10 продуктов в сезон дождей, которые вы можете включить в свой рацион

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

После палящего лета, дождь, неоспоримо, является приятным опытом. Однако эти приятные моменты могут быть испорчены нежелательными состояниями здоровья, такими как кашель, простуда, диарея и грипп. Теперь вы можете наслаждаться этими прекрасными моментами без ущерба для своего здоровья, уделяя особое внимание потребляемой пище. Если вы уже придерживаетесь здорового питания, внесите некоторые изменения в свой стандартный рацион, включив в него продукты, которые не влияют на вашу пищеварительную систему, но в то же время ускоряют метаболизм.

10 продуктов в сезон дождей, которые вы можете включить в свой рацион:

• 1. Чеснок
• 2. имбирь
• 3. Груши
• 4. Куркума.
• 5. Черный перец
• 6. Миндаль
• 7. Яблоки
• 8. Гранат.
• 9. Свекла
• 10. Вода

1. Чеснок

Эти гвоздики богаты антиоксидантами и обладают свойствами, повышающими иммунитет. Кроме того, они облегчают работу вашей пищеварительной системы, гарантируя, что ваш метаболизм не упадет до уровня улитки. Хотя вы можете добавлять измельченные стручки чеснока в любую еду по вашему выбору, одним из самых вкусных и полезных способов насладиться чесноком является чесночный расам. Острый отвар, обогащенный острым ароматом чеснока и черного перца, можно употреблять вместе с рисом или в виде чашки горячего супа.

2. имбирь

Имбирный чай - это первое, что приходит в голову, когда я думаю о дожде! Огненная природа имбиря поднимает настроение и в то же время ускоряет метаболизм. Натереть немного свежего имбиря в кружке с теплой водой и выжать лимон. Смешайте 1 ч. Л. Меда. Ваша дневная доза иммуностимулирующей добавки готова!

3. Груши

О том, что груши повышают иммунитет, говорят не так много. Тем не менее, действительно удивительно знать, что этот хрустящий фрукт - сокровищница разнообразных витаминов и минералов, которые на самом деле защищают вас от болезней, которые обычно распространяются во время сезона дождей. Хрустящие белые фрукты не только являются хорошим источником клетчатки, но и содержат большое количество меди, витамина С и витамина B12. Груша является естественным жаропонижающим средством, так как помогает охлаждать тело и тем самым снимает жар. Поэтому не забудьте выпить стакан свежевыжатого грушевого сока или жевать свежие фрукты, чтобы избавиться от лихорадки.

4. Куркума

Этот порошок специй золотисто-желтого цвета является общепризнанным средством повышения иммунитета. Это также природный антисептик и антибиотик. И это одна из причин, по которой вы вынуждены пить молоко с добавлением куркумы, когда у вас кашель или жар! Также известно, что куркума контролирует уровень сахара в крови. Вы можете выпить стакан молока с ½ чайной ложки молока и 1 чайной ложкой меда, чтобы уберечься от муссонных болезней.

5. Черный перец

Просто добавьте немного черного перца в омлет, супы или даже в кичди! Эти огненно-черные бусины не только вкусны, но и обладают отличной дозой хорошего здоровья. Натуральное противоядие от лихорадки, кашля, простуды, мышечной боли, гриппа и различных респираторных заболеваний, черный перец обязательно должен включать в себя еду в сезон дождей. Приготовьте острый перечный суп на основе тамаринда или просто смешайте ½ чайной ложки свежемолотого порошка черного перца с равным количеством порошка куркумы и 2 чайные ложки меда с молоком и выпейте для здорового сезона дождей.

6. Миндаль

Хрустящие орехи с коричневой кожурой - хорошие источники белка. Миндаль с низким содержанием жира, богат различными питательными веществами, полезными для вашего здоровья. Этот вкусный орех усиливает ваш пищеварительный огонь, держит под контролем уровень сахара и предлагает мощный щит от различных болезней. Кроме того, это отличная закуска, которую можно перекусить, пока вы соблюдаете режим похудания, и она гарантирует, что это лучшая часть вашего здоровья.

