Секреты диеты и тренировок Дженнифер Лопес - как она потрясающе выглядит

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Если кто-то может остановить время, то это JLo. Без преувеличения. Вы можете поверить, что ей 49 лет, и она мать двоих детей? Этот мультидифенат является оригинальным законодателем моды на пышные ягодицы, который научил женщин всего мира принимать свои изгибы. Ее подтянутое тело представляет собой идеальное сочетание изгибов и краев, которые красноречиво говорят о ее физической форме. И это результат упорной работы, особенно, когда вы старение. Итак, прокрутите вниз, чтобы узнать все о диете Дженнифер Лопес, о том, что она делает, чтобы выглядеть такой молодой и великолепной, и многое другое. Но сначала найдите минутку, чтобы оценить, как эта женщина поджигает сцену каждый раз, когда она на ней. Проведите вверх!

Вау! Это было мощно, правда? Теперь, когда вы все заряжены, позвольте мне рассказать все ее секреты диеты и фитнеса. Давайте начнем.

Диета Дженнифер Лопес - 12 ее главных секретов диеты

1. Ешьте органические продукты

Употребление органических продуктов - секрет диеты №1 JLo. Она любит экологически чистые фрукты, овощи и мясо. Ее фаворит - еда, приготовленная в пуэрториканском стиле. Да, экологически чистые продукты стоят немного дороже, и не все могут себе это позволить. Но главный вывод - ешьте чисто. Чистое питание поможет предотвратить накопление токсинов и поможет вам оставаться счастливыми и легкими.

2. Избегайте алкоголя и кофеина

JLo может выпускать популярные песни для вечеринок и клубов, но она избегает употребления алкоголя. Также она избегает кофеина. Это, в свою очередь, сохраняет ее тело здоровым и предотвращает всплеск инсулина.

3. Увеличьте потребление белка

JLo решительно поддерживает потребление белка из цельных продуктов. Вы также можете приготовить протеиновые коктейли из цельных продуктов. Употребление протеина позволит вам оставаться сытым более двух часов и поможет нарастить мышечную массу, придавая вам тонус в стиле JLo.

4. Полезные закуски

Дженнифер Лопес рекомендует есть фрукты, огурцы и помидоры вместо картофельных чипсов. Это поможет вам потреблять меньше калорий, накапливать меньше жира и чувствовать себя прекрасно.

5. Ешьте орехи

Для пышного тела без лишней вялости вы должны употреблять орехи. Орехи богаты необходимыми витаминами, белком, полезными жирами, пищевыми волокнами и минералами. Они поддерживают высокий уровень энергии, а полезные жиры помогают уменьшить воспаление в организме, тем самым снижая уровень стресса.

6. Уменьшите потребление соли и сахара

Дженнифер Лопес потребляет ограниченное количество сахара и соли. И это еще одна причина, по которой она не набухает. Соль имеет свойство накапливать воду в организме, что увеличивает водный вес. А сахар - это новая сигарета. Бросьте это, прежде чем вы станете ожирением и не страдаете различными заболеваниями, связанными с ожирением. Если вы пытаетесь отказаться от сахара, прочтите это.

7. Ешьте тунец

Пышная певица клянется силой тунца. Это нежирный белок с большим количеством омега-3, который помогает поддерживать здоровье тела, а также волосы, кожу и ногти.

8. Побалуйте себя

Не бойтесь попробовать печенье или кусок черного шоколада раз в неделю. Дженнифер Лопес верит в баланс, а не в лишения. Но вы должны заработать себе удовольствие, соблюдая хорошую диету и регулярно тренируясь.

9. Сон в течение восьми часов

ДжейЛо просто обязан спать восемь часов. Количество сжигаемых калорий и напряженный рабочий график требуют от нее отдыха. Если у вас нет такого напряженного и активного образа жизни, вы можете спать 6-7 часов. Сон важен для вашего общего благополучия, поскольку он помогает перезагрузить мозг и тело, избавляется от токсичных мыслей, снижает артериальное давление и улучшает метаболизм и настроение.

10. Контрольная порция

Дженнифер Лопес ест все, кроме контролируемых порций. Точеное тело получить легко, но нужно понимать, сколько нужно съесть, чтобы не переедать. Поэтому, даже если вы потребляете здоровую пищу, употребляйте ее ограниченными порциями. Чтобы узнать больше об управлении порциями, нажмите здесь.

11. Запрещается жареная или переработанная еда

Жареные продукты вредны для здоровья и являются основной причиной растущей проблемы ожирения. Дженнифер Лопес избегает жареной пищи. И даже если они у нее есть, она контролирует сумму. Если вы хотите избегать жареной пищи, начните с запеченной пищи, а затем постепенно полностью откажитесь от жареной или обработанной пищи.

12. Не голодать, чтобы похудеть

JLo не верит в голодание, чтобы похудеть. Вы должны есть каждые два-три часа, чтобы поддерживать метаболизм. Но убедитесь, что вы едите здоровую пищу, чтобы предотвратить накопление жира в неправильных местах.

Это то, что делает JLo для поддержания своего тела. Но вам также нужно тренироваться, чтобы сжечь калории и нарастить мышечную массу. Вот режим тренировок Дженнифер Лопес.

Тренировка Дженнифер Лопес для подтянутого тела

Instagram

Дженнифер Лопес - ярая приверженка режима тренировок Трейси Андерсон. Она рекомендует пить воду перед тренировкой, так как она сохранит водный баланс и поможет завершить тренировку, не чувствуя усталости.

JLo также совмещает свои тренировки с кардио (бег, бокс, танцы, езда на велосипеде, спринт и т. Д.) И трехдневными силовыми тренировками. Ее режим тренировок включает следующие упражнения, чтобы поддерживать форму и направлять жир в нужные части тела:

• Выпады
• Расширения бедра

Вот видео, на котором Джей Ло и ее кавалер Алекс Родригес вместе тренируются в тренажерном зале:

В этом видео также подчеркивается другой вопрос - социальная поддержка, которая очень важна, когда речь идет о сохранении мотивации к ведению активного образа жизни. Хотя вам может не понадобиться кто-то из ваших знакомых, кто будет сопровождать вас в тренажерный зал или на пробежку, наличие напарника по тренировкам будет поддерживать у вас обоих мотивацию.

Вот видео тренировки пресса Джей Ло:

И последнее, но не менее важное: за задницу JLo стоит умереть. И если вам интересно, как получить такую потрясающую задницу, как она, вы должны потреблять эти продукты.

JLo, кажется, возвращается во времени только из-за ее диеты и образа жизни. Она была и будет источником вдохновения еще много лет. Вдохновляйтесь и будьте сильны по-своему. Избавьтесь от всех мыслей о прокрастинации и сделайте первый шаг к здоровью и хорошей форме. СДЕЛАЙ ЭТО СЕЙЧАС! Ура!

Кредиты изображений баннера: Instagram