15 лучших домашних средств для естественного похудения за 2 недели

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Набрать вес всегда легче, чем избавиться от излишков вялости. По крайней мере, так думает большинство людей. Если вас беспокоят лишние килограммы, которые вы накопили, вот идеальный набор средств, которые помогут вам избавиться от них всего за две недели! Хотя они могут не сжигать весь жир самостоятельно, они наверняка помогут вам быстрее сжигать жир и похудеть естественным путем. Продолжайте читать, чтобы узнать, что это такое и чем они могут помочь.

Оглавление

• Что вызывает увеличение веса?
• 15 естественных способов похудеть в домашних условиях
• График диеты
• Советы по профилактике

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набрать вес, не увеличивая при этом прием пищи и не снижая физической активности. Это может быть периодическое, быстрое или непрерывное.

Периодическая прибавка в весе характеризуется периодическими или периодическими колебаниями вашего веса. Это часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом некоторых лекарств, и в большинстве случаев это безвредно.

Постоянный набор веса набирает вес с течением времени из-за разных факторов, таких как пожилой возраст или переедание.

Вот некоторые дополнительные факторы, способствующие увеличению веса:

Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают лишний вес из-за растущего плода и плаценты, околоплодных вод, увеличения кровоснабжения и увеличения матки

Гормональные изменения: когда у женщины наступает менопауза, происходит снижение гормона эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер

Менструация: примерно в это время месяца женщины испытывают задержку воды и вздутие живота. Это также может сопровождаться различными уровнями эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса

Задержка жидкости: Задержка жидкости также известна как отек. Из-за этого ваши конечности, руки, ступни, лицо или живот выглядят опухшими, что приводит к увеличению веса

Лекарства: известно, что некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и нейролептики, вызывают увеличение веса

Какой бы ни была причина увеличения веса, вот несколько натуральных средств, которые помогут вам сбросить лишние килограммы уже через две недели!

Вернуться к оглавлению

15 естественных способов похудеть в домашних условиях

1. Яблочный уксус
2. Зеленый чай
3. Лимон и мед
4. Черный перец
5. Сок петрушки
6. Клюквенный сок
7. Алоэ вера
8. Листья карри
9. Корица
10. Кайенский перец
11. Имбирь
12. Чеснок
13. Кокосовое масло
14. Чай Улун
15. Йогурт

Вернуться к оглавлению

Как похудеть естественным путем

1. Яблочный уксус

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте к нему немного меда.
3. Выпейте этот раствор.

Как часто вы должны это делать

Пейте эту смесь два раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая проявляет противовоспалительное действие и помогает при ожирении, а также способствует снижению веса (1).

Вернуться к оглавлению

2. Зеленый чай

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
2. Настаивать 5-7 минут и процедить.
3. Добавьте немного меда в теплый чай и немедленно выпейте.

Как часто вы должны это делать

Пейте зеленый чай трижды в день.

Почему это работает

Регулярное употребление зеленого чая может помочь как в похудании, так и в поддержании веса (2). Зеленый чай - богатый источник катехинов и кофеина, которые играют важную роль в похудании.

Вернуться к оглавлению

3. Лимон и мед

Тебе понадобится

• ½ лимона
• 2 чайные ложки меда
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте сок половинки лимона в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте в него две чайные ложки меда.
3. Немедленно выпейте раствор.

Как часто вы должны это делать

Пейте от 3 до 4 раз в день.

Почему это работает

Комбинация лимонного сока и меда - очень популярное средство для похудения. Витамин С в лимоне помогает в окислении жиров, а мед проявляет гиполипидемическую активность (3).

Вернуться к оглавлению

4. Черный перец

Тебе понадобится

1 чайная ложка порошка черного перца

Что ты должен сделать

Добавьте чайную ложку молотого черного перца в чай, салат или любое другое блюдо.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает

Черный перец содержит соединение под названием пиперин, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает активностью по снижению жира и липидов, что может помочь вам в похудении (4).

Вернуться к оглавлению

5. Сок петрушки

Тебе понадобится

• 1 стакан листьев петрушки
• ½ стакана воды
• ½ лимона
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Вымойте листья петрушки и перемешайте.
2. В смесь добавьте сок половинки лимона и мед.
3. Пейте смесь натощак.

Как часто вы должны это делать

Пейте один раз каждое утро в течение 5 дней, а затем снова после 10-дневного перерыва.

Почему это работает

Смесь петрушки и лимонного сока - одно из лучших средств для похудания. И петрушка, и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который помогает пищеварению, а также окислению жиров (5), (6).

Вернуться к оглавлению

6. Клюквенный сок

Тебе понадобится

1 стакан свежего несладкого клюквенного сока

Что ты должен сделать

Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок 2–3 раза в день, желательно перед каждым приемом пищи.

Почему это работает

Клюквенный сок содержит меньше калорий и является отличным заменителем других соков. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из организма и ускоряют метаболизм. Это, в свою очередь, помогает похудеть (7).

Вернуться к оглавлению

7. Сок алоэ вера

Тебе понадобится

1 стакан сока алоэ

Что ты должен сделать

Выпейте чашку несладкого сока алоэ.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок 2–3 раза в день.

Почему это работает

Сок алоэ вера может помочь снизить вес тела благодаря своей мощной метаболической активности (8). Он также помогает пищеварению и снижает воспалительные реакции в организме, что способствует снижению веса.

Вернуться к оглавлению

8. Листья карри

Тебе понадобится

7-8 листьев карри

Что ты должен сделать

1. Тщательно вымойте листья карри.
2. Принимайте их каждое утро натощак.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно в течение нескольких дней.

