Как витамин Е помогает в росте волос?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Обуздать проблему выпадения волос непросто. Из всех средств, которые претендуют на решение проблемы, есть лишь несколько, которые показывают реальные результаты. Витамин Е - одно из таких средств. Считается идеальным лекарством благодаря своим антиоксидантным свойствам. Это означает, что он действует как щит от свободных радикалов, которые вредят вашей коже и волосковым клеткам.

Витамин E - это жирорастворимый витамин, который обладает множеством полезных для здоровья и красоты преимуществ, таких как уменьшение завитков, сухости и тусклости, а также придает волосам люминесцентный блеск. Масло и добавки с витамином Е набирают популярность как отличные средства по уходу за волосами. Но прежде чем мы перейдем к этому вопросу, знаете ли вы, почему витамин Е так хорош для ваших волос? Давайте взглянем!

Оглавление

• Витамин Е полезен для волос?
• Преимущества витамина Е для роста волос
• Как использовать витамин Е для роста волос
• Побочные эффекты витамина Е

Витамин Е полезен для волос?

Короче да! Мы знаем, что здоровая кожа головы - это основа здоровых волос. Здоровье кожи головы можно определить по ряду факторов, таких как уровень pH, выработка масла, циркуляция крови к коже головы и состояние фолликулов. Витамин E помогает сбалансировать эти переменные, обеспечивая рост здоровых и сильных волос. Это достигается за счет следующих преимуществ.

Преимущества витамина Е для роста волос

1. Может улучшить кровообращение

Исследование показало, что витамин Е может помочь увеличить кровоток (1). Это, в свою очередь, может способствовать росту волос. Витамин Е может способствовать расширению кровеносных сосудов, что облегчает отток крови. Это также предотвращает свертывание крови, обеспечивая плавный кровоток.

Втирание масла в кожу головы улучшает кровообращение, что обеспечивает оптимальное питание волосяных фолликулов (2). Это помогает фолликулам работать более эффективно, способствуя росту волос.

2. Нормализует производство масла и уровень pH кожи головы

Чаще всего основной причиной выпадения волос является чрезмерное выделение жира или дисбаланс уровня pH на коже головы. Когда ваша кожа головы сухая, сальные железы работают с перегрузкой, производя больше масла, чем необходимо.

Избыток масла начинает закупоривать волосяные фолликулы, вызывая такие проблемы, как зуд и перхоть, а в конечном итоге волосы выпадают. Масло с витамином Е противодействует этому, обеспечивая увлажнение, успокаивая чрезмерно усердные сальные железы, уравновешивая уровень pH.

3. Уменьшает окислительное повреждение волос

Витамин Е известен своей антиоксидантной активностью, которая помогает нейтрализовать свободные радикалы (3). Антиоксидантные свойства могут помочь снизить окислительный стресс, который, как известно, вызывает выпадение волос (4). Это предохраняет ваши фолликулы от повреждений, предотвращая расщепление и ломкость.

4. Кондиционирует волосы

Витамин E помогает удерживать влагу в стержне волоса, поддерживая его в хорошем состоянии. При регулярном употреблении витамин Е устраняет сухость, делая волосы сильными, гладкими и блестящими. Однако нет никаких научных исследований, подтверждающих эти утверждения.

Дефицит этого витамина может стать причиной плохого состояния волос. Но хорошая новость в том, что он легко доступен во многих источниках пищи и может быть легко включен в ваш рацион. Ниже приведены различные способы использования витамина Е для стимулирования роста волос.

Как использовать витамин Е для роста волос

1. Ешьте продукты, богатые витамином Е

Это один из самых простых способов включить витамин Е в свой режим ухода за волосами. Когда дело доходит до роста волос, внутреннее питание так же важно, как и внешнее (4), (5).

Следовательно, важно употреблять продукты, богатые витамином Е, включая зеленые овощи, такие как шпинат, спаржа и брокколи; орехи, такие как арахис, семена подсолнечника, фундук и миндаль; масла, такие как растительные масла, масло зародышей пшеницы и оливковое масло; ростки, авокадо и т. д. В качестве альтернативы вы можете выбрать добавки с витамином Е, которые доступны как в таблетках, так и в капсулах.

Многие люди используют таблетки витамина Е при проблемах с выпадением волос. Рекомендуется начинать с приема 400 МЕ добавок витамина Е в день (6). Это рекомендуемая дозировка, которая может оказаться полезной для вашего здоровья в целом, не вызывая каких-либо негативных побочных эффектов.

