2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Когда дело доходит до трав, розмарин в значительной степени является их королевой из-за множества полезных для здоровья свойств. И похоже, что человечество было в курсе этого секрета и пожинало его плоды с незапамятных времен, потому что розмарин считался священным в древнегреческой, римской и египетской цивилизациях.
Очаровательно, не правда ли? Итак, давайте рассмотрим все чудесные способы, которыми мы можем извлечь пользу из этой чудо-травы и ее эфирного масла.
Оглавление
- Что такое масло розмарина?
- Профиль питания розмарина
- Каковы преимущества масла розмарина?
- Лучшее использование масла розмарина
- Какие интересные факты о масле розмарина?
- Где купить масло розмарина
- Каковы побочные эффекты масла розмарина?
Что такое масло розмарина?
Розмарин (Rosmarinus officinalis) принадлежит к семейству мятных Lamiaceae и представляет собой ароматное вечнозеленое растение, которое встречается в Средиземноморье и Азии. У него игольчатые листья, а цветы могут быть розовыми, белыми, пурпурными или синими. Так как выглядит красиво, широко используется как декоративное растение.
Розмарин занимает особое место в кулинарии для гурманов из-за его прекрасного аромата и уникальной горькости, особенно когда речь идет о блюдах, в состав которых входит любое жареное мясо. Но это эфирное масло, извлекаемое из листьев розмарина, которое является его главным сопротивлением.
Эфирное масло розмарина содержит массу полезных компонентов, таких как 1,8-цинеол, альфа-пинен и камфора. Они придают ему противовоспалительные, антибактериальные, противогрибковые, обезболивающие и отхаркивающие свойства и помогают улучшить пищеварение, кровообращение и дыхание. Давайте подробнее рассмотрим, какие еще замечательные питательные вещества содержатся в этом эфирном масле…
Вернуться к оглавлению
Профиль питания розмарина
Эфирное масло розмарина извлекается путем перегонки с водяным паром из свежих цветков, которые дают 1-2% масла. Это масло содержит широкий спектр компонентов и антиоксидантов. Его основные химические компоненты - это α-пинен, борнеол, β-пинен, камфора, борнилацетат, камфен, 1,8-цинеол и лимонен. Пищевая ценность травы розмарина поясняется в таблице ниже.
Питательная ценность | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Фолаты | Натрий | Кальций |
Вернуться к оглавлениюКаковы преимущества масла розмарина?Масло розмарина - один из тех уникальных ингредиентов, которые не только полезны для вашего физического здоровья, но и творят чудеса для вашего психического здоровья. Масло розмарина покрывает практически все, от облегчения боли и улучшения пищеварения до уменьшения беспокойства. Давайте подробно рассмотрим все преимущества, которые он может предложить. 1. Повышает иммунную системуКогда дело доходит до защиты вашего тела от болезней, антиоксиданты - одно из ваших главных оружий. Масло розмарина содержит мирцен, химическое вещество, которое действует как мощный антиоксидант и улавливает свободные радикалы, которые могут повредить ваши клетки и вызвать ряд инфекций и заболеваний. Таким образом, регулярное вдыхание масла розмарина может помочь укрепить вашу иммунную систему (1). 2. Противовоспалительное действиеСтрадаете от болей, которые, кажется, никогда не проходят? Затем пора начать массировать эти области эфирным маслом розмарина. Это масло действует как мощное противовоспалительное средство, поскольку оно содержит α-пинен, который снимает отек и боль (2). 3. Способствует пищеварениюЭто может показаться вам немного странным, но втирание масла розмарина в живот и ступни действительно может помочь пищеварению. Как спросите вы? Это потому, что масло розмарина улучшает качество секреции желудочного сока и объем желчи, вырабатываемой печенью - два компонента, которые необходимы для хорошего пищеварения. Таким образом, он может помочь облегчить запор, спазмы желудка, вздутие живота, метеоризм (да, я имею в виду пердеж) и симптомы диспепсии (3). 4. Снимает боль в мышцах и суставахКогда дело доходит до борьбы с болью, розмарин представляет собой тройную угрозу из-за содержания в нем 1,8-цинеола, альфа-пинена и камфоры. Это обезболивающее (уменьшает боль), противовоспалительное (уменьшает отек) и антиноцицептивное средство (блокирует ощущение боли). Поэтому его традиционно использовали для облегчения мышечной боли, боли в суставах, растяжений и симптомов артрита и ревматизма. Хотя масло розмарина было одобрено Немецкой комиссией E для лечения этих состояний и доказано, что оно оказывает такое влияние на крыс, нет убедительных научных доказательств того, что оно действует на людей (4), (5). 5. Увеличивает кровообращениеБыло обнаружено, что местное применение масла розмарина улучшает кровообращение в этой области (6). Улучшение кровообращения может предложить множество других преимуществ, таких как облегчение боли и содействие быстрому свертыванию крови, что, в свою очередь, может ускорить заживление ран и способствовать росту волос. 6. Лечит головные болиИз-за частых головных болей и мигрени вы пропускаете школу / работу? Затем все, что вам нужно сделать, это нанести пару капель масла розмарина между ладонями и накрыть ими нос и рот. Было обнаружено, что обезболивающее свойство этого мощного эфирного масла очень эффективно для уменьшения головных болей (7). 7. Снимает кашель, простуду и гриппВремя для небольшой викторины. Что общего между кашлем, простудой и гриппом? Да, все они вызваны бактериальными или вирусными инфекциями. Эфирное масло розмарина при вдыхании действует как мощное антибактериальное средство и борется с этими инфекциями (8). 8. Помогает улучшить дыхательную деятельностьЕсли вы хотите вздохнуть спокойно, самое время взять в руки флакон эфирного масла розмарина. Было обнаружено, что это мощное масло оказывает значительное облегчение при респираторных заболеваниях (9). The eucalyptol (1,8-cineole) and camphor present in rosemary oil help dilate the bronchi in your lungs and aid better flow of air. Thus, it helps in relieving a number of respiratory problems like clearing the chest and nasal congestion, reducing cough, cold, and sore throat, and treating symptoms of respiratory allergies and sinusitis. Rosemary oil also possesses an antispasmodic property (relieves muscular spasms) that works well in treating bronchial asthma. 9. Lowers StressWhenever you feel stressed or have that all too familiar “fight-or-flight” urge, it’s nothing but the hormone cortisol that is being released into your body. Anyone who suffers from chronic stress can have an excess of cortisol being released in their body, which could ruin the delicate hormonal balance and disturb the normal metabolism, thus giving way to a number of other diseases. But there’s good news! Smelling rosemary oil has been found to reduce the level of cortisol in saliva significantly (10). So, the next time you feel like the stress of day-to-day life is getting to you, indulge in some aromatherapy with rosemary oil. 10. Helps Fight CancerA lot of research is currently going on to test the effect of rosemary oil on cancer. Carnosol, a component of rosemary oil, has shown particularly promising results in fighting cancer (11). Extensive research done on animals has also proven the anti-cancer effect of rosemary oil on the colon, pancreas, breast, prostate, cervical, bladder, ovarian cancer, and leukemia (12). It has also been shown to inhibit the spread of liver carcinoma and slow down the growth of tumors (13). However, there is still a long way to go before an undisputed link is found between rosemary oil and its anticancer effects. 11. Removes Bad OdorWe all know that rosemary oil emits a lovely fragrance that is unmatched by any other scent. But what you probably didn’t know is that it’s the volatile compound myrcene found in this essential oil that lends it this pleasant fragrance. Rosemary oil is extensively used in room fresheners, diffusers, and scented candles to remove bad odors. It is also used in cosmetics, scented bath products, and perfumes. 12. Prevents STDsRosemary essential oil contains two very important compounds – beta-pinene and limonene – that possess antiviral properties. These two components have been found to reduce the infectivity of the herpes virus by an astonishing 100% when tested in-vitro (14). However, extensive research still needs to be done to see how effective the oil would be when inhaled or used topically to actually reduce the symptoms and infectivity of STDs in a real-life scenario. 13. Boosts Oral HealthHalf a teaspoon of rosemary oil mixed in a cup of distilled water works as an excellent mouthwash. The antibacterial activity of rosemary oil helps prevent cavities, gingivitis, and plaque build-up. It even gets rid of the bacteria Streptococcus sobrinus that takes root in your tooth cavities and is a major cause of tooth decay (15). 14. Aids Liver Detoxification And Enhances Gallbladder FunctionMultiple research studies have proven that the antioxidant property of rosemary oil helps in healing injured liver cells in rats and also stops the spread of cancerous cells in liver cells in-vitro (16), (17). Inhaling rosemary has also been known to regulate the production and storage of bile by the liver and gallbladder, thus improving the functioning of the digestive system. 15. Improves Cognitive FunctionThe next time you find yourself getting distracted while studying for an exam or just can’t seem to focus on the work assignment at hand, inhale some rosemary oil or add a few drops of it in your room diffuser. Not only does it help improve concentration, but it is also great for boosting memory (18). 16. Helps Reduce Nervous Tension And FatigueInhaling rosemary oil when you’re feeling fatigued or tensed acts as a stimulant and helps increase your blood pressure, heart rate, and respiratory rate. This, in turn, helps you feel fresher and more energized (19). 17. Works As An AntidepressantAnother great way that rosemary oil benefits mental health is by acting as an antidepressant. The carnosol and betulinic acid found in rosemary oil have been found create an antidepressant effect in rats (20). Aromatherapy using rosemary oil also helps people relax and treats symptoms of depression (21). 18. Helps In Relieving AnxietyHere’s some great news for all you nervous test takers out there! A research study had shown that inhaling rosemary oil before a test helped reduce test-taking stress and the overall level of anxiety in nursing students (22). 19. Reduces Acne And Fights Signs Of AgingThe topical application of rosemary oil has been found to reduce the inflammation caused by acne (23). But that’s not all! It also reduces under-eye puffiness and improves circulation to give you glowing skin. Additionally, it fights against sun damage and free radical damage and tightens your skin to combat signs of aging (24). 20. Enhances Hair HealthSay goodbye to all your hair worries with rosemary oil. It infuses new life to thinning hair, gives you thicker locks, and helps treat dandruff (25). Additionally, this essential oil has also been found to stimulate hair growth and treat alopecia (26). 21. Acts As A Mosquito and Insect RepellentConstantly pestered by mosquitoes and other bugs? Well, I say, no more! Rosemary essential oil contains limonene and camphor that work wonders in repelling all sorts of insects, especially mosquitoes (27). So, you see, rosemary oil offers a whole range of health benefits, which only begs the question of how is one to use it? Well, compiled below are some of the best ways to use rosemary oil to your advantage. Back To TOCBest Rosemary Oil UsesTo Clear Out Phlegm: Rosemary oil works as an excellent expectorant. Just rub a couple of drops between your palms and cup them over your mouth and nose for a couple of minutes to expel phlegm from your chestFor Thick Hair: We already know that rosemary oil is a godsend for people with thinning hair. But if you want to boost its hair thickening properties even more, simply add a few drops of rosemary essential oil to a tablespoon of castor oil and two tablespoons of coconut oil and massage it into your hairEnhances Prostate Health: The anti-inflammatory property of rosemary oil works great in enhancing prostate health. Just add a couple of drops of rosemary essential oil to a teaspoon of any carrier oil (coconut or olive oil are good options) and rub it under the testiclesRelieves Muscle And Joint Pains: Let the anti-spasmodic and anti-inflammatory properties of rosemary essential oil work their magic on your sore muscles and joint pains. Combine a couple drops each of rosemary and peppermint oil with a teaspoon of coconut oil. Massage this concoction on the problem areas for a few minutes to relieve the painEssential Oil Diffuser: The pleasant aroma of rosemary oil can provide relief from a number of respiratory problems like asthma, bronchitis, sinusitis, and the nasal congestion from a common cold. Just add 5 or more drops of rosemary oil to your room diffuser or vaporizerWant some trivia that’ll make you look oh-so-knowledgeable at the next house party? Then, here are some interesting facts about rosemary oil for your benefit. Back To TOCWhat Are Some Interesting Facts About Rosemary Oil?Besides providing a range of mental and physical health benefits, rosemary makes for a quite an interesting plant in terms of its origin and usage. Here are a few interesting tidbits:
