Настоянная вода - освежающие рецепты с фруктами и травами, которые стоит попробовать

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Будь то лето или любое другое время года, вам необходимо избегать обезвоживания. Вода может помочь вывести токсины, ускорить обмен веществ, помочь похудеть, улучшить пищеварение, сохранить здоровье кожи и многое другое! Разве не было бы замечательно, если бы вы могли обогатить воду питательными веществами и сделать ее более привлекательной? Потому что, эй, многие ли из нас действительно не забывают пить воду? Эти красочные и вкусные рецепты воды, обогащенные полезными фруктами, специями и травами, привлекут ваше внимание и принесут вам огромную пользу. Итак, приготовьтесь с разделочной доской и ножом. Сделаем волшебство!

1. Освежающая вода с мятой

Время нарастания - 7 минут

Ингредиенты

• 10 листьев мяты
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Вы можете грубо нарезать листья мяты или просто бросить их в банку с одним литром воды.
2. Подождите 7 минут, чтобы вода приобрела мятно-свежий вкус.

Преимущества

Листья мяты обладают охлаждающим действием. Они способствуют правильному пищеварению и обладают противоопухолевыми, антиоксидантными и антимикробными свойствами (1).

2. Вода, настоянная на яблочной корице

Крутое время - ночевка

Ингредиенты

• ¼ красное яблоко
• 2-дюймовая палочка корицы
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Замочите корицу в литровом банке с водой на ночь.
2. Яблоко нарезать тонкими ломтиками и утром добавить в банку.
3. Дайте яблоку настояться 20 минут, чтобы он растворился в воде.

Преимущества

• Яблоки богаты фитонутриентами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и бороться с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и астмой (2).
• Корица способствует похуданию, обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Он также снижает уровень холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (3).

3. Вода с апельсиновым имбирем

Крутое время - 2 часа

Ингредиенты

• ½ апельсина
• 1-дюймовый корень имбиря
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Измельчите корень имбиря с помощью ступки и пестика.
2. Апельсин нарезать средними дольками с кожурой.
3. Добавьте измельченный имбирь и дольки апельсина в литровую банку с водой.
4. Дайте настояться в холодильнике 2 часа.

Преимущества

• Апельсины богаты антиоксидантами и витамином С, которые предотвращают повреждение ДНК и защищают сердце (4).
• Имбирь помогает уменьшить воспаление и мышечную боль, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и диабет, а также способствует здоровью желудочно-кишечного тракта (5).

4. Вода, насыщенная черным виноградным лаймом

Время нарастания - 20 минут

Ингредиенты

• 10-15 черных ягод
• 1 лайм
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Нарежьте черный виноград пополам, а лайм - средними дольками.
2. Добавьте нарезанный черный виноград и лайм в банку или бутылку, наполненную одним литром воды.
3. Дайте настояться 20 минут. Приятного вам напитка!

Преимущества

• Черный виноград подавляет пролиферацию раковых клеток, снижает уровень холестерина и подавляет агрегацию тромбоцитов (6).
• Лайм - отличный источник витамина С. Они помогают облегчить артрит, стимулировать пищеварение, предотвратить выпадение волос и бороться с простудой и кашлем (7).

5. Вода, настоянная на клубнике и огурце

Время нарастания - 7 минут

Ингредиенты

• 5 ягод клубники
• 15 ломтиков огурца
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Нарежьте клубнику тонкими ломтиками.
2. Бросьте ломтики клубники и огурца в литровую бутылку или банку с водой.
3. Дайте настояться 5-7 минут, а затем выпейте.

Преимущества

• Клубника помогает уменьшить воспаление, предотвратить диабет и резистентность к инсулину, а также может помочь в борьбе с различными типами рака (8).
• Огурцы низкокалорийны и содержат много воды, они помогают снизить уровень холестерина, уменьшить кожную сыпь и вывести токсины (9).

6. Вода с грейпфрутом и розмарином

Крутое время - ночевка

Ингредиенты

• ½ грейпфрута
• 1 веточка розмарина
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Добавьте веточку розмарина в банку или бутылку с одним литром воды и дайте настояться в холодильнике на ночь.
2. Вы можете сделать из грейпфрута круглые дольки или тонкие дольки.
3. Утром добавьте в бутылку дольки грейпфрута.
4. Подождите 10 минут, а затем выпейте.

Преимущества

• Грейпфрут помогает снизить вес и повысить чувствительность к инсулину (10).
• Розмарин помогает предотвратить нейродегенерацию и воспаление мозга (11).

7. Вода, наполненная лимонно-лавандовым чудом

Время крутки - 1 час

Ингредиенты

• 10 ломтиков лимона
• 1 веточка лаванды
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Добавьте дольки лимона и лаванду в литровую банку или бутылку с водой.
2. Дайте настояться в холодильнике в течение часа. Ваш освежающий напиток готов!

Преимущества

• Лимоны богаты витамином С, который помогает выводить токсины, повышает иммунитет и способствует снижению веса (12).
• Лаванда помогает снизить стресс, лечить паразитарные инфекции и снимать спазмы (13).

8. Холодная вода, настоянная на клубнике и базилике

Время нарастания - 10 минут

Ингредиенты

• 5 ягод клубники
• 5 листьев базилика
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Нарежьте клубнику тонкими ломтиками.
2. Листья базилика нарезать крупно.
3. Бросьте дольки клубники и нарезанные листья базилика в литровую банку или бутылку с водой.
4. Дайте настояться 10 минут.

Преимущества

• Клубника помогает снизить окислительный стресс и воспаление, защищает от заболеваний, связанных с ожирением, и борется с различными типами рака (14).
• Листья базилика богаты антиоксидантами и помогают выводить токсины и подавляют пролиферацию раковых клеток (15).

9. Вода с клюквенным имбирем

Крутое время - 4 часа

Ингредиенты

• 20 ягод клюквы
• 2-дюймовый корень имбиря
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Измельчите корень имбиря с помощью ступки и пестика.
2. Перемешайте измельченный корень имбиря и клюкву в банке с литром воды.
3. Дайте настояться четыре часа в холодильнике. Пить.

Преимущества

• Клюква предотвращает бактериальные инфекции мочевыводящих путей, желудка и полости рта. Они также могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и бороться с раком (16).
• Имбирь помогает уменьшить воспаление и мышечную боль, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и диабет, а также способствует здоровью желудочно-кишечного тракта (17).

10. Вода, настоянная на крыжовнике и тмине

Крутое время - ночевка

Ингредиенты

• 10 ломтиков крыжовника
• 1 чайная ложка семян тмина
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Добавьте чайную ложку семян тмина в литр воды и дайте настояться всю ночь.
2. Утром добавьте ломтики крыжовника.
3. Дайте настояться 10 минут, а затем выпейте.

Преимущества

• Крыжовник помогает при расстройствах пищеварения. Они также уменьшают воспаление и обладают защитными для печени, антиоксидантными, почечными и нейрозащитными свойствами (18).
• Семена тмина поддерживают пищеварение, защищают от простуды и кашля, а также стимулируют менструальный цикл (19).

11. Вода, настоянная на ананасе Star Fruit

Время нарастания - 15 минут

Ингредиенты

• 5-6 ломтиков карамболы
• 10 средних ломтиков ананаса
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Положите карамболу и ломтики ананаса в банку с литром воды.
2. Дайте настояться 15 минут.

Преимущества

• Звездчатые фрукты являются отличным источником антиоксидантов, а также могут улучшить уровень липопротеинов (20).
• Бромелайн - это активное соединение, содержащееся в ананасах. Он помогает при стенокардии, диарее, артрите, синусите и хирургических травмах (21).

12. Вода, настоянная на лепестках розы и семенах фенхеля

Крутое время - 4 часа

Ингредиенты

• 20 лепестков роз
• 2 чайные ложки семян фенхеля
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Бросьте лепестки роз и семена фенхеля в литровую банку с водой.
2. Дайте настояться четыре часа в холодильнике.

Преимущества

• Лепестки роз помогают снять стресс, поднять настроение, решить проблемы с пищеварением и улучшить опорожнение кишечника (22).
• Семена фенхеля помогают улучшить пищеварение, предотвратить мутации ДНК и обладают противовоспалительными, кардиозащитными, гепатопротекторными и противораковыми свойствами (23).

