Как увеличить количество белых кровяных телец: 15 природных средств защиты

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Почему у вас поднимается температура после простуды и гриппа? Что ж, лихорадка - это результат усилий белых кровяных телец (WBC), также известных как лейкоциты, в борьбе с инфекционными микробами.

Лейкоциты - это клеточные компоненты крови, в которых отсутствует гемоглобин, но есть ядро. Лейкоциты также подвижны, и их основная функция - защищать организм от инфекций и болезней.

Что происходит, когда количество белых кровяных телец значительно падает? Предупреждение об инфекции! Ваше тело становится уязвимым даже для самых незначительных инфекций. Но не волнуйтесь - мы здесь, чтобы рассказать вам, как с этим бороться. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Вы знали?

Количество лейкоцитов в крови - показатель заболевания. Следовательно, количество лейкоцитов является важным компонентом общего анализа крови.

Оглавление

• Что такое количество лейкоцитов?
• Типы белых кровяных телец
• Как нам помогают белые кровяные тельца?
• Что вызывает низкий уровень лейкоцитов?
• Признаки и симптомы низкого количества лейкоцитов
• Как естественным образом увеличить количество белых кровяных телец
• Осложнения недостаточности белых кровяных телец

Что такое количество лейкоцитов?

• Средний нормальный диапазон лейкоцитов - 3,500-10,500 лейкоцитов на микролитр крови.
• Низкое количество лейкоцитов - менее 4500 лейкоцитов на микролитр крови.
• Высокое количество лейкоцитов - более 11 000 лейкоцитов на микролитр крови.

Лейкоциты бывают разных типов.

Типы белых кровяных телец

• Нейтрофилы: борются с инфекциями, поглощая микробы, такие как бактерии и грибки.
• Эозинофилы: борются с крупными паразитами, такими как кишечные черви. Эти клетки также секретируют антитела IgE для борьбы с аллергенами.
• Базофилы: секретируют гистамин во время аллергических реакций.
• Лимфоциты: лимфоциты состоят из трех клеток - В-клеток, Т-клеток и естественных киллеров (NK). В-клетки распознают вирусы и выделяют против них антитела, а Т-клетки и NK-клетки борются с клетками, инфицированными вирусами и раком.
• Моноциты: моноциты превращаются в макрофаги и поглощают клеточный мусор.

Давайте теперь разберемся, как белые кровяные тельца защищают организм от вторжения инородных тел.

Как нам помогают белые кровяные тельца?

Лейкоциты защищают наш организм от инфекций, поглощая инородные частицы и клеточный мусор. Эти клетки также способствуют выработке антител и помогают уничтожать инфекционные агенты, а также раковые клетки.

Колебания количества белых кровяных телец могут происходить по нескольким причинам. Вы можете заметить увеличение количества белых кровяных телец во время упражнений, а количество лейкоцитов может снизиться во время отдыха.

Однако в некоторых случаях счетчик может ненормально упасть. Здесь могут быть разные факторы, которые мы обсудили ниже.

Что вызывает низкий уровень лейкоцитов?

Лейкоциты производятся в костном мозге, губчатой ткани внутри некоторых из ваших более крупных костей. Снижение количества лейкоцитов может быть результатом следующего:

• Вирусные инфекции
• Врожденные нарушения
• Рак
• Аутоиммунные расстройства
• Тяжелые инфекции, требующие большого количества лейкоцитов
• Лекарства вроде антибиотиков
• Плохое питание
• Злоупотребление алкоголем

Низкое количество лейкоцитов, неэффективное для борьбы с инфекциями, приводит к состоянию, называемому лейкопенией. Каковы его признаки?

Признаки и симптомы низкого количества лейкоцитов

Это включает:

• Высокая температура
• Озноб
• Потливость

Если количество лейкоцитов упало из-за инфекции, вы можете заметить следующие симптомы:

• Отек и покраснение
• Язвы во рту
• Боль в горле
• Сильный кашель
• Одышка

Низкое количество лейкоцитов не всегда критично, если оно не падает настолько низко, что клетки больше не могут защищать ваше тело от инфекций. В такой ситуации могут помочь некоторые домашние средства.

Как естественным образом увеличить количество белых кровяных телец

1. Эфирное масло лаванды

Масло лаванды часто используется для снятия стресса и беспокойства, а также для улучшения сна (1). Он также увеличивает количество лейкоцитов, тем самым повышая общий иммунитет.

Эфирные масла, такие как масло сладкого миндаля, масло чайного дерева и масло кипариса, также имеют аналогичные эффекты в улучшении производства белых кровяных телец (1).

Тебе понадобится

• 20 капель масла лаванды
• 60 мл любого масла-носителя (сладкого миндаля или масла жожоба)

Что ты должен сделать

1. Добавьте 20 капель масла лаванды в 60 мл любого масла-носителя.
2. Хорошо перемешайте и массируйте тело.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

2. Чеснок

Чеснок обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами (благодаря присутствию аллицина), которые повышают ваш иммунитет, стимулируя выработку различных лейкоцитов, в том числе лимфоцитов, эозинофилов и макрофагов (2).

Тебе понадобится

1-2 чайные ложки измельченного или измельченного чеснока

Что ты должен сделать

1. Добавьте измельченный чеснок в любимое блюдо и ешьте его ежедневно.
2. Если вы можете справиться с сильным ароматом чеснока, можно есть его сырым.

Как часто вы должны это делать

Регулярно употребляйте чеснок.

3. Шпинат

Шпинат - богатый источник витаминов и минералов. Он также проявляет антиоксидантные свойства (3). Эти свойства могут помочь увеличить количество лейкоцитов.

Тебе понадобится

Порция вареного шпината

Что ты должен сделать

1. Добавьте в свой ежедневный рацион порцию приготовленного шпината.
2. Вы можете употреблять шпинат напрямую или добавлять его в свой любимый салат или пасту.

Как часто вы должны это делать

Ешьте шпинат ежедневно.

4. Листья папайи

Листья папайи содержат ацетогенины, важные соединения, повышающие иммунитет за счет увеличения количества лейкоцитов. Сок листьев папайи служит отличным средством от лихорадки денге (4).

Тебе понадобится

• Пучок листьев папайи
• Вода (по мере необходимости)

Что ты должен сделать

1. Возьмите пучок мытых листьев папайи и смешайте их.
2. Добавьте к смеси немного воды и снова взбейте.
3. Процедите смесь и выпейте одну столовую ложку сока.
4. Если сок слишком горький, можно добавить в смесь немного меда.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

5. Витамины

Витамины A, C, E и B9 играют важную роль в улучшении количества лейкоцитов. Витамин А играет особую роль в увеличении лимфоцитов, тогда как известно, что витамин С повышает ваш общий иммунитет (5), (6). Витамин B9 необходим для производства нейтрофилов, а витамин E способствует выработке естественных клеток-киллеров (7), (8).

Ешьте такие продукты, как шпинат, морковь, сыр, мясо, яйца, рыбу, сладкий картофель и цитрусовые. Вы также можете принимать витаминные добавки после консультации с врачом.

6. Йогурт

Пробиотики в йогурте повышают иммунитет. Они также обладают стимулирующими свойствами, которые помогают увеличить количество лейкоцитов (9), (10).

Тебе понадобится

1 чашка пробиотического йогурта

Что ты должен сделать

Выпейте чашку йогурта, богатого пробиотиками.

Как часто вы должны это делать

Делайте это хотя бы раз в день.

7. Омега-3 жирные кислоты

Добавки омега-3 обладают иммуномодулирующими свойствами, которые повышают ваш иммунитет за счет увеличения количества лейкоцитов (11).

Тебе понадобится

1000 мг добавок омега-3

Что ты должен сделать

1. После консультации с врачом потребляйте 1000 мг омега-3.
2. Вы также можете употреблять рыбу, такую как скумбрия, сардины, лосось, и другие продукты, такие как грецкие орехи и авокадо, чтобы увеличить потребление омега-3.

Как часто вы должны это делать

Принимайте эти добавки только один раз в день.

8. Цинк

Цинк может помочь восстановить нормальное функционирование белых кровяных телец, тем самым повышая иммунитет (12).

Тебе понадобится

8-11 мг цинковых добавок

Что ты должен сделать

1. После консультации с врачом принимайте от 8 до 11 мг добавок цинка.
2. Вы также можете употреблять в пищу продукты, богатые цинком, такие как устрицы, красное мясо, бобы и орехи.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

9. Брокколи

Сульфорафан (SFN) в брокколи может помочь регулировать количество лейкоцитов и укрепить вашу иммунную систему (13).

Тебе понадобится

1 чашка приготовленной брокколи

Что ты должен сделать

1. Выпейте чашку приготовленной брокколи.
2. Вы можете посыпать солью и употребить ее прямо или добавить в свой любимый салат.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

10. Селен

Прием селена с пищей положительно влияет на выработку лейкоцитов, особенно лимфоцитов и нейтрофилов. Селен также повышает ваш иммунитет против инфекций и болезней (14).

Тебе понадобится

200 мкг добавки селена

Что ты должен сделать

1. Принимайте 200 мкг селена в день после консультации с врачом.
2. Вы также можете удовлетворить свою ежедневную потребность в селене, потребляя больше тунца, сардин, курицы и индейки.

Как часто вы должны это делать

Принимайте добавку селена один раз в день.

11. Киви

Киви содержат мощные антиоксиданты, а также являются богатым источником калия и витаминов C и E. Все эти питательные вещества играют важную роль в повышении иммунитета и увеличении количества белых кровяных телец (15).

Тебе понадобится

1-2 киви

Что ты должен сделать

1. Очистите киви.
2. Нарежьте их на кусочки и сразу ешьте.

Как часто вы должны это делать

Для максимальной пользы съедайте 2–3 киви в день.

12. Цитрусовые

Цитрусовые являются богатыми источниками антиоксидантов и витамина С, которые усиливают иммунную функцию (16). Они также помогают увеличить количество лейкоцитов. Некоторые легко доступные цитрусовые: апельсины, киви, клубника, лимоны и грейпфруты.

13. Фрукты нони

Одним из основных питательных веществ в фруктах нони является витамин С, поэтому этот фрукт хорошо укрепляет иммунитет. Он проявляет стимулирующие свойства, которые помогают увеличить количество Т- и В-лимфоцитов (17).

Тебе понадобится

30-60 мл несладкого сока нони

Что ты должен сделать

1. Выпейте от 30 до 60 мл несладкого сока нони.
2. Вы можете выпить купленный в магазине органический сок или извлечь сок прямо из фруктов и употреблять его.

Как часто вы должны это делать

Пейте сок нони каждый день.

14. Красный сладкий перец

Красный сладкий перец богат витамином С и обладает свойствами модуляции иммунитета (18). Следовательно, они могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

Тебе понадобится

1 красный болгарский перец

Что ты должен сделать

Нарежьте его небольшими ломтиками и добавьте в салат в сыром виде. Наслаждайтесь кранчем!

Как часто вы должны это делать

Вы можете есть их каждый день.

15. Семечки подсолнечника

Семена подсолнечника содержат фосфор, магний, витамин E и витамин B 6. Эти питательные вещества и антиоксиданты повышают уровень лейкоцитов для борьбы с инфекциями и поддержания нормального функционирования вашего организма (19).

Тебе понадобится

Горсть сырых или соленых семечек

Что ты должен сделать

Добавьте их в салат, посыпьте тушеными овощами или пожуйте их.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это ежедневно.

Мы настоятельно рекомендуем вам начать лечение, а также использовать вышеуказанные средства, если вы случайно заметили снижение количества лейкоцитов. Невосстановление низкого уровня лейкоцитов до оптимального уровня может привести к осложнениям.

Осложнения недостаточности белых кровяных телец

• Вы становитесь более подверженными микробным и паразитарным инфекциям.
• Если у вас рак, лечение может быть отложено из-за вашей слабой иммунной системы.
• В тяжелых случаях состояние может привести к смерти человека.

В случае лейкоцитов время имеет первостепенное значение. Чем раньше вы поработаете над решением проблемы, тем лучше.

Правильное питание правильными порциями - отличное начало для увеличения количества лейкоцитов и защиты от гриппа и других болезней. Наряду с этими советами проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить лечение как можно скорее.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени нужно, чтобы увеличить количество лейкоцитов?

Увеличение количества белых кровяных телец при правильном лечении и средствах может занять от нескольких дней до недель.

Сколько лейкоцитов в организме человека?

В нормальном организме взрослого человека на микролитр крови должно приходиться от 4000 до 10000 лейкоцитов. Любые отклонения в этом количестве - признак основной инфекции в вашем организме.

19 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Иммунологические и психологические преимущества ароматерапевтического массажа, Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Иммуномодуляция и противовоспалительные эффекты соединений чеснока, Журнал иммунологических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Функциональные свойства фитохимических и биоактивных веществ шпината (Spinacia oleracea L.), Еда и функции, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Влияние сока листьев папайи на количество тромбоцитов и лейкоцитов при лихорадке денге: отчет о болезни, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Ретинол (витамин A) является кофактором CD3-индуцированной активации человеческих Т-лимфоцитов, иммунология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Витамин C и иммунная функция, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• Иммунный ответ клеток периферической крови человека на витамины C и E in vitro, Журнал пищевой биохимии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Влияние витамина E на активность NK-клеток и пролиферацию лимфоцитов у обработанных мышей 2,3,7,8-тетрахлордибензо-p-диоксином, иммунофармакология и иммунотоксикология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Потребление молочного йогурта, содержащего Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis и термообработанный Lactobacillus plantarum улучшают иммунную функцию, включая активность естественных клеток-киллеров, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Ежедневное потребление пробиотиков, а также обычного йогурта оказывает стимулирующее действие на клеточный иммунитет у молодых здоровых женщин, Annals of Nutrition and Metabolism, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Иммуномодуляция длинноцепочечных жирных кислот омега-3 и возможность неблагоприятных последствий для здоровья, Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Цинк в здоровье человека: влияние цинка на иммунные клетки, молекулярная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Активация Nrf2 сульфорафаном восстанавливает возрастное снижение иммунитета Th1: роль дендритных клеток, Журнал аллергии и клинической иммунологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Влияние пероральных добавок биогенных наночастиц селена на профиль лейкоцитов мышей BALB / c и мышей, подвергшихся воздействию рентгеновского излучения, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Влияние киви на врожденный и адаптивный иммунитет и симптомы инфекций верхних дыхательных путей, Достижения в исследованиях в области пищевых продуктов и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Цитрусовые как сокровищница активных природных метаболитов, потенциально полезных для здоровья человека, Chemistry Central Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Иммуностимулирующая активность нони (Morinda citrifolia) в отношении Т- и В-лимфоцитов, Фармацевтическая биология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Биоактивные соединения и антиоксидантная активность в различных привитых сортах болгарского перца, антиоксиданты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Терапевтический потенциал семян подсолнечника: обзор, Международный журнал исследований и разработок в области фармации и наук о жизни, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW