Как вылечить проблемы нервной системы естественным путем

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Когда вы всегда в бегах, удары и падения становятся неотъемлемой частью вашей жизни. В большинстве случаев вы не задумываетесь о них. Но это нормально? Нет! Даже незначительное падение может привести к серьезным заболеваниям в результате повреждения или травмы нервов или, другими словами, нервной слабости.

Нервная система - это сложный механизм, который позволяет вам взаимодействовать с окружающим миром, управляя своими движениями, чувствами и другими функциями тела. Некоторые состояния, заболевания или травмы могут вызвать серьезные проблемы с нервной системой. Даже долгие часы, которые вы проводите в стрессе - будь то работа, семья или отношения - могут повлиять на работу ваших нервов. Вам интересно, что можно сделать, чтобы этого избежать? Читай дальше что бы узнать!

Оглавление

• Что такое нервная слабость?
• Что вызывает нервную слабость?
• Признаки и симптомы нервной слабости
• Список болезней нервной системы
• Натуральные методы лечения нервной слабости
• Лучшая еда от нервной слабости
• Лучшие упражнения для снятия нервной слабости
• Профилактические советы

Что такое нервная слабость?

Нервная слабость или невропатия - это медицинский термин, используемый для общего определения различных нервных расстройств, из-за которых нервы в некоторых частях тела становятся слабыми или неподвижными. Для некоторых людей это заболевание - временное явление, а для других - постоянная проблема со здоровьем.

Что вызывает нервную слабость?

Наиболее частые причины нервной слабости:

• Воспаленные нервы
• Сжатые нервы
• Повреждение нерва
• Дегенерированные нервы
• Развитие злокачественных опухолей нервных клеток
• Нарушение нервных импульсов токсинами
• Нездоровое питание и образ жизни
• Стресс

Причины нервной слабости также могут различаться в зависимости от типа заболевания и других факторов. Они включают:

• Нервные инфекции, вызванные бактериями, вирусами или другими паразитами.
• Лекарства или препараты, которые повреждают нервы или со временем изменяют их функцию.
• Дефицит питательных веществ.
• Врожденные дефекты или генетические аномалии, изменяющие функцию нервов.

Симптомы нервной слабости широко варьируются в зависимости от типа и местоположения пораженного нерва. Некоторые общие симптомы перечислены ниже.

Признаки и симптомы нервной слабости

• Ощущение покалывания или щекотки
• Боли или боли
• Беспокойство и депрессия
• Слабый иммунитет
• Усталость
• Снижение обоняния, зрения, вкуса, осязания или слуха
• Когнитивные проблемы
• Мышечная слабость и истощение
• Тремор

Слабые или поврежденные нервы также могут вызывать различные заболевания, и некоторые из наиболее распространенных из них обсуждаются ниже.

Список болезней нервной системы

Есть ряд заболеваний, которые могут вызвать ослабление нервов. Они включают:

• Ишиас: Ишиас часто возникает в результате компрессии нервного корешка (1).
• Рассеянный склероз: это аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему атаковать изолирующую оболочку (миелиновую оболочку) нервов (2).
• Паралич Белла: это заболевание, также называемое лицевым параличом, приводит к воспалению нервов на одной стороне лица, вызывая мышечную слабость в пораженной области (3).
• Диабетическая невропатия: это состояние является результатом длительных и нелеченных случаев сахарного диабета (4).
• Инсульт: когда часть тканей головного мозга образует сгусток крови из-за нарушения кровоснабжения, это приводит к инсульту (5).
• Болезнь Паркинсона: это нейродегенеративное заболевание, которое приводит к постепенной потере определенных типов нервных клеток в головном мозге (6).

Нервная слабость может привести к множеству заболеваний. Следовательно, лучше всего лечить его немедленно. Ниже приведены натуральные средства, продукты питания и упражнения, которые могут помочь вам справиться с нервной слабостью.

Натуральные методы лечения нервной слабости

1. Аюрведический масляный массаж
2. Английская соль
3. Ашваганда
4. Водная терапия
5. Солнечный свет

1. Аюрведический масляный массаж

Аюрведический массаж - известное средство от различных недугов, в том числе от нервной слабости. Это традиционное лечение может помочь омолодить ваше тело и разум и обеспечить здоровье и активность вашей нервной системы (7).

Тебе понадобится

Миндальное или кунжутное масло

Что ты должен сделать

1. Возьмите достаточное количество миндального или кунжутного масла и немного согрейте.
2. Помассируйте тёплое масло на теле или наймите для этого профессионала.
3. Оставьте его на полчаса, прежде чем продолжать принимать обычную ванну.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это ежедневно.

