11 удивительных преимуществ сока сладкого картофеля для здоровья

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Сладкий картофель принадлежит к семейству Convolvulaceae. Этот овощ сладкий и крахмалистый. Это богатый источник питания. Это тоже доступно.

Сладкий картофель богат каротинами. Они также содержат железо, медь, фолиевую кислоту и марганец. В них почти в два раза больше клетчатки, чем в другом картофеле. Неудивительно, что сладкий картофель полон полезных свойств для человеческого организма!

Сок сладкого картофеля также полезен для нас. Чтобы приготовить сок из сладкого картофеля, вам просто нужно его выжать. Для аромата можно добавить морковь и имбирь.

[Читать: Польза сладкого картофеля для здоровья]

Оглавление

• Пищевая ценность сока сладкого картофеля

• Польза для здоровья от сока сладкого картофеля

  • 1. Стабилизация уровня сахара в крови:
  • 2. Источник витамина D:
  • 3. Здоровое пищеварение:
  • 4. Лечение язвы желудка:
  • 5. Развитие плода:
  • 6. Против воспаления:
  • 7. Источник витамина B6:
  • 8. Источник магния:
  • 9. Отличный источник витамина С:
  • 10. Источник железа:
  • 11. Избавление от мышечных спазмов:

Пищевая ценность сока сладкого картофеля

Итак, что дает сладкому картофелю все эти лечебные свойства? Вот таблица питания этого овоща, которая расскажет вам, как он действует на организм!

Принцип	Питательная ценность	Процент RDA
Энергия	86 Ккал	4%
Углеводы	20,12 г	15,5%
Протеин	1,6 г	3%
Всего жиров	0,05 г	<0,5%
Холестерин	0 мг	0%
Диетическая клетчатка	3 г	8%
Витамины
Фолаты	11 мкг	3%
Ниацин	0,557 мг	3,5%
Пантотеновая кислота	0,80 мг	16%
Пиридоксин	0,209 мг	15%
Рибофлавин	0,061 мг	5,5%
Тиамин	0,078 мг	6.5%
Витамин А	14187 МЕ	473%
Витамин С	2,4 мг	4%
Витамин Е	0,26 мг	2%
Витамин К	1,8 мкг	1,5%
Электролиты
Натрий	55 мг	3,5%
Калий	337 мг	7%
Минералы
Кальций	30 мг	3%
Железо	0,61 мг	7,5%
Магний	25 мг	6%
Марганец	0,258 мг	11%
Фосфор	47 мг	7%
Цинк	0,30 мг	3%
Фито-питательные вещества
Каротин-α	7 мкг	-
Каротин-β	8509 мкг	-
Крипто-ксантин-ß	0 мкг	-

Теперь давайте посмотрим на пользу для здоровья сока сладкого картофеля (Шакарканди Ка Рас).

Польза для здоровья от сока сладкого картофеля

1. Стабилизация уровня сахара в крови:

Сладкий картофель является богатым источником каротина и витамина B6. Компоненты каротина снижают уровень сахара в крови, реагируя на инсулин. Витамин B6 сокращает сердечные заболевания, связанные с диабетом.

2. Источник витамина D:

Витамин D важен для здоровья зубов, костей, кожи, нервов и щитовидной железы. Сладкий картофель - богатый источник витамина D. Он сохраняет наши кости в хорошем состоянии.

3. Здоровое пищеварение:

Это удивительное преимущество сока сладкого картофеля способствует здоровому пищеварению. Это потому, что сладкий картофель содержит большое количество пищевых волокон. Очищая желудочно-кишечный тракт, эти волокна способствуют здоровому пищеварению. Высокое содержание клетчатки также помогает справиться с запорами.

[Читать: Здоровая пища для хорошего пищеварения]

4. Лечение язвы желудка:

Содержание витамина D, бета-каротина, калия и кальция в сладком картофеле снижает вероятность возникновения язв. Итак, если вы страдаете язвой желудка, включите в свой рацион сок сладкого картофеля.

5. Развитие плода:

Сладкий картофель является богатым источником фолиевой кислоты, которая полезна и необходима для развития плода. Итак, если вы беременны, съесть сладкий картофель - это то, что вам нужно.

6. Против воспаления:

Регулярно употребляйте сок сладкого картофеля, если вы страдаете сердечными ожогами, повышенной кислотностью и другими воспалительными заболеваниями. Это потому, что сладкий картофель содержит различные минералы и витамины.

7. Источник витамина B6:

Сладкий картофель - прекрасный источник витамина B6. Этот витамин необходим для снижения уровня гомоцистеина в нашем организме. Он вырабатывается в нашем организме химическим путем, что, если его не контролировать, приводит к проблемам с пищеварением и сердечным заболеваниям.

8. Источник магния:

Сладкий картофель также является богатым источником магния. Этот минерал, который считается антистрессовым минералом, расслабляет ваше тело и разум.

9. Отличный источник витамина С:

Витамин C необходим организму для предотвращения гриппа, простуды и других незначительных вирусных инфекций. Он также играет важную роль в формировании клеток, зубов и клеток крови. Ускоряет заживление ран. Сладкий картофель содержит большое количество витамина С. Его сок может помочь укрепить вашу иммунную систему.

[Читать: Продукты, богатые витамином С, в вашем рационе]

10. Источник железа:

Железо дает энергию, и мы знаем, насколько важно быть энергичным. Сок сладкого картофеля содержит железо. Употребление сока сладкого картофеля способствует образованию белых клеток и помогает справиться со стрессом. Укрепляет иммунную систему организма. Он также помогает организму в правильном метаболизме белков.

11. Избавление от мышечных спазмов:

Недостаток калия может привести к мышечным спазмам. Это также делает мышцы более восприимчивыми к травмам. Сладкий картофель - богатый источник калия. Если вы регулярно занимаетесь спортом, регулярно принимайте сок сладкого картофеля для улучшения здоровья мышц. Он также помогает при мышечных спазмах.

И так, чего же ты ждешь? Иди купи сладкий картофель, принеси соковыжималку и поправляйся!

Знаете ли вы о каких-либо других преимуществах сока сладкого картофеля? Каким образом вы включаете это в свой рацион? Напишите комментарий и дайте нам знать.