13. Вода, настоянная на персике и мяте

Время нарастания - 10 минут

Ингредиенты

• 1 персик среднего размера
• Горсть листьев мяты
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Нарежьте персик тонкими ломтиками.
2. Бросьте персик и листья мяты в банку с одним литром воды.
3. Дайте настояться 10 минут.

Преимущества

• Персики богаты витамином C, фолиевой кислотой, витамином B, ликопином, бета-каротином и флавоноидами, которые способствуют регенерации клеток и помогают омолодить ваше тело (24).
• Листья мяты обладают охлаждающим действием. Они способствуют пищеварению и обладают противоопухолевыми, антиоксидантными и противомикробными свойствами (25).

14. Вода, настоянная на вишневом лайме

Время настаивания - 15-20 минут

Ингредиенты

• 10 вишен
• 1 лайм
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Выньте из вишни косточки и разрежьте их пополам.
2. Лайм нарезать средними ломтиками.
3. Бросьте ломтики лайма и разрезанные пополам вишни в банку с одним литром воды.
4. Дайте настояться 15-20 минут.

Преимущества

• Вишня помогает защитить от воспалений, диабета, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и рака (26).
• Лайм является отличным источником витамина С и может облегчить артрит, стимулировать пищеварение, предотвратить выпадение волос и бороться с простудой и кашлем (27).

15. Вода с добавлением киви и кокоса

Время нарастания - 10 минут

Ингредиенты

• 7 ломтиков киви
• 2 стакана кокосовой воды

Как приготовиться

1. Положите ломтики киви в банку с двумя стаканами кокосовой воды.
2. Дайте настояться в холодильнике 10 минут.

Преимущества

• Киви помогает снизить агрегацию тромбоцитов и уровень триглицеридов, а также повысить уровень хорошего холестерина (холестерина ЛПВП) (28).
• Кокосовая вода богата естественными электролитами и является лучшим натуральным напитком для регидратации (29).

16. Вода, настоянная на малине и апельсине

Время нарастания - 15 минут

Ингредиенты

• 15 ягод малины
• 1 апельсин
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Апельсин нарезать средними дольками, а малину - пополам.
2. Бросьте нарезанные апельсины и разрезанные пополам малину в банку с одним литром воды.
3. Дайте настояться 15 минут.

Преимущества

• Малина богата антиоксидантами, которые помогают улавливать вредные кислородные радикалы и бороться с раком, подавляя пролиферацию раковых клеток (30).
• Апельсины богаты антиоксидантами и витамином С, которые предотвращают повреждение ДНК и защищают сердце (31).

17. Вода, настоянная на арбузе, медовой росе и дыне

Время нарастания - 20 минут

Ингредиенты

• 15 кубиков арбуза
• 10 кубиков медовой дыни
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Бросьте кубики арбуза и дыни в банку с одним литром воды.
2. Дайте настояться 20 минут в холодильнике.

Преимущества

• Арбузы могут помочь защитить от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний желтого пятна (32).
• Дыни медовой росы богаты витаминами A, B и C, антиоксидантами и калием, которые помогают снизить риск диабета, сердечных заболеваний и рака (33).

18. Вода, настоянная на чернике и огурцах

Время нарастания - 5 минут

Ингредиенты

• 15-20 ягод черники
• 10 ломтиков огурца
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Чернику разрезать пополам.
2. Добавьте половинки черники и ломтики огурца в литровую банку с водой.
3. Дайте настояться 5 минут, а затем выпейте.

Преимущества

• Черника богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить кожную сыпь, отек, а также помогают похудеть (34).
• Огурцы низкокалорийны, содержат много воды и могут помочь снизить уровень холестерина, уменьшить кожную сыпь и вывести токсины (35).

19. Вода с добавлением граната и мяты

Крутое время - 2 часа

Ингредиенты

• ¼ чашка граната
• Горсть листьев мяты
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Бросьте гранат и горсть листьев мяты в банку или бутылку с одним литром воды.
2. Дайте настояться два часа в холодильнике.

Преимущества

• Гранат помогает регулировать кровяное давление и обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами (36).
• Листья мяты обладают охлаждающим действием. Они способствуют правильному пищеварению и обладают противоопухолевыми, антиоксидантными и антимикробными свойствами (37).