2. Английская соль

Ванны с английской солью чаще всего используются для снятия боли и воспаления мышц (8). Магний в соли Эпсома играет важную роль в нервной передаче и нервно-мышечной координации (9).

Тебе понадобится

• 1 стакан английской соли
• вода

Что ты должен сделать

1. Добавьте чашку английской соли в воду для ванны.
2. Подержите в нем от 15 до 20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это не реже трех раз в неделю.

3. Ашваганда

Ашваганда имеет ряд преимуществ. Он снимает стресс и беспокойство - два из многих симптомов нервной слабости (10), (11).

Тебе понадобится

Добавки ашваганды

Что ты должен сделать

Принимайте добавки ашваганды в дозировке, рекомендованной врачом.

Как часто вы должны это делать

По рекомендации врача.

4. Водная терапия

Водная терапия широко используется для снятия боли и воспалений и является отличным средством от нервной слабости. Чередование холодной и горячей воды помогает уменьшить боль и воспаление, возникающие из-за слабых или поврежденных нервов (12).

Тебе понадобится

Холодная и теплая вода

Что ты должен сделать

1. Завершите обычную ванну коротким холодным душем.
2. Или возьмите чистую мочалку и смочите ее в холодной воде. Разотрите холодной тряпкой по всему телу и вытрите насухо.
3. Вы также можете чередовать теплую и холодную воду для ванны. Убедитесь, что последнее ополаскивание холодной водой.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

5. Солнечный свет

Солнечные лучи раннего утра - еще один способ избавиться от нервной слабости. Нервная слабость часто связана с дефицитом витамина D, а солнечные лучи помогают вашему организму вырабатывать больше витамина D (13).

Осторожно

Не выходите на солнце днем в течение долгих часов, так как это может отрицательно сказаться на вашем здоровье (14).

Лучшая еда от нервной слабости

1. Витамины
2. Магний
3. Омега-3 жирные кислоты
4. Ромашковый чай
5. Зеленый чай

1. Витамины

Употребление продуктов, богатых витаминами B и D, - еще один способ поддерживать здоровое функционирование вашей нервной системы. Оба витамина обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме (15), (16). Витамин D также полезен для здоровья костей, поскольку он способствует усвоению кальция организмом. Вы можете употреблять такие продукты, как рыба, хлеб, цельнозерновые продукты, овощи, коричневый рис, сыр и яичный желток, чтобы естественным образом бороться с дефицитом этих витаминов. Вы также можете выбрать дополнительные добавки этих витаминов, но после консультации с врачом.

2. Магний

Магний - еще одно важное питательное вещество для здоровой нервной системы (17). Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снять воспаление нервов. Он также способствует выработке серотонина, расслабляющего нервную систему.

Употребление продуктов, богатых магнием, таких как темный шоколад, зеленые и листовые овощи, бананы и абрикосы, - отличный способ естественным образом восполнить любой недостаток этого минерала.

3. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются благом для вашей нервной системы (18), (19). Благодаря своим противовоспалительным свойствам омега-3 могут помочь в лечении различных заболеваний нервной системы, ускоряя восстановление слабых и поврежденных нервов.

Употребление морепродуктов, таких как скумбрия, устрицы, сардины, лосось и тунец, - отличный способ естественным образом увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Выбирайте рыбу, пойманную в дикой природе, и опасайтесь того факта, что морепродукты могут содержать тяжелые металлы. Вы также можете рассмотреть возможность приема дополнительных добавок после консультации с врачом.

4. Ромашковый чай

Ромашковый чай действует как успокаивающее средство, снижает беспокойство и успокаивает нервы (20). Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в лечении поврежденных или поврежденных нервов.

Тебе понадобится

• 1-2 чайные ложки сушеной травы ромашки
• 1 стакан воды
• Мед по вкусу

Что ты должен сделать

1. Добавьте одну-две чайные ложки сушеной травы ромашки в стакан воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле и настаивайте около 5 минут.
3. Процедите и дайте чаю остыть перед добавлением меда.
4. Потребляйте это.

Как часто вы должны это делать

Пейте ромашковый чай 3–4 раза в день.

