Каковы преимущества и недостатки модных диет?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Вы придерживаетесь модной диеты? Считаете ли вы, что модная диета может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе? Постоянно испытывая давление и потребность оставаться в форме, мы садимся на диету, иногда не зная, к чему это может привести.

Что такое модная диета? Для тех из вас, кто не знает, что такое модная диета, это не что иное, как модная и популярная диета, которой обычно придерживаются знаменитости. Большинство из них включают сокращение приема пищи и быстрое похудение. Однако, как и любой другой тренд, они сиюминутны.

Итак, действительно ли модные диеты эффективны? Каковы преимущества и недостатки некоторых из них? Если вы ищете ответы на эти вопросы, то вам стоит прочитать этот пост!

[Читать: 3-дневный план диеты]

Fad Diets - Список:

Ниже приводится список некоторых популярных модных диет:

• Капустный суп
• Мастер Очищение
• Грейпфрутовая диета (1)
• 3-дневная диета
• 5-кратная диета
• 17-дневная диета
• Диета с ягодами асаи
• Воздушная диета
• Диета с яблочным уксусом
• Диета Аткинса
• Детское питание
• Беверли-Хиллз Диета
• Диета по группе крови
• Диета ватных шариков
• Детокс диета
• ХГЧ диета
• Голливудская диета
• Жидкая диета
• Низкоуглеводная диета
• Диета с низким содержанием жиров
• Диета с отрицательной калорийностью
• Палеодиета
• Диета Святого Сердца
• Диета Спящей Красавицы
• Диета Южного пляжа
• Ленточная диета
• Зональная диета

Большинство этих диет помогают быстро похудеть. Однако они могут иметь побочные эффекты. Их нельзя рассматривать как долгосрочные решения для похудания. Они просто предоставляют быстрые и временные решения, а последствия могут быть нездоровыми.

Давайте подробно рассмотрим три основных диеты. У всех есть недостатки и достоинства. Они могут помочь вам похудеть, но не являются здоровыми решениями в долгосрочной перспективе. Лучший способ поддерживать форму - это сбалансированное питание и упражнения.

1. Диета на основе капустного супа:

Диета с капустным супом обычно подразумевает употребление в течение недели только капустного супа, а также фруктов и других овощей. В первый день можно съесть щи и помидор; на следующий день съешь щи и репу; на третий день вы будете есть щи, помидоры и репу и так далее.

Преимущества:

• У вас может быть неограниченное количество щи и определенных продуктов (фруктов и овощей).
• Политика без ограничений в отношении капустных щей гарантирует, что вы не почувствуете себя слишком голодным и быстро похудеете. В некоторых случаях потеря веса происходит довольно быстро, и люди теряют до 5 кг за неделю.
• Его антиоксидантные свойства помогают выводить токсины из вашего тела.
• Это дешево в отделке и довольно легко приготовить.

Недостатки:

• Диета из капустных щей может утомить вас и заставить чувствовать себя слабее, чем обычно.
• В большинстве случаев потеря веса носит временный характер.
• Щи могут вызвать спазмы желудка.
• Капустный суп не очень вкусный, и через пару дней он может стать тусклым.

2. Мастер очищения:

Бейонсе Ноулз сделала мастера очищения мгновенным хитом. Режим диеты направлен на избавление организма от лишнего жира и его детоксикацию. Эта диета заменяет кайенский перец, кленовый сироп и воду со вкусом лимона на обычную пищу. Это особенно трудоемкая задача, и иногда очищение может продолжаться до 40 дней.

Преимущества:

• Избавившись от вредной пищи, табака и алкоголя, вы почувствуете себя лучше.
• Его сильные антиоксидантные свойства помогают выводить токсины из организма.
• Смесь довольно вкусная и экономичная в приготовлении.
• Хотя эта диета может быть непрерывно долгой, Master Cleanse - одна из самых коротких диет по сравнению с другими схемами, средняя продолжительность которой составляет 10 дней.

Недостатки:

• За этим может быть трудно следить, так как еда запрещена.
• Это требует физической и душевной стойкости.
• Он может вызвать быстрое истощение мышечной массы и снизить уровень энергии.
• Вашему организму потребуется время, чтобы привыкнуть к обычной пище после завершения Мастер-очищения.

3. Грейпфрутовая диета:

Грейпфрутовая диета, которую часто называют голливудской диетой, может длиться в среднем до 12-18 дней. Планируется, что грейпфруты содержат жиросжигающий фермент. Обычно вы съедаете ½ грейпфрута; в качестве альтернативы вы можете выпить около 250 мл грейпфрутового сока во время определенных приемов пищи. Блюда обычно включают до 5-7 стаканов воды и белка.

Преимущества:

• Плану грейпфрутовой диеты довольно легко следовать.
• Это здоровая пища с низким содержанием калорий, почти нулевым содержанием жира и высоким содержанием витамина С.
• Это помогает снизить риск диабета и гипертонии.

Недостатки:

• Потребление калорий снижено до 800. Этот предел намного ниже дневной потребности в питании и может вызвать усталость.
• Жесткий режим может вызвать боль в животе, головокружение или головные боли из-за дефицита пищи.
• Дополнительный белок может привести к таким осложнениям, как камни в почках (2).

Предостережения:

Ниже приведены некоторые предостережения, которые следует соблюдать при использовании модных диет. Вам следует игнорировать любые продукты для похудения или диеты, которые:

Утверждает, что помогает сбросить более 2 фунтов в неделю. Помните, что потеря веса и увеличение веса - это постепенные процессы, и набор или потеря 2 фунтов в неделю кажется маловероятным.

Дает нереальные обещания. Вам не нужно убирать жир и калории из своего рациона, чтобы похудеть. В более здоровых планах вам рекомендуется сократить потребление определенных продуктов. Удаление питательного вещества из рациона может привести к другим осложнениям.

Включает фотографии «до» и «после». Держитесь подальше от обманщиков, использующих эту технику. Эти продукты обычно платят людям деньги за правильные восторженные отзывы и используют неслыханные имена экспертов по питанию.

Ограничивает ваш рацион фруктами и овощами и призывает вас воздерживаться от сбалансированной диеты (3).

[Читать: План диеты GM]

Наш вердикт:

Диета из капустных супов, грейпфрутовая диета и The Master Cleanse помогают снизить вес. Однако все они дают лишь временные результаты. Чтобы по-настоящему прийти в форму, вам нужно сбалансировать приемы пищи, упражнения и обращать пристальное внимание на то, что вы кладете в рот.

Большинство модных диет вредны для здоровья и не обеспечивают долгосрочных решений. Если вы действительно хотите похудеть, проконсультируйтесь с врачом и составьте таблицу здорового питания и включите в свой режим некоторые упражнения. Помните, что здоровая потеря веса - единственный верный способ сбросить вес и оставаться в форме.

Пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь этой статьей со своими друзьями и семьей. Чтобы предложить предложение или рассказать нам, что вы думаете, оставьте комментарий ниже.