Природное лечение остеопороза - симптомы, факторы риска и советы по диете

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Оглавление

• Что такое остеопороз?
• Типы остеопороза
• Признаки и симптомы
• Причины и факторы риска
• Остеопения против. Остеопороз
• Методы диагностики
• Как лечить остеопороз естественным путем
• Другие методы лечения
• Лучшая диета при остеопорозе
• Советы по профилактике

Остеопороз вызывает около 8,9 миллиона переломов ежегодно во всем мире (1). Фактически, исследования показывают, что каждая третья женщина старше 50 лет страдает переломами из-за остеопороза.

Плотность костей самая высокая, когда вам 20 лет. Но когда вам за 30, ваши кости начинают слабеть. Пожилой возраст - одна из причин, по которой ваши кости начинают разрушаться быстрее, чем строятся. Это также одна из причин остеопороза.

Если вы ищете безопасные и естественные способы лечения этого состояния, это может быть оно. Хотя вы не можете вылечить остеопороз, вы можете обратить его вспять с помощью надлежащего лечения и средств. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Что такое остеопороз?

Остеопороз - это заболевание, при котором кости ослабляются и становятся пористыми. Это увеличивает риск переломов бедра, запястий и позвонков.

Остеопороз подразделяется на четыре типа.

Вернуться к оглавлению

Типы остеопороза

Первичный остеопороз:

Первичный остеопороз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это связано с преклонным возрастом. Скорость потери костной массы увеличивается, но скорость наращивания кости снижается.

Вторичный остеопороз:

Этот тип остеопороза возникает из-за основных заболеваний, таких как гипертиреоз, гиперпаратиреоз или даже лейкемия. Даже такие лекарства, как кортикостероиды в высоких дозах, могут вызвать вторичный остеопороз.

Несовершенный остеогенез:

Эта форма остеопороза обычно возникает при рождении и может привести к потере плотности и поломке костей без очевидных причин.

Идиопатический ювенильный остеопороз:

Это редкий тип остеопороза, который встречается у детей в возрасте от 8 до 14 лет. Это увеличивает риск переломов и вызывает чрезмерную потерю костной массы, уменьшая костеобразование. Точная причина этого типа остеопороза неизвестна.

Давайте теперь посмотрим на признаки и симптомы остеопороза.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы

Чаще всего нет никаких физических признаков или симптомов, указывающих на начало остеопороза. Это потому, что потеря плотности кости происходит постепенно. Вы можете обнаружить это, если, к сожалению, упадете или попадете в небольшую аварию. У больных ломаются кости, особенно бедра, запястья и позвоночник.

Сломанный позвоночник может исказить его или даже изменить вашу осанку.

Остеопороз может быть вызван множеством факторов, которые можно изменить или изменить. Узнайте больше об этом прямо ниже.

Вернуться к оглавлению

Причины и факторы риска

Факторы, которых нельзя избежать, включают:

• Пожилой возраст
• Менопауза у женщин
• Снижение половых гормонов
• Этническая принадлежность - европейцы (белые) и азиаты подвергаются более высокому риску
• Быть высоким и / или стройным
• Генетические факторы - семейный анамнез заболевания.
• История перелома

Факторы, которых можно избежать, которые зависят от вашей диеты и образа жизни, включают:

• Расстройства пищевого поведения (анорексия или булимия)
• Употребление слишком большого количества алкоголя
• Чрезмерное курение табака
• Дефицит питательных веществ, таких как витамин D, магний и кальций.
• Сидячий (малоподвижный) образ жизни

Прежде чем двигаться дальше, мы рассмотрим одну распространенную заблуждение - разницу между остеопенией и остеопорозом.

Вернуться к оглавлению

Остеопороз против. Остеопения

Хотя и остеопороз, и остеопения являются родственными состояниями, между ними есть несколько различий.

Остеопороз

• Это состояние вызывает у пораженных людей серьезную потерю костной массы по сравнению с ростом костей.
• Обычно это не проявляет никаких симптомов.
• Это увеличивает риск переломов.
• Женщины подвергаются более высокому риску, чем мужчины.
• При отсутствии лечения остеопороз может вызвать потерю роста и сутулость.

Остеопения

• Это также приводит к потере костной массы, но имеет менее серьезные последствия по сравнению с остеопорозом.
• Никаких симптомов.
• Остеопения увеличивает риск переломов, но не так сильно, как остеопороз.
• Женщины подвержены более высокому риску развития остеопении.
• Это состояние увеличивает ваши шансы на развитие остеопороза.

Если вы подозреваете, что страдаете остеопорозом, обратитесь к врачу для немедленной диагностики и лечения.

Вернуться к оглавлению

Методы диагностики

Ваш врач может сначала спросить, есть ли у вас семейная история болезни. Затем они могут продолжить изучение факторов риска, которым вы подверглись.

Если есть подозрение на остеопороз, ваш врач может попросить вас измерить минеральную плотность вашей кости (МПК).

В этом сканировании используется рентгеновская технология, называемая двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией (DEXA), и денситометрия костей.

Другие тесты могут включать:

• Боковая оценка позвоночника (LVA)
• УЗИ пяточной кости

Лечение остеопороза обычно направлено на замедление или полное предотвращение заболевания. Они направлены на поддержание здоровой минеральной плотности костей. Если вы ищете естественные альтернативы лечению остеопороза или получаете некоторую помощь, вот список некоторых исключительных средств, предназначенных только для вас.

Вернуться к оглавлению

Как лечить остеопороз естественным путем

1. Яблочный уксус
2. Витамины
3. Эфирные масла
4. Молоко
5. Массаж
6. Кунжут
7. Ростки
8. Индийский крыжовник (Амла)
9. Трифала
10. Одуванчик чай

Домашние средства для лечения остеопороза

1. Яблочный уксус

Тебе понадобится

• 2 чайные ложки яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Смешайте две чайные ложки сырого яблочного уксуса со стаканом воды.
2. Выпейте смесь.

Как часто вы должны это делать

Пейте эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Яблочный уксус - богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий и магний. Эти питательные вещества полезны для здоровья костей (2).

Вернуться к оглавлению

2. Витамины

Тебе понадобится

1-2 капли 100% чистого соснового масла (или масла розмарина, масла тимьяна или масла шалфея)

Что ты должен сделать

1. Добавьте одну-две капли любого эфирного масла в стакан горячей воды.
2. Хорошо перемешать и употребить.

Как часто вы должны это делать

Пейте эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Добавки с этими эфирными маслами замедляют потерю и резорбцию костной ткани (4).

Вернуться к оглавлению

4. Молоко

Тебе понадобится

1 амла или сок 1 амлы

Что ты должен сделать

Употребляйте амлу в натуральном или смешанном виде.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Амла или индийский крыжовник (Emblica officinalis) увеличивает абсорбцию кальция, тем самым увеличивая плотность костей (9).

Вернуться к оглавлению

9. Трифала

Тебе понадобится

• 2 чайные ложки экстракта чая одуванчика
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте две чайные ложки экстракта чая одуванчика в чашку горячей воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле.
3. Варить на медленном огне 5-8 минут и процедить.
4. Дайте чаю немного остыть.
5. Пейте чай.

Как часто вы должны это делать

Для достижения наилучших результатов вы можете пить чай из одуванчика 2–3 раза в день.

Почему это работает

Чай из одуванчиков активирует высвобождение кальция в организме и, следовательно, является прекрасным средством для лечения симптомов остеопороза (11).

Хотя эти средства будут творить чудеса при лечении остеопороза, в тяжелых случаях этого состояния требуется немедленное лечение.

Вернуться к оглавлению

Другие методы лечения

Лекарства, которые используются для лечения и профилактики этого состояния:

• Агонисты или антагонисты эстрогенов, такие как ралоксифен
• Ингибиторы лиганда RANK, такие как деносумаб - лечение иммунотерапией
• Кальцитонин (кальцимар или миакальцин) для предотвращения переломов позвоночника и снятия боли
• Бисфосфонаты - антирезорбтивные препараты, замедляющие прогрессирование остеопороза.

Наряду со всем этим вы также должны обратить внимание на свой рацион.

Вернуться к оглавлению

Лучшая диета при остеопорозе

Люди, страдающие остеопорозом, должны есть больше:

• Продукты, богатые кальцием, такие как сардины, лосось, нежирные молочные продукты и зеленые овощи.
• Продукты, богатые витамином D, такие как яйца, сыр и жирная рыба.
• Продукты, богатые магнием и калием, такие как шпинат, окра, помидоры, картофель и изюм.
• Продукты, обогащенные кальцием и витамином D

Избегайте этих продуктов:

• Обработанное мясо, например ветчина и хот-доги
• Жареные фаст-фуды, такие как пицца, бургеры и т. Д.
• Обработанные и консервированные продукты
• Запеченные продукты, такие как хлеб и крупы
• Сладкие продукты
• Алкоголь
• Кофеин

Вы также можете следовать некоторым советам, чтобы предотвратить ухудшение своего состояния.

