2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Потеря памяти может быть пугающей. Жизнь в этой ситуации может повлиять на ваш уровень уверенности. Смущение из-за того, что вы забываете важные даты, слабое воспоминание о памятных событиях и повседневная потеря вещей и предметов, может стать депрессивным. В таких ситуациях вы хотите, чтобы сверхспособности помогли вам преодолеть это, и вот 10 поз йоги, которые являются именно такими.
Позы йоги, улучшающие память
- Бакасана (поза журавля)
- Падмасана (поза лотоса)
- Падахастасана (Наклон вперед стоя)
- Сарвангасана (поза стойки на плечах)
- Халасана (поза плуга)
- Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)
- Врикшасана (поза стойки на дереве)
- Сукхасана
- Ваджрасана
- Поза Лежащего Героя
1. Бакасана (поза журавля)
4. Сарвангасана (поза стойки на плечах)
Изображение: iStock
Преимущества: Сарвангасана лечит бессонницу, снимает гипертонию и успокаивает головные боли.
Порядок действий: лягте на спину, держите ноги вместе. Поднимите ноги под углом 90 градусов. Прижмите руки к полу, согните руки в локтях, поддержите руками область спины вокруг талии и поднимите ягодицы и ноги выше, образуя прямую линию. Лопатки держите прямо.
Чтобы узнать больше об этой позе, ознакомьтесь с Сарвангасаной.
Вернуться к оглавлению
5. Халасана (поза плуга)
Изображение: iStock
Преимущества: Халасана успокаивает нервную систему, снимает стресс и усталость.
Порядок действий : лягте на спину и держите руки по обе стороны от тела ладонями вниз. Поднимите ноги под углом 90 градусов. Затем, поддерживая бедра руками, оторвите их от земли. Поднимите ступни над головой под углом 180 градусов, так чтобы пальцы ног касались пола. Старайтесь держать спину перпендикулярно полу. Верните руки в исходное положение.
Чтобы узнать больше об этой позе, посмотрите Халасану.
Вернуться к оглавлению
6. Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)
Изображение: iStock
Преимущества: Пашчимоттанасана лечит головные боли и повышает концентрацию внимания.
Порядок действий : сесть, вытянув ноги вперед. Поднимите руки прямо вверх, касаясь руками ушей. Наклонитесь вперед в бедрах, обхватив бедра животом и грудью, а голову положите на колени. Пальцы должны соприкасаться с пальцами ног, а руки можно держать немного согнутыми в локтях.
Чтобы узнать больше об этой позе, ознакомьтесь с Пашчимоттанасаной.
Вернуться к оглавлению
7. Врикшасана (поза дерева)
Изображение: iStock
Порядок действий : Встаньте в тадасане на ровной поверхности. Вытяните руки вверх и опустите их. Сложите левую ногу от колена и положите ее на внутреннюю сторону правого бедра. Смотрите прямо. Соедините ладони вместе в молитвенной позиции и поместите их перед грудью. Закройте глаза и расслабьтесь.
Вернуться к оглавлению
8. Сукхасана
Изображение: iStock
Польза: это лучшая асана для расслабления ума, тела и души.
Процедура: сядьте на пол, расставив ноги прямо перед собой. Согните левое колено и согните его так, чтобы подошва левой стопы находилась на внутренней стороне правого бедра.
Согните правое колено таким образом, чтобы подошва правой ступни находилась с внешней стороны левой икроножной мышцы. Хотя это и не важно, рекомендуется сидеть на слегка приподнятой платформе, например, на сложенном одеяле для йоги, чтобы позвоночник продолжал подниматься, а колени опускались ниже. Положите руки на колени. Держите спину прямо и прямо. Закройте глаза и расслабьтесь.
Вернуться к оглавлению
9. Ваджрасана
Изображение: iStock
Процедура: Встаньте на колени на пол. Колени, большие пальцы ног и лодыжки должны быть параллельны друг другу и касаться земли. Положите ладони на колени. Держите позвоночник прямо. Посмотрите вперед, закройте глаза. Расслабьтесь.
Вернуться к оглавлению
10. Поза лежащего героя
Автор Kennguru (собственная работа) [CC-BY-3.0], через Wikimedia Commons
Процедура: Поместите свое тело в позу Ваджрасана (см. Позу, упомянутую выше). Не дергая позвоночник, попытайтесь отвести верхнюю часть туловища назад, пока ваша голова / спина не коснется земли. Держите руки на полу на удобном расстоянии от тела ладонями вверх. Положите голову по обе стороны тела или держите ее по центру. Закрой глаза.
Вернуться к оглавлению
Попробуйте практиковать эти советы и методы дома и посмотрите, какую чудесную разницу они оставляют в вашем уме, теле и душе. Удачной практики!
Рекомендуем:
4 эффективных асаны йоги для улучшения психического здоровья
Йога имеет множество преимуществ для здоровья: от устранения запоров до лечения неврологических расстройств. Вы, наверное, знали, что йога может помочь вам успокоить ум, но знали ли вы, что йога также может улучшить ваше психическое здоровье? Поражен? Что ж, должно быть! Прочтите этот пост и узнайте, как йога может помочь улучшить ваше психическое благополучие и помочь вам преодолеть беспокойство и стресс.Йога - отличное средство для с
10 ежедневных поз йоги для женщин старше 60 - польза и советы
Йога набирает популярность среди пожилых людей, особенно среди женщин старше 60 лет. Почему бы и нет? Учитывая бесчисленные преимущества, которые дает эта традиционная форма фитнеса, эта тенденция совсем не шокирует.Однако йога может быть пугающим занятием, особенно если вы тренируетесь впервые и совершенно не в форме. Однако хорошей новостью является то, что вы запланировали заняться його
5 лучших поз йоги, чтобы избавиться от боли в мышцах ног
Вы чувствуете усталость к концу дня? И ваши ноги и ступни болят больше всего? Многие дела, которые мы выполняем, и суматошный ритм нашей жизни могут привести к болям, болям и мышечным спазмам, особенно в ногах.Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли в мышцах ног? Что ж, йога - одно из лучших решений. Хочешь узнать больше? Продолжить чтение!Почему выбирают йо
5 лучших поз йоги для поддержки больных раком
Рак в его бесчисленных формах представляет собой не что иное, как битву. Это борьба как с болезнью, так и с ее лечением. Изнурительная слабость, которая возникает после лечения рака, - это испытание на выносливость человека, пережившего рак.Йога может помочь развить эту выносливость, как эмоционально, так и физически. Узнайте больше об этой альтернативной лечебной терапии прямо здесь. Взглянуть.Йога для ума и тела:Йога - древня
7 поз йоги для хорошего сна после ужина
Часто ли вы чувствуете вздутие живота после обеда? У вас проблемы со сном? Из-за нездорового и несвоевременного питания мы действительно сталкиваемся с проблемами с качественным сном.Итак, что вы можете сделать, чтобы ваш сон не нарушился после ужина? Есть определенные эффективные позы йоги, которые помогут вам избавиться от проблем
