5 эффективных асан Рамдев-йоги для лечения ревматоидного артрита

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Было время, когда ревматоидный артрит (РА) считался болезнью «пожилых людей». Но сейчас все изменилось. Многие представители молодого поколения тоже становятся жертвами этой болезни. И женщины кажутся уязвимыми для этой болезни. Одна из причин этого расстройства - отсутствие упражнений на растяжку и суставов.

Клиника Мэйо определяет ревматоидный артрит как «хроническое воспалительное заболевание, которое обычно поражает руки и ноги. В отличие от остеоартрита, вызываемого износом, РА поражает слизистую оболочку суставов, вызывая болезненный отек, который в конечном итоге может привести к эрозии костей и деформации суставов ». Основными симптомами РА являются опухшие суставы, чрезмерная утомляемость и истощение, скованность тела и узелки тканей под кожей на руках. Сначала РА поражает более мелкие суставы, такие как суставы пальцев рук и ног, и постепенно распространяется по всему телу.

Рамдев-йога при ревматоидном артрите - 5 лучших поз:

Однако ревматоидный артрит можно предотвратить и вылечить с помощью йоги. Растяжки и упражнения на суставы должны быть частью вашего фитнес-режима с раннего возраста. Баба Рамдев предлагает 5 мягких, легких, но полезных поз для профилактики и лечения РА. Эти позы могут выполнять и пожилые люди. Кроме того, эти позы также помогают сбросить вес, что необходимо для лечения РА, поскольку ожирение ухудшает симптомы РА. Давайте посмотрим на основные позы Рамдев-йоги при ревматоидном артрите:

[Читать: Асаны йоги Бабы Рамдева для похудания]

1. Поза ребенка:

Поза ребенка является фаворитом как среди продвинутых йогов, так и среди новичков. Эта поза - отличный вариант разминки перед занятием йогой, поскольку она хорошо растягивает все тело и расслабляет конечности.

1. Встаньте на колени и сядьте на пятки в Ваджрасане (позе дзен).
2. Разведите бедра и немного разведите колени.
3. Теперь наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой, пока ваша грудь не коснется земли.
4. Теперь вытянитесь вперед руками и в то же время оттолкните назад ягодицей.
5. Красиво растяните тело.

Это упражнение не только обеспечивает растяжку, но и улучшает диапазон движений в коленях и плечевых суставах.

2. Поза колена к груди:

Эта поза - отличное средство для открытия бедер. Он помогает в лечении проблем с желудком и, как известно, снимает боль в коленях.

1. Лягте на спину и прижмите колени к груди, сгибая тело.
2. Обхватите руками колени и покачивайтесь из стороны в сторону.

[Читать: Йога Баба Рамдев позы для лечения боли]

3. Поза моста:

Это новичок в промежуточной позе, но она укрепляет суставы пальцев, запястья, плечи и открывает грудь и бедра.

1. Лягте на спину на землю и согните ноги в коленях и локтях.
2. Поставьте ступни на пол рядом с бедрами и плотно прижмите руки к голове с каждой стороны.
3. Упираясь руками и ногами в землю, поднимите тело в воздух.
4. Балансируйте на руках и коленях и удерживайте свод в течение 20-30 секунд.

Более продвинутый вариант этого можно выполнить, выпрямив ноги. Это позволяет растягивать пальцы ног и лодыжки, указывая на них.

4. Поза голубя:

Эта поза дает вашему телу удивительную растяжку. Это эффективное средство для открывания бедер. Это промежуточная поза, которая воздействует на все суставы тела. Он также укрепляет паховую область.

1. Встаньте на четвереньки, расположив колени прямо под бедрами.
2. Сдвиньте правое колено вперед около правой руки и левую ногу назад, выпрямляя колено.
3. Опустите пах как можно ближе к земле.
4. Держи руки на земле. Если можете, то поднимите руки над головой, связанные в мудре Анджали, и потянитесь назад.

[Читать: Преимущества йоги для женщин]

5. Капал Бхати Пранаяма:

По словам Бабы Рамдева, Капал Бхати Пранаяма - лучший подарок, который мы можем сделать своему телу. Он рекомендует эту пранаяму почти при каждой болезни и расстройстве.

1. Для капалбхати пранаямы сядьте в сукхасане, положив руки на колени в гьяна мудре.
2. Теперь сделайте глубокий вдох и выпустите весь воздух из своего тела так, чтобы его втянул живот.
3. Делайте это в течение 1-5 минут.

Эти позы йоги при ревматоидном артрите Рамдева следует выполнять ежедневно. По словам Бабы Рамдева, употребление лимона, куркумы и вишни, а также массаж суставов с использованием миндального масла и обычной абхьянги укрепляют суставы и облегчают отеки и боли в суставах. Правильный сон очень важен для предотвращения и лечения заболеваний суставов, включая РА.

Ревматоидный артрит может захватить вашу жизнь, превращая самые простые задачи в битву. Но с этими позами йоги вы можете вернуть в свою жизнь некое подобие нормальности. Если вы страдаете РА, попробуйте заниматься йогой каждый день - это придаст вашим суставам новую жизнь!

Вы практикуете рамдев-йогу при артрите? Это помогло? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.