21 удивительная польза личи для кожи, волос и здоровья

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Жаркое лето приносит с собой множество сочных фруктов на водной основе, которых достаточно, чтобы соблазнить наши вкусовые рецепторы. Я уверен, что большинство из вас ждут появления экзотических личи. Они могут быть небольшими по размеру, но, как говорится, «большие сюрпризы приходят в маленьких упаковках». Знаете ли вы, что в древнем Китае дарить личи королям и королевам считалось большой честью?

Плоды личи обладают многочисленными преимуществами для красоты и здоровья: от помощи при похудании и пищеварении до лечения гриппа и уменьшения признаков старения. Сначала дайте нам небольшой краткий обзор того, что такое личи и полезны ли личи для вас.

Личи - Краткое

Научное название -

Семейство Litchi chinensis - Sapindaceae

Native - провинции Квантунг и Фуцзянь в Южном Китае

Другие названия - Личи (хинди), Вилази пажам (тамильский), Личи Пажам (малаялам)

Личи или личи выращивают в тропических и субтропических регионах и пользуются популярностью во всем мире. Этот ароматный и сочный плод растет гроздьями на медленнорастущем вечнозеленом дереве среднего размера, которое плодоносит только ограниченное время. Это дерево также несет красивые весенние цветы, которые действительно недолговечны.

Он имеет круглую или овальную форму с розовато-коричневой кожурой, полупрозрачной до белой мякотью и несъедобным семенем. У этого сочного летнего угощения может быть короткий срок хранения, но это не просто вкус. Личи здорово? Да, он очень богат питательными веществами и предлагает множество преимуществ для вашей кожи, волос и здоровья, что делает его еще более неотразимым.

Факты о питании личи

Личи имеют высокую пищевую ценность. Они очень богаты витамином С, содержащим около 71,5 мг на 100 грамм. Также они богаты медью и фосфором. Что делает личи уникальными, так это то, что они содержат олигонол полифенолов, который обладает антиоксидантными и противовирусными свойствами.

Более подробный обзор пищевой ценности личи см. В таблице ниже.

Питательная ценность
Энергия	66 ккал	3,3%
Углеводы	16,53 г	12,7%
Протеин	0,83 г	1,5%
Всего жиров	0,44 г	2%
Холестерин	0 мг	0%
Диетическая клетчатка	1,3 г	3,5%
Витамины
Фолаты	14 мкг	3,5%
Ниацин	0,603 мг	3,5%
Холин	7,1 мг	1%
Пиридоксин	0,100 мг	9%
Рибофлавин	0,065 мг	5%
Тиамин	0,011 мг	1%
Витамин А	0 мг	0%
Витамин С	71,5 мг	119%
Витамин Е	0,07 мг	0,5%
Витамин К	0,4 мкг	0,3%
Электролиты
Натрий	1 мг	0%
Калий	171 мг	3,5%
Минералы
Кальций	5 мг	0,5%
Медь	0,148 мг	16%
Железо	0,31 мг	4%
Магний	10 мг	2,5%
Марганец	0,055 мг	2,5%
Фосфор	31 мг	4,5%
Селен	0,6 мкг	1%
Цинк	0,07 мг	0,5%
Фито-питательные вещества
Каротин-β	0 мкг	-
Крипто-ксантин-ß	0 мкг	-
Лютеин-зеаксантин	0 мкг	-

Преимущества Litchis

Польза для кожи

1. Предотвратить признаки старения
2. Помогите удалить пятна
3. Уменьшить солнечные ожоги

Преимущества для волос

1. Способствовать росту волос
2. Придайте вашей гриве выразительный блеск

Польза здоровью

1. Обладают противораковым действием
2. Способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы
3. Улучшить пищеварение
4. Предотвратить катаракту
5. Действовать против гриппа
6. Помощь в потере веса
7. Регулируют кровообращение
8. Предотвратить разрыв кровеносных сосудов
9. Противовоспалительные средства
10. Обеспечить мгновенную энергию
11. Защитить от вируса герпеса
12. Укрепить иммунитет
13. Регулировать кровяное давление
14. Обеспечивает более крепкие кости
15. Предотвратить анемию
16. Повышение либидо

Польза личи для кожи

Личи просто великолепны для нашей кожи. Если вы страдаете от некрасивых морщин или сухой кожи, у этих экзотических фруктов есть решение для всего.

1. Предотвратить признаки старения

По мере того как вы становитесь старше, ваша кожа начинает проявлять первые признаки старения. Личис при местном применении может замедлить их появление.

Что вам нужно

• 4-5 личи, очищенных от семян и кожуры
• ¼ спелый банан

Что ты должен сделать

1. Размять банан и личи. Хорошо перемешайте, чтобы получилась однородная паста.

2. Аккуратно массируйте пасту на лице и шее круговыми движениями.

3. Держите маску на 15 минут и смойте холодной водой.

Почему это работает

С возрастом ваше тело производит все больше и больше свободных радикалов. Эти свободные радикалы повреждают вашу кожу и вызывают морщины. Личис богат антиоксидантами, которые в сочетании со свободными радикалами не позволяют им повредить кожу (1).

Вернуться к оглавлению

2. Помогите удалить пятна

Пятна - это проклятие для любого, кто ищет безупречную кожу. Нанесение сока личи поможет избавиться от пятен и пятен, оставив кожу чистой.

Что вам нужно

• 4-5 личи, кожура и семена удалены
• 2-3 ватных шарика

Что ты должен сделать

1. Размять личи, чтобы получилась паста.

2. Смочите ватные шарики пастой и нанесите на лицо или только на пораженные участки.

3. Держать 15 минут и стереть чистой тряпкой, смоченной холодной водой.

Почему это работает

Пятна - это в основном пятна с признаками гиперпигментации. Личи являются отличным источником витамина С (2). Это делает их мощным лекарством от прыщей (3).

Вернуться к оглавлению

3. Уменьшить количество солнечных ожогов

Слишком много времени на солнце может вызвать покраснение и волдыри. Солнечные ожоги могут вызвать боль и раздражение, а нанесение личи, насыщенного витамином Е, может помочь успокоить воспаленную кожу.

Что вам нужно

• 3-4 личи, кожура и семена удалены
• 1 капсула витамина Е

Что ты должен сделать

1. Извлеките сок из мякоти личи. Для этого мякоть нужно размять и пропустить через ситечко.

2. Проколите капсулу витамина Е и добавьте ее в сок.

3. Нанесите на пораженные участки и через 30 минут смойте холодной водой.

Почему это работает

Личи эффективен для лечения солнечных ожогов из-за содержания в нем витамина С. Доказано, что комбинация витаминов C и E лечит воздействие солнца на кожу (4).

Вернуться к оглавлению

Польза личи для волос

Личи не только благотворно влияет на кожу, но и придает волосам блеск и упругость.

4. Способствовать росту волос

Будь то стресс или загрязнение, целый ряд факторов может нанести ущерб нашим волосам. Личис при местном применении может способствовать росту волос.

Что вам нужно

• 7-8 личи, сок отжатый
• 2 столовые ложки геля алоэ вера

Что ты должен сделать

1. Смешайте в миске сок личи и алоэ вера.

2. Вотрите смесь в кожу головы.

3. Держите на 60 минут, а затем смойте мягким шампунем.

Почему это работает

Ваши волосы растут, если волосяные фолликулы правильно питаются. Пептиды меди увеличивают волосяные фолликулы, что резко снижает фазу покоя роста волос (5). Поскольку личи - отличный источник меди, он помогает стимулировать волосяные фолликулы и заставляет волосы расти.

Вернуться к оглавлению

5. Придайте своей гриве отчетливый блеск

Ваши волосы теряют естественный блеск из-за суровых погодных условий? Начните использовать мякоть личи в качестве кондиционера для волос.

