2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Манго считается одним из самых вкусных и полезных фруктов. «Король фруктов» имеет желтую, красновато-оранжевую или зеленую кожицу и темно-желтую мякоть внутри. Помимо аппетитного вкуса, сок манго имеет ряд других преимуществ для здоровья и красоты. В этой статье подробно рассказывается о пищевой ценности сока манго и его преимуществах для кожи и общего состояния здоровья.
Преимущества сока манго:
Ниже приведены 10 основных преимуществ сока манго.
- 1. Предотвращает рак
- 2. Снижает уровень холестерина.
- 3. Поддерживает артериальное давление.
- 4. Полезен при анемии
- 5. Для здоровья глаз
- 6. Очищает кожу.
- 7. Подщелачивает все тело.
- 8. Борется с диабетом.
- 9. Улучшает пищеварение.
- 10. Повышает иммунную систему.
- Пищевая ценность сока манго
- USDA Mango Juice Nutrition
1. Предотвращает рак
Манго богат антиоксидантными соединениями, включая астрагалин, метилгаллат, изокверцитрин, физетин, кверцетин и галловую кислоту. Все эти соединения считаются эффективными для снижения риска рака груди, толстой кишки, лейкемии и рака простаты. Растворимые пищевые волокна пектин, присутствующие в манго, также играют важную роль в этом отношении. Согласно последним исследованиям, пектин снижает действие «галектина 9», который является функциональным элементом раковых клеток. Кроме того, другой компонент манго, «лупеол», подавляет опухолевые клетки рака простаты.
2. Снижает уровень холестерина
Сок манго насыщает ваше тело достаточным количеством витамина С. Пектин и витамин С объединяются, чтобы способствовать снижению уровня холестерина в сыворотке, особенно липопротеинов низкой плотности, в организме человека.
[Читать: домашние средства для снижения уровня холестерина]
3. Поддерживает артериальное давление
Сок манго содержит жизненно важное питательное вещество - калий, который поддерживает работу мышц, сердца и нервов. Этот полезный минерал также регулирует баланс жидкости в организме и ваше кровяное давление.
4. Полезен при анемии
Железо - одно из важнейших питательных веществ; его недостаток может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая анемию. Вы можете обеспечить свое тело значительным количеством железа, потребляя одну порцию сока манго каждый день. Сок манго очень полезен для будущих мам, так как они требуют высокого содержания железа.
5. Для здоровья глаз
Употребление манго или сока манго - лучший способ обеспечить ваш организм жизненно важным питательным веществом, витамином А. Он действует как лучший защитник от проблем с глазами, например, от сухости глаз и куриной слепоты, а также способствует хорошему зрению.
6. Очищает кожу
Одно из лучших преимуществ сока манго заключается в том, что он улучшает красоту вашей кожи, обеспечивая в большом количестве необходимые питательные вещества. Прыщи, прыщи и другие кожные проблемы можно вылечить, используя плоды манго для наружного применения. Вам просто нужно нанести мякоть манго на кожу примерно на десять минут. По истечении рекомендованного времени смойте кожу теплой водой.
7. Подщелачивает все тело
Яблочная кислота, винная кислота и небольшое количество лимонной кислоты содержатся в свежем соке манго. Эти кислоты способствуют поддержанию щелочного резерва в организме.
8. Борется с диабетом
Диабет - тяжелый недуг, который нельзя назвать банальным. Он характеризуется избытком сахара в крови в организме. Наиболее частые причины диабета включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и инсулинорезистентность. Сок манго (без сахара) контролирует уровень сахара, нормализуя уровень инсулина, поддерживая кровяное давление и снижая уровень плохого холестерина.
[Читать: травы, специи и добавки от диабета]
9. Улучшает пищеварение
Известно, что сок манго укрепляет здоровье пищеварительной системы, успокаивая расстройство желудка. Если вы страдаете запором, употребляйте этот чудесный сок в сочетании с грейпфрутовым и ананасовым соками.
10. Повышает иммунную систему
Витамин С, витамин А и каротиноиды содержатся в соке манго. Эти компоненты объединяются вместе, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной и здоровой.
Пищевая ценность сока манго
Сок манго содержит несколько ценных питательных веществ. Одна чашка сока манго содержит 128 калорий, из них менее 1 г белка, жира и холестерина. В одной порции содержится 33 г углеводов и 0,8 г клетчатки.
Сок, полученный из свежего манго, богат витаминами C и A, а также небольшим количеством витаминов B, E и K. Некоторые ценные минералы также содержатся в соке манго. Одна порция содержит:
- 61 г калия
- 43 г кальция
- 8 г магния
- 5 г фосфора
- 0,9 г железа
- 1,0 мкг селена
- 13 г натрия
USDA Mango Juice Nutrition
| Питательная ценность | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Ккал | Углеводы | Протеин | Всего жиров | Холестерин | Диетическая клетчатка | Фолаты | Ниацин | Пантотеновая кислота | Пиридоксин (витамин B-6) | Рибофлавин | Тиамин | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
