Полезно ли масло рисовых отрубей? 8 преимуществ, в которых есть ответы

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Важно знать, какое масло вы используете для приготовления пищи. Потому что он не только придает вкус, но и влияет на ваше здоровье. Исследования показали, как от качества масла для жарки зависит ваше общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. И пренебрежение этим может привести к определенным неприятным состояниям здоровья. Итак, давайте поговорим о растительном масле из рисовых отрубей и о преимуществах, которые сделали его популярным.

Что такое масло рисовых отрубей? Насколько это хорошо для вас?
Каковы преимущества масла рисовых отрубей?
Каков пищевой профиль масла рисовых отрубей?
Какие другие виды использования масла рисовых отрубей?
Каковы побочные эффекты масла рисовых отрубей?

Что такое масло рисовых отрубей? Насколько это хорошо для вас?

Масло рисовых отрубей - это масло, получаемое из рисовой шелухи или твердого внешнего коричневого слоя риса. Масло из рисовых отрубей имеет высокую температуру копчения (450 ° F) и вполне подходит для блюд с высокой температурой.

Польза масла рисовых отрубей заключается в его компонентах. Оно содержит й-оризанол, мощный антиоксидант, и другие органические химические соединения, такие как токоферолы и токотриенолы, обладающие свойствами витамина Е. Большинство преимуществ этого масла исходят из этих соединений, которые мы сейчас обсудим.

Вернуться к оглавлению

Каковы преимущества масла рисовых отрубей?

1. Масло рисовых отрубей улучшает здоровье сердца

Также известное как полезное для сердца масло, оно может снизить уровень холестерина - благодаря оптимальному уровню оризанола. Фактически, этот антиоксидант снижает абсорбцию холестерина и увеличивает выведение холестерина. Это масло также имеет лучшее сочетание мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жиров среди всех растительных масел.

В одном иранском исследовании говорится, что употребление масла из рисовых отрубей в составе здорового питания может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (1). В другом интересном исследовании мы обнаружили, что именно масло рисовых отрубей, а не клетчатка, оказывает большее влияние на снижение холестерина (2).

2. Может быть полезно для диабетиков

В одном исследовании было обнаружено, что масло из рисовых отрубей снижает уровень сахара в крови на целых 30% (3). Некоторые источники даже рекламируют масло из рисовых отрубей как самую питательную пищу на планете.

3. Способствует снижению веса

Поскольку масло рисовых отрубей способно снижать уровень холестерина, оно также может способствовать снижению веса (4). Он также богат природными антиоксидантами (такими как оризанол), которые ускоряют метаболизм и способствуют здоровой потере веса (5).

4. Лечит темные пятна

Местное использование масла рисовых отрубей имеет свои преимущества (6). Выравнивает тон кожи и уменьшает темные пятна. Он также помогает избавиться от отечности вокруг глаз.

5. Помогает лечить экзему

Увлажняющие свойства масла рисовых отрубей могут помочь в лечении сухой кожи и экземы (7). Другие состояния сухой кожи, такие как дерматит, розацеа и даже сыпь, также можно лечить маслом из рисовых отрубей.

6. Лечит прыщи

Масло содержит олеиновую и линолевую кислоты в сбалансированном соотношении, и это может помочь в лечении прыщей. Это связано с тем, что кожа, склонная к акне, обычно испытывает недостаток линолевой кислоты. Масло также содержит пальмитиновую кислоту, еще одну важную жирную кислоту для здоровой кожи.

7. Помогает замедлить старение

Это можно объяснить наличием в масле сквалена, который подтягивает кожу и улучшает ее здоровье. Как следствие, он замедляет образование морщин и замедляет старение кожи благодаря своему естественному увлажняющему действию.

8. Ускоряет рост волос

Масло рисовых отрубей содержит инозит, углеводное соединение, которое предотвращает появление перхоти и уменьшает секущиеся кончики. Это также способствует здоровью волос. Масло содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6 (хотя омега-3 присутствует только в небольших количествах), которые помогают предотвратить преждевременное поседение волос.

Исследования показывают, что линолевая кислота и оризанол также ускоряют рост волос и укрепляют локоны (8).

Вот как масло из рисовых отрубей может улучшить ваше здоровье. Но есть еще кое-что, что нам нужно знать - многие другие питательные вещества в масле, которые хорошо работают.

Вернуться к оглавлению

Каков пищевой профиль масла рисовых отрубей?