20. Вода с абрикосом и малиной

Время нарастания - 10 минут

Ингредиенты

• 1 свежий спелый абрикос
• 15 ягод малины
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Абрикос тонко нарезать.
2. Очистите малину от семян и разрежьте ее пополам.
3. Добавьте нарезанные абрикосы и разрезанные пополам малину в банку с одним литром воды.
4. Дайте настояться 10 минут.

Преимущества

• Абрикосы являются отличным источником витамина С, они помогают защитить сердце и предотвратить образование опухолей (38).
• Малина богата антиоксидантами, которые помогают улавливать вредные кислородные радикалы и бороться с раком, подавляя пролиферацию раковых клеток (39).

21. Вода с ароматом дыни, тмина и мяты

Крутое время - ночевка

Ингредиенты

• 15 кубиков дыни
• 2 чайные ложки семян тмина
• Горсть листьев мяты
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Добавьте семена тмина в банку с одним литром воды и дайте настояться всю ночь.
2. Утром добавьте кубики дыни и горсть листьев мяты.
3. Дайте настояться 10 минут.

Преимущества

• Мускусные дыни богаты антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредные кислородные радикалы, поддерживают здоровье глаз и предотвращают разрастание раковых клеток (40).
• Семена тмина поддерживают пищеварение, защищают от простуды и кашля, а также стимулируют менструальный цикл (41).
• Листья мяты обладают охлаждающим действием. Они способствуют правильному пищеварению и обладают противоопухолевыми, антиоксидантными и антимикробными свойствами (42).

22. Вода, настоянная на зеленом яблоке и лайме

Время крутки - 1 час

Ингредиенты

• 12 ломтиков зеленого яблока
• 7 ломтиков лайма
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Бросьте ломтики яблока и лайма в банку с одним литром воды.
2. Дайте настояться час в холодильнике.

Преимущества

• Яблоки богаты фитонутриентами, которые помогают бороться с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой и снижают уровень плохого холестерина (43).
• Лайм является отличным источником витамина С и может быть очень полезным для снятия артрита, стимулирования пищеварения, предотвращения выпадения волос и борьбы с простудой и кашлем (44).

23. Вода с добавлением ежевики и киви

Время нарастания - 10 минут

Ингредиенты

• 7 ягод ежевики
• 15 ломтиков киви
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Перемешайте киви и ежевику в банке с одним литром воды.
2. Дайте настояться 10 минут.

Преимущества

• Киви помогает снизить агрегацию тромбоцитов и уровень триглицеридов, а также повысить уровень хорошего холестерина (холестерина ЛПВП) (45).
• Ежевика помогает бороться с раком, предотвращает диарею и дизентерию, защищает от анемии и язв во рту, а также обладает противовоспалительными свойствами (46).

24. Вода, настоянная на манго и базилике

Время крутки - 1 час

Ингредиенты

• 10 тонких ломтиков манго
• 10 листьев базилика
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Добавьте ломтики манго и листья базилика в банку или бутылку с одним литром воды.
2. Дайте настояться час в холодильнике.

Преимущества

• Манго способствует правильному пищеварению, усиливает обмен веществ, регулирует кровяное давление, снижает уровень плохого холестерина и улучшает чувствительность к инсулину (47).
• Листья базилика богаты антиоксидантами и помогают выводить токсины и подавляют пролиферацию раковых клеток (48).

25. Вода, наполненная виноградным апельсином

Время нарастания - 30 минут

Ингредиенты

• 15 ягод винограда
• 15 ломтиков апельсина
• 1 литр воды

Как приготовиться

1. Разрезать виноград пополам.
2. Добавьте дольки апельсина и половинки винограда в банку или бутылку с одним литром воды.
3. Дайте настояться 30 минут.

Преимущества

• Виноград помогает подавить пролиферацию раковых клеток, снизить уровень холестерина и подавить агрегацию тромбоцитов (49).
• Апельсины богаты антиоксидантами и витамином С, которые предотвращают повреждение ДНК и защищают сердце (50).

Эти рецепты настоянной воды очень легко приготовить, они богаты питательными веществами и помогают бороться с различными заболеваниями и симптомами. Попробуйте эти рецепты, и вода станет вкуснее и полезнее. Оставайтесь гидратированными, и вы увидите снижение массы тела и проблем со здоровьем, а также значительное улучшение работы мозга. Итак, приступим прямо сейчас!