10 опасностей употребления слишком большого количества воды - как предотвратить отравление водой

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Вода необходима для вашей жизни и благополучия (1). Но чрезмерное употребление его (гипергидратация) может привести к отравлению водой. Это, в свою очередь, может привести к гипонатриемии и нарушению функции мозга (2), (3). Каковы симптомы водной интоксикации? Можно ли это изменить? Прочтите этот пост, чтобы найти ответы на все эти вопросы. Проведите вверх!

Что такое водная интоксикация?

Водная интоксикация, также известная как гипергидратация или водное отравление, представляет собой опасное для жизни состояние, вызванное употреблением слишком большого количества воды (4). Он характеризуется дисбалансом электролитов или низкой концентрацией натрия в крови (менее 135 мэкв / л), что известно как гипонатриемия (5).

Симптомами водной интоксикации являются спутанность сознания, тошнота, рвота, головная боль и дезориентация. Тяжелые случаи водной интоксикации также могут привести к коме или смерти (4). Ниже перечислены 10 побочных эффектов употребления слишком большого количества воды.

10 побочных эффектов употребления слишком большого количества воды

1. Причины гипонатриемии

Гипонатриемия - это снижение уровня натрия в сыворотке крови ниже 135 мэкв / л. Это происходит из-за быстрой гипергидратации. Натрий - важная соль, которая помогает передавать сигналы клетками и выполнять различные другие функции в организме. Итак, когда уровень натрия в сыворотке падает, вы начинаете чувствовать тошноту, дезориентацию, усталость или головную боль. В тяжелых случаях это также может привести к смерти (5).

2. Приводит к набуханию клеток

Когда уровень натрия в вашем теле снижается, вода проникает в клетку через полупроницаемую клеточную мембрану в процессе осмоса. Это приводит к набуханию клеток (6). Набухание клеток тела (включая мозг) вызывает серьезные повреждения мышечных тканей, органов и головного мозга.

3. Может вызвать диарею

Гипергидратация может привести к сильной диарее и продолжительному потоотделению. Это вызвано гипокалиемией или уменьшением количества ионов калия. Когда вы пьете слишком много воды, баланс между внутриклеточными и внеклеточными ионами калия нарушается. Фактически, изменение распределения ионов калия всего на 1% может привести к колоссальному изменению концентрации ионов калия в плазме на 50% (7).

4. Влияет на мозг

Гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови могут вызвать опухание мозга. Это, в свою очередь, приводит к нарушению речи, дезориентации, нестабильности ходьбы, психозу и даже смерти (8), (9), (10), (11).

5. Обременяет сердце

Гипергидратация может привести к сердечной недостаточности у людей, находящихся на диализе (12), (13). Сердце выполняет жизненно важную функцию перекачивания крови по всему телу. Когда вы потребляете слишком много воды, это увеличивает объем крови в вашем теле. Увеличенный объем крови оказывает ненужное давление на кровеносные сосуды и сердце. Иногда это также может приводить к судорогам (14).

6. Перегрузка почек

Гипергидратация может вызвать острое повреждение почек (ОПП) (15). Большое количество воды также снижает уровень аргинина вазопрессина в плазме, что помогает сохранить функцию почек (16). Потребление слишком большого количества воды может заставить ваши почки работать постоянно. Ваши почки могут отфильтровывать из организма около литра жидкости в час. Кроме того, им нужно очень много работать, чтобы поддерживать гомеостаз.

7. Может вызвать проблемы с печенью

Важно отметить, что эта проблема не вызвана простым употреблением слишком большого количества воды. Скорее, это происходит из-за употребления слишком большого количества воды с железом. Перегрузка железом не совсем вредна, но в редких случаях может вызвать проблемы с печенью (17). Люди с циррозом печени склонны к развитию гипонатриемии (18).

8. Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание, например, раз в 15 минут, может сильно расстраивать, находитесь ли вы дома, на работе или в школе. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки работают постоянно. В результате нужно снова и снова спешить в уборную.

9. Представляет риск передозировки хлора

Хлор используется для дезинфекции питьевой воды (19). Но употребление слишком большого количества воды может подвергнуть вас риску передозировки хлора. Когда это произойдет, вы рискуете заболеть раком мочевого пузыря и колоректальным раком (20), (21).

10. Потенциальный риск комы

Повреждение головного мозга и внутренних органов, которому подвергается ваше тело в результате отравления водой, может привести к коме и, в некоторых случаях, к смерти (22). Поэтому не пейте слишком много воды за короткий промежуток времени.

