Ревность в отношениях - 7 способов справиться с ней

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Если есть что-то, что может убить отношения, так это ревность. Доверие - важный компонент любых здоровых отношений, и его нужно развивать с самого начала. Также важно помнить, что незащищенность порождает ревность в отношениях, поэтому вам нужно убедиться, что вы довольны собой. Даже если вы не обращаете внимания на разрушительное воздействие ревности на отношения, она может разрушить и вашу жизнь. В конце концов, начинается порочный круг гнева, депрессии и хаоса.

Самосознание - ключ к удовлетворению. Это чувство может указывать на вашу неуверенность и ревность. Утомительно иметь дело со всей драмой, которая обычно следует за завистью. Если вам это почти надоело, мы здесь, чтобы помочь! Вот семь способов преодолеть ревность в отношениях.

1. Обратите внимание на реакцию своего тела

я в наличии

Для мужчин естественно позволять взгляду блуждать. Но как это повлияет на вас? Что вы чувствуете, когда ваш партнер смотрит на другую женщину? Как ваше тело реагирует? Это случай напряжения, сопровождаемого учащенным пульсом? Вы замечаете другие симптомы? Лучше всего записывать где-нибудь свою реакцию и время от времени ссылаться на нее. Таким образом, вы будете знакомы со знаками, на которые следует обратить внимание, которые указывают на то, что вы собираетесь взорвать верх. Это идеальный способ удержать себя от того, что вы никогда не сможете вернуть.

2. Уловка с резинкой

Мозг работает особым образом. Когда дело доходит до сигналов, которые он получает от остальной части тела, он фокусируется на самом важном и временно блокирует все остальные. Вот почему некоторые люди, страдающие депрессией, порезаются. Это делается для того, чтобы уменьшить их эмоциональную боль - обращают внимание только на боль от травм, пока она не утихнет.

Сказав это, нужно отметить, что это не особенно здоровый способ справляться с вещами, но есть способ, которым этот факт можно использовать. Возьмите резинку и носите ее на запястье. Когда вы заметите, что ваше тело реагирует на раздражитель в виде ревнивого гнева, защелкните резинку на запястье. Сигнал, посланный в ваш мозг, избавит вас от зависти и не даст вам действовать. Но помните, что цель - отвлечься, а не пораниться или причинить себе боль.

3. Будьте реалистичны в своем внутреннем диалоге

я в наличии

Некоторые говорят, что это, возможно, человеческая склонность преувеличивать негативные последствия того, что произошло. Простой взгляд на проходящую мимо женщину может привести к вспышке вашей неуверенности, заставляя вас думать, что ваш партнер может предпочесть ее вместо вас. Однако нужно быть реалистом. Не каждая проходящая мимо женщина - это женщина, ради которой ваш партнер хочет бросить вас. Попробуйте подумать, что это был просто взгляд, и оставьте все как есть. Не придавайте слишком большого значения тому, что на самом деле не важно, и, следуя этому, у вас будет лучший способ перестать ревновать в отношениях!

4. Проверьте реальность

Когда вы чувствуете зависть, исследуйте свои чувства немного глубже. Он действительно ищет кого-то другого? Или вы переносите недостатки своих предыдущих партнеров на нынешнего? Были ли какие-то конкретные признаки, которые послужили основанием для вашей ревности?

Эти вопросы важно задать себе. Если вы потерялись в поисках ответов, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом, чтобы разобраться с нерешенными проблемами, касающимися ревности в отношениях.

5. Запишите это

я в наличии

Если вы оказались в ситуации, когда ваша неуверенность усиливается, возьмите дневник и запишите их. Выражение своих чувств может быть чрезвычайно катарсическим. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что выплеснули свои чувства и не заметите заметного улучшения настроения. Это позволяет избежать множества ненужных ситуаций, созданных импульсивными действиями. Вы определенно не хотите драмы, которая обычно влечет за собой такие обстоятельства.

6. Не раскрывайте свою неуверенность

Кто сказал, что они любят, когда их придирают? Это начинается в детстве с вашими родителями, и вы, конечно же, не хотите, чтобы это продолжалось во взрослой жизни. То же самое можно сказать и о вашем партнере. Мужчин не волнуют постоянные вопросы.

Это не значит, что вы не должны общаться со своим партнером. Есть большая разница между словами: «Где ты был? С кем ты был? и «Я скучал по тебе сегодня, я бы хотел, чтобы ты был со мной». Скорее всего, вам не о чем беспокоиться, и ваш партнер все равно ответит на ваши невысказанные вопросы. Есть просто способ справиться с ревностью в отношениях.

7. Планируйте на будущее

я в наличии

Легко узнать, как реагировать, когда все это вырисовывается в голове. Это просто вопрос следования плану. Если вы признаете, что склонны к ревности, и видите, что истерики, которые могут последовать за этим, наносят ущерб вашим отношениям, вы сможете предпринять активные действия, чтобы обеспечить длительные и счастливые отношения. По сути, нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать то, что вы делаете, но то, как вы реагируете на свои чувства, делает разницу между прекрасным партнером и тем, кто просто заботится о себе.

Работа над отношениями - тяжелая работа, а преодолеть ревность в отношениях еще труднее. Иногда ваш партнер может быть очарован вашей ревностью - в конце концов, это показатель того, насколько вы заботитесь о нем. На самом деле, некоторые партнеры могут оттолкнуться и думать, что вы не заботитесь о них так сильно, как они думали, что вы беспокоитесь, если вы время от времени не проявляете немного зависти. Важно помнить, что необходимо найти баланс между демонстрацией им того, что вы заботитесь и чувствуете себя немного собственником (с любовью), и закатывая истерику и вызывая много драмы.

Не переходите границы, например проверяйте их телефон или электронную почту - вашему партнеру нужно личное пространство. В конце концов, вы должны признать, что у них есть жизнь вне отношений. В то же время покажите им, как сильно вы заботитесь, и они почувствуют чувство принадлежности, когда дело доходит до отношений. Следуйте этим советам и применяйте их, и со временем вы поймете, как бороться с ревностью в отношениях.