5. Зеленый чай

Одним из многих преимуществ зеленого чая является его способность поддерживать здоровье нервной системы. Это в основном связано с присутствием таких соединений, как L-теанин, который, как известно, обладает уникальными свойствами, стимулирующими мозг (21). Эти свойства зеленого чая также помогают справиться с депрессией, тревогой и расстройствами, связанными со стрессом (22).

Тебе понадобится

• 1 пакетик зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Погрузите пакетик зеленого чая в чашку с горячей водой на 5–10 минут.
2. Дать немного остыть и добавить мед.
3. Выпейте это.

Как часто вы должны это делать

Делайте это три раза в день.

Лучшие упражнения для снятия нервной слабости

1. Йога
2. Ходьба босиком
3. Глубокое дыхание

1. Йога

а. Сарва Хита Асана

Эта асана йоги успокаивает нервы и помогает гармонизировать дыхание.

Повторы

5 раз

б. Шашанкасана

Шашанкасана улучшает кровообращение в голове и способствует работе мозга и глаз.

Повторы

3-4 раза

c. Хату Пранам

Эта асана укрепляет позвоночник и мышцы и улучшает кровообращение в голове. Это, в свою очередь, обеспечивает здоровое функционирование вашей нервной системы.

Повторы

От 4 до 6 раз

2. Ходьба босиком

Ходьба босиком по влажной земле или песчаному пляжу может помочь в исцелении нервной системы. Считается, что электроны с поверхности земли улучшают ваше здоровье, снижая уровень стресса и воспаления в вашем теле (23).

Продолжительность

30 минут

3. Глубокое дыхание

Вы также можете практиковать глубокое дыхание, чтобы снять стресс и расслабиться. Он помогает справиться с тревожными расстройствами и расстройствами, связанными со стрессом, и улучшает естественные способности организма к исцелению.

Продолжительность

5-10 минут

Повторы

2 к 3

В дополнение к лекарствам, диетам и упражнениям, вот несколько советов, которые помогут вам справиться со слабыми нервами.

Профилактические советы

• Бросьте курить и употреблять табачные изделия.
• Убедитесь, что вы много отдыхаете.
• Лечить и управлять другими заболеваниями (если таковые имеются).
• Пейте много жидкости и воды.
• Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков.
• Увеличьте объем внимания и способность сосредотачиваться, изучая новые навыки.
• Старайтесь избегать приема лекарств, отпускаемых без рецепта.

Если нервная слабость сказалась на вашем физическом или эмоциональном состоянии здоровья, немедленно приступите к лечению, чтобы избежать осложнений. Избегайте стрессов и сохраняйте позитивный настрой. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать любое из вышеперечисленных средств.

23 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Диагностика и лечение ишиаса, Британский медицинский журнал, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Рассеянный склероз: патогенез, симптомы, диагнозы и клеточная терапия, Cell Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Лечение паралича Белла, австралийский врач, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Диабетическая невропатия, Медицинский журнал для аспирантов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Острый инсульт (цереброваскулярное нарушение), StatPearls, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Болезнь Паркинсона и ее лечение, Фармация и терапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Пилотное исследование влияния аюрведического массажа Абхьянга на субъективное восприятие стресса, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Использование английской соли, исторически считавшееся, журнал Канадской медицинской ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Роль магния в неврологических расстройствах, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Обзор Ашваганды: Расаяна (омолаживающее средство) Аюрведы, Африканский журнал традиционных, дополнительных и альтернативных лекарств, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта полного спектра корня ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых. Индийский журнал психологической медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Научно-доказательные эффекты гидротерапии на различные системы организма, Североамериканский журнал медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Витамин D: витамин «солнечного света», журнал фармакологии и фармакотерапии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• В какое время выходить на солнце? Достижения в экспериментальной медицине и биологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Витамин D и центральная нервная система. Фармакологические отчеты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Витамин B12, фолиевая кислота и нервная система, Lancet Neurology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Магний в профилактике и терапии, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Влияние омега-3 жирных кислот на ремиелинизацию центральной нервной системы у мышей с жиром 1, BMC Neuroscience, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Омега-3 жирные кислоты и их роль в центральной нервной системе - обзор, современная медицинская химия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Ромашка (Matricaria recutita) может обладать антидепрессивной активностью у людей с тревожной депрессией - исследовательское исследование, Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-теанин снижает психологические и физиологические реакции на стресс. Биологическая психология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Снижение стресса и улучшение качества сна, вызванные зеленым чаем, связаны с уменьшением содержания кофеина и питательных веществ, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Заземление: последствия для здоровья повторного подключения человеческого тела к поверхностным электронам Земли, Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/