чая, так как он может вызвать аллергию у некоторых людей.

На что похож чай из одуванчиков?

Чай имеет горьковатый вкус и обычно имеет сильный дымный вкус.

6 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Питательная ценность свежей зелени одуванчика, Министерство сельского хозяйства США.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Мочегонный эффект экстракта Taraxacum officinale Folium у людей в течение одного дня, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Активность taraxacum officinale in vitro и in vivo по подавлению липазы поджелудочной железы, Исследования и практика питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Использование лечебных трав для поддержания оптимального веса, Журнал для практикующих медсестер, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Гиполипидемические и антиоксидантные эффекты корней и листьев одуванчика (Taraxacum officinale) на кроликов, получающих холестерин, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Физиологические эффекты одуванчика (Taraxacum Officinale) при диабете 2 типа, Обзор диабетических исследований, Журнал Общества биомедицинских исследований диабета, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/