Удивительные преимущества виньяса-йоги

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Когда вы думаете о йоге, вы думаете о покое и гибкости. Но на самом деле йога включает в себя гораздо больше, чем небольшую растяжку и несколько дыхательных упражнений. Есть много форм йоги, и каждая имеет свой набор преимуществ. Виньяса-йога - это мощная форма йоги, которая, как говорят, заставляет вас вспотеть так же сильно, как если бы вы были в сауне. Твое сердце бьется быстрее, а мышцы колотятся. Наука также начала признавать различные преимущества йоги для разума, тела и духа. Давайте сначала ответим на главный вопрос.

Что такое виньяса-йога?

Виньяса-йога является ответвлением хатха-йоги, и в этом типе йоги позы сочетаются с дыханием. Эта форма йоги, основанная на практике Аштанги, которая сама по себе является мощной и комплексной, может быть довольно сложной задачей для начинающих. Когда Виньяса Йога выполняется в быстром темпе, она становится Силовой йогой.

Когда вы практикуете виньяса-йогу, главное - сосредоточиться на том, как вы вдыхаете и выдыхаете при переходе от одной позы к другой.

Преимущества практики виньяса-йоги

Говорят, что виньяса-йога воздействует на ваш разум и тело, чтобы дать вам полный опыт. Это одна из форм йоги, которая также помогает повысить тонус и похудеть. Давайте взвесим множество преимуществ виньяса-йоги.

1. Предлагает силовые тренировки

Изображение: iStock

Эта форма йоги работает на силовые тренировки и помогает наращивать мышечную массу по всему телу. Подобная йога помогает вам укреплять сопротивление тела, когда вы напрягаете и прорабатываете мышцы, когда вы практикуете прогибы назад, балансировку рук, инверсии и позы стоя. Виньяса-йога чрезвычайно полезна для наращивания мышечной массы, поскольку уделяет одинаковое внимание всем группам мышц. Это создает сбалансированную силу во всем.

2. Повышает гибкость

Изображение: iStock

Сидячий образ жизни приводит к скованности мышц, что не только неудобно, но и затрудняет движение. Когда вы погружаетесь в поток Виньясы, непрерывные движения помогают вам растягивать каждую мышцу и одновременно укреплять ее. Это увеличивает ваш диапазон движений, а также мобильность. Кроме того, поскольку ваше дыхание синхронно с движением, свежий кислород питает и расслабляет все мышцы. Когда мышцы сгибаются, напряжение снимается и уменьшается со связок, суставов и сухожилий. Это предотвращает травмы, разрывы и растяжения мышц.

3. Снимает стресс

Изображение: iStock

Считается, что виньяса-йога работает на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях, тем самым помогая соединить разум с телом. Это помогает снять беспокойство и стресс. Когда вы осознанно практикуете виньяса-йогу, она позволяет вам избегать статичных мыслей, возникающих в вашем уме. Когда вы сосредотачиваетесь на вдохе и выдохе, ваша центральная нервная система успокаивается. Это очень положительно влияет на ваше существо.

Когда ваш ум расслаблен, вы склонны терять больше веса. Виньяса-йогу также называют медитацией в движении. Это успокаивает ум и смещает ваше внимание с внешнего на внутреннее, что само по себе является большим подвигом.

4. Прививает правильное дыхание

Изображение: iStock

Когда вы практикуете виньясу, вы вынуждены концентрироваться на своем дыхании на протяжении всего сеанса. Это означает, что вы практикуете с полным осознанием. Метод дыхания удджайи, который используется в потоке виньяса, не только позволяет вам полностью наполнить легкие кислородом, но и выводит токсины. Дыхание успокаивает ваш разум, а также снижает риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Ваши органы заживают, и они начинают работать в полную силу. Обмен веществ регулируется. Вы лучше спите и худеете.

5. Полезно для сердечно-сосудистой системы

Изображение: iStock

Виньяса-йога - это быстро развивающаяся практика по сравнению с другими формами хатха-йоги. Это дает вашему телу кардио-тренировку. Многие позы требуют от вас поддержки тела против силы тяжести, которая требует много энергии. Это также работает со многими группами мышц, а наращивание мышц приводит к сжиганию калорий. Связь между дыханием и движением увеличивает частоту сердечных сокращений. В теле вырабатывается много тепла, что, в свою очередь, приводит к сжиганию калорий. Говорят, что за один час интенсивного занятия виньясой вы можете потерять до 450 калорий.

6. Детоксикация

Изображение: iStock

Тепло, создаваемое в теле во время практики, очищает густую нечистую кровь и делает ее более жидкой. Это помогает улучшить кровообращение по всему телу. Даже когда вы вдыхаете и выдыхаете, вы выводите токсины через дыхание, тем самым вызывая полную детоксикацию организма.

При регулярной практике вы заметите, что меньше устаете и чувствуете себя более энергичным и живым в течение дня.

О чем нужно помнить

Виньяса-йога - отличная форма тренировки. Это действительно помогает вашему телу максимально раскрыть свой потенциал. Но, несмотря на множество преимуществ, одной виньясы недостаточно, чтобы помочь вам похудеть, если это ваша цель. Вам необходимо совмещать практику виньясы с кардиоактивностью, а также следить за своим питанием, чтобы ваше тело могло перейти в режим похудания.

Йога помогает вашему телу множеством способов. Виньяса-йога - это отличная быстро развивающаяся практика. Наслаждайтесь его преимуществами.