Насыщенные жиры 43 г	Транс-жиры	Холестерин 0мг	Натрий 0 мг	Всего углеводов 0 г	Пищевые волокна 0 г	Сахар 0 г	Белок 0 г	Витамин А	Витамин С	Кальций	Железо
Калорий
Всего жиров									Общие транс-моноеновые жирные кислоты	Общие транс-полиеновые жирные кислоты	Всего омега-3 жирных кислот	Суммы на выбранную порцию	Витамин А	Витамин С	Витамин Е (альфа-токоферол)	Вернуться к оглавлению Какие другие виды использования масла рисовых отрубей? Для приготовления пищи Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food. For Making Soap Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water. Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well. Back To TOC What Are The Side Effects of Rice Bran Oil? Issues During Pregnancy And Breastfeeding Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor. Gastrointestinal Issues In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications. We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use. Back To TOC Conclusion The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet! Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers! References “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine. «Оценка накопления гамма-оризанола и…» Национальная медицинская библиотека США. «Рисовая вода: традиционный ингредиент с…» Косметика, MDPI Journals. «Исправленный окончательный отчет о безопасности…» Национальная медицинская библиотека США. «Рост волос in vivo…». Национальная медицинская библиотека США. Рекомендуем: Полезно ли кокосовое масло для младенцев? - Преимущества и способы использования Знаете ли вы об одном ингредиенте, который может сделать жизнь вашего ребенка более здоровой и счастливой? А что, если этот ингредиент является наиболее распространенным, а большинство из нас не знает о его преимуществах?Вас беспокоят экзема, воспаления и сухие пятна на коже вашего ребенка? Каждая мама хочет, чтобы ее малыш был здоровым и здоровым. Однако кожные инфекции, такие как экзема, действите Для чего полезно кокосовое масло первого отжима? Чем оно отличается от обычного кокосового масла? Кокосовое масло прекрасно подходит для лечения проблем с волосами и кожей. Но с течением времени и возрастающим спросом он подвергся доработке и фальсификации. Это повлияло на его питательное ядро.К счастью, нерафинированный и менее обработанный вариант этого масла набирает популярность. Эт Диета при панкреатите - продукты, которых следует есть и которых следует избегать, и образ жизни, которым следует следовать Во всем мире панкреатитом страдают более 100 000 человек (1). Панкреатит может быть острым или хроническим, в зависимости от тяжести состояния. А чтобы ускорить выздоровление и предотвратить такие осложнения, как аномальный уровень сахара в крови, пробле План диеты с низким содержанием белка - продукты, которые стоит есть и которых следует избегать Низкобелковая диета подходит не всем, и ее не следует соблюдать по косметическим причинам.Эта диета подходит только при определенных клинических условиях и под надлежащим наблюдением врача и диетолога. Эту диету можно соблюдать при нарушении функции почек, заболеваниях печени или врожденных нарушениях обмена веществ.В этой статье вы найдете все, что вам нужно знать о ди Как избавиться от жира на спине: 15 лучших упражнений, продукты, которые стоит есть и которых следует избегать Не отворачивайтесь от жира на спине! Потому что эти отвисшие складки связаны с инсулинорезистентностью, высоким уровнем тестостерона и низкой толерантностью к углеводам. Чтобы быть конкретным, если у вас есть жир на спине, вы подвержены риску диабета, ЗКП и бесплодия. Чтобы избавиться от жира на спине, необходимо Интересные статьи Читать дальше Уход за волосами 15 лучших оттенков цвета волос, чтобы скрыть седые волосы в 2020 году Когда вы говорите о старении, что первое приходит вам в голову? Хорошо, вы, наверное, подумали о морщинах. Но второе, что обязательно приходит вам в голову, - это седые волосы. Это своего рода само собой разумеющееся, что по достижении определенного возраста волосы начинают седеть. Для большинства людей это когда Читать дальше Забота о коже Как избавиться от прыщей на коже головы Как будто зудящей кожи головы недостаточно, вы также можете обнаружить несколько стойких и твердых прыщиков, когда проведете расческой по волосам. И что еще больше усугубляет ваш ужас, вы также видите серию заметных красных шишек на линии роста волос. Такой сценарий не Читать дальше Уход за волосами Как часто нужно мыть волосы? Советы и хитрости для душа Вы когда-нибудь