6 причин, которые заставят вас избегать сжигания жира для похудения

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Вы думаете о потере веса ?

Вы всегда ищете способы избежать тренировок?

Вы думаете о сжигании жира ?

Стоп! Сделать шаг назад.

Не покупайте жиросжигатели с полки в магазине. Возможно, вас ждет серьезный обман!

Жиросжигатели - это добавки, которые должны помочь вам быстро похудеть. Многие из нас поддаются утверждениям о «мгновенных результатах». Но правда в том, что они могут принести больше вреда, чем пользы.

У жиросжигателей есть научно доказанные побочные эффекты - некоторые незначительные, а некоторые очень серьезные. Узнайте, что это такое, а затем решите, безопасно ли использовать жиросжигатели.

Прокрутить вниз!

Оглавление

• Сжигатели жира: что это такое?
• Как работают жиросжигатели? Они безопасны в использовании?
• Каковы вредные эффекты жиросжигателей?
• Как предотвратить побочные эффекты жиросжигателей и безопасно похудеть

Сжигатели жира: что это такое?

Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, которые помогают сжигать жир. Жиросжигатели утверждают, что способствуют быстрой потере веса. Они быстро увеличивают жировой обмен или расход энергии.

Они также изменяют всасывание жира или вызывают долгосрочные изменения, способствующие метаболизму жиров. При использовании во время тренировок жиросжигатели должны увеличивать окисление жиров (1).

Эти так называемые натуральные продукты вызывают потерю веса, либо стимулируя липолиз (расщепление накопленного жира), либо ингибируя липогенез (синтез / накопление жира) (2).

Эти добавки содержат множество ингредиентов, таких как кофеин, зеленый чай, карнитин, конъюгированная линолевая кислота, хром, водоросли и фукоксантин (1).

Давайте посмотрим, как работают некоторые из этих добавок.

Как работают жиросжигатели? Они безопасны в использовании?

Большинство ингредиентов жиросжигателей или таблеток для похудания ускоряют метаболизм. Это стимулирует высвобождение некоторых нейротрансмиттеров (например, адреналина и норадреналина). Эти нейротрансмиттеры запускают высвобождение глюкозы из печени и жировых запасов организма (жировой ткани) (3), (4).

Сжигая или мобилизуя накопленные жирные кислоты, эти добавки увеличивают выработку энергии (АТФ). Другими словами, они используют глюкозу и жир для производства энергии. Таким образом, вы похудеете и получите прилив энергии!

Вот список часто встречающихся ингредиентов в жиросжигателях (5):

Предлагаемый механизм действия

Ингредиенты жиросжигателей улучшают вашу выносливость, бдительность, память, чувство бодрости и уменьшают усталость. В некотором смысле они позволяют тренироваться дольше и усерднее. Все это только для того, чтобы сжечь больше жира!

С логической и теоретической точки зрения это просто потрясающе! Но исследования показывают совершенно иную картину.

Секретируемые нейротрансмиттеры не всегда могут иметь желаемый эффект. Они могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Некоторые ингредиенты могут вызвать расширение сосудов (сужение кровеносных сосудов) и расширение дыхательных путей (4).

Поэтому жиросжигатели могут быть опасны для вашего здоровья. Фактически, научное сообщество доходит до того, что называет их всех фальшивыми!

Хотите знать, как они влияют на ваше здоровье? Перейти к следующему разделу.

Каковы вредные эффекты жиросжигателей?

Жиросжигатели призваны помочь похудеть. Вместо этого они влияют на вашу печень, сердце, мозг и аппетит. Вот как и почему это происходит.

1. Повреждение печени

Несмотря на несколько заявлений о безопасности травяных добавок для похудания, исследователи сообщили о нескольких эпизодах гепатотоксичности. Некоторые жиросжигатели содержат ингредиент, называемый усниновой кислотой. Было обнаружено, что это, наряду с экстрактами зеленого чая и дерева гуггул, вызывает повреждение печени (6).