7. Яблоки

Изображение: Getty

Поговорка, что одно яблоко в день удерживает доктора, прекрасно применима в этом сценарии. Ежедневно ешьте яблоко в рамках сбалансированной и здоровой диеты. Доступные в бесчисленных вариантах - Вашингтон, Шимла, Фудзи, Гренни Смит - яблоки содержат различные элементы, которые предлагают вам хорошее прикрытие от различных заболеваний, которые постоянно возникают во время дождей. Это также гарантирует, что ваша пищеварительная система функционирует должным образом.

8. Гранат

Я люблю этот рубин, как кусочки! Идеально подходит для здорового питания, он богат витаминами, особенно витамином С, что обеспечивает правильный метаболизм белка в вашем организме. Это, в свою очередь, гарантирует, что ваша пищеварительная система будет здоровой и чистой. Он также повышает иммунитет, помогая бороться с различными заболеваниями.

9. Свекла

Просто перемешайте обжаренную тертую свеклу с тертой морковью и приправьте ее небольшим количеством семян тмина и свежемолотого черного перца! Вы можете добавить к нему от 10 до 12 жареного миндаля, и ваше идеальное блюдо готово! Свекла, богатая необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, включая калий, клетчатку и фолиевую кислоту, чрезвычайно низкокалорийна. Это идеальный овощ, когда дело доходит до детоксикации вашего тела. Вы можете выпивать стакан свекольного сока каждый день во время сезона дождей, чтобы оживить и восстановить вашу выносливость и сохранить здоровье во время сезона дождей.

[Читать: Продукты, богатые магнием, которые вы должны включить в свой рацион]

10. Вода

И последнее, но не менее важное: очень важно поддерживать водный баланс во время сезона дождей. Существует естественная тенденция к сокращению потребления воды из-за холода. Это может подвергнуть вас риску различных инфекций и заболеваний, которые довольно часто встречаются в сезон дождей. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 8 стаканов воды, каждый стакан объемом 150 мл. Выбирайте теплую воду, чтобы не нарушать метаболизм.

Что есть и чего избегать в сезон дождей:

1. Включите в рацион такие фрукты, как груши, гранаты, манго, гуава, яблоки и груши.

2. Наслаждайтесь диетой с низким содержанием натрия, чтобы предотвратить гипертонию и задержку воды.

3. Выбирайте сухие продукты, такие как кукуруза и нут, вместо продуктов, богатых водой, таких как рис и арбузы.

4. Включите в свой рацион ячмень, цельнозерновую пшеницу и овес.

5. Включите в свой рацион творог и пахту.

6. Включите горькие овощи и травы, такие как ниим и горькая тыква.

7. Сократите количество помидоров и тамаринда, чтобы предотвратить задержку воды.

8. Сократите потребление мяса и рыбы.

9. Включите острую и вяжущую пищу.

10. Пейте травяные чаи, например, с имбирем, корицей, черным перцем и кардамоном.

11. Сократите потребление кофеина.

12. Избегайте овощей, таких как картофель, цветная капуста, женские пальчики, голубиный горох, проросшие зерна, фасоль и стручковая фасоль.

13. Избегайте зеленых листовых овощей, таких как шпинат и пажитник.

14. Выбирайте салаты из овощей, приготовленных на пару.

15. Избегайте предварительно нарезанных фруктов.

16. Пейте теплую воду с медом, имбирем и черным перцем, чтобы укрепить иммунитет.

17. Избегайте замороженных продуктов, таких как мороженое.

18. Прощайте с фруктовыми соками.

19. Избегайте салатов из сырых овощей.

20. Пейте много горячих домашних супов.

[Читать: продукты, богатые белком, которые вы должны включить в свой рацион]

Следуя этим рекомендациям, не забывайте заниматься спортом. Одной ходьбы недостаточно для выполнения упражнений; сделайте небольшую растяжку, чтобы избежать нежелательной жесткости. Йога и Тайцзи - два замечательных упражнения на растяжку, которые вы можете попробовать.

Ешьте здоровую и чистую пищу. Включите продукты в сезон дождей и наслаждайтесь здоровым и чудесным сезонным дождем!

Что вы выбираете, когда речь идет о лучшей еде в сезон дождей? Вы придерживаетесь какой-либо специальной диеты? Почему бы вам не поделиться с нами своим опытом и мыслями? Просто прокрутите вниз и начните печатать.