Хотите знать, как узнать, когда вы пьете слишком много воды? Вот список симптомов, на которые вы можете обратить внимание.

Признаки того, что вы пьете слишком много воды

1. У вас всегда с собой бутылка воды

Вы всегда носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и быстро наполняете ее, как только вода в бутылке заканчивается? Вы можете подумать, что постоянное питье воды помогает вам, но на самом деле это не так. Это истощает электролиты в вашем теле, что приводит к дальнейшим осложнениям.

2. Вы не хотите пить, но все равно пьете воду

Вы где-то читали, что нужно выпивать 3-4 литра воды в день, и начали заставлять себя пить это количество. Но знаете ли вы, что ваша еда также содержит воду? Когда вы заставляете себя выпивать 3-4 литра воды в день, вы на самом деле пьете намного больше, чем нужно вашему организму. Это может привести к гипергидратации.

3. Вы думаете, что прозрачная моча - признак хорошего здоровья

Продолжаете ли вы пить воду, пока цвет вашей мочи не станет прозрачным? Что ж, признак здорового тела - бледно-желтая моча. Прозрачная моча указывает на то, что вы выпили слишком много воды и в вашем организме нарушен электролитный баланс.

4. Вы часто мочитесь днем и ночью

Вы бегаете в туалет каждые 30 минут или около того? Часто ли вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет? Это может быть из-за чрезмерного обезвоживания.

5. У вас головные боли

И гипергидратация, и обезвоживание могут вызвать головную боль. Когда вы пьете слишком много воды, ваши клетки набухают и растут. Точно так же страдают и клетки вашего мозга, и ваш мозг начинает давить на череп. В результате у вас постоянно болит голова.

6. Вас тошнит

Слишком много воды в вашем теле может нарушить работу почек. Это означает, что ваши почки устанут и перестанут выводить воду из организма. Это приводит к чувству тошноты и рвоты.

7. Опухание и изменение цвета рук, ног и губ

Чрезмерное употребление воды также может привести к отеку губ, рук и ног. Поскольку ваши почки не функционируют должным образом, ваше тело будет удерживать избыток воды. Вы также внезапно наберете вес из-за задержки воды в организме.

8. Вы испытываете мышечную слабость

Частые мышечные спазмы и слабость - два других признака гипергидратации. Это происходит из-за нарушения электролитного баланса в организме. Чтобы поддерживать уровень электролитов, вы можете пить кокосовую воду вместо простой воды.

9. Вы устали

Когда ваши почки постоянно работают, чтобы вымыть лишнюю воду, ваше тело находится в стрессе. Это влияет на то, как вы себя чувствуете в целом. Вы почувствуете усталость и утомление, если выпьете слишком много воды.

Сколько воды нужно пить в день? Давайте узнаем дальше.

Сколько воды нужно пить в день?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ежедневное потребление жидкости варьируется и зависит от возраста, пола, состояния здоровья и повседневной активности человека (23). Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам выпивать 2,7 литра (91 унцию) воды (из всех продуктов и напитков), а мужчинам - 3,7 литра (125 унций) (24). Ученые из Нидерландов рекомендуют 2,2 литра воды для женщин и 3 литра для мужчин в день (25).

Понятно, что неправда, что каждый должен выпивать 3-4 литра воды каждый день. Вы должны поговорить со своим врачом и ограничить ежедневное потребление воды до 3 литров. Или воспользуйтесь следующим калькулятором, чтобы узнать свое ежедневное потребление воды.

Что делать, если вы случайно выпили слишком много воды? Как это лечить? Узнайте в следующем разделе.

Как лечить гипергидратацию или водную интоксикацию

Вот как можно обратить вспять опасные побочные эффекты гипергидратации или водной интоксикации:

• Прекратите дальнейший прием воды.
• Обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете себя плохо и чувствуете, что собираетесь потерять сознание.
• Прекратите принимать лекарства, вызывающие задержку жидкости в организме.
• Врач может назначить натрий, чтобы восстановить баланс жидкостей в организме.
• Вам могут назначить диуретики.

Как говорится, профилактика лучше лечения. Давайте рассмотрим следующие способы предотвращения гипергидратации.

Способы предотвращения гипергидратации или водной интоксикации

Вот несколько способов перестать пить слишком много воды:

• Если у вас есть такие заболевания, как диабет или проблемы с почками, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько воды вам следует употреблять.
• Если вы занимаетесь спортом регулярно, вы можете пить 2-4 стакана воды в час во время тренировки. Если вам нужно больше воды, пейте спортивные напитки, поскольку они содержат электролиты, которые помогают сбалансировать соли в организме.
• Спортсмены на выносливость должны измерять свой вес до и после гонки, чтобы определить, сколько воды они потеряли из тела. Потерянную воду можно восполнить без риска чрезмерной гидратации.

Люди, склонные к гипергидратации

Вы можете выпить слишком много воды, если:

• • бегать марафоны или ультрамарафоны.
  • турист или байкер.
  • триатлонист.
  • элитный гребец.
  • велосипедист на выносливость.
  • футболист.
  • проходят военную подготовку
  • одержимы потреблением воды для «здоровья».

Вывод

Вода полезна, если вы не пьете ее слишком много. Примите осознанное решение о том, сколько воды вы потребляете из продуктов и напитков, чтобы отслеживать потребление воды. Если вы чувствуете тошноту после питья воды, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли умереть, выпив слишком много воды?

Да, в худшем случае вы можете умереть, если выпьете слишком много воды.

Можно ли похудеть с помощью воды?

Питьевая вода помогает вывести токсины и ускоряет обмен веществ. Но это не значит, что вы можете избавиться от всего за день, выпив воду. Вы должны хорошо питаться и заниматься спортом, чтобы похудеть.

Может ли употребление слишком большого количества воды привести к увеличению веса?

Да, если пить слишком много воды, она задерживается в организме. В результате вы набираете водный вес.

Есть ли недостатки у питьевой горячей воды?

Если нужно, пейте теплую воду. У питьевой горячей воды нет особых преимуществ или недостатков. Только убедитесь, что вода не слишком горячая.

Сколько воды получается за час?

Это зависит от того, что вы делаете в этот час. Вы можете выпить 250 мл воды в течение часа. Распределите потребление воды таким образом, чтобы не превышать дневной лимит в 3 литра воды.

25 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Вода, гидратация и здоровье, обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Гипонатриемия, вызванная чрезмерным потреблением воды как форма жестокого обращения с детьми, Анналы детской эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Смертельная водная интоксикация, Журнал клинической патологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Случай водной интоксикации с длительной гипонатриемией, вызванной чрезмерным употреблением воды и вторичным SIADH, отчеты о случаях в нефрологии и урологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Гипонатриемия, StatsPearl, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Осмос, водные каналы и регулирование объема клеток, молекулярная биология клетки. 4-е издание, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Патофизиология и лечение гипокалиемии: клиническая перспектива, Nature Reviews. Нефрология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Обратимые симптомы инсульта с тяжелой гипонатриемией, Tennessee Medicine, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Тяжелая гипонатриемия, проявляющаяся минимальными симптомами, Curēus, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Психоз, вызванный гипонатриемией, в промышленных условиях, журнал Industrial Psychiatry Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Влияние гипонатриемии на мозг, Журнал клинической медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Гипергидратация является сильным предиктором смертности у пациентов с перитонеальным диализом - независимо от сердечной недостаточности, PloS One, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Ассоциация перегрузки жидкостью с сердечно-сосудистой заболеваемостью и смертностью от всех причин на стадиях 4 и 5 ХЗП, Клинический журнал Американского общества нефрологов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Судороги и острые осмотические изменения: клинические и нейрофизиологические аспекты, Журнал неврологических наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Перегрузка жидкостью и острое повреждение почек: причина или следствие? Crit Care, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Высокое потребление воды и прогрессирование хронических заболеваний почек, электролиты и артериальное давление, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• Перегрузка железом у пациентов с хроническим заболеванием печени, гастроэнтерология и гепатология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Гипонатриемия у пациентов с циррозом печени, Журнал клинической медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• Дезинфекция питьевой воды, питьевой воды и здоровья: Том 2, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Хлорирование, побочные продукты хлорирования и рак: метаанализ, Американский журнал общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Колоректальный рак и хлорированная вода, Всемирный журнал гастроинтестинальной онкологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• Пациент, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, Архив психиатрической помощи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Узнайте факты: питьевая вода и ее потребление, Центры по контролю и профилактике заболеваний.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Рекомендуемые пищевые добавки: вода, калий, натрий, хлориды и сульфаты, Национальная академия наук, инженерная медицина.

  www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

• Сколько воды нам действительно нужно пить? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431