У здоровой 28-летней женщины острая печеночная недостаточность возникла в течение месяца после приема 500 мг / день чистой усниновой кислоты в течение двух недель. Чайный гриб - еще одна травяная добавка, содержащая усниновую кислоту. Сообщается также, что он гепатотоксичен (6).

Употребление жиросжигателей с экстрактом зеленого чая может вызвать желтуху и острый гепатит.

Сообщается, что полиникотинат хрома, обычная добавка для сжигания жира, вызывает острое повреждение печени.

Большинство таких ингредиентов взаимодействуют с растительными экстрактами, такими как гарциния камбоджийская, и загрязнителями тяжелыми металлами, вызывая повреждение печени (7).

2. Колебания артериального давления

Многие ингредиенты, содержащиеся в таблетках или порошках для сжигания жира, запрещены законом в некоторых странах, так как они могут вызывать гипертонию и колебания артериального давления.

Такие соединения, как фенилпропаноламин (PPA), фенфлурамин, кофеин и эфедрин, также вызывают гипертонию (8).

Эти соединения стимулируют вашу центральную нервную систему (ЦНС), чтобы контролировать аппетит. Однако они также отрицательно влияют на ваше кровяное давление.

Считается, что травяные добавки, такие как экстракт горького апельсина (Citrus aurantium), взаимодействуют с такими соединениями, как кофеин и синефрин. Они повышают артериальное давление или вызывают колебания, сужая кровеносные сосуды (1), (5).

3. Беспокойство и головная боль

Высокие дозы или постоянное употребление добавок для похудения могут вызвать беспокойство. Добавки, содержащие экстракт горького апельсина, кофеин и йохимбе, могут вызвать головную боль и беспокойство (5).

Экстракт зеленых кофейных зерен тоже может вызвать приступы паники. Кроме того, жиросжигатели, содержащие кофеин, слишком вредны для вашего сердца. Если у вас проблемы с сердцем, рекомендуется избегать жиросжигателей и добавок с кофеином (9).

4. Сердечный приступ

Ожирение - один из основных факторов риска сердечных приступов. Прием таблеток для похудания, жиросжигателей или лекарств для похудания может показаться легким и быстрым выходом. Но недавние исследования доказали смертельную опасность этих добавок.

Сжигая жир, эти добавки могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Жиросжигатели могут вызвать сердечную аритмию и даже сердечные приступы.

(Не) известный запрещенный препарат для похудения - эфедра. Фактически, любые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина, запрещены в США (5).

Аспирин - еще одна добавка в жиросжигатели. Его добавляют, чтобы обеспечить более длительное удержание препарата в кровотоке за счет снижения экскреции с мочой. В сочетании с кофеином или любым безрецептурным разбавителем крови аспирин может вызвать сердечный приступ (10).

5. Тошнота и диарея

Многие препараты / таблетки для контроля веса ограничивают аппетит, оказывая анорексический эффект на ваше тело. Это может привести к тошноте и диарее (5).

Жиросжигатели стимулируют вашу ЦНС, задерживая опорожнение желудка и вызывая чувство сытости. Когда вы принимаете жиросжигатели, содержащие гуаровую камедь, карнитин, экстракт зеленого чая, хром или хитозан, у вас могут возникнуть тошнота и рвота (5).

Что еще хуже, большинство из них даже не влияют на вес вашего тела, не говоря уже о похудании!

6. Бессонница

Считается, что экстракт зеленых кофейных зерен и другие добавки, богатые кофеином, контролируют уровень глюкозы в крови.

Его активный ингредиент, хлорогеновая кислота, вместе с кофеином, должны замедлять усвоение глюкозы вашим организмом. Косвенно это должно способствовать снижению веса (11).

Однако исследования показали этот эффект только у нескольких человек. У большинства людей эти активные соединения вызывают бессонницу и учащение пульса. Бессонница снова связана с ожирением и увеличением веса (12).

Другими словами, вы не похудеете и не выспитесь.

Итак, теперь вы знаете, что жиросжигатели - это просто ложь!

Большая часть доступной сегодня литературы советует вам не принимать эти лекарства / добавки. Вероятно, лишь крошечная часть людей получает от них пользу.

Как же тогда остальные из нас худеют? Какой более безопасный способ похудеть? Читай дальше что бы узнать!

Как предотвратить побочные эффекты жиросжигателей и безопасно похудеть

Да, это правда. Ожирение - это растущая угроза во всем мире. Следовательно, неудивительно, что сегодня продается почти все, что от имени похудания. Каждый второй человек хочет или должен похудеть! И, пытаясь добиться этого, многие из них попадают в рамки концепции «быстрой потери веса». Сжигатели жира - это мода, рожденная этой концепцией.

Но мы уже рассказали вам о последствиях добавок для похудения. Мы почти забыли идею здорового похудения!

Помните (13):

• Для здорового похудения всегда нужно время.
• И ваше тело, и ваш разум нужно контролировать. Йога, медитация и осознанное / чистое питание - вот некоторые инструменты, которые вы можете использовать вместе с другими мерами по снижению веса.
• Считайте и питательные вещества, а не только калории.
• Придерживайтесь указанного лимита. Не злоупотребляйте этими веществами и не злоупотребляйте ими.
• «Натуральный» НЕ ВСЕГДА означает «безопасный».
• Посоветуйтесь с диетологом. Самолечение может привести к летальному исходу.

Осторожно

• Если вам поставили диагноз сердечно-сосудистое заболевание, диабет или анорексия, не принимайте эти добавки. Проконсультируйтесь с врачом для получения инструкций по применению, если они есть.
• Безопасность жиросжигателей у беременных и кормящих женщин не изучалась. Лучше избегать их использования.
• Не принимайте жиросжигатели или любые подобные добавки без согласия врача.

Вывод

Если вы принимаете жиросжигатели, и они сработали для вас - отлично!

Но, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, описанные выше, немедленно прекратите их прием. Проконсультируйтесь с врачом о своих проблемах, чтобы выяснить, не являются ли они причиной их сжигания жира.

Что еще более важно, вам нужно перестать верить в быстрое похудение. Придерживайтесь здорового образа жизни, диеты и физических упражнений, и ваш вес никогда не будет проблемой!

Поделитесь своими комментариями, опытом и вопросами о сжигателях жира в разделе комментариев ниже, и мы свяжемся с вами.

Будьте умны и бросьте этот жиросжигатель!

Ссылки

1. «Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров». Обзоры ожирения, Национальная медицинская библиотека США.
2. «Риски, связанные с жиросжигателями: токсикологическая перспектива». Пищевая и химическая токсикология, Национальная медицинская библиотека США.
3. «Факты о сжигателях жира», Международная ассоциация спортивных наук.
4. «Действительно ли« жиросжигатели »работают?» Спросите Алису !, Колумбийский университет.
5. Информация о здоровье «Диетические добавки для похудания», Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения.
6. «Острая печеночная недостаточность, вызванная« жиросжигателями »и диетой…» Канадский гастроэнтерологический журнал, Национальная медицинская библиотека США.
7. Печень «Гепатотоксичность из-за Hydroxycut: серия случаев», оригинальные материалы, Американский журнал гастроэнтерологии, Американский колледж гастроэнтерологии.
8. «Токсичность средств для похудания», журнал медицинской токсикологии, Национальная медицинская библиотека США.
9. «Осторожно с зеленым кофе» Расширение МГУ, Университет штата Мичиган.
10. «Таблетки для похудания: сжигание жира или риск?» CU Sports Medicine, Информация для пациентов и семей, Больница Университета Колорадо.
11. «Утверждение против правды: действительно ли добавки для похудения работают?» Блог Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, Университет Висконсина Уайтуотер.
12. «Связь между лишением сна и набором веса» Доказательная жизнь, Корнельский университет.
13. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья «Контроль веса», Национальные институты здоровья.