Как справиться с СДВГ естественным путем

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Оглавление

• Что такое СДВГ?
• Симптомы
• Причины и факторы риска
• Лечение
• Диета

Согласно статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2016 год, около 6,1 миллиона детей в США были диагностированы синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). И с тех пор их число увеличилось.

Если вы заметили, что ваш ребенок проявляет необычную гиперактивность, невнимательность или импульсивность, не отпускайте его без присмотра. Немедленно обратитесь к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Хотя пока нет лекарства от СДВГ, раннее выявление и лечение могут сыграть важную роль в управлении симптомами до того, как ребенок вступит во взрослую жизнь. В этой статье мы составили список средств, которые помогут вам справиться с СДВГ. Прокрутите вниз для получения дополнительной информации.

Что такое СДВГ?

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) - одно из наиболее распространенных психических расстройств, от которых страдают дети. Чаще всего он поражает детей и подростков и может продолжаться даже во взрослой жизни.

Дети с СДВГ обычно гиперактивны и не могут контролировать свои импульсы. Такое измененное поведение может повлиять на их социальную, а также школьную жизнь. Синдром дефицита внимания и гиперактивности также известен как синдром дефицита внимания (СДВ).

У людей, страдающих СДВГ, могут проявляться следующие признаки и симптомы.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности немного отличаются у взрослых и детей.

Симптомы у детей

Симптомы у детей делятся на три группы.

Невнимательность

Ребенок с СДВГ:

• Легко отвлекается
• Не подчиняется указаниям и не выполняет задания
• Не обращает внимания
• Делает ошибки по неосторожности
• Забывчивый
• Проблемы с организацией
• Не могу долго сидеть на месте
• Мечты

Гиперактивность

У ребенка также могут проявляться следующие симптомы гиперактивности:

• Извивается, ерзает или слишком часто подпрыгивает
• Не остается сидеть долго
• Всегда движется
• Слишком много говорит
• Сталкивается с проблемами при тихой игре

Импульсивность

У ребенка с СДВГ проявляются следующие импульсивные симптомы:

• Нетерпение в ожидании своей очереди
• Часто перебивает
• Вытесняет ответы

Симптомы у взрослых

По мере того как человек становится старше, симптомы, которые он проявляет, имеют тенденцию меняться. Они могут включать:

• Хроническое чувство скуки
• Хроническая забывчивость
• Разочарование
• Быть неорганизованным
• Низкая самооценка
• Тревога
• Частые проблемы на работе
• Проблемы с управлением гневом
• Импульсивность
• Депрессия
• Проблемы в отношениях
• Частые перепады настроения
• Прокрастинация
• Зависимости
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Учитывая серьезность СДВГ, важно знать его возможные причины.

Вернуться к оглавлению

Причины и факторы риска

Врачам еще предстоит найти точную причину СДВГ. Это могло быть следствием:

• Нарушение баланса химических веществ, производимых мозгом
• Изменения в определенных областях мозга, отвечающих за контроль внимания
• Травма головного мозга или заболевание головного мозга

Другие факторы, которые могут увеличить риск развития СДВГ:

• Семейный анамнез состояния
• Курение табака или употребление алкоголя во время беременности
• Отсутствие правильного питания или заражение какой-либо инфекцией во время беременности
• Токсины, такие как свинец, которые могут повлиять на развитие мозга ребенка
• Злоупотребление психоактивными веществами во время беременности

Хотя СДВГ нельзя вылечить или предотвратить, его раннее обнаружение может помочь пострадавшему ребенку или взрослому справиться с симптомами.

Вернуться к оглавлению

Диагностика

СДВГ обычно диагностируется, когда у пострадавшего проявляются некоторые или все симптомы, связанные с этим заболеванием. Эти симптомы должны сохраняться в течение шести месяцев или более и должны присутствовать с 12 лет.

В зависимости от количества, а также вида проявляемых симптомов, пораженному человеку ставится диагноз одного из трех подтипов СДВГ - первично невнимательный, первично гиперактивный или комбинированный.

После подтверждения вы не должны тратить время на начало лечения. Ваш врач может порекомендовать следующие варианты лечения.

Вернуться к оглавлению

Варианты лечения СДВГ

Симптомы СДВГ обычно можно купировать с помощью стимулирующих препаратов, таких как:

• Дексметилфенидат
• Лисдексамфетамин
• Метилфенидат
• Декстроамфетамин

Стимуляторы могут работать не на всех. Другие лекарства, которые могут помочь:

• Клонидин
• Атомоксетин
• Гуанфацин

Дополнительные методы лечения, которые могут предложить помощь:

• Предоставление специального образования
• Поведенческие модификации для управления гиперактивным поведением
• Психотерапия или консультирование
• Тренинг для улучшения социальных навыков

Ниже приводится список нескольких домашних средств, которые могут помочь вам справиться с этим заболеванием.

Вернуться к оглавлению

Как справиться с СДВГ естественным путем

1. Витамины
2. Экстракт виноградной косточки
3. Гинкго Билоба
4. Родиола розовая
5. Кава Кава
6. Валериан
7. Омега 3
8. Бакопа
9. Женьшень
10. Ningdong
11. Пикногенол
12. Масло ветивера

Примечание. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить идеальную дозировку для вас и предотвратить взаимодействие с другими лекарствами

1. Витамины

Тебе понадобится

150-300 мг добавки экстракта виноградных косточек

Что ты должен сделать

Принимайте от 150 до 300 мг добавок с экстрактом виноградных косточек.

Как часто вы должны это делать

Принимайте эту добавку один раз в день.

Почему это работает

Экстракт виноградных косточек содержит проантоцианидины, обладающие анксиолитическими свойствами. Это может помочь ослабить симптомы тревоги, сопровождающие СДВГ (4).

Вернуться к оглавлению

3. Гинкго билоба

Тебе понадобится

40-240 мг добавки гинкго билоба

Что ты должен сделать

1. Принимайте от 40 до 240 мг добавки гинкго билоба.
2. Вы также можете употреблять чай гинкго билоба в качестве альтернативы.

Как часто вы должны это делать

Не принимайте эту добавку чаще одного раза в день.

Почему это работает

Было обнаружено, что лечение добавками гинкго билоба улучшает общие симптомы, связанные с СДВГ (5).

Вернуться к оглавлению

4. Родиола розовая

Тебе понадобится

500-800 мг добавки родиолы

Что ты должен сделать

Ежедневно принимайте от 500 до 800 мг добавки родиолы.

Как часто вы должны это делать

Вы должны принимать эту добавку один раз в день.

Почему это работает

Было обнаружено, что родиола розовая эффективна при лечении когнитивных нарушений, таких как нарушение сна, забывчивость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания (6). Таким образом, это может быть отличным способом управлять большинством симптомов СДВГ.

Вернуться к оглавлению

5. Кава Кава

Тебе понадобится

• 100-300 мг порошка кавы
• 1 стакан воды
• Ситечко

Что ты должен сделать

1. Добавьте 100–300 мг (или 1 столовую ложку) порошкообразной кавы в стакан воды.
2. Хорошо перемешивайте не менее 5-10 минут.
3. Отфильтруйте напиток кава, используя ситечко (не фильтр для чая / кофе).
4. Выпейте смесь.

Как часто вы должны это делать

Пейте 1 или 2 раза в день в зависимости от концентрации кавы, которую вы принимаете на каждый стакан воды.

Почему это работает

Кава известен своими анксиолитическими, седативными и расслабляющими свойствами, которые помогают справиться с симптомами беспокойства и беспокойства (7).

Вернуться к оглавлению

6. Корень валерианы

Тебе понадобится

300-600 мг добавки корня валерианы

Что ты должен сделать

Принимайте от 300 до 600 мг добавки корня валерианы.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день, желательно перед сном.

Почему это работает

Было обнаружено, что включение добавок корня валерианы в рацион людей, страдающих СДВГ, улучшает симптомы гиперактивности, импульсивности и проблем с концентрацией (8).

Вернуться к оглавлению

7. Омега-3

Тебе понадобится

• 3-4 капли масла ветивера
• Диффузор
• вода

Что ты должен сделать

1. Добавьте три-четыре капли масла ветивера в диффузор, наполненный водой.
2. Вдохните распространенный аромат.
3. Кроме того, вы можете нанести несколько капель масла на запястье и время от времени вдыхать его аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Масло ветивера также известно как масло кхуса. Было обнаружено, что ароматерапия с этим маслом повышает уровень внимания у людей, страдающих СДВГ (14).

Ваша диета также имеет значение, когда дело касается СДВГ. Ниже приведены несколько полезных советов по диете.

Вернуться к оглавлению

Лучшая диета при СДВГ

Люди с СДВГ должны соблюдать сбалансированную диету, которая содержит:

• Богатые белком продукты, такие как рыба, птица, яйца, рыба, орехи, соя, и нежирные молочные продукты.
• Продукты, богатые цинком, железом и магнием, такие как постное мясо, морепродукты, соя и обогащенные злаки.
• Продукты с витамином B, такие как рыба, цельное зерно, яйца, овощи и соевые бобы.
• Продукты, богатые омега-3, такие как семена чиа, грецкие орехи, жирная рыба и семена льна.

Людям с СДВГ необходимо избегать определенных продуктов, таких как:

• Сладкие продукты
• Продукты, содержащие искусственные красители и консерванты, такие как цветные хлопья, зубная паста, консервированные фрукты и конфеты.
• Продукты, вызывающие аллергию, такие как пшеница, кукуруза, глютен и соя.

Хотя СДВГ нельзя предотвратить, вы можете работать над устранением симптомов и предотвращением ухудшения состояния. Вот несколько советов, которые вам помогут.

Вернуться к оглавлению

Советы по борьбе с СДВГ

Изменения образа жизни для детей с СДВГ

• Сохраняйте позитивный настрой и доверяйте своему ребенку справляться с этим заболеванием.
• Установите распорядок дня и придерживайтесь его.
• Установите четкие ожидания и правила.
• Поощряйте сон, а также движение.
• Используйте эфирные масла, такие как масло лаванды, чтобы успокоить ребенка и помочь ему лучше спать.
• Не позволяйте ребенку проводить слишком много времени перед телевизором.
• Научите ребенка общаться и заводить друзей.

Изменения образа жизни для взрослых с СДВГ

• Медленно развивайте свои организационные навыки.
• Управляйте своим временем и придерживайтесь своего расписания.
• Контролируйте свой бюджет, проверяя свои счета и деньги.
• Сосредоточьтесь на работе и медленно повышайте производительность.
• Управляйте уровнем стресса.

Один из лучших способов поддержать тех, у кого СДВГ - протянуть руку помощи и иметь целостный подход к управлению этим заболеванием. Внесение даже малейших изменений в свой рацион или следование советам и средствам, приведенным в этой статье, может помочь пострадавшим людям в их борьбе с СДВГ.

Известны ли вам какие-либо другие методы борьбы с СДВГ? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда обратиться к врачу с СДВГ?

Вы должны посетить врача, если ваши симптомы не улучшаются, несмотря на лечение, указанное здесь. Некоторые лекарства могут давать отличные результаты вначале и перестать действовать через некоторое время. В таких случаях вашему врачу, возможно, придется прописать другие лекарства, чтобы контролировать ваши симптомы.

Какой тип расстройства представляет собой СДВГ?

СДВГ - это психическое расстройство, относящееся к типу психического развития. Это состояние характеризуется такими симптомами, как нарушение внимания или чрезмерная активность.

Ссылки

1. «Данные и статистика», синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), Центры по контролю и профилактике заболеваний
2. «Гормональное расстройство и дефицит витаминов при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройствах аутистического спектра (РАС)», Журнал детской эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США.
3. «Влияние добавок витамина D на синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей», Анналы фармакотерапии, Национальная медицинская библиотека США.
4. «Проантоцианидины виноградных косточек ослабляют тревожное поведение в экспериментальной модели вызванной диетой гиперхолестеринемии у крыс», Международный журнал исследований витаминов и питания, Национальная медицинская библиотека США.
5. «Гинкго билоба в лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование », Дополнительные методы лечения в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США.
6. «Эффективность и переносимость экстракта родиолы розовой у взрослых с физическими и когнитивными недостатками», «Достижения в терапии», Национальная медицинская библиотека США.
7. «Использование альтернативных методов лечения детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности», «Педиатрия, здоровье детей», Национальная медицинская библиотека США.
8. «Гиперактивность, трудности с концентрацией внимания и импульсивность улучшаются в течение семи недель лечения экстрактами корня валерианы и мелиссы у детей младшего школьного возраста», Фитомедицина, Национальная медицинская библиотека США
9. «Критическая оценка жирных кислот омега-3 при лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности», Психоневрологические заболевания и лечение, Национальная медицинская библиотека США.
10. «Открытое исследование по выяснению эффектов стандартизированного экстракта Bacopa monnieri при лечении симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей», «Достижения в медицине разума и тела», Национальная медицинская библиотека США.
11. «Клинические эффекты корейского красного женьшеня на синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей: обсервационное исследование», Журнал исследований женьшеня, Национальная медицинская библиотека США.
12. «Гранулы Ningdong: дополнительная и альтернативная терапия при лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности», Психофармакология, Национальная медицинская библиотека США.
13. «Лечение СДВГ экстрактом коры французской морской сосны, пикногенолом», Европейская детская и подростковая психиатрия, Национальная медицинская библиотека США
14. «Летучие вещества, выделяемые корнями Vetiveria zizanioides, подавляют снижение внимания во время выполнения задачи визуального отображения», - Биомедицинские исследования, Национальная медицинская библиотека США.