Вернуться к оглавлению

Советы по профилактике

• Регулярно делайте физические упражнения.
• Бросай курить.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Избегайте газированных напитков (содовой).
• Занимайтесь йогой, чтобы укрепить кости и мышцы.
• Попробуйте силовые тренировки и упражнения с весовой нагрузкой, например ходьбу.

Следование этим средствам может помочь предотвратить остеопороз или даже остановить его прогрессирование. Если вы подвержены риску развития этого состояния, не забывайте, что чем раньше вы внесете изменения в свой рацион и образ жизни, тем выше ваши шансы полностью предотвратить остеопороз.

Если вам известны какие-либо другие средства от остеопороза, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как я могу увеличить плотность костей?

Вы можете увеличить прочность и плотность костей (и предотвратить дальнейшую потерю костной массы), следуя средствам, перечисленным в этой статье. Вы также можете обратиться за медицинской помощью.

Как долго вы можете жить с остеопорозом?

Хотя остеопороз может увеличить риск преждевременной смерти, исследования показывают, что больные женщины в возрасте до 75 лет и мужчины в возрасте до 60 лет могут жить в течение 15 и более лет.

Остеопороз - это аутоиммунное заболевание?

Хотя это не так, некоторые исследования показывают, что аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, могут вызывать остеопороз.

Какая лучшая добавка кальция при остеопорозе?

Добавки кальция широко доступны в двух формах - карбонат кальция, который растворяется в кислой среде, и цитрат кальция, который легко растворяется без кислоты. Однако карбонат кальция содержит больше элементарного кальция по сравнению с цитратом кальция. Итак, вы можете проверить наличие добавок с карбонатом кальция. Вам нужно будет принимать дополнительные добавки витамина K2, чтобы направить кальций в кровоток (12).

Полезно ли плавание при остеопорозе?

Плавание - это упражнение низкой интенсивности, которое может быть полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы и мышц. Это может не иметь большой пользы для ваших костей.

На какую возрастную группу влияет остеопороз?

Остеопороз может возникнуть как у мужчин, так и у женщин любого возраста. Но это чаще встречается у пожилых женщин в возрасте 50 лет и старше.

Ссылки

1. «Серьезные переломы из-за остеопоротической хрупкости…». Национальная медицинская библиотека США.
2. «ИЗУЧЕНИЕ ПИТАТЕЛЬНЫХ И ЛЕКАРСТВЕННЫХ СВОЙСТВ ЯБЛОЧНОГО СИДРА УКСУРА СТАТЬЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕЗЮМЕ» Азиатский научно-технический журнал, ResearchGate
3. «Роль витаминов в профилактике остеопороза - краткий отчет о состоянии дел» Международный журнал исследований витаминов и питания, Национальная медицинская библиотека США
4. «Обычные травы, эфирные масла и монотерпены сильно влияют на метаболизм костей» Боун, Национальная медицинская библиотека США
5. «Остеопороз: молоко - доброта или проклятие?» Joint Bone Spine, Национальная медицинская библиотека США
6. «Традиционный тайский массаж увеличивает биохимические маркеры костеобразования у женщин в постменопаузе: рандомизированное перекрестное испытание» BMC Дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США
7. «Остеопротекторный эффект соевого и кунжутного масел на овариэктомированных крысах за счет эстрогеноподобного механизма» Цитотехнология, Национальная медицинская библиотека США
8. «Роль фитоэстрогенов в профилактике и лечении остеопороза при дефиците гормонов яичников» Журнал Американского колледжа питания, Национальная медицинская библиотека США
9. «Индукция апоптоза первичных остеокластов человека, обработанных экстрактами лекарственного растения Emblica officinalis» BMC Дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США
10. «Трифала демонстрирует антиартритный эффект, улучшая деградацию костей и хрящей у крыс с артритом, вызванным адъювантом», Журнал молекулярной и клеточной иммунологии, иммунологические исследования
11. «Экстракт корня одуванчика вызывает повышение внутриклеточного Ca2 + в клетках HEK293» Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США