Как исправить защемление нерва на шее - причины, симптомы и способы устранения

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Ищете ли вы место для парковки через плечо, просто встаете с кровати или пытаетесь натянуть платье через голову - защемление нерва может сделать даже эти базовые задачи невозможными. Вполне вероятно, что все эти дни неподвижности и плохой осанки возвращаются к вам в таком виде. Итак, подтяните рукава и будьте готовы бороться с этим заболеванием, прежде чем оно приведет к каким-либо осложнениям. Просто взгляните на лекарства, перечисленные в этой статье, и вы сможете попрощаться с защемленным нервом на шее. Читать дальше!

Оглавление

Что такое защемленный нерв?

Признаки и симптомы защемления нерва

Что вызывает защемление нерва на шее?

Как исправить защемление нерва на шее

Профилактические советы

Лучшее положение для сна и сидения при защемлении нерва на шее

Когда посетить врача

Что такое защемленный нерв?

Защемление нерва является результатом слишком сильного давления, оказываемого окружающими костями, мышцами, хрящом или сухожилиями на нерв или группу нервов. Это давление заставляет нерв терять свою функцию и может вызвать боль или онемение в пораженной области.

Ваши нервы простираются от головного до спинного мозга, отправляя важные сообщения туда и обратно. Защемленный или сдавленный нерв может давать сигналы в виде боли, и такие признаки не следует игнорировать.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы защемления нерва

Помимо боли защемление или сдавление нерва может также вызывать такие симптомы, как:

• Онемение в области
• Резкая боль, которая иррадиирует наружу
• Покалывание или ощущение иголок
• Ослабленные мышцы в зоне поражения
• Ощущение онемения рук или ног без ощущений

Эти симптомы могут ухудшиться, пока вы спите.

Если у вас сдавлен нерв на шее или руке, это может повлиять на ваши локти, руки, запястья и даже пальцы. Это часто приводит к таким состояниям, как:

• Периферическая невропатия
• Кистевой туннельный синдром
• Теннисный локоть

Давайте теперь посмотрим на причины защемления нерва.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает защемление нерва на шее?

Ущемление нерва на шее может быть вызвано следующими причинами:

• Травмы
• Артрит
• Стресс
• Физические упражнения
• Ожирение

Если нерв защемлен или сдавлен только на короткое время, это обычно не повод для беспокойства. Но если его продолжать сжимать в течение длительного периода, это может привести к хронической боли и даже к необратимому повреждению нерва.

Следующие условия могут увеличить риск защемления нерва:

• Ревматоидный артрит
• Заболевание щитовидной железы
• Костные шпоры, возникшие в результате травмы или других заболеваний.
• Сексуальная активность, повышающая риск развития синдрома запястного канала у женщины (1). Это, в свою очередь, увеличивает риск защемления нерва.

Следовательно, чтобы не повредить нерв навсегда, важно немедленно заняться этим. И у нас есть лучшие решения для решения этой проблемы. Просто следуйте приведенным ниже методам, чтобы вылечить защемленный нерв в домашних условиях.

Вернуться к оглавлению

Как исправить защемление нерва на шее

1. Горячий или холодный компресс
2. Массаж с теплым маслом
3. Эфирные масла
4. Имбирь
5. Витамины
6. Куркума
7. Английская соль
8. Касторовое масло
9. Упражнения
10. Йога
11. Точечный массаж

1. Горячий или холодный компресс

Тебе понадобится

• Кубики льда
• Чистая мочалка
• Закрывающийся пластиковый пакет
• Горячий компресс

Что ты должен сделать

1. Возьмите несколько кубиков льда и положите их в герметичный пластиковый пакет.
2. Оберните полиэтиленовый пакет чистой мочалкой и приложите к шее.
3. Оставьте на 10-15 минут. Повторяйте несколько раз в день.
4. Кроме того, вы также можете приложить к шее горячий компресс.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это каждый час или два, пока не почувствуете заметное уменьшение боли.

Почему это работает

В то время как холодный компресс может облегчить боль и воспаление, горячий компресс может расслабить мышцы вокруг защемленного нерва (2). Он также может улучшить кровообращение в шее, что способствует более быстрому заживлению пораженного нерва.

Вернуться к оглавлению

2. Массаж с теплым маслом

Тебе понадобится

1/2 стакана кокосового или горчичного масла

Что ты должен сделать

1. Возьмите немного кокосового или горчичного масла и немного согрейте.
2. Нанесите его на шею и нежно помассируйте в течение 10-15 минут.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это не реже двух раз в день.

Почему это работает

Массаж пораженного участка активирует определенные точки давления, которые помогают расслабить мышцы и увеличить кровоснабжение шеи. Массаж с теплым маслом также может уменьшить боль, и, следовательно, это один из лучших и наиболее эффективных способов лечения защемления нерва на шее (3).

Вернуться к оглавлению

3. Эфирные масла

а. Масло перечной мяты

Тебе понадобится

• 2-3 капли масла мяты перечной
• Кокосовое масло или масло жожоба (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Нанесите несколько капель масла перечной мяты на пальцы и нанесите на шею.
2. Массируйте в течение нескольких минут, пока масло полностью не впитается кожей.
3. Если у вас чувствительная кожа, вы можете смешать эфирное масло с любым маслом-носителем перед нанесением.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это дважды в день.

Почему это работает

Масло перечной мяты широко используется в качестве противоотечного средства, а также для облегчения боли, учитывая его прекрасные обезболивающие и противовоспалительные свойства (4). Он также обладает спазмолитическим действием и может помочь расслабить мышцы. Эти свойства масла мяты перечной могут помочь в лечении защемления нерва на шее.

б. Масло лаванды

Тебе понадобится

• 2-3 капли масла лаванды
• Кокосовое или оливковое масло (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Возьмите несколько капель масла лаванды и нанесите его прямо на пораженный участок.
2. Если у вас чувствительная кожа, смешайте эфирное масло с маслом-носителем по вашему выбору.
3. Слегка помассируйте в течение 2–3 минут, пока кожа полностью не впитает масло.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2-3 раза в день.

Почему это работает

В то время как приятный аромат масла лаванды улучшает ваш сон и помогает вам хорошо отдохнуть, его обезболивающие и противовоспалительные свойства помогают уменьшить боль и воспаление, вызванные защемлением нерва (5), (6).

Вернуться к оглавлению

[Читать: 20 лучших преимуществ масла лаванды для кожи, волос и здоровья]

4. Имбирь

Тебе понадобится

• 1 дюйм нарезанного имбиря
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте 2,5 см имбиря в чашку горячей воды.
2. Дайте настояться 5-10 минут.
3. Процедите и добавьте в имбирный чай немного меда.
4. Выпейте его, пока он не остынет.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить имбирный чай 2–3 раза в день.

Почему это работает

Имбирь - это трава, которая довольно популярна благодаря своим болеутоляющим свойствам (7). Он обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут помочь облегчить хроническую боль и воспаление, возникающие из-за защемления нерва (8).

Вернуться к оглавлению

5. Витамины

Дефицит витаминов B6, B12, C и E может увеличить вероятность защемления нерва. Следовательно, важно получать необходимую дозу этих витаминов каждый день, чтобы ускорить заживление. Увеличьте потребление этих витаминов, потребляя богатые ими продукты, такие как цитрусовые, зеленые овощи, миндаль, авокадо, морепродукты и птица. Все эти витамины обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут помочь уменьшить боль (9), (10), (11), (12).

Вернуться к оглавлению

6. Куркума

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка куркумы
• 1 стакан молока
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока и хорошо перемешайте.
2. Дайте немного остыть и добавьте к нему немного меда.
3. Выпейте эту смесь.

Как часто вы должны это делать

Пейте молоко с куркумой 1-2 раза в день.

Почему это работает

Куркумин в куркуме обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами, которые могут помочь в лечении защемления нерва (13), (14).

Вернуться к оглавлению

7. Английская соль

Тебе понадобится

• 1 стакан английской соли
• Вода в ванне

Что ты должен сделать

1. Добавьте чашку английской соли в воду для ванны.
2. Полежите в ванне от 15 до 20 минут и расслабьтесь.

Как часто вы должны это делать

Для эффективных результатов делайте это 2-3 раза в неделю.

Почему это работает

Соль Эпсома содержит магний, который благодаря своим противовоспалительным свойствам широко используется для лечения боли и воспалений (15). Ванна с солью Эпсома может помочь вашей коже усвоить больше магния и облегчить симптомы боли и воспаления, вызванные защемлением нерва на шее (16).

