5 эффективных поз йоги при аутизме

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Вы знаете кого-нибудь, кто страдает аутизмом? Расстройство связано не столько с причиной, сколько с симптомами. Дети-аутисты изо всех сил пытаются справиться со своим телом и своим ближайшим окружением. К счастью, йога может помочь детям избавиться от симптомов.

Хотите узнать больше о йоге и аутизме? Взглянуть.

Аутизм:

Аутизм - это часть спектра нарушений развития, которые впервые появляются у детей младше трех лет. По мере взросления у детей появляются сложные неврологические отклонения. Им чрезвычайно трудно общаться, концентрироваться и общаться в обществе (1).

Дети с аутизмом демонстрируют повторяющиеся стереотипные модели поведения. Они не понимают мимики, тона голоса, жестоки и могут даже не реагировать на свои имена. Языковые навыки развиваются постепенно, а иногда и вовсе не развиваются, что изолирует детей от остальных. Любое отклонение от рутины приведет к агрессивной истерике, поскольку они яростно сопротивляются переменам. Мир сам по себе сложен. Но в мире аутичного ребенка проблемы непостижимы.

По этой причине эти дети должны чувствовать связь и понимание. Их уникальность отличает их от остальных. Чтобы сделать их частью нашей окружающей среды, йога - это целостное и мирное решение. Это помогло многим детям справиться со своими симптомами, позволив им стать частью общества (2).

[Читать: Йога-асаны Бабы Рамдева при астме]

Йога для аутизма:

Благодаря использованию приятной музыки, глубокого дыхания и расслабляющих поз йога оказывает долгосрочное положительное влияние на детей с аутизмом. Учитель йоги сначала устанавливает связь, а затем использует истории для описания каждой позы, возможно, включая танец. Чтобы войти в их мир, нужно подключиться к их уровню. Как только ребенок начинает доверять учителю, он / она начинает получать удовольствие от изучения йоги.

Последовательный метод практики йоги укрепляет доверие ребенка. Это прекрасно сочетается с их потребностью в рутине. Регулярные занятия йогой, в свою очередь, развивают их моторику, социальные навыки, уровень уверенности и самосознание (3). Расслабленное дыхание йоги в сочетании с контролируемыми движениями еще больше развивает эмоции, позволяя лучше контролировать нервные реакции. Успокаивающая среда во время занятия йогой устраняет раздражающие раздражители, такие как громкие звуки, яркий свет, сильные запахи и т. Д. Это помогает их чувствительной нервной системе, что приводит к меньшему количеству вспышек (4).

Давайте теперь посмотрим, какие позы йоги хорошо работают для детей-аутистов.

1. Поза дерева:

Поза дерева развивает концентрацию и улучшает равновесие. Он также укрепляет лодыжки, икры и бедра.

1. Встаньте прямо в позу горы.
2. Вытяните руки от тела в обе стороны.
3. Согните правое колено и положите правую ступню на левое бедро.
4. Повернитесь лицом вверх и посмотрите в небо.
5. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и повторите с другой стороны.

2. Поза воина:

Поза воина укрепляет ядро, увеличивает баланс и концентрацию. Он растягивает различные мышцы груди, плеч и ног, снимая любую боль. Это также помогает повысить уверенность в себе.

1. Встаньте на пол, широко расставив ноги.
2. Повернитесь вправо, вывернув правую ногу наружу.
3. Теперь согните колени. Ваша левая нога также повернута внутрь.
4. Поднимите руки и держите их прямо на длине плеч.
5. Держите спину прямо и дышите 2 минуты.
6. Повторите с другой стороны.

[Читать: позы йоги для повышения выносливости]

3. Поза рэгдолла

Поза рэгдолла - эффективная поза в йоге для детей с аутизмом.

1. Эта поза успокаивает ум и снимает стресс.
2. Встаньте, поставив ноги вместе.
3. Поднимите руки и медленно согнитесь в талии.
4. Опустите руки на пол, а колени расслаблены.
5. Глубоко дыша, позвольте рукам опускаться ниже.
6. Через несколько секунд вернитесь назад.

4. Поза кошки-коровы:

Поза кошки-коровы нежно массирует внутренние органы и позвоночник. Также растягивает шею.

1. Начните с того, что встаньте на колени на четвереньках.
2. Держите руки прямо под плечами, а колени ниже бедер.
3. На вдохе позвольте животу упасть на пол, как корова. Посмотрите вверх и мычание.
4. Теперь на выдохе выгибайте спину к потолку, как кошка. Посмотри вниз и мяукни.
5. Повторяйте столько раз, сколько хотите.

5. Львиное дыхание:

Эта поза используется для снятия напряжения. Он представляет собой чувство избавления от всех негативных мыслей. Львиный рык заставляет ребенка в игровой форме высвобождать нежелательные эмоции.

[Читать: Асаны йоги для стимуляции нервной системы]

1. Встаньте на колени и скрестите щиколотки позади себя.
2. Положите руки на колени и прижмите ладони к бедрам.
3. Здесь разведите пальцы, имитируя острые когти льва.
4. Глубоко вдохните, широко откройте рот и выведите язык, чтобы коснуться подбородка.
5. На выдохе издайте звук «ха», похожий на рев. Откройте глаза как можно шире.
6. Ревите 2 или 3 раза для эффекта.

Итак, это некоторые из поз, которые ребенку наверняка понравятся во время обучения. Есть еще много других. Надеюсь, этот пост был вам полезен. Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой от аутизма? Напишите нам, оставив свои комментарии в поле ниже.

Отказ от ответственности: любая информация или изображения на этом сайте должны использоваться в качестве справочного ресурса. Пожалуйста, не полагайтесь на него в диагностике или лечении.