10 удивительных преимуществ крылатой фасоли для красоты и здоровья

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Крылатые бобы - это полный пакет. Его листья, стебли, цветы, семена, клубни и т. Д. Все так или иначе съедобны. Этот овощ богат питательными веществами и предлагает нам ряд преимуществ.

Научное название крылатой фасоли - psophocarpus tetragonolobus. Его также называют бобами спаржи, бобами Гоа, четырехугольными бобами или горохом принцессы.

Различные части крылатых бобов являются богатым источником белка, витаминов и минералов. Эти бобы являются особенно хорошим источником витамина А. Это один из овощей, который предлагает организму полную дозу питательных веществ.

Будь то наше здоровье или наша внешняя красота, крылатые бобы волшебным образом влияют на наше общее состояние здоровья.

Польза для красоты крылатой фасоли

Все мы хотим выглядеть молодо и красиво. То, что мы едим, отражается на нашей коже. Регулярное употребление этих здоровых бобов может укрепить и нашу внешность! Вот некоторые из преимуществ красоты крылатых бобов:

[Читать: продукты, которые нужно включить в свой рацион для здоровой кожи]

Оглавление

• 1. Предотвращает преждевременное старение
• 2. Поддерживает эластичность кожи.
• 3. Низкокалорийный
• 4. Богаты витамином С
• 5. Минералы и витамины
• 6. Богатый источник фолиевой кислоты
• 7. Высокое содержание белка
• 8. Содержит полезные жиры.
• 9. Богаты кальцием
• 10. Содержит широкий спектр сахаров.

1. Предотвращает преждевременное старение

Крылатая фасоль богата витамином С и витамином А. Оба эти витамина действуют как антиоксиданты. Эти витамины также предотвращают преждевременные признаки старения, такие как появление морщин и тонких линий на коже.

2. Поддерживает эластичность кожи

Высокая доза антиоксиданта, присутствующая в крылатых бобах, гарантирует, что кожа сохраняет свою эластичность и сохраняет молодой вид.

Польза для здоровья крылатой фасоли

Здоровое тело - красивое тело. Крылатые бобы - кладезь пользы для здоровья. Вот некоторые из преимуществ крылатых бобов для здоровья:

3. Низкокалорийный

Нежные и незрелые стручки крылатой фасоли низкокалорийны. Одна 100-граммовая порция этих бобов содержит около 49 калорий. Но зрелые семена содержат около 409 калорий на каждые 100 граммов. Те, кто желает сбросить лишние килограммы, могут включить в свой рацион незрелые семена.

4. Богаты витамином С

Как упоминалось ранее, крылатые бобы богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему организма против многих инфекций. Он также помогает поддерживать эластичность кровеносных сосудов и защищает организм от рака.

5. Минералы и витамины

Крылатые бобы также содержат большое количество важных минералов, таких как железо, марганец, медь, кальций, фосфор, магний. Крылатые бобы также содержат большое количество витамина А, который является мощным антиоксидантом, предотвращающим повреждение ДНК. Крылатые бобы также содержат большое количество витамина B. Этот важный витамин улучшает жизненный тонус, настроение и энергию. Витамин Е также содержится в ненасыщенном масле, полученном из этих бобов.

6. Богатый источник фолиевой кислоты

Крылатая фасоль также является богатым источником фолиевой кислоты, которая является важным компонентом синтеза ДНК и деления клеток. У женщин адекватное содержание фолиевой кислоты в рационе питания до зачатия и во время беременности может помочь предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденного.

7. Высокое содержание белка

По количеству и качеству протеина семена крылатых бобов ничем не хуже сои! Исследования показали, что, как и многие другие бобовые, в сочетании с кукурузой крылатые бобы обладают белковой ценностью молока. Он может обеспечить адекватное питание ребенка, страдающего от недостатка белка.

[Читать: 25 самых богатых белком продуктов]

8. Содержит полезные жиры

Не все жиры вредны для нашего здоровья. Есть так называемый хороший жир, который действительно важен для нашего тела. Крылатые бобы содержат целый ряд насыщенных жиров, мононасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые работают вместе, чтобы сделать наше тело более здоровым.

9. Богаты кальцием

Крылатые бобы богаты кальцием и фосфором. Они помогают укрепить кости, а также помогают генерировать энергию у больных и ослабленных.

[Читать: 25 лучших продуктов, богатых кальцием]

10. Содержит широкий спектр сахаров

Сахар, хотя в основном он связан с проблемами со здоровьем, не всегда вреден. Нашему организму необходимо достаточное количество сахара для правильного функционирования и поддержания оптимального уровня энергии. Крылатые бобы содержат все виды сахаров: фруктозу, глюкозу, лактозу, сахарозу, галактозу и мальтозу. Некоторые из них важны для роста пробиотических бактерий в кишечнике, что способствует правильному перевариванию пищи.

Крылатые бобы содержат целый спектр полезных для нашего здоровья соединений. Эти бобы доступны круглый год. Желательно употреблять стручки в свежем виде, чтобы насладиться их естественным ароматом. Вы также можете добавлять эти бобы в салаты, тушеные блюда и супы. Вы также можете использовать эти бобы в качестве приправы.

Крылатые бобы и другие части растения могут безопасно употреблять каждый без каких-либо сомнений, поскольку они обеспечивают множество преимуществ для здоровья. Однако людям с иммунной аллергией на бобовые и дефицитом фермента G6PD следует использовать эти бобы с осторожностью.

Как тебе фасоль? У тебя есть любимый рецепт? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже.