27 эффективных советов и методов повышения уверенности, проверенных временем

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Было время, когда я сдерживался от реализации своей мечты, и причина была проста - мне не хватало уверенности. Я был талантлив, у меня был потенциал, но и тогда я колебался. Как всегда говорят, лучше опоздать, чем никогда. И я понял причину моей неуверенности в себе. Причина - мой вес и то, как я смотрел на себя. Есть два основных фактора, которые снижают вашу уверенность в себе.

Это сценарий, с которым сталкиваются многие. И есть бесчисленное множество причин, по которым у большинства из них есть решения, которые могли бы помочь вам выйти из этого состояния. Все, что вам нужно сделать, это начать верить в себя и сделать шаг навстречу риску. Медленно, но верно вы увидите, как становитесь увереннее.

27 эффективных советов и методов повышения уверенности, проверенных временем:

Вот 27 эффективных способов повысить уровень уверенности и достичь своей мечты:

1. Определите причины:

Отсутствие уверенности может вызвать бесчисленное множество факторов. Причин бесчисленное множество: от избыточного веса до детских травм или отсутствия самооценки, от бедности до семейных проблем или неверных идеологий. Первым и наиболее важным шагом на пути к повышению уверенности в себе является определение факторов страха. Как только вы определите причину, обсудите с собой плюсы и минусы. Попробуйте преодолеть минусы с помощью плюсов. Как только вы попадете в эту заметку, вы сможете перейти на следующий уровень.

[Читать: 6 типов техник медитации и их преимущества]

2. Приступайте к физическим упражнениям:

Известно, что упражнения положительно влияют не только на ваше здоровье, но также на ваше настроение и уровень уверенности. Да! Выйдите из кокона, который вы соткали вокруг себя, и выберите график упражнений, который вам подходит. Это может быть ближайший тренажерный зал или занятия йогой. Вы даже можете записаться на занятия по аэробике или можете заниматься зумбой!

Просто начните с прогулки длиной в милю дважды в неделю. И как только вы настроитесь на это, вы можете записаться на занятия по фитнесу. Со временем увеличивайте частоту тренировок. Это помогает снизить уровень кортизола, повысить уровень серотонина и, следовательно, повысить уверенность в себе.

3. Ухаживайте за собой:

То, как вы ухаживаете за собой, имеет большое значение. Теплый душ с хорошим мытьем волос и легким макияжем может изменить ваш внешний вид, улучшить ваше представление о себе и повысить уровень уверенности. Я делаю это, когда чувствую себя подавленным. Хорошее умывание, затем пар и немного каджала на глазах… и я чувствую себя потрясающе!

4. Одевайся красиво:

Этот подходит к вашей части ухода. Вам не нужен рупий. Платье 2000 года, чтобы хорошо выглядеть. Даже простая курта из хлопка в сочетании с чистыми джинсами и красиво уложенными волосами - и вы будете выглядеть шикарно и готовы покорить мир.

5. Измените то, как вы смотрите на себя:

Самовосприятие имеет значение, и это тоже очень важно! Если вы чувствуете, что нехорошо, то наверняка упадете до небывало низкого боевого духа. Итак, меняйте! Измените то, как вы себя воспринимаете. Для меня я всегда лучший. Меня действительно не волнует, что люди думают обо мне, но это не значит, что нужно быть высокомерным. Просто настройтесь на это позитивное настроение.

6. Прощайте с негативными мыслями:

Вы должны сделать это, чтобы предотвратить дополнительные повреждения. Остановите этот негативный образ мыслей. Никогда не говорите «Я не могу этого сделать», «Это слишком сложно для меня» или «Это не моя чашка чая». Эти утверждения без вашего ведома медленно настраиваются на ваш мыслительный процесс, постепенно оставляя у вас нулевую уверенность.

7. Примите позитив:

Вы будете думать, почему я разделил негативные и позитивные мысли. Потому что это мощный способ. Знание того, что положительно, а что отрицательно, и их разделение - очень важный метод повышения уверенности. Когда я начал худеть 3 года назад, я понял это. И с этим я смог достичь того, чего хотел до настоящего времени, и даже больше. Попробуйте, если вы никогда не делали этого раньше.

8. Поговорите с самим собой:

Вы должны осознавать силу своего врага, когда находитесь на поле боя. И здесь ты твой враг. Таким образом, глубокое знание себя очень важно для оценки ущерба. Процесс изменения мыслей - с негативного на позитивный - непростая задача, поскольку вы здесь ваш враг. Слушайте свои мысли и начинайте записывать все, что думаете. Это поможет вам проанализировать, что именно вы чувствуете.

Поймите, что заставляет вас думать негативно. Поймите, что делает вас счастливее. Постарайтесь больше сосредоточиться на этих положительных вещах, даже если они незначительны. Если вы когда-нибудь устанавливали себе ограничение, то вырвитесь на свободу. Погрузитесь глубоко в себя и высвободите скрытую внутри вас силу, чтобы стать очень уверенным в себе человеком.

9. Будьте сострадательными к себе:

Один из лучших советов по укреплению уверенности в себе - проявить сострадание! Сострадание - мощный инструмент, который не производит ничего, кроме доброты. Вы должны быть сострадательны к себе. Практика медитации сострадания на самом деле поможет вам понять и раскрыть ее жизнеспособность и преимущества.

10. Побалуйте себя позитивными действиями:

Простое изменение потока мыслей на позитивное вам не поможет. Их тоже нужно претворить в жизнь. Всегда действуйте с позитивными мыслями. Начните медленно, одно действие за раз, и изменение будет постоянным. Поддерживайте позитивный контакт с людьми, чтобы вы могли направить их позитивную энергию на действия. И через несколько дней вы начнете чувствовать разницу.

11. Проявляйте сострадание и сочувствие по отношению к другим:

Вот вам старый и один из лучших советов по повышению уверенности, который действительно работает. Щедрость и доброта по отношению к ближним порождает чувство сострадания к себе. И со временем это помогает улучшить самооценку. Просто соблюдайте это золотое правило и смотрите, как хорошо вы себя чувствуете, когда проявляете сочувствие и сочувствие по отношению к другим. Эта простая мысль о том, что вы хорошо относитесь к другим, автоматически творит чудеса с вашей уверенностью.

12. Подготовьтесь:

Независимо от легкости ситуации, важен ваш уровень подготовки. Давайте рассмотрим пример. Вы приходите на тест или собеседование. Ваш уровень подготовки фактически определит ваш уровень нервозности. Вы можете чувствовать себя максимально комфортно, только если знаете, что сможете преодолеть любые возникающие препятствия, а это значит, что вы находитесь на самом высоком уровне своей уверенности. Итак, будьте готовы.

И это относится к различным аспектам жизни. Жизнь непредсказуема. Вы никогда не узнаете, что вас ждет в следующий момент жизни. Будьте готовы как к положительным, так и к отрицательным непредвиденным обстоятельствам. Это обязательно поможет вам не потерять надежду и уверенность, когда вас поразит что-то неожиданное. Просто представьте себе жизнь как экзамен, который вы сдали в классе X, и вы увидите, как растет ваша уверенность в себе.

13. Установите правила и соблюдайте их:

Если вы до сих пор вели бессистемный образ жизни, возможно, это было одной из причин падения вашего уровня уверенности. Да! Это проверенное правило. Человек, который ведет жизнь, основанную на принципах и руководящих принципах, часто, как известно, обладает образцовым уровнем уверенности, чем счастливый человек.

И, если у вас уже есть какие-то принципы в вашей жизни, пересмотрите их. Что это? Вы не знаете никаких правил? Если да, то что это? Я сделал это, и это оказалось эффективным. От простых правил похудения до создания домашнего офиса - я всегда следовал правилам, которые установил для себя. И уровень уверенности автоматически повысился, поскольку я чувствовал себя непринужденно, когда я соблюдаю правила.

14. Исправьте осанку:

Ваша осанка - признак вашего уровня уверенности. Вы когда-нибудь наблюдали, как эти модели идут по рампе? Они никогда не опускаются; их плечи всегда широкие, а тело высокое. Это одна из важных вещей, которые вы должны принять, чтобы повысить уровень уверенности. Сядьте прямо, где бы вы ни сидели. А также при ходьбе следите, чтобы плечи были прямыми и не опускались. Когда вы будете стоять прямо, вы определенно будете выглядеть более привлекательно, не говоря уже об уровне уверенности.

15. Говорите медленно:

Такая простая вещь может сильно повлиять на восприятие. Просто говорите медленно и осознавайте, о чем говорите. Будьте ответственны за то, о чем говорите. Не надо делать слушателя нетерпеливым. Человек, который не уверен в себе, обязан говорить довольно быстро. Итак, хитрость заключается в том, чтобы говорить медленно, даже если вы недостаточно уверены в себе, и после нескольких инцидентов вы автоматически почувствуете, что ваше самообладание улучшилось.

16. Повышайте свою квалификацию:

А чтобы повысить уровень компетентности, нужно стать более компетентным. Теперь это звучит так же, не так ли? Однако, когда дело касается реальности, все бывает по-разному. Для повышения уровня своей компетентности вам нужно больше учиться и продолжать практиковать то, что вы изучили. Практика поможет вам со временем стать лучше.

Если вы писатель и хотите написать превосходную рецензию, то вам следует практиковаться в этом со временем. Профессиональное письмо не сводится к одному выстрелу. Множество блогов, небольшие рецензии, а также много терпения и практики - все это повысит ваш уровень компетентности. Чем более вы компетентны, тем выше будет ваша уверенность.

17. Ставьте цели:

Постановка цели, как и различные другие условия, здесь очень важна. Убедитесь, что вы планируете SMART-цели.

1. S- специфический
2. M - измеримый
3. A - достижимо
4. R- Реалистичный
5. T- Ограничение по времени

Эти 5-балльные голы помогут вам очень хорошо строить с базы. Убедитесь, что вы ставите перед собой небольшие цели. Они всегда должны быть реалистичными. Нереалистичные цели обязательно негативно скажутся на ваших результатах.

Допустим, вы пытаетесь сбросить вес. Если у вас 85 кг и вы хотите похудеть, то держите цель похудеть на уровне 5 кг в месяц. Это приемлемо, достижимо и реально. Похудение на 15 кг за месяц определенно выглядит слишком большим и нереальным. Каждая веха, которую вы достигнете, придаст вам уверенности.

[Читать: Эффективные способы естественного повышения выносливости]

18. Измени себя:

Откажитесь от своих привычек по очереди. Здесь привычки указывают на отрицательные. Скажем, курение или алкоголизм, если вы придерживаетесь режима похудания. Выучите новый, говоря питьевая вода. Если верить исследованиям, то вашему организму потребуется 6 недель, чтобы приспособиться к изменениям и принять это как привычку. Итак, подождите 6 месяцев, чтобы увидеть разницу. Когда вы совершите это изменение, вы почувствуете, что чего-то достигли. И это чувство достижения придает уверенности.

19. Измените свой фокус:

Прекратите жаловаться и сосредоточьтесь на своих решениях. В тот момент, когда вы начнете переключать свое внимание на ответы, вы постепенно обнаружите, что ваши проблемы не снижают вашу уверенность в себе. Вместо того, чтобы говорить: «У меня нулевой уровень энергии», постарайтесь определить, как вы можете поднять уровень энергии. Только не говорите: «У меня нет времени заниматься спортом»; попробуйте создать несколько. И, шаг за шагом, сосредотачиваясь на решениях, вы постепенно почувствуете, что в вас начинает наполняться положительная энергия.

