Как избавиться от изжоги во время беременности - советы по профилактике

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Беременность может изменить ваше тело по-разному. На этом этапе вы испытаете множество вещей одновременно. Один из распространенных и неприятных симптомов, с которыми сталкиваются беременные женщины, - это изжога или кислотное несварение желудка.

Несмотря на серьезность этого симптома, большинство беременных женщин не желают принимать какие-либо лекарства, опасаясь связанных с ними побочных эффектов. Следовательно, если вы будущая мать, которая искала естественные способы успокоить изжогу во время беременности, мы здесь, чтобы помочь.

Оглавление

• Когда начинается изжога во время беременности?
• Что вызывает изжогу во время беременности?
• Как предотвратить и лечить изжогу во время беременности

Когда начинается изжога во время беременности?

Изжога - это симптом кислотного рефлюкса, который возникает в результате раздражения пищевода или пищевода. Это раздражение вызывается желудочной кислотой, которая возвращается из желудка. Изжогу также называют кислотным расстройством желудка.

Сообщается, что почти у 50% беременных женщин наблюдаются тяжелые симптомы изжоги. Это особенно заметно во втором и третьем триместре беременности, когда растущая матка оказывает повышенное давление на желудок (1).

Давайте теперь посмотрим на возможные триггеры изжоги во время беременности.

Что вызывает изжогу во время беременности?

Многие факторы могут быть причиной изжоги во время беременности:

• Сдвиг гормонального фона
• Гормоны беременности - секреция гормонов, таких как прогестерон, увеличивается во время беременности. Это может вызвать расслабление нижнего сфинктера пищевода, который представляет собой мышечную стенку между желудком и пищеводом. Это может привести к тому, что кислота снова попадет в пищевод (1).
• Увеличение матки - еще один фактор, который может вызвать изжогу, оказывая давление на желудок и заставляя желудочную кислоту выталкиваться вверх (2).
• Наличие камней в желчном пузыре (бывает редко)

Изжога во время беременности может оказаться непростой задачей. В сочетании со всеми другими изменениями, которые происходят с вашим телом на данный момент, это также может сказаться на вас.

Ниже приведены некоторые удивительные советы, которые помогут вам справиться с изжогой во время беременности без приема лекарств.

Как предотвратить и лечить изжогу во время беременности

1. Ешьте небольшими порциями через регулярные промежутки времени

Вместо обычных трех больших приемов пищи в день попробуйте есть несколько небольших приемов пищи каждые час или два. Небольшие порции пищи не только помогут при изжоге, но и избавят от вздутия живота и недостатка энергии (1), (3).

2. Избегайте триггеров

Определите продукты, которые вызывают изжогу или ухудшают состояние. Отмечено, что острые, жареные и обработанные продукты часто вызывают изжогу, поэтому их следует избегать (4). Другие продукты, которые, как известно, вызывают это состояние, включают шоколад, кофеин, газированные напитки, цитрусовые и мята (3).

3. Не пейте и ешьте вместе

Старайтесь пить как можно меньше жидкости во время еды. Употребление слишком большого количества жидкости во время еды может усугубить симптомы изжоги.

4. Не ложитесь сразу после еды

Не ложитесь сразу после еды. Постарайтесь посидеть в вертикальном положении хотя бы пару часов после еды. Сутулость или положение лежа сразу после еды может увеличить вероятность того, что желудочная кислота вернется в норму (5).

5. Поднимите изголовье кровати

Старайтесь держать изголовье кровати приподнятым. Вы также можете разместить более одной подушки за плечами. Это может предотвратить отток желудочного сока обратно во время сна (6).

[Читать: 5 эффективных асан йоги для лечения кислотного рефлюкса]

6. Съешьте за пару часов до сна

Независимо от того, находитесь ли вы дома или проводите время на улице, обязательно пообедайте рано. Не ешьте ужин прямо перед сном, чтобы ваш желудок переварил пищу перед тем, как вы начнете день (3). Однако перед сном можно перекусить.

7. Бросить курить

Если вы еще этого не сделали, бросьте курить сейчас. Курение не только вредно для здоровья вашего будущего ребенка, но и вызывает кислотный рефлюкс и изжогу. Итак, воздержитесь от курения, а также от пассивного курения (6).

8. Следите за своим весом

Ожирение - один из многих значительных факторов риска изжоги (7). Следовательно, важно контролировать свой вес и постепенно набирать вес во время беременности. Беременность неизбежно увеличивает вашу тягу к еде и аппетит. Убедитесь, что вы едите умеренно. Это не только поможет вам быстрее вернуться в форму после беременности, но и поможет при изжоге.

9. Носите свободную одежду

Облегающая и непроницаемая для дыхания одежда может оказать дополнительное давление на и без того переполненный желудок, увеличивая тем самым вероятность изжоги.

[Читать: 10 модных брендов для беременных для современной матери]

10. Жуйте жевательную резинку

Да, вы правильно прочитали! Простое жевание резинки примерно через 30 минут после каждого обильного приема пищи может облегчить пищеварение. Это связано с тем, что жевательная резинка увеличивает выработку слюны, которая является кислотным буфером. Это помогает снизить уровень желудочной кислоты в пищеводе и может помочь в лечении изжоги (8).

Эти советы гарантируют, что вы почувствуете себя намного лучше. Следование им может помочь контролировать и предотвратить симптомы кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) во время беременности.

Надеюсь, вы нашли этот пост полезным. Не забудьте поделиться с нами своими мыслями и отзывами в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Вредит ли малышу изжога при беременности?

Нет, изжога вряд ли повредит ребенку. Однако вес растущего ребенка на животе может усилить симптомы изжоги на последних сроках беременности.

Может ли изжога указывать на пол?

Во многих старых женских сказках говорится, что изжога может указывать на пол ребенка. Однако это далеко не так.

Изжога - это симптом беременности?

Да, изжога также может быть признаком ранней беременности, помимо обычного утреннего недомогания. Это связано с высвобождением гормона прогестерона, который расслабляет мышцы матки, тем самым переполняя мышцы живота и вызывая симптомы изжоги.

Изжога на ранних сроках беременности - признак двойни?

Тяжелые симптомы изжоги могут указывать на близнецов из-за повышенного давления плода на живот. Однако это не обязательно ранний признак ожидания близнецов. Женщины, вынашивающие близнецов, испытывают более серьезные симптомы изжоги по сравнению с женщинами, вынашивающими одного ребенка.

Какие лекарства можно принимать от изжоги при беременности?

Некоторые безрецептурные антациды, которые могут помочь при симптомах изжоги, включают Tums, Rolaids и Maalox. Избегайте антацидов, которые содержат высокий уровень натрия и магния, поскольку натрий может привести к накоплению жидкости в тканях, тогда как магний может взаимодействовать с сокращениями на более поздних стадиях. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать лучшее лекарство от изжоги.

Намекает ли изжога при беременности на волосатого ребенка?

Хотя это может показаться банальным, это действительно правда. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Birth, существует связь между выраженностью изжоги во время беременности и объемом волос у новорожденных (9).

Возникает ли ГЭРБ во время беременности?

Многие беременные женщины проявляют симптомы ГЭРБ, особенно изжоги. Это довольно распространенное явление и является результатом повышенного давления на желудок из-за секреции гормона прогестерона.

Когда обращаться к врачу при изжоге при беременности?

Если симптомы изжоги не улучшаются, несмотря на изменение диеты и образа жизни, или если они становятся более серьезными, вы можете обратиться к врачу. Затем ваш врач пропишет вам лекарства, которые можно безопасно принимать во время беременности.

Ссылки

1. 1. Клинические данные «Изжога при беременности», Национальная медицинская библиотека США.
   2. «Вмешательства при изжоге во время беременности» Кокрановская база данных систематических обзоров, Национальная медицинская библиотека США.
   3. «Факторы риска гастроэзофагеальной рефлюксной болезни: роль диеты» Przegla̜d Gastroenterologiczny, Национальная медицинская библиотека США.
   4. «Советы по здоровью для беременных» Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, Министерство здравоохранения и социальных служб США.
   5. «Влияние сна, спонтанного гастроэзофагеального рефлюкса и еды на давление в верхнем пищеводном сфинктере у нормальных добровольцев». Гастроэнтерология, Национальная медицинская библиотека США.
   6. «Достижения в ГЭРБ» Гастроэнтерология и гепатология, Национальная медицинская библиотека США
   7. «Ожирение является независимым фактором риска развития симптомов ГЭРБ и эрозивного эзофагита». Американский журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США.
   8. «Влияние жевания жевательной резинки без сахара на гастроэзофагеальный рефлюкс». Журнал стоматологических исследований, Национальная медицинская библиотека США.
   9. «Возвращение к фольклору о беременности: изжога и волосы». Рождение, Национальная медицинская библиотека США.