Что вам нужно

Мякоть 8-10 личи

Что ты должен сделать

1. Разомните 10 личи, чтобы получилась мякоть, и нанесите ее на волосы.

2. Тщательно вымойте волосы через 15 минут, чтобы волосы стали блестящими и красивыми.

Почему это работает

Личи богат витамином С, который позволяет вернуть блеск нашим волосам. Он также полон меди и железа, которые отвечают за сохранение первоначального цвета волос.

Польза личи для здоровья

Экзотический и великолепный личи имеет множество преимуществ для здоровья, начиная от помощи в потере веса и заканчивая профилактикой рака. Давайте взглянем.

Вернуться к оглавлению

6. Обладают противораковым действием

Одним из наиболее важных преимуществ личи является то, что он обладает противораковым действием. Ежедневное употребление его в любой форме, включая сок личи, может действительно помочь предотвратить возникновение этого смертельного заболевания.

Почему это работает

Исследования с использованием экстрактов личи показали, что они содержат мощные антиоксиданты и флавоноиды и обладают противораковыми эффектами, которые особенно эффективны против клеток рака груди (6).

Вернуться к оглавлению

7. Поддерживайте здоровье сердечно-сосудистой системы

Исследования показывают, что антиоксиданты, присутствующие в личи, могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.

Почему это работает

Личи содержат соединение под названием олигонол, которое способствует производству оксида азота (7). Оксид азота или NO является сосудорасширяющим средством, что означает, что он помогает расширять кровеносные сосуды, позволяя крови течь должным образом. Это снижает давление на сердце, необходимое для перекачивания крови, уменьшает физический износ вашего сердца и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Вернуться к оглавлению

8. Улучшение пищеварения

Если вы часто страдаете запорами или другими расстройствами, связанными с желудочно-кишечным трактом, попробуйте есть личи, чтобы облегчить пищеварение.

Почему это работает

Как уроженец этого региона личи были

употребляется китайцами для улучшения пищеварения и облегчения желудочных заболеваний (8). В личи много воды, что оказывает успокаивающее действие на желудок. Они также содержат значительное количество клетчатки, которая помогает пищеварению (9).

Вернуться к оглавлению

9. Предотвратить катаракту

Катаракта - это нарушение зрения, вызванное помутнением хрусталика в глазах. Поскольку катаракта поражает миллионы людей, в отношении нее было проведено множество исследований. Одно исследование пришло к выводу, что личи может помочь подавить катаракту.

Почему это работает

Личис содержит фитохимические вещества, которые обладают антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами. Это означает, что они помогают предотвратить аномальный рост клеток, что помогает предотвратить катаракту (10).

Вернуться к оглавлению

10. Действовать против гриппа

Грипп вызывается вирусами и является чрезвычайно заразным заболеванием. Из-за того, что некоторые штаммы этих вирусов проявляют устойчивость к традиционным противовирусным препаратам, существует необходимость в разработке новых лекарств. Доказано, что экстракты плодов личи эффективны против этих вирусов.

Почему это работает

Личисы проявляют противовирусные свойства из-за наличия олигонола, который останавливает размножение вируса (11).

Вернуться к оглавлению

11. Помощь в похудании

Являясь низкокалорийным фруктом, личи идеально подходит для тех, кто хочет похудеть.

Почему это работает

В личи не так много калорий: в 100 граммах содержится всего 66 калорий (12). Они также содержат много воды, значительное количество клетчатки и незначительное содержание жира. Это делает их идеальными для тех, кто хочет похудеть.

Вернуться к оглавлению

12. Регулируйте кровообращение

Было обнаружено, что личи помогает в правильном кровообращении в нашем организме, обеспечивая тем самым бесперебойное функционирование органов и систем органов.

Почему это работает

Присутствие различных питательных веществ, включая магний, железо, медь, марганец, фолиевую кислоту и витамин С, играет важную роль в том, что лич является благом для нашей системы кровообращения (13).

Вернуться к оглавлению

13. Предотвращение разрыва кровеносных сосудов

Употребление сока личи или личи может помочь контролировать аномальные синяки из-за разрыва кровеносных сосудов.