спрашивали своих друзей, как часто они моют волосы? А вас удивили их ответы? Кто-то мог бы говорить каждый день, кто-то мог бы говорить дважды или трижды в неделю, а кто-то мог даже говорить раз в две недели. Мыть волосы - дело сложное. Делайте это меньше, и вы в конечном итоге будете выглядеть так, как будто вы пролили масло на волосы. Сделайте это еще раз, и вы будете выглядеть т Тенденции Выбор редакции 51 уникальный способ сказать доброе утро Каждый новый день приносит с собой безмерные возможности сделать этот мир более счастливым. Итак, улыбайтесь и распространяйте улыбки. Это делает нас привлекательными. Это поднимает настроение. Снимает стресс. И, что самое главное, помогает нам сох 15 лучших индийских рецептов из яиц на ужин Яйца - отличный источник белка, жирорастворимых витаминов и минералов. Они помогают укрепить иммунитет, нарастить мышечную массу, ускорить метаболизм и предотвратить увеличение веса. Вот почему вы должны съедать 4-5 яиц в неделю. А есть и готовить одни и те же блюда может надоесть. Так почему бы не попробовать что-нибудь другое - напри Как определить, что вы нравитесь парню - 50 признаков того, что он обижен Каждая девушка хотя бы раз в жизни задавалась вопросом, интересуется ли она конкретному парню. В конце концов, это так сложно сказать! Парни неловко и нервничают, когда находятся рядом с девушкой, которая им нравится, но ничего не говорят. Это 10 самых популярных женских туфель Adidas - наш лучший выбор на 2020 год Adidas продолжает оставаться одним из лидеров в мире спорта. Их обувь определяет комфорт, обещает функциональность, обеспечивает поддержку и спроектирована таким образом, чтобы дать вам все, что нужно обуви. В конце концов, это немецкий бренд - а кто лучше их в проектировании и дизайне!Со временем Adidas поднял планку производительности и стиля без компромиссов. Вот наш 15 лучших кожаных курток для женщин в этом году Кожаная куртка - это такой классный аксессуар одежды, который можно выставить напоказ, что никто не сможет устоять перед ее готическим шармом. Это весело, спортивно, шикарно и очень привлекательно. Кожаные куртки обладают таким шармом и притягательностью, что 15 простых и быстрых рецептов яичного карри Надоело снова и снова есть одно и то же яичное карри? Тогда вы должны попробовать эти восхитительные и быстрые рецепты яичного карри, приготовленные из простых ингредиентов, немного творчества и немного счастья! Кроме того, яйца являются отличным источником белка, витаминов, минералов и антиоксидантов (1), которые помогают улучшить зрение, предотвращают выпадение волос, способствуют сн 17 лучших кошельков для женщин, которые можно носить с собой Кошельки - это модная необходимость. Они так много говорят о вас как о личности и отражают ваше чувство стиля. В них не только хранятся ваши кредитные карты, наличные деньги и ваше важное удостоверение личности, но они также являются обязательным модным аксессуаром, на который нужно обращать внимание.Мы составили список кошельков на любой вкус и стиль. Читайте дальше, чтобы взглянуть на эти супер-стильные кошельки.ПродуктыПроверить ценуЖенский кошелек ItslifeПроверить Пухлые губы с корицей своими руками - 15 простых рецептов для получения более полных и красивых губ Что общего у Анджелины Джоли, Приянки Чопры, Кайли Дженнер и Селены Гомес? Да, все они знаменитости, но у них также красивые и сочные губы. Пухлая надутость - самый сексуальный аксессуар, который только может быть. И нет, для этого не нужно ложиться 4 удивительных преимущества упражнений по ходьбе с крабами для вашего тела Ходьба краба звучит необычно, и это действительно так! Он толкает ваше тело за пределы допустимого уровня комфорта и заставляет его занять уникальное положение. Это тренировка всего тела, которая тонизирует и прорабатывает несколько мышц вашего тела.В основе этого упражнения лежит балансиров 10 лучших магазинов экологически чистых продуктов в Ченнаи Употребление органических продуктов в наши дни стало одним из самых эффективных способов вести здоровый образ жизни. Будь то западные страны или наша собственная Индия, сценарий почти везде одинаков. Поскольку за последние несколько лет правительство Индии дало серьезный толчок индустрии органических продуктов питания, все больше и больше штатов открывают многочисле Тенденции Мода Фитнес Уход за волосами Прически Здоровье и благополучие Ингредиенты Составить Модели Питание Отношения Забота о коже Страницы © Copyright ru.womanishglory.com, 2024 Апрель \| О сайте \| Контакты \| Политика конфиденциальности.