Дефицит железа - причины, симптомы и лечение

Дефицит железа

Дефицит железа также известен как анемия или железодефицитная анемия. Это состояние является одним из наиболее распространенных недостатков питания, особенно у детей и женщин в пременопаузе. Это состояние характеризуется истощением запасов железа в организме и неспособностью организма поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови.

Гемоглобин - это вещество, которое присутствует в красных кровяных тельцах, которое позволяет им переносить кислород по всему телу. Недостаток железа делает организм неспособным производить достаточное количество гемоглобина. Это приводит к функциональным нарушениям и ухудшению здоровья, что отрицательно сказывается на функционировании нескольких систем органов.

Причины дефицита железа

Причины кроются в недостаточном потреблении железа или потере слишком большого количества железа. В обоих случаях ваше тело не может производить достаточное количество гемоглобина. Вот некоторые из наиболее распространенных причин дефицита железа.

1. Повышенная потребность в железе:

Есть определенные условия, при которых людям необходимо дополнительное количество железа.

• Младенцы и дети ясельного возраста имеют большую потребность в железе по сравнению с детьми старшего возраста, поскольку они находятся в фазе быстрого роста, и иногда им становится трудно получить достаточно железа из своего обычного рациона.
• Беременным женщинам нужно больше железа, потому что их источники железа должны обслуживать увеличенный объем крови, а также обеспечивать гемоглобин для растущего плода.

2. Потеря крови:

Когда люди теряют кровь, они также теряют железо, поскольку кровь содержит железо в составе красных кровяных телец. Поэтому им нужно дополнительное железо, чтобы заменить утраченное.

• Женщины с обильными менструациями чаще страдают железодефицитной анемией, поскольку они теряют кровь во время менструации.
• Некоторые заболевания, такие как язвенная болезнь, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, полип толстой кишки или колоректальный рак, также вызывают медленную хроническую кровопотерю в организме, что приводит к дефициту железа.
• Желудочно-кишечное кровотечение из-за регулярного использования некоторых безрецептурных болеутоляющих, таких как аспирин, также может вызвать анемию. Внутреннее кровотечение - наиболее частая причина дефицита железа у мужчин и женщин в постменопаузе.

3. Недостаток железа в рационе:

Железо, необходимое нашему организму, в основном получается из продуктов, которые мы едим. Потребление слишком низкой дозы железа со временем может привести к дефициту железа. Продукты, богатые железом, включают мясо, листовые овощи, яйца и продукты, обогащенные железом. Младенцы и дети также нуждаются в железе из своего рациона для нормального роста и развития.

4. Нарушение всасывания железа:

Помимо потребления, железо из пищи должно всасываться в кровоток в тонком кишечнике. Целиакия - это заболевание кишечника, которое влияет на способность кишечника усваивать питательные вещества из переваренной пищи, вызывая дефицит железа. Абсорбция железа также нарушается, если часть кишечника была обойдена или удалена хирургическим путем. Количество железа, усваиваемого с пищей, зависит от других факторов, указанных ниже.

Железо из животных источников, таких как мясо, курица и рыба, представляет собой гемовое железо, которое усваивается в 2–3 раза эффективнее, чем негемовое железо из растений.

Absorption of non-heme iron from plant foods depends upon the other types of foods eaten with them. For instance, foods like meat, chicken and fish which contain heme iron increase absorption from foods containing non-heme iron such as fortified cereals, spinach and certain beans. Foods containing vitamin C can also enhance the absorption of non-heme iron when eaten at the same meal.

Substances like polyphenols, phytates or calcium which are found in some foods or drinks such as tea, coffee, whole grains, legumes, milk and dairy products can decrease the absorption of non-heme iron.

Victims of Iron Deficiency

Though anyone can suffer from iron deficiency, certain people are at greater risk. Since the risk is high their needs for iron is greater than others.

1. Women:

Women lose blood during menstruation and so they are at a greater risk of suffering from anaemia. Pregnant women can also get this deficiency because of high iron requirement.

2. Infants and Children:

Infants, particularly those with low birth-weight or born prematurely, do not get enough iron from breast milk or formula and so they are at a higher risk of iron deficiency. Children need extra iron during growth phase. Children with special health needs such as those with chronic infections or restricted diet are also at risk.

3. Vegetarians:

Those who do not eat meat are at a higher risk of iron deficiency. As stated earlier, plants contain non-heme iron which needs to be supplemented with other sources of heme iron like meat, fish and eggs to facilitate their absorption.

4. Frequent Blood Donors:

Those who donate blood frequently are at an increased risk of iron deficiency as their iron stores get depleted due to blood donation. Low haemoglobin caused by blood donation is, however, a temporary problem which can be cured by eating iron rich foods.

Iron Deficiency Symptoms

Inadequate levels of iron can impair body functions. Most physical signs and symptoms do not show up as they are mild. You can notice them only when your anaemia gets worse. The symptoms are not visible during the early stages of iron deficiency. A person having iron deficiency may have the following symptoms.

• Tiredness and weakness
• Dizziness
• Headaches
• Shortness of breath
• Pale skin
• Chest pain
• Difficulty in concentrating
• Slow cognitive and social development during childhood
• Coldness in hands and feet
• Difficulty in maintenance of body temperature
• Замедленная иммунная функция, повышающая восприимчивость к инфекции
• Глоссит (воспаленный язык)
• Симптомы у младенцев и детей: -
• Суетливое поведение
• Короткая продолжительность концентрации внимания
• Медленный рост и развитие
• Плохой аппетит
• Задержка развития таких навыков, как ходьба и говорение

[Читать: Причины недоедания]

Заболевания, связанные с дефицитом железа

Дефицит железа - это серьезное заболевание, которое при легком рассмотрении может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Легкий дефицит железа не вызывает серьезных осложнений, но, если его не лечить, он может привести к следующим проблемам со здоровьем.

1. Анемия:

Severe deficiency of iron can cause anaemia due to the disruption of the normal lifespan of a red blood cell. In this condition, haemoglobin levels are so low that the blood is unable to enough oxygen to the cells, thus affecting the entire body. Symptoms of anaemia include looking very pale, breathlessness, dizziness and fatigue. It also results in reduced immune function and impaired growth and cognition.

2. Heart Ailments:

Deficiency of iron can lead to rapid or irregular heartbeat. When you are anaemic, your heart is required to pump more blood to compensate for the lack of oxygen carried in your blood. This can cause enlarged heart or heart failure.

3. Inadequate Growth:

Severe deficiency of iron can lead to delayed growth and development in infants and children. It is also associated with increased susceptibility to develop infections.

4. Complications in Pregnancy:

Pregnant women are at a higher risk of iron deficiency. It can lead to premature births and babies with low birth-weight. This condition can be easily prevented during pregnancy by taking iron supplements as part of prenatal care.

5. Colon Cancer:

Iron deficiency is one of the causes of colon cancer. A research conducted on 628, 882 patients of 40 years of age and above indicated that 3.1% or 19, 349 patients had iron deficiency anaemia. Thus, those suffering from iron deficiency are at a greater risk of developing colon cancer.

6. Fatigue:

Iron deficiency can result in fatigue. It is characterized by depression and lack of sleep. Hence, iron deficiency should be recognized and treated to prevent fatigue.

[Read: Nutritionists In India]

Treatment of Iron Deficiency

Iron deficiency should not be ignored as it can lead to several health problems. Proper diagnosis and treatment of this problem is important before the condition worsens. Iron deficiency can be easily diagnosed by taking a haemoglobin test which measures haemoglobin or haematocrit test which measures the percentage of red blood cells in your blood by volume.

Reduction in haemoglobin and haematocrit levels indicates a serious deficiency of iron. Treatment of iron deficiency depends upon other factors such as your age, health and cause of iron deficiency. Some of the ways of treating iron deficiency are given below.

1. Consumption of Iron Rich Foods:

Mild deficiency of iron can be cured by including iron rich foods in your diet. The iron from animal sources like meat, poultry and eggs is more easily absorbed by your body. If you are a vegetarian, you need to increase your intake of iron-rich plant-based foods to absorb the same amount of iron as the plant sources. The list given below shows the sources of heme and non-heme iron.