Почему это работает

Личи богат полифенолами, такими как биофлавоноид под названием рутин. Это делает его необходимым, когда дело доходит до укрепления кровеносных сосудов (14). Это свойство также делает его полезным при лечении таких состояний, как варикозное расширение вен и геморрой.

Вернуться к оглавлению

14. Противовоспалительные средства

Включение вкусного личи в свой рацион может помочь излечить воспаление и повреждение тканей, которое может произойти из-за различных факторов, включая энергичные упражнения.

Почему это работает

Установлено, что экстракты плодов личи, богатые флаванолами (FRLFE), обладают противовоспалительными свойствами (15).

Вернуться к оглавлению

15. Обеспечьте мгновенную энергию

Утренний личи может стать столь необходимым началом вашего дня.

Почему это работает

Личи богат витамином С, который выполняет ряд важных функций в организме, в том числе является важным сопутствующим фактором во всех ферментативных реакциях. Он играет важную роль в производстве коллагена и карнитина, которые необходимы для расщепления жира, обеспечивая нас мгновенной энергией (16).

Вернуться к оглавлению

16. Защититесь от вируса герпеса

Личис также может защитить нас от смертельного вируса герпеса.

Почему это работает

Этот замечательный фрукт содержит проантоцианидины, которые обладают очень мощными противовирусными свойствами. Эти свойства делают его эффективным против редких и вредных вирусов, таких как герпес или Коксаки (17).

Вернуться к оглавлению

17. Укрепление иммунитета

Легкая перемена погоды делает вас склонными к простуде и кашлю? Вполне возможно, что у вас слабый иммунитет. Ешьте личи для укрепления иммунитета.

Почему это работает

Наличие витамина С в личи делает его очень эффективным для укрепления нашего иммунитета (18). Этот водорастворимый витамин полон антиоксидантов, которые защищают наш организм от вторжения инородных микробов. Следовательно, это очень рекомендуемый фрукт для маленьких детей.

Вернуться к оглавлению

18. Регулируйте кровяное давление

Обычно мы избегаем мясистых фруктов, чтобы поддерживать кровяное давление. Однако личи великолепен, если вы хотите контролировать свое кровяное давление.

Почему это работает

Личи обладают сбалансированным уровнем калия и натрия, что абсолютно необходимо для поддержания надлежащего кровяного давления. Кроме того, сосудорасширяющие свойства калия позволяют ему успокаивать и расслаблять кровеносные сосуды в организме, что приводит к контролируемой гипертензии (19).

Вернуться к оглавлению

19. Обеспечьте более крепкие кости

Регулярное употребление личи укрепит ваши кости.

Почему это работает

Личи содержат важные соединения, необходимые для здоровья костей, такие как магний, фосфор, марганец, медь, железо и многие другие. Эти минералы фактически увеличивают усвоение кальция в костях, делая их здоровыми.

Вернуться к оглавлению

20. Предотвратить анемию

Личи играют важную роль в профилактике анемии.

Почему это работает

Этот фрукт содержит необходимое количество меди, которая увеличивает количество эритроцитов в крови. Все мы знаем, что анемия возникает из-за снижения уровня гемоглобина. Этого можно избежать, употребляя личи (20).

Вернуться к оглавлению

21. Повышение либидо

Многие исследования пришли к выводу, что личи может усиливать сексуальное влечение у людей.

Почему это работает

Известно, что личи стимулирует либидо из-за обилия важных компонентов, таких как калий, медь и витамин С (21).

Вернуться к оглавлению

Побочные эффекты фруктов личи

Личи имеют высокое содержание сахара, поэтому людям, страдающим диабетом, следует употреблять их в умеренных количествах

У некоторых людей они могут вызывать аллергические реакции. Итак, если у вас была какая-то история с этим, вам следует полностью избегать употребления личи

Известно также, что личи нарушает гормональный баланс в организме. Поэтому употребляйте его в умеренных количествах, так как он может вызвать внутреннее кровотечение, жар или многие другие проблемы

Беременным женщинам следует избегать заражения личием до тех пор, пока они не начнут кормить грудью, поскольку они могут вызвать кровотечение, инфекции и нанести вред вашему ребенку

Как хранить личи?

