14 домашних средств избавления от болей в теле

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Мы знаем, насколько это может быть утомительно и неприятно. Эти долгие часы в пробке, за которыми следуют еще более долгие часы в офисе - ваше тело каждый день проходит через многое. Вставать каждый день становится тяжелым испытанием, и даже малейшая физическая активность истощает вас.

Не волнуйся. Пришло время попрощаться с мучительной болью в теле. И вам не нужно принимать обезболивающие, чтобы решить эту проблему. Мы предлагаем вам список домашних средств, которые могут помочь естественным образом облегчить боль. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Оглавление

• Что вызывает боли в теле?

• 14 естественных способов избавиться от болей в теле

  • 1. Яблочный уксус
  • 2. Холодный компресс
  • 3. имбирь
  • 4. Куркума.
  • 5. Корица
  • 6. Кайенский перец
  • 7. Розмарин
  • 8. Горчичное масло.
  • 9. Банан
  • 10. Вишня
  • 11. Эфирные масла
  • 12. Английская соль.
  • 13. Массаж тела.
  • 14. Витамины
• Советы по профилактике

Что вызывает боли в теле?

Боль в теле обычно является признаком основного заболевания. Хотя они обычно безвредны и не вызывают особого беспокойства, лучше выяснить их причину, прежде чем обращаться за лечением.

Некоторые частые причины болей в теле включают:

• Стресс
• Обезвоживание
• Недостаток сна
• Пневмония
• Артрит
• Синдром хронической усталости
• Фибромиалгия: хроническое заболевание, вызывающее боли во всем теле.
• Микробные инфекции, такие как грипп и простуда
• Лекарства, используемые для лечения артериального давления
• Задержка жидкости: когда ваше тело удерживает жидкость, это может вызвать набухание мышц и оказывать давление на нервы, что приводит к болям в теле.
• Гипокалиемия: заболевание, вызванное низким содержанием калия в кровотоке, которое вызывает частые боли в теле.
• Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, миозит и рассеянный склероз.

Боли в теле можно лечить с помощью ингредиентов, которые есть прямо в кухонных шкафах. Давайте рассмотрим несколько натуральных средств, которые могут облегчить боль.

14 естественных способов избавиться от болей в теле

Лучшие домашние средства от болей в теле

1. Яблочный уксус

Считается, что яблочный уксус обладает противовоспалительными свойствами, которые снимают боль и воспаление.

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды и хорошо перемешайте.
2. Добавьте к нему немного меда и выпейте.
3. Вы также можете добавить яблочный уксус в воду для ванны и замочить в ней для получения дополнительных преимуществ.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

2. Холодный компресс

Холодный компресс помогает уменьшить боли в теле за счет временного снижения нервной активности в пораженных областях. Обладает обезболивающим действием, обеспечивая быстрое и временное облегчение боли в теле (1).

Тебе понадобится

Пакет со льдом

Что ты должен сделать

1. Приложите пакет со льдом к больным участкам.
2. Оставьте на 10 минут и повторите 2–3 раза.

Как часто вы должны это делать

Делайте это три раза в день.

3. имбирь

Имбирь обладает богатым фитохимическим составом, что дает ему множество полезных для здоровья свойств. Он обладает мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами (2), (3). Эти свойства могут помочь избавиться от болей в теле.

Тебе понадобится

• 1-2 дюйма нарезанного имбиря
• 1 стакан воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте дюйм или два имбиря в стакан воды.
2. Доведите это до кипения в кастрюле. Тушить 5 минут и процедить.
3. Добавьте к нему немного меда.
4. Выпейте чай, пока он не остынет.

Как часто вы должны это делать

Пейте имбирный чай 2-3 раза в день.

4. Куркума

Куркума - одно из лучших средств от болей в теле. Он обладает противовоспалительными, обезболивающими и заживляющими свойствами, которые могут помочь бороться с болями в теле и повысить общее состояние здоровья и иммунитет (4), (5).

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка куркумы
• 1 стакан горячего молока
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока и хорошо перемешайте.
2. После того, как молоко немного остынет, добавьте в него немного меда.
3. Выпейте эту смесь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это не реже одного раза в день, желательно перед сном.

5. Корица

Корица - это пряность, которая широко используется для ароматизации различных блюд. Он обладает сильными противовоспалительными, обезболивающими и заживляющими свойствами (6), (7). Эти свойства делают его популярным средством от болей в теле и улучшения общего состояния здоровья.

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка порошковой корицы
• 1 стакан теплой воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка корицы в стакан теплой воды. Размешайте как следует.
2. Добавьте к этому немного меда и немедленно употребляйте.

Как часто вы должны это делать

Пейте эту смесь один раз в день.

6. Кайенский перец

Кайенский перец содержит капсаицин, который помогает блокировать болевые ощущения (8). Он стимулирует кровоток, а также действует как естественное болеутоляющее при болях в теле (9).

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка порошка кайенского перца
• 1 стакан теплой воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку измельченного кайенского перца в чашку теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте к нему немного меда.
3. Выпейте эту смесь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

7. Розмарин

Экстракты розмарина обладают противовоспалительным и обезболивающим действием (10). Это может помочь в естественной и эффективной борьбе с болью в теле.

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка чая с розмарином
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку чая с розмарином в стакан горячей воды.
2. Дайте настояться 5-10 минут.
3. Процедите, добавьте в чай немного меда и немедленно выпейте.
4. Вы также можете смешать масло розмарина с маслом-носителем и помассировать им все тело.

Как часто вы должны это делать

Вы можете пить чай 3 раза в день.

8. Горчичное масло

Массаж с горчичным маслом - еще один отличный способ избавиться от постоянных болей в теле. Это масло содержит соединение, называемое аллилизотиоцианатом, которое помогает уменьшить боль, вызванную воспалением в организме (11).

Тебе понадобится

Горчичное масло (по мере необходимости)

Что ты должен сделать

1. Втирайте горчичное масло в массаж по всему телу.
2. Оставьте на 30-40 минут.
3. Принять душ.

Как часто вы должны это делать

Делайте это хотя бы раз в день.

9. Банан

В большинстве случаев боли в теле и мышцах являются результатом дефицита калия. Вы можете потреблять бананы ежедневно, чтобы восполнить этот дефицит и обеспечить свое тело мгновенной энергией (12).

Тебе понадобится

Бананы

Что ты должен сделать

Сделайте бананы постоянным дополнением своего ежедневного рациона.

Как часто вы должны это делать

Употребляйте от 3 до 4 бананов в день.

10. Вишня

Вишневый сок помогает уменьшить боль, вызванную воспалением, и поэтому часто используется для лечения мышечной боли, а также периферической невропатии, которые могут привести к болям в теле (13), (14), (15).

Тебе понадобится

1 стакан несладкого вишневого сока

Что ты должен сделать

Выпейте стакан несладкого вишневого сока.

Как часто вы должны это делать

Пейте вишневый сок 2 раза в день.

11. Эфирные масла

а. Масло лаванды

Масло лаванды обладает обезболивающими, обезболивающими и противовоспалительными свойствами (16). Следовательно, он может помочь облегчить боль в теле и воспаление, которое может ее вызывать.

Тебе понадобится

• 12 капель масла лаванды
• 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло)

Что ты должен сделать

1. Добавьте 12 капель масла лаванды в 30 мл любого масла-носителя и хорошо перемешайте.
2. Аккуратно массируйте этой смесью все тело.
3. Оставьте на 30-40 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

б. Масло перечной мяты

Масло мяты перечной (ментол) обладает спазмолитическими, противовоспалительными и обезболивающими свойствами (17), (18). Они снимают мышечные спазмы и воспаления, которые обычно вызывают боли в теле.

Тебе понадобится

• 12 капель масла мяты перечной
• 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло)

Что ты должен сделать

1. Добавьте 12 капель масла мяты перечной в 30 мл любого масла-носителя и хорошо перемешайте.
2. Аккуратно массируйте этой смесью пораженные участки.
3. Оставьте на 30-40 минут, после чего можете продолжать принимать ванну.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

12. Английская соль

Соль Эпсома известна своими противовоспалительными свойствами, которые облегчают мышечные боли и боли в теле (19).

Тебе понадобится

• 1 стакан английской соли
• вода

Что ты должен сделать

1. Добавьте чашку английской соли в ванну с теплой водой.
2. Дайте соли раствориться и погрузитесь в нее на 20–30 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день или через день.

13. Массаж тела

Профессиональный массаж тела помогает снять мышечное напряжение, тем самым расслабляя мышцы. В исследовании, опубликованном в журнале Pain Medicine, был сделан вывод, что массажная терапия снижает боль по сравнению с отсутствием лечения (20).