Serving Size

Iron

% Guideline

Iron supplements such as iron tablets and capsules are often recommended by the doctors to replenish the iron stores in your body. To facilitate better absorption of iron in the tablets, it is beneficial to take them on an empty stomach. Since these tablets can upset your stomach, it is often recommended to take them with meals. 3. Consumption of Foods Rich in Vitamin C: Vitamin C enhances the body’s absorption of iron. It is advisable to drink citrus juice or other foods rich in vitamin C at the same time when you eat high iron foods. Citrus juices like orange juice or lemon juice contain vitamin C which helps your body to better absorb dietary iron. Iron supplements should also be taken with a glass of citrus juice or vitamin C supplement for better absorption. 4. Treatment of Underlying Causes of Iron Deficiency: If the iron supplements fail to increase your blood iron levels, the deficiency is due to a source of bleeding or iron absorption problem which needs to be diagnosed and treated. Treatment of the underlying causes of deficiency involves the following. Medications such as oral contraceptives to lessen heavy menstrual flow Antibiotics and other medications for the treatment of peptic ulcers Surgery for removal of a tumour, bleeding polyp or fibroid 5. Treatment of Iron Deficiency in Infants: Apart from the supplements recommended by the doctor, babies should be fed with breast-milk or iron-fortified formula in the first year. Cow’s milk is not a good source of iron and so it should not be given to infants below the age of one year. Iron from breast milk can be more easily absorbed than the iron found in formula. Iron deficiency cannot be cured overnight. If your deficiency is severe, it can take several months or even longer to replenish your reserves. Besides ingesting iron in the form of supplements, it is advisable to incorporate dietary changes i.e. consume iron rich foods. So don’t become iron deficient, follow these tips to avoid any complications. Stay fit, stay healthy! Рекомендуем: Фолиевая кислота: преимущества, применение, дефицит и побочные эффекты Фолиевая кислота - это искусственная форма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - это витамин B9. Фолиевая кислота содержится в некоторых фруктах, овощах и орехах. Фолиевая кислота содержится в добавках и обогащенных продуктах (1).Фолиевая кислота значительно более биодоступна, чем диетичес Медь: польза для здоровья, симптомы дефицита и побочные эффекты Что, если я скажу вам, что есть один микроэлемент, который может улучшить здоровье вашего мозга и избавиться от всех заболеваний мозга? Или как насчет большого повышения иммунитета? Я говорю о меди. Хотя этот минерал мало обсуждается, он делает в Природное лечение остеопороза - симптомы, факторы риска и советы по диете ОглавлениеЧто такое остеопороз?Типы остеопорозаПризнаки и симптомыПричины и факторы рискаОстеопения против. ОстеопорозМетоды диагностикиКак лечить остеопороз естественным путемДругие методы леченияЛучшая диета при остеопорозеСоветы по профилактикеОстеопороз вызывает около 8,9 миллиона переломов ежегодно во всем мире (1). Фактически, исследования показывают, что каждая третья женщина старше 50 лет страдает переломами из-за остеопороза.Плотность костей самая высок Недосыпание: эффекты и симптомы + натуральные методы лечения Недостаток сна влияет на ваше тело гораздо больше, чем вы можете себе представить. Постоянный пропуск сна затуманивает ваш разум и мешает вам ясно мыслить или действовать. Это одна из основных причин аварий, будь то дома или в дороге.Недостаток сна также увеличивает ваши шансы на развитие других заболеваний и Что такое туберкулез (ТБ) - симптомы, 14 лекарств + продукты, которые стоит съесть Большинство из вас могут быть знакомы с туберкулезом. Туберкулез, или туберкулез, как его обычно называют, был одной из основных причин смерти в 20 веке. И так же, как вирус Нипах в Керале, эта болезнь была заразной. Даже сегодня туберкулез продолжает вызывать страх и требует Интересные статьи Читать дальше Прически 10 потрясающих причесок в стиле рокабилли на короткие волосы Кажется, весь мир ревёт в стиле 40-х! Мы перечислили десять причесок рокабилли для коротких волос, от помпадура, причесок в стиле пин-ап и боковых валиков, которые действительно придают современный вид ретро-стилям. Итак, если вы хотите отказаться от привычной повседневной прически, ищите вдохновение в этих первоклассных знаменитостях!Читайте дальше, чтобы узнать больше о прическах ро Читать дальше Прически 10 спортивных причесок на короткие волосы Беспокоитесь, что короткие волосы мешают вам выглядеть шикарно во время тренировки? Не волнуйся. Мы составили список из десяти причесок для ваших коротких волос: от пучка пучка до пучка по бокам и с низким шиньоном. Итак, в следующий раз, когда вы будете в тренажерном зале или на трассе, попробуйте одну из этих причесок, которая поможет вам сосредоточиться на тренировке.Читайте дальше Читать дальше Прически 10 милых и простых причесок для девочек средней школы Готовитесь к первому школьному дню, но не можете определиться с прической? Не волнуйтесь, мы позаботимся об этом. Длинные или короткие волосы; люблю пучки, косы или хвостики; мы подобрали десять симпатичных причесок для девочек средней школы, чтобы они могли попробовать их дома. Итак, читайте дальше и попробуйте, девчонки!Прически для средней школы - ТОП-10:1. Волнистый боб: Изображение: GettyНи для кого не секрет, что у актрисы Modern Family Сары Хайленд один из лучших