Вернуться к оглавлению

[Читать: Как использовать соль для ванн?]

8. Касторовое масло

Тебе понадобится

• 1 / 2-1 столовая ложка касторового масла
• Теплый компресс

Что ты должен сделать

1. Возьмите в руки достаточное количество касторового масла и нанесите его на пораженный участок.
2. Слегка помассируйте шею в течение 5-10 минут.
3. Приложите к этому месту теплый компресс и оставьте на 10-15 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2-3 раза в день, пока боль не утихнет.

Почему это работает

Касторовое масло хорошо известно своими противовоспалительными и расслабляющими свойствами. В основном это связано с наличием в нем рицинолевой кислоты. Поэтому быстрый массаж или нанесение компресса с касторовым маслом - один из лучших способов избавиться от защемления нервов (17).

Вернуться к оглавлению

9. Упражнения

Что ты должен сделать

1. Осторожно поверните шею по часовой стрелке и против часовой стрелки.
2. Вы также можете двигать шеей вперед-назад и из стороны в сторону, чтобы расслабить нервные мышцы шеи.

Повторы

15-20

Как они помогают

Сделать несколько растяжек - это все, что нужно, чтобы расслабить жесткие мышцы шеи и облегчить боль, вызванную защемлением нерва (18).

Вернуться к оглавлению

10. Йога

Что ты должен сделать

Практикуйте позы йоги, такие как поза кобры, поза с расширенным боковым углом, поза рыбы и поза собаки вниз.

Продолжительность

Удерживайте каждую позу от 10 до 15 секунд.

Почему это работает

Йога может помочь растянуть мышцы шеи, тем самым расслабляя и ускоряя процесс заживления защемленного нерва. Он также улучшает кровоснабжение пораженного нерва, способствуя его восстановлению (19).

Вернуться к оглавлению

[Читать: 15 простых советов по практике йоги дома]

11. Акупрессура

Вы также можете рассмотреть возможность использования точечного массажа, чтобы вылечить защемленный нерв на шее, который включает в себя давление на определенные точки вашего тела. Это не только снимает боль, но и может помочь нерву восстановить утраченную функцию (20).

После того, как вы успешно вылечили защемленный нерв на шее с помощью описанных выше средств, вы можете принять следующие меры предосторожности, чтобы избежать его повторения.

Вернуться к оглавлению

Профилактические советы

• Сохраняйте правильную осанку.
• Избегайте длительного пребывания в одном положении.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Поддерживайте здоровый вес и соблюдайте здоровую диету.

Вам также необходимо следовать этим положениям сидя и спать, чтобы ускорить восстановление.

Вернуться к оглавлению

Лучшие позы для сна и сидения при защемлении нерва на шее

• Держите подушки под шеей и коленями, чтобы позвоночник оставался как можно более прямым.
• Правильное положение сидя также может снять большую нагрузку с вашей спины. Сядьте на стулья, поддерживающие вашу спину. Не сидите слишком долго и делайте частые перерывы, если вам нужно сидеть без напряжения.

Попробуйте эти средства и методы, чтобы уменьшить отек и боль. Однако, если ваша проблема не исчезнет, вам необходимо немедленно обратиться к врачу.

Вернуться к оглавлению

Когда идти к врачу

Вам необходимо посетить врача, если вы испытываете такие симптомы:

• Постоянная и невыносимая боль, несмотря на лечение
• Острая очаговая слабость (когда одна из ваших ног не может выдержать ваш вес)
• Глубокая потеря чувствительности любой из частей тела
• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником

Ущемление нерва на шее - довольно распространенное явление, и многие люди сталкиваются с этим в какой-то момент своей жизни. Вы можете избежать этого состояния, если будете вести здоровый образ жизни, есть богатую витаминами пищу, не переутомлять мышцы и поддерживать хорошую осанку. Следуйте инструкциям и советам, упомянутым в этой статье, и сообщите нам, как они сработали для вас.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как долго заживает защемленный нерв?

Для полного заживления защемленного нерва может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Может ли мануальный терапевт исправить защемленный нерв?

Хиропрактика обычно помогает снять давление на защемленный нерв, что, в свою очередь, облегчает болезненные симптомы.