2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Что может быть более смущающим, чем выступающий живот, который мешает носить облегающие платья? Это неприятное чувство, которое отпугивает вас во время вечеринки или отпуска. Жир на животе - самая упрямая часть тела. Чтобы сбросить лишние килограммы, требуется жесткий режим физических упражнений.
Согласно недавнему исследованию, увеличение жира на животе прямо пропорционально повышенному риску сердечно-сосудистых проблем. Следовательно, становится необходимым контролировать размер талии, чтобы иметь долгую жизнь. Уменьшение пятен, к сожалению, невозможно нацелить на область живота. Следовательно, очень важен общий план снижения веса и тонизирование живота.
Хороший план питания необходим, чтобы уменьшить накопление нездорового жира в организме. Сбалансированная диета, состоящая из зеленых листовых овощей, фруктов, молочных продуктов и нежирного мяса, поможет в достижении формы и укреплении пресса. Наряду со здоровым и сбалансированным питанием; Аэробные упражнения для уменьшения жира на животе помогут избавиться от лишнего жира и сделать тело красивым.
Аэробика для сжигания жира на животе
Все, что вам нужно делать, это выполнять приведенные ниже аэробные упражнения, чтобы уменьшить жир на животе в течение 20 минут каждый день.
1. Бег:
cc licensed (BY) flickr фото по lululemon Athletica
Бег - это самый простой способ тренировки всего тела. Ядро стимулируется на протяжении всего упражнения за счет баланса во время удара каждой ногой. Это прорабатывает каждую часть тела! Скажите, а вы когда-нибудь видели пузатого бегуна? Не забывайте постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность.
[Читать: Упражнения по аэробике]
2. Плавание:
cc licensed (BY) фотография flickr, опубликованная Eden, Janine и Jim
Вода обеспечивает естественное сопротивление всему телу при движении вперед или при ходьбе. Следовательно, плавание - отличная тренировка для всего тела. Это особенно полезно для людей с избыточным весом или пожилых людей, так как суставы не соприкасаются с землей, как при беге и ходьбе. Это упражнение приводит к увеличению скорости обмена веществ, и организм продолжает сжигать калории даже в состоянии покоя.
[Читать: Упражнения с гантелями]
3. Ходьба:
cc licensed (BY) flickr фото по Mike Baird
Мы все ходим каждый день, но у нас все еще нет четкой линии талии. Почему? Это потому, что мы, как правило, не проводим более 10 минут во время ходьбы. Он легко воздействует на суставы и может использоваться в качестве предисловия к бегу. Прогулка может быть довольно приятной, так как у вас будет достаточно времени, чтобы насладиться окружающей природой, пока вы еще в движении. Это простейшее из аэробных упражнений для похудания на животе.
4. Велоспорт:
cc licensed (BY) flickr фото по USAG- Humphreys
Этот веб-сайт уже может похвастаться рядом статей о преимуществах езды на велосипеде. Помимо преимуществ поездок на работу и экономии драгоценного топлива, это отличное упражнение для сжигания жира. Опять же, он щадящий для суставов и способствует продолжительному расходу калорий.
[Читать: Упражнения для сжигания жира в желудке]
5. Силовые тренировки:
cc licensed (BY SA) flickr фото по Richard foster
Пойдите в спортзал. Это так просто. Поднятие тяжестей и их контролируемое перемещение не только помогает в формировании фигуры, но и помогает увеличить метаболизм. Силовые тренировки - единственный вид аэробных упражнений, который способствует максимальному сжиганию калорий даже в состоянии покоя. Предупреждение: постепенно наращивайте выносливость под руководством профессионального тренера.
[Читать: Упражнения при сколиозе]
Похудение - это, без сомнения, тяжелая работа. Но упражнения, о которых я говорил выше, сделают процесс довольно приятным. Полезный совет для максимального сжигания энергии - включать в тренировку интервалы. Например, во время бега добавьте несколько спринтов на 100 метров или на велосипеде добавьте 30 секунд из всех усилий. Этот небольшой прилив энергии поможет оживить ваш метаболизм.
Поделитесь своим ценным опытом в разделе комментариев.
Рекомендуем:
Можно ли избавиться от жира на животе за неделю?
Избавиться от жира на животе всего за неделю невозможно с научной и физической точек зрения. Тем не менее, вы должны начать избавляться от этого нездорового абдоминального жира, потому что он связан с сердечными заболеваниями, СПКЯ и диабетом (1), (2). Продолжайте читать, чтобы узнать, что делать, чтобы избавиться от жира на животе как можно быстрее. Проведите вверх!Что делать, чтобы быстро похудеть на животе?1. Начните день с воды из пажитника
10 видов аэробных и анаэробных упражнений
Вы ищете тренировку, которая может завершить ваш макияж от вялого до потрясающего? Вы хотите укрепить мышцы и получить шесть кубиков пресса? Большинство из нас хотят иметь красивое тело, но не знают, какие упражнения помогают нам в этом.Если вы изучаете
10 эффективных упражнений для сжигания побочного жира
Вы изо всех сил пытались избавиться от этого бокового жира, но не можете? Вам интересно, какие упражнения помогут вам быстро и эффективно избавиться от бокового жира? Боковой жир выглядит очень непривлекательно и обычно появляется первым и исчезает последним.Что, если есть определенные сверхпростые
6 причин, которые заставят вас избегать сжигания жира для похудения
Вы думаете о потере веса ?Вы всегда ищете способы избежать тренировок?Вы думаете о сжигании жира ?Стоп! Сделать шаг назад.Не покупайте жиросжигатели с полки в магазине. Возможно, вас ждет серьезный обман!Жиросжигатели - это добавки, которые должны помочь вам быстро похудеть. Многие из нас поддаются утвер
Как избавиться от жира на спине: 15 лучших упражнений, продукты, которые стоит есть и которых следует избегать
Не отворачивайтесь от жира на спине! Потому что эти отвисшие складки связаны с инсулинорезистентностью, высоким уровнем тестостерона и низкой толерантностью к углеводам. Чтобы быть конкретным, если у вас есть жир на спине, вы подвержены риску диабета, ЗКП и бесплодия. Чтобы избавиться от жира на спине, необходимо