Now, that made for some nice fodder for your brain, didn’t it? The only thing left for you to know now is where you can buy rosemary essential oil. Well, just keep reading… Back To TOCWhere To Buy Rosemary OilYou can buy rosemary essential oil from your local drugstore or any major online shopping site. However, make sure you look at at the testing on the oil to ensure it is high quality first. Now, you may buy all the organic rosemary oil you want to avoid all the chemical preservatives in the world, but you can still experience an adverse reaction to it simply because of all the volatile and potent chemicals it is composed of. So, enlighten yourself a bit by reading up on the cautions for rosemary oil. Back To TOCWhat Are The Cautions for Rosemary Oil?Yes, rosemary is quite the wonder elixir that offers health benefits galore. However, there are still a few key things you need to keep in mind when it comes to its side effects. Here’s what you need to know:
Who knew that a tiny bottle of rosemary essential oil could offer a whole world of health benefits? If you would like to share your experiences with this wonder oil or have a health issue that you think could be resolved with it, comment below to let us know. Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsHow does rosemary oil work? Rosemary oil works through inhalation when added to a room diffuser or vaporizer. You could also use it topically, with a few drops added to your bath water or as a massage oil mixed with a carrier oil. How to make rosemary oil? You cannot extract the essential oil of rosemary oil at home. However, you can make rosemary infused oil by dropping a few sprigs of dried rosemary leaves in a glass bottle filled with olive oil. Secure the lid tightly and place this bottle in a warm, dark place for two weeks before using it. What are the oils that blend well with rosemary oil? Rosemary oil blends well with a wide variety of other essential oils like wild orange, lemon, jasmine, lavender, frankincense, peppermint, basil, and eucalyptus. Which rosemary oil is good for hair? Any pure and organic rosemary oil is good for using on hair when combined with a carrier oil like jojoba or almond oil. Does rosemary oil help hair regrowth? Yes, rosemary oil does help hair regrowth as it stimulates blood circulation in the scalp. References
Рекомендуем:31 удивительная польза масла чайного дерева для кожи, волос и здоровьяЭто, вероятно, наиболее широко рекламируемое масло в последнее время, учитывая то, как его рекламируют для лечения болезней и болезней. Но так ли это? Что ж, есть исследования, которые подтверждают преимущества масла чайного дерева. Просто продолж Масло виноградных косточек: польза и применение для кожи, волос и здоровьяМасло виноградных косточек является побочным продуктом винодельческой промышленности, и исследования показывают его благотворное влияние на здоровье человека. Существует множество свидетельств того, что масло обладает противораковыми и кардиозащитными свойствами (1).Фактические компоненты масла Святой базилик: польза для здоровья, кожи и волосТакже называемый святым базиликом или Тулси, это одна из самых известных трав на Индийском субконтиненте. И самый почитаемый - базилик обладает такими мощными свойствами. Но какие они? Давайте посмотрим на них.ОглавлениеЧто такое святой василий?Данные о питанииКак базилик полезен для моего здоровья?Каки 21 лучшая польза брокколи для кожи, волос и здоровьяВыпейте чашку брокколи - и вы получите большинство питательных веществ, необходимых в течение дня. Печально известная тем, что ее (почти) запихнула вам в глотка ваша мама, брокколи - это то, что мы можем назвать супер-мини-деревом. И здесь мы обсудим, что он может для вас сделать - отличные преимущества брокколи. Читать дальше.ОглавлениеЧто такое брокколи?Брокколи полезна?Что такое история брокколи?Какие 21 лучшая польза грибов для кожи, волос и здоровьяЕсли вы когда-либо играли в популярную видеоигру Mario Brothers в детстве, вы знаете о поисках Марио грибов. Они дадут ему сверхспособности, чтобы продолжить его путешествие.В реальной жизни грибы тоже своего рода суперпродукты. При регулярном употреблении мы тоже можем воспользоваться преимуществами г |