14. Витамины

Для нормального функционирования вашему организму необходимы различные витамины. Недостаток витаминов B1, D и E может вызвать повреждение нервов и мышц, что, в свою очередь, вызывает мышечную слабость и боль (21), (22), (23).

Следовательно, необходимо включать продукты, богатые этими витаминами, в свой ежедневный рацион, чтобы избежать болей в теле. Вы также можете принимать дополнительные добавки к этим витаминам, но только после консультации с врачом.

Хотя эти средства помогают облегчить боль, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, если состояние не улучшится. В дополнение к этим средствам вы также должны внести несколько изменений в свой образ жизни в качестве профилактической меры.

Советы по профилактике

• Достаточно отдыхай.
• Пейте много воды и других жидкостей.
• Ежедневно принимайте теплую ванну.
• Регулируйте температуру тела, согреваясь или оставаясь холодными по мере необходимости.

Боли в теле могут утомлять в долгосрочной перспективе, и вы должны немедленно их лечить. В этом вам помогут средства и советы, обсуждаемые в этом посте. Но чтобы избежать повторения боли, проконсультируйтесь с врачом и измените образ жизни.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени нужно, чтобы мышечная болезненность прошла?

После интенсивных упражнений вы можете чувствовать напряжение или боль в мышцах на срок до 12 часов. Но в некоторых случаях, например, при отсроченной мышечной болезненности, вы можете испытывать мышечную болезненность в течение 48-72 часов.

Почему мое тело болит, когда я болею?

Когда вы больны, ваши белые кровяные тельца заняты борьбой с инородным вторжением, в результате чего ваши мышцы и суставы болят и болят.

23 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Эффективность термотерапии и криотерапии для облегчения боли у пациентов с острой болью в пояснице, клиническое испытание, журнал клинических и диагностических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты имбиря для здоровья и физической активности: обзор текущих данных, Международный журнал профилактической медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Имбирь (Zingiber officinale) как болеутоляющее и эргогенное средство в спорте: системный обзор, журнал исследований силы и кондиционирования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Противовоспалительные свойства куркумина, основного компонента Curcuma longa: обзор доклинических и клинических исследований, Обзор альтернативной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Превентивный анальгетический и антиоксидантный эффект куркумина при экспериментальной мигрени, BioMed Research International, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Влияние корицы на боль в промежности и заживление эпизиотомии: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, Журнал интегративной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Корица: многогранное лекарственное растение, Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Перец и боль. Обещание капсаицина, лекарств, Национальной медицинской библиотеки США, Национальных институтов здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Капсаицин может иметь важный потенциал для улучшения здоровья сосудов и обмена веществ, Open Heart, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: обновленный обзор его фитохимии и биологической активности, Future Science OA, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Исследование доза-реакция местного аллилизотиоцианата (горчичное масло) как суррогатной модели боли, гипералгезии и нейрогенного воспаления у человека, Боль, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Изменения концентрации и содержания калия в плазме после употребления банана у тренированных мужчин, Журнал спортивной подготовки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Эффективность терпкого вишневого сока в уменьшении боли в мышцах во время бега: рандомизированное контролируемое исследование, журнал Международного общества спортивного питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Пирог с вишневым соком как средство лечения периферической невропатии, интегративная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Вишневый сок нацелен на антиоксидантный потенциал и обезболивание, медицина и спорт, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Антиоксидантное, обезболивающее и противовоспалительное действие эфирного масла лаванды, Анаис да Академия Бразилейра де Сьенсиас, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Ментол: натуральное анальгетическое соединение, Neuroscience Letters, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Противовоспалительные свойства ментола и ментона при инфекции Schistosoma mansoni, Frontiers in Pharmacology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Использование английской соли, исторически считавшееся, журнал Канадской медицинской ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Влияние лечебного массажа на функции у больных с болью - Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований: Часть I, Пациенты, испытывающие боль в общей популяции, Медицина боли, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Более здоровые кости: обзор витамин D в здоровье мышц, терапевтические достижения в области костно - мышечной болезни, США Национальной медицинской библиотеки, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Влияние витамина B1 на облегчение симптомов предменструального синдрома, Global Journal of Health Science, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Отобранное контролируемое испытание дополнительного витамина Е для лечения мышечных спазмов у пациентов, находящихся на гемодиализе, Американский журнал терапии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096