Важно знать, что высокое потребление витамина E, то есть дозы выше 1000 МЕ в день, может вызвать разжижение крови и другие осложнения со стороны крови (6). Следовательно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки. Кроме того, витамин Е работает синергетически с другими витаминами, адаптогенами и минералами для роста волос.

2. Используйте шампунь, содержащий витамин Е

Многие шампуни были специально разработаны для обеспечения дополнительного количества витамина Е для питания ваших волос. Выбирая шампунь, постарайтесь выбрать тот, который не содержит сульфатов и парабенов. Эти шампуни мягче воздействуют на волосы и не удаляют натуральные масла, присутствующие в коже головы и волосах.

Однако важно помнить, что сам по себе шампунь не ускорит рост волос. Важно включать в свой распорядок ухода за волосами регулярное смазывание маслом и маски для волос, богатые витамином Е, наряду со здоровой и сбалансированной диетой.

3. Используйте масло витамина Е

Возьмите 10-20 капсул, в зависимости от длины ваших волос, и отрежьте кончики, чтобы собрать масло в миску. Если масло слишком густое, смешайте его с маслом-носителем, например оливковым маслом. Вымойте волосы и дайте им высохнуть. Разделите волосы и начните наносить масло на волосы и кожу головы. Оставьте на 30 минут, а затем смойте мягким шампунем.

Масло витамина Е может помочь в омоложении поврежденных волосяных фолликулов и предотвратить ломкость. Натуральные масла с высоким содержанием витамина Е включают масло авокадо, масло зародышей пшеницы и пальмовое масло.

4. Используйте маски для волос, содержащие витамин Е

Чтобы волосы оставались здоровыми и не вызывали проблем, нужно побаловать кожу головы. Лучший способ сделать это - подойти к корням и помассировать их хорошей маской для волос. В конце концов, здоровая кожа головы - это здоровые волосы. Чтобы обработать кожу головы успокаивающей маской для волос, вам понадобятся:

• 1 половину спелого авокадо
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1/4 столовой ложки масла витамина Е

Процесс

1. Смешайте все ингредиенты в блендере до образования кремообразной пасты.
2. Убедитесь, что паста не имеет комков.
3. Нанесите смесь на волосы и кожу головы.
4. Оставьте маску на 30 минут.
5. Смойте маску шампунем и кондиционером для волос.

Почему это работает?

Авокадо помогает увлажнять волосы и лечить поврежденные волосы (7). Оливковое масло действует как разглаживающее средство. Сочетание всех трех ингредиентов превращает грубые, сухие и вьющиеся волосы в шелковистые, гладкие и здоровые пряди.

Побочные эффекты витамина Е

При использовании витамина Е нужно соблюдать осторожность в отношении дозировки, концентрации и возможных аллергических реакций. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнут какие-либо из следующих побочных эффектов. Вам следует помнить о следующих опасностях:

• Зудящая и жирная кожа головы
• Выпадение волос
• Головная боль и головокружение
• Красные пятна на коже
• Тошнота и диарея (при чрезмерном приеме)
• Несбалансированная секреция гормона щитовидной железы

Выпадение волос, безусловно, очень неприятно. Однако правильные средства могут помочь вам быстро решить эту проблему. Если вы боретесь с выпадением волос, добавление витамина Е к вашему режиму ухода за волосами может помочь.

7 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Айелло и др. «Прием высоких доз витамина Е нормализует кровоток в сетчатке и клиренс креатинина у пациентов с диабетом 1 типа». Уход за диабетом, Американская диабетическая ассоциация, 1 августа 1999 г.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Кояма, Таро и др. «Стандартизированный массаж кожи головы приводит к увеличению толщины волос за счет индукции растягивающего усилия на клетки кожных сосочков в подкожной ткани». Эпластика об. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Ризви, Салиха и др. «Роль витамина Е в здоровье человека и некоторых заболеваниях». Медицинский журнал Университета Султана Кабуса, т. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Го, Эмили Л. и Раджани Катта. «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок». Дерматология, практическая и концептуальная, том. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Альмоханна, Хинд М. и др. «Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор». Дерматология и терапия об. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Витамин E, Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения США, Министерство здравоохранения и социальных служб США.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Заид, Абдель Насер и др. «Этнофармакологический обзор домашних средств, используемых для лечения волос и кожи головы, и методов их приготовления на Западном берегу в Палестине». BMC Дополнительная и альтернативная медицина vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/