20. Выйди из зоны комфорта:

Известно, что уверенные в себе люди больше рискуют. И наоборот, это означает, что риск автоматически повышает уровень вашей уверенности. Выйди из зоны комфорта. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, перестаньте придерживаться только беговой дорожки на скорости 5 км / ч. Попробуйте более сложную тренировку, скажем, интервальную тренировку высокой интенсивности.

Точно так же перестаньте писать на темы, которые входят в вашу зону комфорта. Как только вы выйдете из этой легкости и уюта и коснетесь успеха, вы автоматически почувствуете себя блаженным и энергичным.

21. Будьте благодарны:

Один из лучших советов по развитию уверенности в себе - это быть благодарным! Сила благодарности огромна. Признательность и благодарность за то, что у вас есть в данный момент жизни, поможет вам пройти долгий путь. Это очень позитивное занятие, и оно тоже приносит удовольствие. А позитивный настрой повышает ваше самовосприятие. Чем выше ваша самооценка, тем выше будет ваша уверенность.

22. Выйди из зоны невежества:

Хотя часто незнание - это блаженство, но это правило здесь совершенно неприменимо. Выходи из невежества и начинай учиться. Наполните себя силой знания. Чем лучше ваши знания, тем выше будет ваша уверенность. Помимо подготовки и развития своей компетенции, вам также следует повысить уровень знаний. Используйте журналы, книги, Интернет, людей и опыт, если уж на то пошло, все, что доступно вокруг вас, чтобы получить знания. Они сделают вас сильнее изнутри.

23. Вознаградите себя:

Вознаграждение не обязательно означает дарение чего-то на миллионы. Это может быть даже просто шоколадка. Просто убедитесь, что вы это делаете. Лучший пример, который можно здесь привести, - это люди, которые хотят похудеть. Диетологи, которые их направляют, часто предлагают этим людям употреблять читмил один раз в неделю. В идеале это следует рассматривать как награду за то, что вы достигли за неделю.

Я ставлю цель на каждый месяц, и когда я ее достигаю, я дарю себе то, что хотел получить все эти дни. От мороженого до книг, от куртов до украшений - я награждаю себя. И да, это определенно подняло мой моральный дух и повысило уровень уверенности. Это заставляло меня двигаться вперед, чем оставляло меня в депрессии.

24. Продолжайте улыбаться:

Еще одна мелочь, но отличный способ поддерживать уверенность в себе. Когда вы улыбаетесь, это повышает ваш уровень энергии. Чем выше уровень вашей энергии, тем выше будет ваша уверенность. Да ладно, улыбка не стоит тысячи жемчужин. Помимо того, что вы сразу почувствуете себя лучше, он дает вам довольно заразительный уровень энергии. Поэтому никогда не забывайте включать это действие в свой список советов по укреплению уверенности.

25. Всегда будь в хорошей компании:

Человек с позитивной энергией и образцовым уровнем уверенности обязательно передаст ее любому, кто находится в его компании. Итак, убедитесь, что вы находитесь в компании кого-то, кто обладает этими качествами.

[Читать: Преимущества медитации для вашего мозга]

26. Заполните свой список дел:

Иметь длинный список дел действительно отвратительно и требует много энергии. Никогда не откладывайте составление списка дел. Отметьте каждую задачу по мере ее выполнения и почувствуйте разницу, которую она вносит в ваш уровень энергии. Вы почувствуете себя успешным. Один из лучших советов по поводу уверенности - обрести чувство выполненного долга и удовлетворения для повышения уровня уверенности.

27. Будьте организованы:

Всегда убирайте беспорядок на своем столе и в гардеробе. Держите вещи в порядке и порядке. Держите вещи в пределах досягаемости. Отсутствие хаоса поможет вам сохранять спокойствие и контроль. Спокойный и контролируемый человек никогда не может потерять уверенность в себе.

Это 27 техник укрепления уверенности, которым я следую, чтобы всегда сохранять уверенность в себе. Вы уверены? Что вы делаете, чтобы поддерживать и повышать уровень своей уверенности?

Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже.