Выявлено! Диета и план упражнений Джессики Симпсон для похудания

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Одно слово - восхитительно. Это Джессика Симпсон. Я не говорю этого, потому что она потеряла 60 фунтов. Это потому, что эта потрясающе красивая певица / актриса понимает, что женщины бывают самых разных форм и размеров, и нет ничего более привлекательного, чем женщина, которой комфортно в собственной коже. Джессика, гордая мама двоих детей, прибавила в весе во время второй беременности. Она была недовольна своим нездоровым образом жизни и теряла уверенность в себе. Вот тогда она и решила что-то с этим сделать. Сегодня я собираюсь рассказать о том, как Джессика Симпсон похудела на 60 фунтов, о ее диете для похудения, упражнениях и образе жизни, благодаря которому она выглядит на 20 лет в 37 лет. Начнем!

Почему Джессика Симпсон решила похудеть?

Решиться на похудение и оставаться верным ему - непросто. Я уверен, что многие из вас это знают. И для многих женщин с определенным типом телосложения действительно легко набрать вес и очень сложно избавиться от дряблости.

Джессика Симпсон прибавила в весе, поскольку ее метаболизм начал замедляться из-за старения, стресса и нездорового образа жизни. Также она сильно прибавила в весе во время беременности. Именно тогда она захотела изменить свое отношение к своему телу. Она хотела вернуться в форму, быть подтянутой и подвижной, а главное - любить себя. Тем временем зазвонили свадебные колокола. Мероприятие служило крайним сроком, поддерживая ее мотивацию и сосредоточенность на достижении желаемого веса. Теперь давайте посмотрим на диету Джессики Симпсон для похудения.

Диета Джессики Симпсон для похудания

Джессика Симпсон выбрала диету, которой она могла бы придерживаться для поддержания потери веса. Ее тренер Майкл Александер сказал, что, когда Джессика готовилась к съемкам фильма «Герцоги Хаззарда» (2005), он разработал диету, которую назвал «Не ешьте дерьмо». Джессика Симпсон придерживалась следующих диет для фильма «Придурки из Хаззарда» (2005).

• Низкоуглеводная и высокобелковая диета
• Диета Южного пляжа

[Читать: План низкоуглеводной диеты]

Она также пользовалась услугами Weight Watchers, чтобы следить за своими показателями весовых наблюдателей, ела много овощей и нежирного белка и иногда ела чит-закуски.

В интервью Джессика Симпсон сказала: «Когда я узнала, что получила роль, я сразу пошла в спортзал. Любой персонаж, у которого есть пара шорт, названных в ее честь, вы должны хотя бы попытаться сделать так, чтобы шорты выглядели как можно лучше. Я не могу лишать себя вещей, потому что тогда я зацикливаюсь на этом и в конечном итоге ем. Я следил за своей диетой и ходил в спортзале с гордостью. Мое тело - определенно достижение ».

Когда Джессика после родов сильно похудела, она и ее нынешний тренер Харли Пастернак решили придерживаться программы похудания, которая сработала для нее в прошлом. Харли Пастернак сказал: «Возможно, самой большой историей в этом году в голливудских телах стала трансформация Джессики после рождения ребенка. С помощью точечного плана питания специалистов по наблюдению за весом и трех-четырех занятий в неделю со мной Джессика сбросила весь вес своего ребенка ».

Помимо наблюдателей за весом, Джессика Симпсон также придерживалась пятифакторной диеты. Джессика следит за тем, чтобы она ела 5 раз в день, в основном приготовленное дома, не более чем из 5 ингредиентов, на приготовление которых уходит около 5 минут. Ее тренер также приучил ее пить смузи, которые избавляют от приступов голода и обеспечивают необходимое питание. В основном она следует рецептам из книги Пастернака «Поваренная книга диеты для сброса тела» и употребляет следующее.

• Напитки без сахара
• Постный белок (рыба, куриная грудка, грибы и т. Д.)
• Полезные жиры (оливковое масло, топленое масло и т. Д.)
• Углеводы с низким ГИ
• Цельные продукты, богатые клетчаткой
• Фруктовые и овощные смузи
• Полезные орехи (грецкие, фисташки и миндаль)

Джессика также говорит, что отказ от некоторых продуктов из своего рациона помог ей сильно похудеть. Вот чего она избегает.

[Читать: 51 способ начать худеть СЕЙЧАС]

Еда, которую избегает Джессика Симпсон

Калорийные «звездные» напитки

Кофеин, сахар, сливки и соль способствовали увеличению веса Джессики Симпсон. Эти напитки вызывают мгновенный скачок уровня глюкозы и инсулина. Итак, когда она начала свое путешествие по снижению веса, она знала, что ей нужно перестать быть «звездой». Вместо того чтобы ходить в местную кофейню, она начала готовить дома вкусные смузи с фруктами, орехами и зеленым чаем.

Цельнозерновой хлеб

Как правило, цельнозерновой хлеб считается полезным, но не для тех, кто чувствителен к глютену. Это может вызвать воспаление, и когда ваше тело находится в состоянии воспаления в течение длительного времени, метаболизм замедляется и вызывает увеличение веса, вызванное воспалением. Джессика Симпсон чувствительна к глютену, и исключение его из рациона ей очень помогло. Вместо цельного хлеба у нее были авокадо, яйца, сосиски, курица-гриль, рыба и индейка.

Ореховое масло

Ореховые масла, такие как арахисовое масло и масло из семян подсолнечника, вкусны, но содержат много калорий. Две столовые ложки арахисового масла содержат 188 калорий, и вы можете легко съесть четыре столовые ложки его. Это может серьезно затруднить похудение. Итак, Джессика заменила арахисовое масло на арахисовое масло в порошке PB2 и низкокалорийное мороженое с арктическим нулевым арахисовым маслом.

Джессика призналась, что не придерживается идеальной диеты и берет на себя смелость жульничать, если она этого заслужила. Она сказала: «Кажется, что пара приемов, богатых какао, каждую неделю может принести пользу для здоровья». Это потому, что шоколад богат флавоноидами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот что включает в себя диета Джессики:

• Потрясающий расплав тунца
• Чернично-овсяные оладьи
• Французский тост с рикоттой
• Запеченное яблоко / груша
• Шоколадный мусс
• Лайт Авокадо Дип
• Фруктовый салат с протеином
• Вегетарианская лазанья
• Карманная закуска из лаваша
• Здоровый горячий шоколад

А теперь давайте поговорим о тренировках Джессики Симпсон.

Программа тренировки Джессики Симпсон

Источник

Джессика Симпсон тренируется со своим тренером Харли Пастернак и включает кардио- и силовые тренировки в свой распорядок дня. Вот краткий обзор ее режима тренировок.

• Разогревать
• Кардио (20 минут) - ходьба на беговой дорожке, прыжки со скакалкой, высокие колени и т. Д.
• Силовая тренировка (30-45 минут; 4 подхода по 20 повторений) - Тяга гантелей на одной руке, жим лежа, вытягивание верхом, отжимания на трицепс, становая тяга, выпады с гантелями, двойные скручивания, разгибание трицепса, приседания, сгибания рук на бицепс, жим от плеч, латеральный жим гантелей сгибания, альпинисты, планка,
• Остыть

Понятно, что Джессика Симпсон следует диете, которая подходит ей, и эффективному режиму тренировок. Это, в свою очередь, изменило ее образ жизни. Ее тренировки и диета могут не подойти вам, потому что у вас другой тип телосложения, история болезни, возраст, рост и т. Д. Но вести здоровый образ жизни может каждый. Вот как улучшить свой образ жизни.

Изменения образа жизни для похудания

• Не засыпайте с мобильным телефоном и не просыпайтесь по уведомлениям.
• Перед сном почитайте книгу.
• Запишите свои цели по снижению веса и назначьте себе крайний срок.
• Употребляйте овощи, фрукты, нежирный белок, полезные жиры и т. Д.
• Избегайте обработанной нездоровой пищи.
• Если вы едите вне дома, сделайте особый запрос шеф-повару.
• Избегайте алкоголя.
• Спите 7-8 часов.
• Тренировки не менее 3-5 часов в неделю.
• Занимайтесь развитием новых навыков.
• Оцените, как трансформируется ваше тело.
• Каждую неделю устраивайте чит-дни.
• Практикуйте йогу и медитацию.
• Не следует слепо следовать чужой диете или режиму тренировок.
• Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

История похудания Джессики Симпсон вдохновляет, особенно потому, что она не прибегала к модным диетам для быстрой потери веса. Похудение более медленными темпами дает вам время привыкнуть к лучшему и здоровому образу жизни. Вы сосредоточитесь на том, что важно - и это будет подходящим. Итак, приступайте к работе и будьте великолепны, независимо от вашего размера. Ура!