10 главных преимуществ калия

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Калий (K) - третий по распространенности минерал в организме человека. Калий является страховщиком здоровья, так как заставляет сердце биться.

Вашему организму нужен калий, чтобы:

• Поддерживайте нормальный рост тела.
• Расщепляйте и используйте углеводы.
• Постройте белок.
• Включите рост мышечной ткани.
• Способствуют правильному функционированию сердца и почек.
• Держите клетки кожи увлажненными и увлажненными.

Оглавление

• Симптомы низкого уровня калия у человека
• Преимущества калия
• Здоровая пища с высоким содержанием калия

Симптомы низкого уровня калия у человека

1. Сильные головные боли
2. Слабость в мышцах
3. Ненормальное сердцебиение
4. Анемия
5. Усталость
6. Раздражительность
7. Высокое кровяное давление и др.

Преимущества калия

1. Лечение сухой кожи:

Одна из причин, по которой многие люди страдают от сухости кожи, связана с дефицитом калия. Калий сохраняет кожу увлажненной и увлажненной изнутри. Итак, чтобы вылечить сухую кожу, начните есть фрукты и овощи, богатые калием, такие как бананы, картофель и т. Д.

[Читать: продукты, богатые омега-3]

2. Повышение низкого уровня сахара в крови:

Дефицит калия в организме вызывает низкий уровень сахара в крови у людей. Последствиями низкого уровня сахара в крови являются потливость, головные боли, дрожь и нервозность. Вы можете решить эту проблему, включив в свой рацион продукты, богатые калием.

3. Уменьшение выпадения волос:

Существует множество причин выпадения волос, таких как стресс, загрязнение окружающей среды и т. Д. Дефицит калия может быть одной из причин выпадения волос, но многие люди не знают об этом. Бананы и миндаль богаты калием, и, если вы будете есть их каждый день, вы скоро заметите уменьшение выпадения волос. Вы также можете принимать добавки калия, но сначала обратитесь к врачу.

4. Избавление от судорог:

Поскольку мышечным тканям необходим калий для нормального функционирования, дефицит этого минерала в крови приводит к мышечным судорогам. Употребление бананов или других продуктов, богатых калием, помогает избавиться от таких спазмов.

[Читать: диета с ограничением натрия]

5. Функции мозга:

Калий помогает переносить кислород в мозг. Калий также поддерживает важные функции мозга, такие как запоминание и обучение.

6. Рост новых клеток кожи:

Помимо поддержания гидратации клеток, калий также поддерживает рост новых клеток кожи. Если ваша кожа не производит достаточно новых клеток, она будет выглядеть потрескавшейся и тусклой. Кроме того, если естественный рост клеток кожи сбалансирован, пятна и шрамы исчезнут через некоторое время.

7. Поддержание уровня pH:

Гидроксид калия используется во многих косметических средствах и средствах по уходу за кожей. Он действует как балансировщик уровня pH кожи. Он поглощает молекулы воды из окружающей среды и увлажняет кожу. Конечно, вместо того, чтобы использовать этот минерал в косметике, вы можете пойти естественным путем и включить его в свой обычный рацион.

8. Рост волос:

Если скорость роста волос медленная и вы ищете естественные способы ее увеличения, калий поможет вам в этом. Люди, которые едят больше соли, могут страдать от дефицита калия, который способствует нормальному росту клеток. Сокращение потребления поваренной соли положительно скажется на уровне калия и, следовательно, на росте волос.

9. Функция почек:

Он помогает поддерживать чистоту почек и поддерживает их работу. Кроме того, этот минерал также помогает почкам выводить шлаки в процессе их выделения. Таким образом, он сохраняет тело в чистоте.

10. Сила мышц и расстройства:

Мышцам требуется правильное количество калия для регулярного сокращения и расслабления. Калий обеспечивает правильный рост мышечной ткани. Дефицит калия в организме может вызвать паралич мышц.

[Читать: История меди]

Здоровая пища с высоким содержанием калия

• Апельсины
• Бананы
• Шпинат
• Миндаль
• Ямс
• Томатное пюре
• Сушеные абрикосы
• Ананасы

Теперь, когда вы знаете все о преимуществах калия, чего вы ждете? Теперь вы можете оставаться здоровым, получить красивую кожу и увеличить рост волос, просто съев несколько богатых калием фруктов и овощей. Поделитесь с нами своим опытом, оставив комментарий ниже.