Почему это работает

Листья карри снижают уровень холестерина и триглицеридов, тем самым помогая вам похудеть естественным путем (9). Они также способствуют пищеварению, что делает его идеальным средством для похудания.

Вернуться к оглавлению

9. Корица

Тебе понадобится

• ½ чайной ложки порошка корицы
• 1 стакан теплой воды
• ½ лимона
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте одну-две чайные ложки порошка корицы в стакан теплой воды.
2. Добавьте к этому сок половинки лимона и хорошо перемешайте.
3. Добавьте к этой смеси мед и употребляйте.

Как часто вы должны это делать

Пейте один раз в день натощак.

Почему это работает

Корица издавна использовалась для борьбы с ожирением и снижения веса. Эти свойства могут быть связаны с его метаболической активностью, которая также помогает лечить болезни сердца и диабет (10).

Вернуться к оглавлению

10. Кайенский перец

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка кайенского перца
• 1 стакан воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку измельченного кайенского перца в стакан воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте к этому немного меда. Выпейте этот раствор.
3. Как вариант, можно добавить в любимые блюда щепотку кайенского перца.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Кайенский перец содержит капсаицин, который ускоряет метаболизм и нагревает тело, тем самым способствуя снижению веса (11).

Вернуться к оглавлению

11. имбирь

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку тертого имбиря в чашку горячей воды.
2. Настаивать 7 минут и процедить.
3. Добавьте в имбирный чай немного меда и хорошо перемешайте.
4. Выпейте, пока не остынет.

Как часто вы должны это делать

Пейте трижды в день, желательно перед каждым приемом пищи.

Почему это работает

Имбирь вызывает чувство сытости и уменьшает чувство голода. Он также усиливает термогенез, что помогает сжигать лишний жир и помогает естественным образом похудеть (12).

Вернуться к оглавлению

12. Чеснок

Тебе понадобится

1-2 чайные ложки тертого чеснока

Что ты должен сделать

1. Добавляйте во все блюда одну-две чайные ложки тертого чеснока.
2. Вы также можете прямо жевать зубчики чеснока, если вы не боитесь сильного аромата.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это трижды в день.

Почему это работает

Чеснок - еще одна трава, которая может помочь вам похудеть естественным путем. Это связано с его естественными свойствами против ожирения и его способностью повышать термогенез вашего тела (13).

Вернуться к оглавлению

13. Кокосовое масло

Тебе понадобится

1 столовая ложка кокосового масла первого отжима

Что ты должен сделать

1. Выпейте столовую ложку кокосового масла первого отжима.
2. Вы также можете добавить кокосовое масло в качестве приправы для салатов и блюд.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять кокосовое масло 2–3 раза в день.

Почему это работает

Присутствие в кокосовом масле жирных кислот со средней длиной цепи делает его эффективным средством для похудания (14). Масло оказывает сильное влияние на метаболизм, что является одним из основных способов естественного похудания (15).

Вернуться к оглавлению

14. Чай улун

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка чая улун
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку чая улун в чашку горячей воды.
2. Настаивайте около 7 минут и процедите. Дайте ему немного остыть.
3. Добавьте к нему немного меда и немедленно употребляйте.

Как часто вы должны это делать

Пейте чай улун трижды в день.

Почему это работает

Чай улун - это китайский напиток, который, как известно, ускоряет метаболизм, улучшает мобилизацию жира и предотвращает разрастание жировых клеток (16). Это не только способствует снижению веса, но и помогает поддерживать его.

Вернуться к оглавлению

15. Йогурт

Тебе понадобится

1 миска простого йогурта

Что ты должен сделать

Выпейте миску простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Ешьте йогурт два раза в день, чтобы похудеть.

Почему это работает

Йогурт является богатым источником пробиотиков (полезных бактерий) и ускоряет метаболизм. Это, в свою очередь, способствует снижению веса и контролю над ним (17).

Вернуться к оглавлению

Какими бы удивительными ни были вышеперечисленные средства, они не являются волшебными. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим лекарствам и естественным образом похудеть. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а также исключить, чтобы помочь вам достичь своих целей по снижению веса.

График диеты

Лучшие продукты для похудения

• Постное мясо
• Рыба
• Фрукты
• Овощи
• Обезжиренное молоко
• Сухие фрукты и орехи

Вернуться к оглавлению

Продукты, которых следует избегать

• Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. Д.
• Замороженные продукты
• Сахар
• Алкоголь
• Обработанные продукты и напитки

Наряду с этими диетическими изменениями, вы также должны следовать приведенным ниже советам, чтобы получить более быстрые результаты и избежать набора веса в будущем.

Советы по профилактике

• Наберите мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками.
• Ежедневно делайте физические упражнения. Худеем естественным путем.
• Занимайтесь йогой.
• Следите за своим питанием.
• Не пропускайте завтрак.
• Ешьте небольшими порциями через регулярные промежутки времени.
• Употребляйте меньше углеводов и больше белка.
• Пить много воды.

Все упомянутые выше средства и советы по здоровью достаточно эффективны, и ежедневное их соблюдение должно помочь вам достичь желаемого веса в течение нескольких недель.

Вернуться к оглавлению

Попробуйте их и сообщите нам, как у вас дела. Если у вас есть сомнения или вопросы, опубликуйте их в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как ваш вес влияет на ваше здоровье?

Набор веса не только меняет вашу внешность, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом более склонны к развитию сердечных заболеваний, инсультов, диабета, рака и даже депрессии.