Примите имбирь и попрощайтесь с высоким кровяным давлением раз и навсегда

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Разрушает ли ваша жизнь высокое кровяное давление? Вы пробовали множество лекарств и других синтетических добавок, но не можете бороться с HBP? Из-за наших плохих привычек питания и образа жизни высокое кровяное давление, безусловно, является одной из самых распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Итак, что вы можете сделать для предотвращения или лечения высокого кровяного давления эффективным способом? Есть ли какой-нибудь ингредиент, который поможет раз и навсегда избавиться от высокого кровяного давления? Да, есть; и это скромный имбирь!

Хотите знать, как имбирь помогает бороться с повышенным кровяным давлением и как его предотвратить? Тогда вот все, что вам нужно подробно знать об имбире и высоком кровяном давлении.

Оглавление

• Имбирь - Краткая история
• Что содержит имбирь
• Как имбирь помогает снизить высокое кровяное давление?
• Как предотвратить высокое кровяное давление

Имбирь - Краткая история

Было отмечено, что имбирь широко используется в Китае более 2000 лет (1). Имбирь нашел применение при лечении таких распространенных заболеваний, как метеоризм, утреннее недомогание, тошнота и расстройство желудка.

Упоминание имбиря также было сделано в Махабхарате, главном эпосе древней Индии. Кроме того, имбирь был незаменимым веществом в аюрведической медицине.

[Читать: советы по диете, чтобы держать высокое кровяное давление под контролем]

Что содержит имбирь

Активные соединения имбиря включают эфирные масла и фенольные соединения, такие как гингеролы и шогаолы.

Гингерол - это основное соединение имбиря, которое эффективно при лечении таких заболеваний, как артрит и другие раковые опухоли (2). Шогаол обладает очень сильным противокашлевым действием, а гингеролы и шогаолы играют важную роль в снижении высокого кровяного давления (3).

Как имбирь помогает снизить высокое кровяное давление?

Имбирь является мягким стимулятором, поэтому его используют для улучшения кровообращения. Это преимущество имбиря также дает ему возможность снижать уровень сахара в крови (4).

Имбирь и высокое кровяное давление - исследование:

Полезен ли имбирь при высоком кровяном давлении? Многочисленные исследования показывают способность имбиря лечить высокое кровяное давление. Некоторые из них включают:

Исследование Университета Илорина:

Исследование, проведенное Университетом Илорина, Нигерия, дало такие замечательные результаты, которые подтверждают способность имбиря лечить высокое кровяное давление (5).

В исследовании приняли участие 60 человек - 22 мужчины и 38 женщин. Все были разделены на 3 группы по 20 человек в каждой. Одна была контрольной группой, а две другие - экспериментальными.

Контрольную группу заставляли употреблять обычную воду, в то время как две экспериментальные группы потребляли порошок имбиря. Были сняты показания, которые включали систолическое артериальное давление, диастолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Результаты оказались поразительными. Через 2 часа после приема имбирного порошка исследователи наблюдали значительное снижение всех измеренных параметров у субъектов экспериментальной группы.

Новые лечебные травы Майкла Кастлмана:

Майкл Кастлман, отмеченный наградами американский журналист и автор (6), утверждает в своей книге «Новые лечебные травы», что химические соединения имбиря могут играть роль в снижении высокого кровяного давления (7).

По его словам, имбирь также может лечить высокое кровяное давление, предотвращая образование тромбов в артериях и кровеносных сосудах.

Издание Университета штата Мэн:

Хорошо известно, что натрий способствует повышению артериального давления (8). В публикации, выпущенной Университетом штата Мэн, имбирь включен в категорию продуктов с низким содержанием натрия, что явно подтверждает тот факт, что имбирь может препятствовать повышению артериального давления (9).

Как предотвратить высокое кровяное давление

Хотя высокое кровяное давление может быть фатальным, как и большинство других заболеваний, его тоже можно предотвратить. Ниже приведены некоторые из наиболее рекомендуемых способов предотвращения высокого кровяного давления.

Ограничьте потребление натрия в рационе

Это должен быть наиболее очевидный способ предотвращения высокого кровяного давления, и тем не менее, большинство из нас не может этому следовать.

Ограничьте потребление натрия до 2300 миллиграммов в день. А если вам больше 51 года, у вас диабет или заболевание почек, идеальное потребление натрия не должно превышать 1500 миллиграммов в день (10).

Будьте физически активными

Если вы физически активный человек, у вас на 20–50 процентов меньше риск заболеть высоким кровяным давлением, чем у тех, кто этого не делает (11). Это не значит, что вы каждый день проводите часы в тренажерном зале! Простая утренняя пробежка может удержать все на месте.

Ограничьте употребление алкоголя

Если у вас нет привычки пить, не начинайте. И если вы это сделаете, попробуйте ограничить потребление или вообще отказаться от него. Алкоголь никому не помог. Максимальный предел потребления алкоголя в день - 2 порции для мужчин и 1 порция для женщин (12).

Проверьте свою диету

Вы то, что вы едите, и вы то, чего не едите. Включите в свой рацион больше фруктов, орехов, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить высокое кровяное давление или бороться с ним, - это соблюдать диету DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) (13).

Высокое кровяное давление поражает тысячи людей в мире. Убедитесь, что вы не собираетесь быть одним из них! Вы когда-нибудь употребляли имбирь от высокого кровяного давления? Начните принимать имбирь сегодня и живите счастливой и здоровой жизнью!