2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
В последние годы рекламируемые как суперфрукты, ягоды годжи помогают бороться с диабетом и раком. Они также известны своими мощными антиоксидантами и антивозрастным действием. Эти яркие оранжево-красные ягоды, произрастающие в Китае, - это то, о чем сегодня говорит мир, поэтому мы поговорим и о них. Прокрутите вниз для получения дополнительной информации.
Оглавление
- Полезны ли ягоды годжи?
- Каковы преимущества ягод годжи?
- Каков пищевой профиль ягод годжи?
- Каковы побочные эффекты ягод годжи?
- Какая идеальная дозировка ягод годжи?
Полезны ли ягоды годжи?
Эти ягоды популярны среди таких знаменитостей, как Мадонна и Миранда Керр, и не зря. Исследования показали, что употребление ягод может повысить мозговую активность и улучшить самочувствие (1). Другое китайское исследование показало, как эти ягоды могут вызвать регресс рака. Что ж, есть несколько исследований, которые так высоко отзываются о ягодах годжи, что нельзя не попробовать их. В следующем разделе мы обсудим исследования, в которых рассказывается о различных преимуществах этих ягод.
Каковы преимущества ягод годжи?
1. Ягоды годжи помогают в лечении диабета
Некоторые исследования на животных показали, как ягоды годжи могут снизить уровень сахара в крови. Ягоды содержат полисахариды - длинноцепочечные углеводы, которые играют роль в снижении уровня сахара в крови. Исследования также показали, как эти ягоды могут помочь в лечении диабета 2 типа (2).
Ягоды годжи также повышают чувствительность к глюкозе, и это объясняет их гипогликемический эффект.
2. Помогите бороться с раком
Исследования, проведенные на онкологических больных, показали, что они лучше реагируют на лечение, когда их принимают в пищу ягоды годжи. Ягоды содержат физалин, убивающий раковые клетки. Известно, что полисахариды в ягодах вызывают гибель раковых клеток, и это особенно верно в отношении рака толстой кишки, желудка и простаты.
Витамины А и С в ягодах обладают антиоксидантными свойствами, а также могут предотвратить рак. Они также предотвращают рак кожи (3). Другое польское исследование говорит о том, как ягоды могут помочь предотвратить рак груди (4).
3. Может помочь похудеть
Учитывая, что они низкокалорийны и богаты питательными веществами, они могут найти место в вашем плане диеты для похудания. А ягоды годжи имеют низкий гликемический индекс (29), поэтому их употребление может снизить тягу к сладкой пище и помочь похудеть. Отчеты показывают, что употребление продуктов с низким гликемическим индексом может ускорить потерю веса (5).
Ягоды также богаты клетчаткой, как и большинство фруктов и овощей. Клетчатка способствует насыщению и предотвращает переедание, а значит, способствует снижению веса. Другое исследование говорит о том, как ягоды годжи могут увеличить расход энергии и уменьшить окружность талии у людей с избыточным весом (6).
[Читать: 27 суперпродуктов для похудения]
4. Может регулировать уровень артериального давления
Полисахариды в ягодах можно объяснить их антигипертензивными свойствами. Фактически, эти ягоды использовались в традиционной китайской медицине для регулирования уровня кровяного давления. Согласно китайскому исследованию, полисахариды в ягодах могут помочь снизить уровень артериального давления и предотвратить сопутствующие заболевания (7).
5. Улучшение здоровья зрения
Ягоды годжи исключительно богаты зеаксантином, антиоксидантом, известным своими превосходными полезными свойствами для глаз. Их часто считают естественным средством лечения возрастной дегенерации желтого пятна. Зеаксантин в ягодах также защищает глаза от воздействия ультрафиолета, свободных радикалов и различных других форм окислительного стресса.
Было обнаружено, что регулярное употребление сока ягод годжи в течение 90 дней увеличивает концентрацию зеаксантина в плазме, и это может защитить глаза от гипопигментации и других форм окислительного стресса, которые могут повредить макулу (8). Другие исследования показывают, что ягоды могут служить естественным средством для лечения глаукомы (9).
6. Ягоды годжи улучшают здоровье легких
Исследования показали, как прием добавок из ягод годжи в течение четырех недель уменьшал воспаление в легких и увеличивал активность лейкоцитов против заболеваний легких, таких как грипп.
Ягоды годжи также могут повысить иммунитет, что оказывает положительное влияние на здоровье легких (10). Это свойство также помогает при лечении респираторных заболеваний, например астмы.
7. Может помочь сбалансировать гормоны
Некоторые исследования говорят, что ягоды годжи можно использовать для лечения дефицита инь и восстановления гормонального фона и баланса (11).
8. Повышение фертильности и сексуального здоровья
Исследования показали, что ягоды годжи могут повышать уровень тестостерона у мужчин, тем самым улучшая их сексуальное здоровье. Они также могут работать как потенциальное альтернативное средство от эректильной дисфункции.
Исследования также показывают, что ягоды могут оказывать влияние на фертильность у мужчин (12).
9. Ягоды годжи борются с депрессией
Ягоды годжи богаты витаминами B и C, а также содержат марганец и клетчатку - все эти питательные вещества повышают уровень вашей энергии и, как известно, усиливают позитив. Ягоды также использовались в традиционной китайской медицине для борьбы с депрессией и другими тревожными расстройствами и расстройствами настроения.
Исследования также показали, что регулярное употребление сока ягод годжи может повысить уровень энергии и улучшить настроение.
10. Детоксикация печени
Ягоды часто используются вместе с другими традиционными травами, такими как солодка и ганодерма, при очищении печени. Согласно традиционной китайской медицине, ягоды годжи полезны как для печени, так и для почек и восстанавливают силы и жизнеспособность человека. Некоторые источники говорят, что этот аспект ягод также делает их естественным средством от камней в почках, но мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, прежде чем принимать их для этой цели.
11. Может облегчить боль
Ягоды годжи обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль, в том числе артритная боль. Однако информации о том, могут ли ягоды уменьшить мышечную боль, очень мало.
12. Может улучшить рост мышц
Ягоды годжи содержат 18 аминокислот, которые способствуют росту мышц. Экстракт ягод годжи также может увеличить выработку гликогена в мышцах и печени, и, следовательно, это помогает вам оставаться физически активным в течение длительного времени.
Ягоды также содержат большое количество белка - еще одна причина, по которой они могут улучшить рост мышц (13).
13. Ягоды годжи восстанавливают загорелую кожу
Ягоды также хорошо справляются с гиперпигментацией. Они богаты витамином С, бета-каротином и аминокислотами - все они улучшают цвет лица и придают коже сияние. Вы можете включить ягоды в свой обычный рацион.
Вы также можете сделать пасту из ягод и нанести на лицо. Оставьте на 15 минут, а затем смойте холодной водой. Выполнение этого один раз в день может дать вам результат.
14. Может помочь в лечении прыщей
Это можно объяснить противовоспалительными свойствами ягод. Они лечат воспаление кожи и помогают уменьшить и предотвратить высыпание прыщей. Употребление сока может лечить воспаление изнутри, которое также может способствовать высыпанию прыщей.
Кроме того, вы также можете нанести сок или экстракт ягод годжи на лицо и смыть холодной водой через 15 минут. Ягоды также укрепляют вашу кожу (поскольку они богаты витамином С, который помогает укрепить кожу) и уменьшают морщины. Это в основном означает, что вы также можете использовать их с их антивозрастными свойствами.
15. Ускорение роста волос
Ягоды годжи богаты витамином А, питательным веществом, улучшающим кровообращение. Это также улучшает кровообращение в коже головы, тем самым ускоряя рост волос и предотвращая их выпадение.
И, как мы уже говорим, ягоды также богаты витамином С. Это питательное вещество помогает усваивать железо, которое также важно для роста волос.
Вы можете принимать ягоды годжи (в виде целых фруктов или в виде сока) или даже мыть голову соком (после этого вы можете использовать шампунь, как обычно).
Теперь, когда мы закончили с пользой ягод годжи, давайте взглянем на несколько питательных веществ, которые они содержат.
[Читать: 30 удивительных продуктов для здоровых волос и кожи головы]
Каков пищевой профиль ягод годжи?
| Количество на порцию | Порций в упаковке: | Всего калорий | из жира | ||||||||
| Холестерин | Натрий | Пищевые волокна | Сахара | Протеин | |||||||
| Витамин С | Кальций | Железо |
Каковы побочные эффекты ягод годжи?Лекарственное взаимодействиеЯгоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. К ним относятся варфарин (разжижитель крови) и лекарства от диабета и артериального давления. АллергииЛюди с аллергией на пыльцу должны держаться подальше от ягод годжи. Они могут вызывать светочувствительность, при которой на коже под воздействием солнечных лучей образуются высыпания. Проблемы при беременности и кормлении грудьюБеременным женщинам рекомендуется держаться подальше от ягод годжи, так как они могут вызвать выкидыш. У нас мало информации о грудном вскармливании, поэтому будьте осторожны и избегайте их использования. Эти побочные эффекты характерны для определенных состояний здоровья. Даже в противном случае лучше не превышать рекомендуемую дозировку. Какая идеальная дозировка ягод годжи?Принимайте пять столовых ложек ягод годжи в день, и это тоже без каких-либо других ингредиентов. ВыводОни могут быть немного дорогими, но для хорошего здоровья ничто не может быть слишком дорогим. Если вы посмотрите на долгосрочные преимущества, которыми вы можете наслаждаться, ягоды годжи, несомненно, станут достойным вложением. Расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте комментарий ниже. Ответы экспертов на вопросы читателейЕсть ли заменители ягод годжи? Ягоды годжи однозначно полезны. Но и стоят они немного дороже. Если вложение кажется вам слишком тяжелым для вашего кармана, вы можете заменить их сушеной смородиной или сушеной клюквой. Как долго ягоды годжи хранятся в холодильнике? Ягоды могут храниться около года при хранении в прохладном и сухом месте (например, в холодильнике). Можно ли есть сырые ягоды годжи? Да, вы можете есть сырые ягоды годжи. Полезны сушеные ягоды годжи? На самом деле сушеные ягоды годжи самые лучшие. Известно, что они содержат самые высокие концентрации питательных веществ. Можно ли кормить собак ягодами годжи? Да, но сначала обязательно замочите их в воде, чтобы они немного смягчились. Твердые ягоды могут проходить через пищеварительную систему вашей собаки. Какие на вкус ягоды годжи? На вкус ягоды слегка горьковатые, немного терпкие, со слегка сладковатым послевкусием. Где купить ягоды годжи? Вы можете купить их в ближайшем супермаркете. Или вы также можете заказать их онлайн на Amazon или Walmart. Вы можете употреблять их в сыром виде или даже делать из них сок. Как называют ягоды годжи в других странах? Ягоды годжи называются бери-годжи в Малайзии, ghwjy altawt в Ливане и caora goji в Ирландии. Ссылки
Рекомендуем:12 впечатляющих преимуществ сырого молока для вашей кожи
Никто не знает о многих преимуществах сырого молока для здоровья. Это важная пищевая добавка, которая укрепляет кости и играет жизненно важную роль в физическом и умственном росте. Однако знаете ли вы, что сырое молоко также является удивительной добавкой для красоты? Да, это так! Этот факт остается для вас секретом красоты. Откр 16 впечатляющих полезных свойств клубники для кожи, волос и здоровья
Клубника (Fragaria ananassa) - самые популярные в мире ягоды. Считается, что эти ягоды родом из Франции, они не только приятны на вкус, но и приносят пользу.Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые полезны для сердца и уровня сахара в крови Гинкго билоба: 14 впечатляющих преимуществ для здоровья, дозировка и побочные эффекты
Гинкго билоба - лекарственное растение, произрастающее в Китае. Экстракт гинкго билоба веками использовался в традиционной китайской фитотерапии. Добавки гинкго богаты терапевтическими свойствами и связаны со многими преимуществами для здоровья. Трава обладает нескольки Для чего нужен кресс-салат? 8 впечатляющих преимуществ
Кресс-салат - овощ семейства крестоцветных. Как и другие овощи в этом семействе, кресс-салат богат различными питательными веществами. Некоторые даже считают, что это было одним из основных продуктов питания римских солдат.Кресс-салат изобилуе 17 впечатляющих преимуществ абрикоса - фрукта, богатого питательными веществами, о котором все говорят
Считается, что этот желтовато-оранжевый мясистый фрукт был первоначально выращен в Китае, откуда он попал в Средиземное море, а затем в Америку (где этот фрукт процветает сегодня). Абрикос на вкус сладкий и терпкий, и всего 100 граммов фруктов дают вам 12% витаминов А и С и 6% калия, которые вам необходимы ежедневно. Что ж, эт Интересные статьиКогда дело доходит до сексуального соблазнительного макияжа глаз, мы просто не можем обойтись без хорошего набора теней для век, не так ли? Одно касание этих ярких цветов может волшебным образом изменить внешний вид наших глаз. Хотите ли вы оживить свой Вы случайно не ищете «не содержащие химикатов» и высокоэффективные секреты красоты, которые могут творить чудеса в одночасье? Вам надоело покупать эту искусственную косметику, бегающую по телевизионной рекламе?Тогда вы попали в нужное место. Индия известна своей природной красотой. А ниже представлены десять ингредиентов, которые берут свое начало в природе.У них нет побочных эффекто Maybelline New York - это популярная торговая марка аптек, которая идеально отвечает потребностям современных модных и шикарных женщин. Maybelline New York превратилась из небольшого семейного бизнеса, основанного в 1915 году, в косметический бренд номер один в мире. Компания всегда предлагает доступные и качественные продукты, которые добавляют изюминку индивидуальности владельца, как и линейка теней Maybelline для век! Читайте наши 10 лучших теней | ||||||||