Личи в основном выращивают в тропических и субтропических регионах. Это сезонные фрукты, которые обычно доступны с июня по октябрь. Они очень скоропортящиеся и, сорванные с дерева, не созревают.

Розовато-коричневая скорлупа указывает на то, что плод свежий. Выбирайте твердые личи с сухой скорлупой на ощупь. Избегайте мягких на ощупь, с потрескавшейся скорлупой или черными пятнами.

Личи не имеют длительного срока хранения. При хранении в холодильнике в полиэтиленовом пакете их хватит на 10 дней. Охлаждение обычно делает скорлупу личи темнее, не затрагивая плоды.

Рецепты с использованием личи

Эти ароматные фрукты можно использовать для приготовления многих вкусных коктейлей. Взглянем:

1. Лимонад Личи

Сделайте освежающий летний напиток, добавив личи в классический лимонад.

Что вам нужно

• 12 личи, очищенных и без косточек
• 3 стакана воды
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 3 столовые ложки сахара

Что ты должен сделать

1. Взбить личи до образования пюре.

2. Добавьте остальные ингредиенты и взбейте или используйте шейкер для смешивания.

3. Подавать в высоком стакане с кубиками льда.

2. Пудинг с личи

Кто не любит пудинг? Вот быстрый рецепт вкусного пудинга с личи.

Что вам нужно

• 50 г граната
• 1 ½ стакана нарезанного личи
• 200 мл свежих сливок
• 1 ст.
• желатин
• 3 ст.
• заварной крем
• 3 чашки
• молоко
• 1 банка
• Сгущенное молоко для доярки

Что ты должен сделать

1. Смешайте порошок заварного крема с небольшим количеством молока. Теперь добавьте эту густую пасту в остальное молоко и дайте ему закипеть. Убедитесь, что консистенция густая.

2. Смочите желатин в небольшом количестве воды и добавьте его в заварной крем. Хорошо смешать. Теперь добавьте доярку и хорошо перемешайте. Дайте смеси немного остыть.

3. Возьмите другую миску, взбейте в ней сливки и залейте заварным кремом. Добавьте гранат и личи и поставьте в холодильник на два-три часа.

Ваш заварной крем готов!

3. Холодный чай с личи

Вот рецепт холодного чая с личи, чтобы утолить жажду.

Что вам нужно

• 2 стакана воды
• 1 чайная ложка черного чая
• 5 столовых ложек сахарной пудры
• 8 столовых ложек личи пюре / личи пюре
• Кубики льда

Что ты должен сделать

1. В кастрюле вскипятить воду.

2. Добавьте чайные листья и накройте крышкой на 20 минут. Вы можете добавить еще чая, если хотите, чтобы чай был крепким.

3. Дайте смеси остыть в течение получаса, а затем процедите. Добавить крошку личи и сахар. Вы можете увеличивать или уменьшать количество сахара и измельчать по своему вкусу.

4. Возьмите стакан и наполните его кубиками льда. Теперь налейте чай с личи и подавайте охлажденным.

4. Другое использование

Обычно личи едят без панциря и семян. Их сладкий вкус делает их отличным дополнением к смузи, салатам и десертам.

1. Очищенные и нарезанные личи можно подавать на сырной тарелке.

2. Личи можно добавлять в мороженое, заварной крем и йогурт и подавать как десерт.

3. Их можно сушить с неповрежденной кожурой, чтобы мякоть сморщилась. Сушеные личи также называют орехами личи.

Плоды личи настолько вкусны, что людей не нужно побуждать включать их в свой рацион.

Надеюсь, вам понравился наш пост о преимуществах личи. Знаете ли вы какие-либо другие преимущества для здоровья плодов личи? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже