2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Здоровое тело необходимо для того, чтобы наслаждаться и жить полной жизнью. Многие из нас придерживаются обычного режима тренировок. Однако через некоторое время регулярные упражнения могут показаться однообразными и утомительными. Не волнуйтесь! Есть много «забавных» упражнений, которые предлагают результаты напряженных тренировок. Капоэйра Workout - одно из таких физических упражнений, которое делает вас здоровым и в то же время интересным. Двойной удар!
Что такое капоэйра?
Капоэйра - это боевое искусство? Да, капоэйра - это одна из форм боевых искусств, которая своим происхождением обязана Африке и Бразилии. Он был создан африканскими рабами в Бразилии около 1500 года нашей эры. Это гибрид боевого искусства и танца, который приносит огромную пользу организму. Это помогает в тонизировании и укреплении квадрицепсов, ягодиц и подколенных сухожилий при выполнении упражнений в виде танца. Капоэйра включает в себя множество колес, вращений и ударов ногами, которые исполняются как танцевальная последовательность.
[Читать: Преимущества упражнений на силу молота]
Как выполнять капоэйру?
Капоэйра выполняется путем включения акробатики, музыки и танцев в движения самообороны. Есть несколько мест, где проводятся групповые занятия по изучению и практике капоэйры. Новичкам не нужно бояться опыта, необходимого для выполнения упражнений по фитнесу капоэйры. Снаряжение для упражнений - это, как правило, свободные брюки и хорошо подогнанная футболка. Капоэйра выполняется с помощью упражнений под какую-то фоновую музыку.
Преимущества тренировки капоэйры:
Регулярное выполнение капоэйры дает огромные преимущества. Эти упражнения полезны не только для вашего тела, но также для вашей личности и социального ухода. Регулярная практика капоэйры имеет следующие преимущества:
1. Сила:
Упражнения капоэйры требуют множества движений верхней части тела, таких как движение на руках во время стойки на голове, поз, перекатов и т. Д. Эти движения включают задействование кора и пресса, что приводит к фантастической силе верхней части тела.
2. Гибкость:
Напряженные упражнения способствуют гибкости тела, почти наравне с йогой. Даже если вы не являетесь экспертом в капоэйре, вы все равно почувствуете увеличение гибкости тела.
3. Выносливость:
В отличие от многих других видов спорта, капоэйра задействует группы мышц уникальным образом. Все упражнения требуют много энергии для координации с группой. Все эти факторы, в дополнение к повторяющимся движениям, делают капоэйру интенсивным кардиоупражнением. Это увеличивает мышечную и сердечно-сосудистую выносливость тела и обеспечивает большую выносливость.
4. Координация:
Капоэйра уникальна тем, что все движения выполняются как танцевальная рутина. Все движения хорошо скоординированы и заставляют вас плавно и изящно переходить между разными стилями капоэйры. Это делает тело более скоординированным, а также дает чувство ритма.
[Читать: танцевальные упражнения и их преимущества]
5. Скорость:
Основная суть исполнения капоэйры - плавно выполнять все движения за очень короткий промежуток времени. Как техника боевых искусств, это улучшит ваше время реакции, а тело - более подвижным, чтобы реагировать на движения других людей.
6. Баланс:
Капоэйра учит тело управлять мгновенными и сложными движениями и при этом быть более сбалансированным.
7. Снижение стресса:
Выполнение плавных движений под звуковую дорожку полностью расслабляет тело и разум. Вы можете полностью почувствовать прилив эндорфинов после сеанса.
8. Уверенность:
Капоэйра - очень редкая форма упражнений. Таким образом, выполнение рутинной капоэйры сделает вас более уверенным в себе как личность.
9. Самовыражение:
Поскольку в капоэйре есть танцевальный аспект, он становится отличной формой самовыражения.
Слово предостережения:
Капоэйра требует много плавных и интенсивных движений. Новичкам не стоит напрягать себя и заставлять свое тело мгновенно адаптироваться. Регулярная практика придаст необходимую силу и гибкость. Кроме того, во время занятий капоэйрой не носите очень свободную одежду. Вы должны регулярно принимать меры предосторожности, как и при любых других упражнениях.
Капоэйра - это веселый, но эффективный способ получить более здоровое тело. Найдите инструктора по капоэйре и станьте здоровее уже сегодня!
Вы знаете о тренировках по капоэйре? Вы практикуете капоэйру? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже.
Рекомендуем:
10 удивительных преимуществ кислородной маски для лица для сияющей кожи
Посмотрим правде в глаза - никакое чудо не может дать вам сияющую кожу за одну ночь. По словам доктора К. Хариша Кумара, доктора медицинских наук, он требует должного ухода и приверженности. Слои макияжа не могут дать вам ощущение, которое вы испытываете, когда у вас естественная красивая кожа. И кислородная процедура для лица поможет вам в э
Что есть после тренировки - 18 лучших продуктов после тренировки для восстановления сил
Вот секрет получения убийственного тела. Но сначала ответьте на эти вопросы. Вы чувствуете усталость и утомление после тренировки? Как вы думаете, еда после тренировки сводит на нет ваши усилия в тренажерном зале? Тогда ЗНАЙТЕ ЭТО. Еда / приемы пищи после тренировки - ключ к достижению завидной стройной фигуры. Потому что они помогают исцелить и восстановить ваши источники энергии и мыше
6 удивительных преимуществ тренировки с прыжками на ящик
Устали тренироваться по-старому? Прошли месяцы, а вы бегаете, ходите, бегаете и танцуете. Но теперь становится довольно скучно. Вы должны попробовать что-нибудь интересное! Почему бы тебе не попробовать себя дома? Несколько женщин занимались этим, и им это очень понравилось. Вы можете создать свой собственный пле
15 преимуществ подъема тяжестей для женщин - руководство для новичков
Ваша тренировка будет неполной без силовых тренировок. Но многие женщины думают, что поднятие тяжестей сделает их такими же мускулистыми, как и мужчины. Не правда! Женщины вырабатывают меньше тестостерона, гормона, стимулирующего рост мышц, чем мужчины. Дело в том, что силовые т
6 удивительных преимуществ тренировки груди с бабочками - тренировка верхней части тела
Упражнение «Бабочка» - это эффективный прием, который тонизирует и укрепляет грудь. Эта тренировка, нацеленная на грудные мышцы, помогает в развитии толстых мышц. Тренировка груди «бабочка» эффективна и должна выполняться, сидя на тренажере с утяжелением. Поначалу это может быть немного сложно, п
